Երբևէ հայտնվել եք փոքր, փակ տարածքում և զգացե՞լ եք, որ կկորցնեք վերահսկողությունը կամ կմահանաք: Երևի սիրտդ բաբախում էր, շնչահեղձ էիր զգում, քրտնեցիր... Սրանք ամենատարածված ախտանիշներն են, որոնք նկարագրում են կլաուստրոֆոբիա ունեցողները, թեման, որի մասին այսօր խոսում ենք մեր բլոգում .

Կլաուստրոֆոբիայի իմաստը և ստուգաբանությունը

Ի՞նչ է նշանակում կլաուստրոֆոբիա: Դա գալիս է հին հունարեն φοβία (ֆոբիա, վախ) և լատիներեն claustrum (փակ) բառերից, և եթե նկատի ունենանք RAE-ին, ապա կլաուստրոֆոբիայի սահմանումը «փակ տարածությունների ֆոբիա» է//www.buencoco.es/ բլոգ։ /tipos-de-fobias">սպեցիֆիկ ֆոբիաների տեսակներ, որոնց դեպքում կա իռացիոնալ վախ կոնկրետ ինչ-որ բանից, ինչպես, օրինակ, տեղի է ունենում արախնոֆոբիայի և շատ ուրիշների դեպքում>

Կլաուստրոֆոբիայով տառապելը նշանակում է ունենալ տագնապային խանգարում , որն ազդում է մարդու վրա, երբ նա գտնվում է նվազեցված, նեղ կամ փակ տարածքներում ՝ փոքր սենյակներ առանց օդափոխության, քարանձավներ, վերելակներ, նկուղներ, ինքնաթիռներ, թունելներ... Զգացմունքն այն է, որ չկարողանալով դուրս գալ , օդը վերջանում է կամ չկարողանում ազատվել:

Սա ամենահայտնի ֆոբիաներից մեկն է (կլաուստրոֆոբիա ունեցող որոշ հայտնի մարդիկ են Մեթյու Մակքոնահին, Ումա Թուրմանը և Սալմա Հայեկը) և հանդիպում է երկուսն էլ.մեծահասակները, ինչպես երեխաների մոտ, այնպես որ հնարավոր չէ խոսել «մանկական կլաուստրոֆոբիայի» մասին որպես այդպիսին:

Ի՞նչ է նշանակում կլաուստրոֆոբ լինել:

Դուք հավանաբար լսել եք կլաուստրոֆոբիայի աստիճանների մասին : Դա տեղի է ունենում, քանի որ այն կարող է առաջանալ տարբեր իրավիճակներում՝ կախված անձից և այն, ինչ նրանք համարում են փոքր տարածք:

Նրանք, ովքեր խոսում են կլաուստրոֆոբիայի մակարդակների մասին նկատի ունեն այն փաստը, որ կան մարդիկ, ովքեր կարող են խցանման մեջ զգալ կլաուստրոֆոբիա (հիշեք դուրս չկարողանալու իռացիոնալ վախը), իսկ մյուսները վախենալ ՄՌՏ անելուց կամ վերելակ մտնելուց: Կարևոր է նշել, որ կլաուստրոֆոբիա ունեցող ոչ բոլոր մարդիկ են նույն չափով զգում այս դժվարությունները : Անկախ նրանից՝ կարելի է մտածել, որ դրանք տարբեր կլաուստրոֆոբիայի տեսակներ են , ընդհանուր կետը փողոց դուրս գալու, փախչելու չկարողանալու վախն է և օդի բացակայությունը։

Մենք կարող ենք խոսել ծայրահեղ կլաուստրոֆոբիայի մասին , երբ անձը ունենում է այնքան սուր ախտանիշներ, որ սահմանափակում են առօրյա առաջադրանքները կատարելու նրա կարողությունը, օրինակ՝ վերելակ կամ հասարակական տրանսպորտ, ինչը անխուսափելիորեն ազդում է նրա որակի վրա։ կյանքը։

Ինչպես բացատրեցինք կլաուստրոֆոբիա հասկացությունը, մենք պետք է հստակեցնենք ինչ չէ կլաուստրոֆոբիան։ Կան մարդիկ, ովքեր օգտագործում են « սոցիալական կլաուստրոֆոբիա » տերմինը։որը գոյություն չունի, նկատի ունենալով այն, ինչ իրականում սոցիալական անհանգստություն է. ինտենսիվ և իռացիոնալ վախ սոցիալական կամ կատարողական իրավիճակներից, որոնց դեպքում անձը վախենում է ուրիշների կողմից գնահատվելուց, գնահատվելուց կամ քննադատությունից: Ինչպես տեսնում եք, սա շատ է տարբերվում փակ տարածքների ֆոբիայից կամ փոքր վայրերից վախից:

Կլաուստրոֆոբիայի ախտանիշները

Նրանք, ովքեր ունեն այս խնդիրը, փորձում են խուսափել իրենց սթրես պատճառող իրավիճակներից . անցնել թունելներով, մետրոյով անցնել, գնալ փախուստի սենյակ , իջնել քարանձավներով ( կլաուստրոֆոբիա ունեցող մարդը քարանձավում չի անի): Նրանք սովորաբար այն մարդիկ են, ովքեր սարսափում են, երբ փակվում են որևէ վայրի դռները և փորձում են վերահսկել ելքերը տարածքից և մոտ մնալ նրանց... Կարելի է ասել, որ դրանք գտնում են «կլաուստրոֆոբիայի դեմ պայքարի միջոցները», թեև ոչ արդյունավետ լուծումներ երկարաժամկետ:

Կլաուստրոֆոբիայի ախտանշանները :

• քրտնարտադրություն
• տաք բոցավառումներ
• շնչառության դժվարություն<11
• սրտի արագ զարկ
• կրծքավանդակի սեղմում և խեղդամահության զգացում
• սրտխառնոց
• շշմած, շփոթված և ապակողմնորոշված
• անհանգստություն:

Ի՞նչն է առաջացնում կլաուստրոֆոբիան:

Ինչու եմ ես կլաուստրոֆոբիկ: Ճշմարտությունն այն է, որ կլաուստրոֆոբիայի ճշգրիտ պատճառները հայտնի չեն , թեև այն կապված է որոշ տրավմատիկ միջադեպ մանկության տարիներին.

Օրինակ՝ մարդիկ, ովքեր մանկության տարիներին փակվել են մութ սենյակում՝ չկարողանալով դուրս գալ և չկարողանալով գտնել լույսի անջատիչը, կամ ովքեր փակվել են պահարանում (կամ խաղալիս կամ պատժելու համար): փաստեր են, որոնք կարող են լինել կլաուստրոֆոբիայի ծագումը: Բայց կան նաև այլ իրադարձություններ, որոնք առաջացնում են կլաուստրոֆոբիա, օրինակ՝ լողավազան ընկնելը՝ առանց լողալ իմանալու, թռիչքի ժամանակ մեծ տուրբուլանսներ կրելը, ծնողների վախը և անհանգստությունը փակ ու փոքր վայրերում ապրելը… , ապրելով իրավիճակներ՝ «խեղդվում եմ», «չեմ կարողանում շնչել», «չեմ կարող այստեղից դուրս գալ» զգացումներով։

Ի՞նչն է առաջացնում կլաուստրոֆոբիա: Թեև միշտ չէ, որ հնարավոր է բացահայտել կլաուստրոֆոբիայի պատճառը, մասնագետը կօգնի ձեզ բացահայտել դրա գործառույթը, ուսումնասիրել դինամիկան և կկարողանա մշակել գործիքներ, որոնք աստիճանաբար թույլ կտան ձեզ աստիճանաբար դիմակայել որոշակի իրավիճակի առաջացնող վախին: մինչև այդ դուք կկարողանաք անցնել դրա միջով:

Բուենկոկոն օգնում է ձեզ ավելի լավ զգալ

Ամենատարածված իրավիճակները, որոնք առաջացնում են կլաուստրոֆոբիա

• Կլաուստրոֆոբիան վերելակում: Սա կարևոր սահմանափակում է, երբ այն ներառում է, օրինակ, շատ բարձր շենքում աշխատելը: Դա ոչ միայն այն պատճառով, որ վերելակը փոքր տարածք է,բայց քանի որ եթե այն լի է մարդկանցով, օդի պակասի զգացումը կավելանա։ Ինչպե՞ս հաղթահարել կլաուստրոֆոբիան վերելակում: Ամենից նպատակահարմարը թերապիայի գնալն է՝ սովորելու նման իռացիոնալ վախը հարաբերականացնել, այն կարող է օգնել ձեզ վիրտուալ ընկղմամբ, 3D տեխնիկայով կամ այլ տեխնիկայով:
• Ախտորոշիչ պատկերացում և կլաուստրոֆոբիա, կամ այն, ինչ մենք գիտենք որպես մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում և տոմոգրաֆիա: Բացի այն, որ այս թեստերը սովորաբար կատարվում են սահմանափակ տարածքներում, լավ արդյունքի համար դրանք պահանջում են անշարժություն: Այս մեքենաների կողմից առաջացած կլաուստրոֆոբիկ զգացումը սովորական է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր չեն տառապում այս խնդրով: Լավ գաղափար է խնդրի մասին խոսել առողջապահական անձնակազմի հետ և գնալ ուղեկցությամբ:
• Կլաուստրոֆոբիա թունելներում և մետրոյում : Ինչպես վերելակի դեպքում, այս դեպքերում կլաուստրոֆոբիան նույնպես կարող է բավականին սահմանափակող լինել ճանապարհորդության համար:
• Կլաուստրոֆոբիան ինքնաթիռում : Ի՞նչ անել, երբ ինքնաթիռում կլաուստրոֆոբիա ունեք: Ավելի ուշ դուք կգտնեք որոշ խորհուրդներ և առաջարկություններ, որոնք կարող են օգտակար լինել (որոշ դեպքերում կլաուստրոֆոբիան կարող է առաջանալ աերոֆոբիայի հետ միասին): Ամեն դեպքում, հիշեցնում ենք, որ մասնագետն է, ով լավագույնս կարող է օգնել ձեզ այս խնդրի հարցում:
• Կլաուստրոֆոբիան քարանձավներում : Հնարավոր է այն իրավիճակներից մեկը, որից ավելի հեշտ կլինի խուսափել, թեև դանշանակում է մոլորվել՝ իմանալով զբոսաշրջային վայրերում գտնվող քարանձավներն ու քարանձավները:

Ագորաֆոբիայի և կլաուստրոֆոբիայի միջև տարբերությունը

Որտե՞ղ եք դուք ավելի շատ վախենում եք լինելուց՝ ներսի՞ց, թե՞ դրսից: Վախենու՞մ եք, երբ բռնում եք դռան բռնակը դրսում դուրս գալու համար: Կամ ինչն է ձեզ վախեցնում հենց այն է, որ չկարողանաք դուրս գալ սենյակից:

Ապրիորի, դրանք կարող են հակադիր խանգարումներ թվալ, քանի որ կլաուստրոֆոբիայի զգացումը առաջանում է փակ, փոքր և նեղ տարածություններից և ագրաֆոբիան վախն է։ բաց տարածությունների: Բայց ամեն ինչ այնքան էլ սև չէ և ոչ այնքան սպիտակ…

Կլաուստրոֆոբիան կապված է նաև շարժման սահմանափակման հետ , հետևաբար դա Դուք եք կարող եք «կլաուստրոֆոբիկ հարձակում» ունենալ մարդաշատ վայրում, օրինակ՝ ֆուտբոլային մարզադաշտում, համերգի ժամանակ, կամ եթե ձեզ պահում է մեկ այլ մարդ և զգում եք, որ չեք կարող ազատվել ձեզ:

Միևնույն ժամանակ, ագրաֆոբիան ինչ-որ չափով ավելի բարդ է, քան բաց տարածություններից վախը քանի որ այն ենթադրում է վախ բաց վայրում անհանգստության կամ խուճապի նոպա ունենալու և օգնություն ստանալու չկարողանալու վախ, ուստի այն չի կարող սահմանվել որպես կլաուստրոֆոբիայի հակառակը:

Ախտորոշիչ չափանիշներ. կլաուստրոֆոբիայի թեստ

Եթե փնտրում եք թեստ՝ իմանալու, թե արդյոք ունեք կլաուստրոֆոբիա, Կարևոր է հիշել, որ երբ խոսում ենք առողջության մասին, կլինիկական գնահատումը միշտ պետք է կատարի մասնագետը , ով կարող է ձեզ ճշգրիտ ախտորոշել և որոշել համապատասխան բուժումը (հետագայում կխոսենք կլաուստրոֆոբիայի բուժման և հոգեբանական թերապիայի մասին):

Հոգեբանության մեջ թեստ է Կլաուստրոֆոբիայի հարցաշարը (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001), որը գնահատում է կլաուստրոֆոբ վախերի երկու տեսակ՝ սահմանափակ շարժման վախ և խեղդվելու վախ: Պրոֆեսիոնալները հակված են այն օգտակար գտնել տարբեր ոլորտներում՝ կլաուստրոֆոբիա, վախ թռիչքից, ավտովթար (հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում, ճանապարհատրանսպորտային պատահար) և բժշկական պրոցեդուրաների համար, որոնք ներառում են անշարժացում սահմանափակ տարածքում, օրինակ՝ մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում:

Ամենատարածված հարցաշարերից մեկը Բեկի անհանգստության ինվենտորն է (BAI), որը թեև չափում է անհանգստության ախտանիշների սրությունը ընդհանուր առմամբ, բայց կարող է օգտակար լինել կլաուստրոֆոբիայի ախտորոշման համար:

Խորհուրդներ և վարժություններ կլաուստրոֆոբիան «հաղթահարելու» համար

Ինչպե՞ս խուսափել կլաուստրոֆոբիայից: Եթե ​​դուք ունեք այս խնդիրը, տրամաբանական է, որ դուք փնտրում եք այս տեսակի պատասխաններ և ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես վերահսկել կլաուստրոֆոբիան: Այնուամենայնիվ, հարձակումից խուսափելու փորձը կարող է մեծացնել ձեր անհանգստությունը, ուստի մենք ձեզ մի քանի խորհուրդ ենք տալիս, որ հիշեք, թե երբժամանակն է հանգստացնել կլաուստրոֆոբիայի ժամանակաշրջանը.

• Շնչեք դանդաղ և խորը:
• Կենտրոնացեք մի մտքի վրա, ինչպիսին է հաշվելը:
• Հիշեք այդ վախը իռացիոնալ է:
• Պատկերացրեք մի վայր, որը ձեզ հանգստացնում է կամ հիշեք խաղաղության և հանգստի պահը:

Եթե կլաուստրոֆոբիան ազդում է ձեր առօրյա կյանքի վրա, հոգեբանական օգնություն խնդրելը օգտակար կլինի: Ինտերնետային որոնումները, թե ինչպես բուժել կլաուստրոֆոբիան բնական ճանապարհով, կամ ինչպես բուժել կլաուստրոֆոբիան բիոդոդավորման միջոցով (կեղծ գիտություն), կարող են ներառել ոչ ճշգրիտ տեղեկատվություն և չօգնել ձեզ հաղթահարել խնդիրը կամ, ավելի վատ, այն ավելի վատացնել: Նրանք չեն օգնի ձեզ հաղթահարել կլաուստրոֆոբիան կամ հասկանալ, թե ինչու եք այն ունեք:

Բուժում և հոգեբանական թերապիա. արդյո՞ք կլաուստրոֆոբիան բուժելի է:

Քանի որ կլաուստրոֆոբիան տագնապային խանգարում է, այն կարող է հաջողությամբ բուժվել թերապիայի միջոցով և նվազեցնել դրա ախտանիշները:

Ճանաչողական-վարքային թերապիան l կլաուստրոֆոբիայի ախտանիշները նվազեցնելու ամենաարդյունավետ բուժումներից մեկն է: Այն կենտրոնանում է դիսֆունկցիոնալ մտքերի և վարքագծի բացահայտման վրա, որոնք պահպանում են անհանգստությունն ու վախը, օգնում է վերահսկել դրանք վախ առաջացնող իրավիճակում և սովորեցնում, թե ինչպես փոխել դրանք ավելի հարմարվողականների համար:

Լավ արդյունքներ ունեցող տեխնիկան ճանաչողական-վարքային թերապիայի շրջանակներում է աստիճանական բացահայտում , որը բաղկացած է հիվանդին, ինչպես ցույց է տալիս նրա անունը, աստիճանաբար և վերահսկվող կերպով մերկացնելով անհանգստություն առաջացնող իրավիճակին:

Ո՞ր դեղամիջոցն է լավ կլաուստրոֆոբիայի համար:

Նրանց համար, ովքեր փնտրում են «կլաուստրոֆոբիայի հաբեր», ճիշտ է, որ կան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգտակար լինել անհանգստությունը հանգստացնելու համար (դրանց ախտանիշները. ) և այս դեպքերում ամենաշատը օգտագործվում են անգսիոլիտիկ և հակադեպրեսանտներ, որոնք պետք է ընդունվեն միայն բժշկական ցուցումով և հսկողության ներքո: Կարևոր է հիշել, որ միայն կլաուստրոֆոբիայի դեղորայքային բուժումը չի կարող լուծել խնդիրը, խորհուրդ է տրվում ձեր վախերի վրա աշխատել մասնագիտացված մասնագետի հետ: Ծանր դեպքերում համակցված դեղաբանական և հոգեբանական բուժումը սովորաբար ամենաարդյունավետ տարբերակն է կլաուստրոֆոբիայի հաղթահարման համար: