Სარჩევი
ოდესმე აღმოჩენილხართ პატარა, დახურულ სივრცეში და გიგრძვნიათ, რომ კონტროლის დაკარგვას ან სიკვდილს აპირებთ? შესაძლოა გული ამიჩქარდა, ქოშინი გიგრძვნიათ, ოფლიანობა მოგსვლიათ... ეს ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია, რომლებსაც აწუხებთ კლაუსტროფობია , რაზეც დღეს ვსაუბრობთ ჩვენს ბლოგში .
კლაუსტროფობიის მნიშვნელობა და ეტიმოლოგია
რას ნიშნავს კლაუსტროფობია? ეს მომდინარეობს ძველი ბერძნული φοβία (ფობია, შიში) და ლათინური claustrum (დახურული) და თუ RAE-ს მივმართავთ, კლაუსტროფობიის განმარტება არის "დახურული სივრცის ფობია"//www.buencoco.es/ ბლოგი. /tipos-de-fobias">სპეციფიკური ფობიების სახეები, ისეთები, რომლებშიც არსებობს რაიმე კონკრეტულის ირაციონალური შიში, როგორც ეს ხდება არაქნოფობიასთან და ბევრ სხვასთან: მეგაფობია, თალასოფობია, ჰაფეფობია, ტოკოტოფობია, ტანატოფობია...
კლაუსტროფობიით ტანჯვა ნიშნავს შფოთვით აშლილობას , რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანზე, როდესაც ის იმყოფება შემცირებულ, ვიწრო ან დახურულ სივრცეებში : პატარა ოთახები ვენტილაციის გარეშე, გამოქვაბულები, ლიფტები, სარდაფები, თვითმფრინავები, გვირაბები... სენსაცია არის ის, რომ გადასვლა არ შეიძლება , ჰაერია ან არ შეუძლია თავის განთავისუფლება.
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ფობია (კლაუსტროფობიის მქონე ცნობილი ადამიანები არიან მეთიუ მაკკონაჰი, უმა თურმანი და სალმა ჰაიეკი) და გვხვდება ორივემოზრდილებში, ისევე როგორც ბავშვებში, ამიტომ შეუძლებელია საუბარი „ბავშვთა კლაუსტროფობიაზე“, როგორც ასეთზე.
რას ნიშნავს იყო კლაუსტროფობი?
თქვენ ალბათ გსმენიათ კლაუსტროფობიის ხარისხის შესახებ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა სიტუაციებში, ეს დამოკიდებულია ადამიანზე და რას მიიჩნევს პატარა სივრცედ.
ისინი ვინც საუბრობს კლაუსტროფობიის დონეებზე აღნიშნავს იმ ფაქტს, რომ ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს კლაუსტროფობია საცობში (გაიხსენეთ ირაციონალური შიში იმის გამო, რომ ვერ გამოხვალთ), ზოგს კი MRI ან ლიფტში მოხვედრა. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ კლაუსტროფობიით დაავადებული ყველა ადამიანი არ განიცდის ამ სირთულეებს ერთნაირად . მიუხედავად იმისა, შეიძლება ვინმემ იფიქროს, რომ ისინი სხვადასხვა კლაუსტროფობიის ტიპებია, საერთო წერტილი არის გარეთ გასვლის, გაქცევის და ჰაერის ნაკლებობის შიში.
ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ექსტრემალურ კლაუსტროფობიაზე , როდესაც ადამიანს აქვს ისეთი მძიმე სიმპტომები, რომ ზღუდავს ყოველდღიური დავალებების შესრულების უნარს, როგორიცაა ლიფტით ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობა, რაც აუცილებლად აისახება მის ხარისხზე. ცხოვრება.
როგორც ჩვენ ავხსენით კლაუსტროფობიის ცნება, უნდა განვმარტოთ რა არ არის კლაუსტროფობია. არიან ისეთებიც, რომლებიც იყენებენ ტერმინს " სოციალური კლაუსტროფობია ",რაც არ არსებობს, მივუთითოთ რა არის რეალურად სოციალური შფოთვა: მძაფრი და ირაციონალური შიში სოციალური ან საშემსრულებლო სიტუაციების მიმართ, რომელშიც ადამიანს ეშინია სხვების მიერ განსჯის, შეფასების ან გაკრიტიკების. როგორც ხედავთ, ეს ძალიან განსხვავდება დახურული სივრცის ფობიისგან ან პატარა ადგილების შიშისგან.
Photo Cottonbro Studio (Pexels)კლაუსტროფობიის სიმპტომები
ვისაც ეს პრობლემა აქვს, ცდილობენ მოერიდონ სიტუაციებს, რომლებიც მათ სტრესს იწვევს : გვირაბების გავლა, მეტროთი გასვლა, გაქცევის ოთახში წასვლა, გამოქვაბულებში ჩასვლა ( კლაუსტროფობიის მქონე ადამიანი არ გააკეთებს მღვიმეობას). ისინი, როგორც წესი, არიან ადამიანები, რომლებსაც ადგილის კარების დახურვისას შიშები აწუხებთ და ცდილობენ გააკონტროლონ გასასვლელები შენობიდან და ახლოს იყვნენ მათთან... შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის „კლაუსტროფობიის სამკურნალო საშუალება“, რომელსაც პოულობენ, თუმცა ისინი არიან. არაეფექტური გადაწყვეტილებები გრძელვადიანი.
კლაუსტროფობიის სიმპტომები :
- ოფლიანობა
- ცხელი ციმციმები
- სუნთქვის გაძნელება<11
- სწრაფი გულისცემა
- მკერდის შებოჭილობა და დახრჩობის შეგრძნება
- გულისრევა
- დაბნეულობა, დაბნეულობა და დეზორიენტაცია
- შფოთვა.
რა იწვევს კლაუსტროფობიას?
რატომ ვარ კლაუსტროფობი? სიმართლე ის არის, რომ კლაუსტროფობიის ზუსტი მიზეზები უცნობია , თუმცა ის დაკავშირებულია ზოგიერთთან ტრავმული ინციდენტი ბავშვობაში.
მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც ბავშვობაში იყვნენ ჩაკეტილი ბნელ ოთახში, გარეთ გასვლის გარეშე და ვერ პოულობდნენ შუქის ჩამრთველს, ან რომლებიც ჩაკეტილი იყვნენ კარადაში (თამაშში ან დასჯის მიზნით) არის ფაქტები, რომლებიც შეიძლება იყოს კლაუსტროფობიის სათავე. მაგრამ არის სხვა მოვლენები, რომლებიც იწვევენ კლაუსტროფობიას, მაგალითად, აუზში ჩავარდნა ცურვის ცოდნის გარეშე, ფრენის დროს დიდი ტურბულენტობის განცდა, მშობლების შეშინების და შფოთვით ცხოვრება დახურულ და პატარა ადგილებში... , განიცადა სიტუაციები „ვიხრჩობ“, „ვერ ვსუნთქავ“, „აქედან ვერ გავდივარ“ განცდით.
რა იწვევს კლაუსტროფობიას? მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი კლაუსტროფობიის გამომწვევი მიზეზის დადგენა, პროფესიონალი დაგეხმარებათ ამოიცნოთ მისი ფუნქცია, გამოიკვლიოთ დინამიკა და შეძლოთ ისეთი ინსტრუმენტების შემუშავება, რომლებიც თანდათანობით საშუალებას მოგცემთ გაუმკლავდეთ შიშს, რომელსაც გარკვეული სიტუაცია იწვევს. თქვენ მანამდე შეძლებთ ამის გავლას.
ბუენკოკო გეხმარებათ თავი უკეთ იგრძნოთ
დაიწყეთ კითხვარიყველაზე გავრცელებული სიტუაციები, რომლებიც იწვევს კლაუსტროფობიას
- კლაუსტროფობია ლიფტში. ეს მნიშვნელოვანი შეზღუდვაა, როდესაც ის მოიცავს მუშაობას, მაგალითად, ძალიან მაღალ შენობაში. ეს არ არის მხოლოდ იმიტომ, რომ ლიფტი არის პატარა სივრცე,არამედ იმიტომ, რომ თუ ის სავსეა ხალხით ჰაერის ნაკლებობის განცდა გაიზრდება. როგორ დავძლიოთ კლაუსტროფობია ლიფტში? ყველაზე მიზანშეწონილი არის თერაპიაზე წასვლა, რომ ისწავლოს მსგავსი ირაციონალური შიშის რელატივიზაცია, ეს დაგეხმარებათ ვირტუალურ ჩაძირვაში, 3D ტექნიკაში ან სხვა ტექნიკაში.
- დიაგნოსტიკური გამოსახულება და კლაუსტროფობია, ან ის, რაც ჩვენ ვიცით, როგორც მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია და ტომოგრაფია. გარდა იმისა, რომ ეს ტესტები ჩვეულებრივ ტარდება ჩაკეტილ სივრცეებში, ისინი საჭიროებენ უძრაობას ტესტის კარგი შედეგისთვის. ამ მანქანების მიერ წარმოქმნილი კლაუსტროფობიური გრძნობა ხშირია მათთვისაც, ვისაც ეს პრობლემა არ აწუხებს. კარგი იდეაა, პრობლემაზე ისაუბროთ ჯანდაცვის პერსონალთან და წახვიდეთ თანხლებით.
- კლაუსტროფობია გვირაბებში და მეტროში . როგორც ლიფტის შემთხვევაში, ამ შემთხვევებში კლაუსტროფობია ასევე შეიძლება საკმაოდ შეზღუდული იყოს მგზავრობისთვის.
- კლაუსტროფობია თვითმფრინავში . რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც თვითმფრინავში გაქვთ კლაუსტროფობია? მოგვიანებით თქვენ იხილავთ რამდენიმე რჩევას და რეკომენდაციას, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს (ზოგიერთ შემთხვევაში, კლაუსტროფობია შეიძლება მოხდეს აეროფობიასთან ერთად). ნებისმიერ შემთხვევაში, შეგახსენებთ, რომ ამ პრობლემაში საუკეთესოდ დაგეხმარება პროფესიონალი.
- კლაუსტროფობია გამოქვაბულებში . შესაძლოა ერთ-ერთი სიტუაცია, რომლის თავიდან აცილებაც უფრო ადვილია, თუმცა ესნიშნავს დაიკარგო გროტოებისა და გამოქვაბულების ცოდნა ტურისტულ მიმართულებებში.
Photo by Mart Production (Pexels)განსხვავება აგორაფობიასა და კლაუსტროფობიას შორის
სად ხარ უფრო მეტად გეშინიათ ყოფნის: შიგნით თუ გარეთ? გეშინიათ, როცა კარის სახელურს იღებთ გარეთ გასვლის? ან რა გაშინებს, რომ ოთახიდან გასვლა არ შეგიძლია?
აპრიორი, ისინი შეიძლება საპირისპირო აშლილობებად გამოიყურებოდეს, რადგან კლაუსტროფობიის განცდა გამოწვეულია დახურული, პატარა და ვიწრო სივრცეებით და აგორაფობია არის შიში. ღია სივრცეების. მაგრამ, ყველაფერი არც ისე შავია და არც ისე თეთრი...
კლაუსტროფობია ასევე დაკავშირებულია მოძრაობის შეზღუდვასთან , ასე რომ თქვენ ხართ შეიძლება გქონდეთ „კლაუსტროფობიური შეტევა“ ხალხმრავალ ადგილას, მაგალითად, ფეხბურთის სტადიონზე, კონცერტზე, ან თუ სხვა ადამიანი გიჭერთ თავს და გრძნობთ, რომ ვერ გათავისუფლდებით.
ამავე დროს, აგორაფობია გარკვეულწილად უფრო რთულია, ვიდრე ღია სივრცის შიში რადგან ის იწვევს შფოთვის ან პანიკის შეტევის გაშლილ ადგილას და დახმარების არარსებობის შიშს, ამიტომ ის არ შეიძლება განისაზღვროს, როგორც კლაუსტროფობიის საპირისპირო.
დიაგნოსტიკური კრიტერიუმები: კლაუსტროფობიის ტესტი
თუ თქვენ ეძებთ ტესტს იმის გასაგებად, გაქვთ თუ არა კლაუსტროფობია, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ როდესაც ვსაუბრობთ ჯანმრთელობაზე, კლინიკური შეფასება ყოველთვის უნდა ჩატარდეს პროფესიონალის მიერ , რომელიც იქნება ის, ვინც დაგისვამთ ზუსტ დიაგნოზს და განსაზღვრავს შესაბამის მკურნალობას (მოგვიანებით ვისაუბრებთ კლაუსტროფობიის მკურნალობასა და ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე).
ტესტი ფსიქოლოგიაში არის კლაუსტროფობიის კითხვარი (კლაუსტროფობიის კითხვარი, CLQ; Radomsky et al., 2001), რომელიც აფასებს კლაუსტროფობიური შიშების ორ ტიპს: შეზღუდული მოძრაობის შიშს და დახრჩობის შიშს. პროფესიონალებს მიაჩნიათ, რომ ის სასარგებლოა სხვადასხვა სფეროში: კლაუსტროფობია, ფრენის შიში, ავტოავარიები (პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, საგზაო შემთხვევა) და სამედიცინო პროცედურებში, რომლებიც მოიცავს იმობილიზაციას ჩაკეტილ სივრცეში, როგორიცაა მაგნიტურ-რეზონანსული გამოსახულება.
კიდევ ერთი ყველაზე გავრცელებული კითხვარი არის ბეკის შფოთვის ინვენტარი (BAI), რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ ზომავს ზოგადად შფოთვის სიმპტომების სიმძიმეს, შეიძლება სასარგებლო იყოს კლაუსტროფობიის დიაგნოზისთვის.
Photo Mart Production (Pexels)რჩევები და სავარჯიშოები კლაუსტროფობიის „დაძლევისთვის“
როგორ ავიცილოთ თავიდან კლაუსტროფობია? თუ თქვენ გაქვთ ეს პრობლემა, ლოგიკურია, რომ თქვენ ეძებთ ამ ტიპის პასუხს და გსურთ იცოდეთ როგორ აკონტროლოთ კლაუსტროფობია. თუმცა, თავდასხმის თავიდან აცილების მცდელობამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი შფოთვა, ამიტომ ჩვენ გაძლევთ რამდენიმე რეკომენდაციას, რომ გახსოვდეთ როდისდროა დაამშვიდოთ კლაუსტროფობიის შეტევა:
- ისუნთქეთ ნელა და ღრმად.
- კონცენტრირება მოახდინეთ აზრზე, როგორიცაა დათვლა.
- გახსოვდეთ რომ შიში ირაციონალურია.
- წარმოიდგინეთ ადგილი, რომელიც ამშვიდებს თქვენ ან დაიმახსოვრეთ სიმშვიდისა და დასვენების მომენტი.
თუ კლაუსტროფობია გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, ფსიქოლოგიური დახმარების თხოვნა სასარგებლო იქნება. ინტერნეტში ძიება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განკურნოს კლაუსტროფობია ბუნებრივად, ან როგორ ვუმკურნალოთ კლაუსტროფობიას ბიოკოდირების საშუალებით (ფსევდომეცნიერება), შეიძლება შეიცავდეს არაზუსტ ინფორმაციას და არ დაგეხმაროთ პრობლემის გადალახვაში ან, უარესი, გააუარესოს. ისინი არ დაგეხმარებიან კლაუსტროფობიის დაძლევაში ან იმის გაგებაში, თუ რატომ გაქვთ ეს.
მკურნალობა და ფსიქოლოგიური თერაპია: განკურნებადია თუ არა კლაუსტროფობია?
რადგან კლაუსტროფობია შფოთვითი აშლილობაა, მისი წარმატებით მკურნალობა შესაძლებელია თერაპიით და მისი სიმპტომების შემცირება.
კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია l არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მკურნალობა კლაუსტროფობიის სიმპტომების შესამცირებლად. ის ფოკუსირებულია დისფუნქციური აზრებისა და ქცევების იდენტიფიცირებაზე, რომლებიც ინარჩუნებენ შფოთვას და შიშს, ეხმარება მათ კონტროლში იმ სიტუაციაში, რომელიც იწვევს შიშს და ასწავლის როგორ შეცვალოს ისინი უფრო ადაპტირებულ ადამიანებში.
კარგი შედეგების მქონე ტექნიკა კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ თერაპიაში არის თანდათანობითი ექსპოზიცია , რომელიც მოიცავს პაციენტის, როგორც მისი სახელიდან ჩანს, თანდათანობით და კონტროლირებადი სიტუაციის გამოვლენა, რომელიც იწვევს შფოთვას.
რომელი წამალია კარგი კლაუსტროფობიისთვის?
მათთვის, ვინც ეძებს "კლაუსტროფობიის აბებს", მართალია, რომ არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს შფოთვის დასამშვიდებლად (მათი სიმპტომები ) და ამ შემთხვევებში ყველაზე მეტად გამოიყენება ანქსიოლიზური და ანტიდეპრესანტები, რომლებიც უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ სამედიცინო რეკომენდაციით და მეთვალყურეობის ქვეშ. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ მხოლოდ კლაუსტროფობიის ფარმაკოლოგიურმა მკურნალობამ შეიძლება პრობლემა ვერ გადაჭრას, სასურველია თქვენს შიშებზე იმუშაოთ სპეციალიზებულ პროფესიონალთან. მძიმე შემთხვევებში, კომბინირებული ფარმაკოლოგიური და ფსიქოლოგიური მკურნალობა, როგორც წესი, ყველაზე ეფექტური საშუალებაა კლაუსტროფობიის დასაძლევად.
