Психологқа баруды шешпейтіндер бар, себебі бүгінде әлі де бар әртүрлі стереотиптер көмек сұрауға байланысты: кейбіреулер бұл әлсіздік белгісі деп санайды, басқалары бұл Психологиялық тұрғыдан өте ауыр проблемалары бар адамдар үшін басқалары айтқан сөзінен қорқады, басқалары мұны пайдасыз деп санайды, басқалары не күтіп тұрғанын және психологқа бару қандай екенін білмеуінен …

Соңында, біз себептерді тізбелеуді жалғастыра аламыз, бірақ күмәнді нақтылауды бастаған жөн.

Неліктен психологқа бару керек?

Психологқа бару - бұл сіздің жаныңыздың жауапкершілігі. жеке психикалық және эмоционалдық әл-ауқат , және егер сіз баруды шешсеңіз, бұл кәсіпқой сізге көмектесуі, сізге бағыт беруі және бастан кешіп жатқан жағдайға басқа көзқараспен қарауы үшін сіз сезінетін ыңғайсыздық.

Бақытымызға орай, психикалық денсаулыққа көбірек мән берілуде және қоғам мен үкіметтер бұл туралы біле бастады - жақында біздің елімізде Психикалық денсаулықты сақтау 2022<2 іс-қимыл жоспары бекітілді. ел>-.

Психологқа барудың кейбір себептері

Төменде сіз психологиялық көмек сұраудың кейбір себептерін табасыз :

• Тұлғаны дамытуға мүмкіндік беретін құралдарды алыңыз.
• Өзін-өзі тану (мысалы, бағыты асексуалдық болып табылатын адамдар бар, сондықтаннадандық олардың проблемалары немесе бұзылыстары бар деп санайды).
• Өзіңіздің кім екеніңізді жақсы жағымен, сонымен қатар ең қараңғы жағымен де қабылдаңыз.
• Әртүрлі жағдайларда автоматты реакциялар мен ойларды анықтау;
• Мазасыздық, жарақаттар, фобиялар, патологиялық сенімсіздік, депрессия, қарым-қатынас проблемалары, дуэльдер, токсикалық қарым-қатынастар және т.б. сияқты күрделі мәселелерді емдеңіз.

Психологқа бару белгілері

Осы жерден сіз терапияға баруыңыздың кейбір себептерін табасыз :

1. Медициналық себепсіз ескертпелер, ас қорыту проблемалары, шаршау, бас ауруы, ұйқысыздық ... Көптеген эмоционалдық мәселелер біздің денемізде физикалық түрде көрінеді.

2. Сізге күнделікті істеріңізге шоғырлану қиын, сізде мотивация жоқ, сізде блоктар ... үздіксіз ыңғайсыздық күнделікті әрекеттерімізде көрініс табады.

3 . Апатия , хобби немесе достармен кездесу сияқты бұрын өзіңізге ұнайтын жағдайлардан ләззат ала алмау.

4. Тітіркену, бостық, жалғыздық, сенімсіздік, өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейі, алаңдаушылық, проблемалар тамақпен, жаңғырық мазасыздану ... Көңіл-күй мен көңіл-күйдің өзгеруі адамда қалыпты жағдай, мәселе жиілігі мен қарқындылығы жоғары болғанда туады.

5. Әлеуметтік қатынастар нашарлады немесе қарым-қатынасқа айналдытоксикалық , тәуелділік , сізде қарым-қатынаста қиындықтар ... бұл психологқа бару үшін себептер.

6. Сіз қорлау, қорлау сияқты кейбір травматикалық тәжірибені бастан өткердіңіз... бұл өз ізін қалдыратын тәжірибе және психологқа бару қалпына келтіру процесін жақсырақ жеңуге көмектеседі.

7. Экзистенциалды дағдарыс болашақты, мақсаттарыңызды анық көруге, қандай жолмен жүру керектігін білуге ​​кедергі келтіреді...

8. қайғыру процесі кезінде өзін нашар сезіну қалыпты жағдай және қалпына келтіру үшін уақыт қажет, бірақ егер сіз ұзаққа созылған жекпе-жекке түсіп қалғаныңызды сезсеңіз, бұл терапияға баруға себеп болуы мүмкін, мүмкін сіз реактивті депрессияны бастан кешіру

9. иррационалды қорқыныштар , әртүрлі фобия түрлері олар бізге қалыпты жағдайды жүргізуге кедергі жасайды. өмір, қорқыныш соншалықты шамадан тыс және тіпті қисынсыз болса, ол сізді оны тудыратын нәрселерден аулақ болуға жетелейді.

10. Тәуелділік , субстанцияға, әрекетке немесе қарым-қатынасқа тәуелділік немесе қажеттілік.

Көріп отырғаныңыздай, қашан психологқа бару керек. өте әртүрлі болуы мүмкін; барлық адамдарда өзімізді жақсарта алатын және жақсы сезінетін салалар бар.

Егер сіз осы уақытқа дейін келген болсаңыз, бұл психологқа бірінші рет бару туралы шешім қабылдағандықтан және бұл қандай екеніне көп күмәнданатындықтан болуы мүмкін. терапияға бару , психологқа барудың пайдасы , бірінші кеңес қалай өтеді және біз төменде түсіндіруге тырысатын басқалар.

Осы белгілердің кез келгені сізге таныс сияқты ма? Психологыңызды табыңыз және психикалық әл-ауқатыңызды жақсартыңыз

Психологқа барған дұрыс па?

Денеңізге күтім жасау жақсы , иә? Сондықтан ауырған кезде дәрігерге бару керек. Олай болса, ақыл-ойымызға қамқорлық жасау жақсы ма деп неге күмәнданамыз? Иә, психологқа бару жақсы . Бұған қоса, жоғарыда айтқанымыздай, бұл үшін психологиялық ауытқудың болуы міндетті емес.

Кеңес беру ұялшақтықты жеңуге, өзін-өзі арттыруға көмектесу арқылы өмір сүру сапасын жақсартуға тырысатын адамдарға толы. -қадірлеу, эмоцияларды көбірек бақылау, шектеу қоюды үйрену, мотивацияны қалпына келтіру, не болып жатқанын білмеу, бірақ бірдеңе дұрыс емес екенін білу сияқты сезімнен бас тарту... Психология тек адамдарға ғана арналған емес. өте күрделі мәселелермен.

‍ Психологқа барудың жақсы және жаман жақтары

Психологқа барудың пайдасы мен пайдасы бар екеніне сенімдіміз. Дегенмен, біз стигма құлықсыздықты тудыратынын және психологқа барудың жағымсыз жақтары туралы ойлануға мәжбүр ететінін білеміз:

• Жақындаудан қорқу, ішкі жан дүниеңізді көрсету және өзіңізді сынға алудан қорқу, бірақ жоқ! Психолог – соттау үшін емес, тыңдау үшін бар кәсіпқой.
• Психологты қалай таңдау керектігін білмеу және бермеу.сәйкесімен Бұл тәжірибе сізді терапияға барудың артықшылықтарына күмән келтіруі мүмкін. Сізге қажет мәселемен қай мамандар айналысатынын жақсы біліңіз, олардың мамандығына қараңыз.
• Терапияға бару өте қымбат екеніне сену. Қоғамдық денсаулық сақтауда ресурстардың жоқтығынан науқастардың көпшілігі жеке кеңеске жүгінетіні рас, бірақ бұл идеяны жоққа шығармас бұрын психологтың бағасы туралы біліңіз. Көбінесе бірінші когнитивтік кеңес тегін және онда сіз қанша сеанс қажет болуы мүмкін проблемаңызды сұрай аласыз.

Біз қазірдің өзінде ілгерілегендіктен, Терапияның артықшылықтары бар екенін ескеріңіз, сондықтан біз оларды төменде қарастырамыз.

Терапияға барудың артықшылықтары

Неліктен емдеуге бару маңызды психолог? Психологқа баруды ұйғарсаңыз, сіз алатын кейбір артықшылықтар:

1. Психикалық тұрақтылық және эмоционалдық әл-ауқат

Сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыздың қалай жұмыс істейтінін үйренесіз, эмоцияларыңызды басқаруға арналған құралдарды аласыз, сіз өзіңіздің біліміңізді арттырасыз, бұл сізге тепе-теңдік, ақыл-ойды қамтамасыз етеді. тұрақтылық және эмоционалдық әл-ауқат.

2. Шектеулі сенімдеріңізбен қоштасыңыз

Кейде біз бір қателіктерді қайта-қайта қайталаймыз, бірдеңе біз үшін емес екеніне, анау-мынауға қабілетті емес екенімізге сенімдіміз... және сіз білдіңіз бе? кезіндеБалалық шақта біз тұрып қалуымыз мүмкін және бізді барлық шектейтін сенімдерге қателесу арқылы жетелейтін үлгілерге ие боламыз, тіпті төтенше жағдайларда да бақытты болудан қорқу дегенді білдіретін херофобияны дамытатындар бар. Терапия - бұл мүмкіндік. өзгерту, даму және сол шектелген ойларды артта қалдыру.

3. Қарым-қатынасты жақсартыңыз

Психологқа бару пайдалы нәрсенің бірі - өзіңізбен және басқалармен қарым-қатынасты жақсарту. Салауатты қарым-қатынасты сақтауға және байланыстарды жақсартуға көмектеседі.

4. Өзін-өзі бағалауды және өзін-өзі тануды арттыру

Психологқа бару сіздің қабілеттеріңізді, қасиеттеріңізді, қиындықтар мен әлсіз жақтарыңызды анықтауға мүмкіндік береді және бұл өзін-өзі тануды дамытады және өзіңізді сүюді үйренеді.

5. Ресурстарды қамтамасыз етеді

Психолог сізге қалай көмектеседі? Мүмкіндіктерді анықтауда және қиындықтармен бетпе-бет келу және оларды басқару үшін өз құралдарыңызды құруда.

Психологқа бару қандай? Терапияға бару неден тұрады?

Психологқа бару өзіне деген міндеттемені және терапия процесінде белсенді рөл атқаруды білдіреді. Бұл консультацияға бару, диванда жату (немесе онлайн терапия және оның артықшылықтары таңдаған жағдайда компьютер алдында отыру) және кеңес алуды күту емес.психолог немесе психолог сізде не бар екенін біліңіз.

Терапияға бару арқылы проблемаларыңыз жойылмайды. Кәсіби маман сізге құралдар береді, сізге бағыт береді, бірақ сіз таңдаған жолды ұстануыңыз керек.

Терапияға бару дегеніміз сізді консультацияға әкелген мәселелер туралы психологпен ашық сөйлесуді білдіреді, сондықтан егер сіз неден бастарыңызды білмесеңіз, оған сізді ол жерге не әкелгенін айтудан бастаңыз , кездесуді қашан және не үшін белгілеу туралы шешім қабылдағаныңызды.

Психолог сізді сынау үшін келмейтінін есте сақтаңыз , сондықтан сізге тақырып қаншалықты елеусіз болып көрінсе де, оны үнсіз қалдырмаңыз, ол туралы сөйлесіңіз. Сондай-ақ ұяттан арылыңыз. Бұл сенімділік қарым-қатынасын орнату және сіз консультацияға не үшін келгеніңізді шешетініңіз туралы.

Сеанстар кезінде жазып алуды шешетін адамдар бар, сондықтан психолог болмайды. мұны қауіпсіз жасай алатыныңызға таң қалды. Сонымен қатар, жағдайға байланысты ол сізге тапсырмалар беруі мүмкін, сондықтан қолыңызда блокнот болғаны жақсы.

Психологқа бірінші рет бару

Тісіңіз ауырса, сіз тіс дәрігеріне барған кезде не болатынын азды-көпті білесіз: кесіндінің қалай болуына байланысты сізге пломба немесе түбір береді, бірақ психологқа бірінші рет барған кезде Сіз бірінші психологиялық сессияда не болатынын немесе не істеу керектігін анық білмейсіз.

Сондықтан,Төменде біз психологқа алғаш рет барудың қандай екенін және бастамас бұрын нені білуіңіз керек екеніне қатысты күмән тудыратын барлық нәрсені түсіндіреміз. ‍

Психологпен бірінші кездесуде не істеу керек

Бірінші сессияда сізге көп нәрсе істеудің қажеті жоқ. , өзіңізді жаңа бастаған осы саяхатқа арнаудан басқа.

Психолог сізді оған не себеп болғанын анықтау үшін және сіздің мақсаттарыңыздың не екенін анықтау үшін тыңдайды.

0>Бұл бірінші кеңес кезінде психолог сізге диагноз қоя алмайды, бірақ оның кәсіби пікірі және шамамен терапия уақытын көрсете алады. Емдеуді қажет ететін психологиялық мәселе туындаған жағдайда, ол әртүрлі нұсқаларды бағалайды

Әңгімелесуден басқа, тағы не істеу керек? Терапия туралы білгіңіз келетіннің барлығын сұраңыз және сеанстардың қалай дамитынына, психолог сеансы қанша уақытқа созылатынына қатысты күмәніңізді түсіндіріп, жаңа бастаған саяхатқа деген адалдығыңызды күшейтіңіз.

Қалай сөйлесу керек. психологпен бірінші рет

Психологқа бірінші рет не айту керек? Шынайылық маңызды, тыйым салынған тақырыптар жоқ екенін есте сақтаңыз, ұятты бір жаққа қалдырыңыз. Сіз сізді айыптау үшін емес, сізге көмектесу үшін бар кәсіби маманның алдында тұрсыз.

Психолог шиеленісті тудыруы мүмкін екенін біледі деп ойлаңыз.белгілі бір тақырыптарды қозғауға итермелейді, бұл әдеттегі нәрсе, сонымен қатар сізді жақсы және қауіпсіз және жайлы ортада сезіну олардың жұмысының бір бөлігі.

Маңыздысы, сіз өзіңізге ашық және адал боламын деген нық ниетпен жүресіз және өзіңізді міндеттесеңіз, сонда ғана сіз жақсырақ және тезірек нәтижелерге қол жеткізесіз.

Бұл мақалаға сенеміз. шешуге көмектеседі. Егер сіз Буэнкокода онлайн психолог іздесеңіз, біздің сауалнамамызды толтыра аласыз, біз сіздің жағдайыңызға ең қолайлысын табамыз.