Әрине сіз "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">сахнасы туралы естіген боларсыз, басқалардың істегенін істей алмайтындай сезінуден қорқады, олар ол жерде болмаудан қорқады. … Біз өнімділікке байланысты алаңдаушылық қорқынышын сезінеміз және кейде дәл қорқыныш бізді саботаждап, алаяқтық сияқты сезінуге және бізді қорқатын нәрсеге әкеледі: сәтсіздікке ұшырау.

өлшемеймін деп қорқасың ба? Олай болса, бұл мақала сізге кейбір қызықты нәрселерді ашуы мүмкін.

Көптеген адамдар өмір бойы өздерін жеткіліксіз деп санайтын жағдайларға тап болады. Егер бұл бетпе-бет келмесе және талданбаса, бұл адам үшін нәрселермен бетпе-бет келудің (болмауының) жалғыз жолы болуы мүмкін және онымен бірге әкелуі мүмкін:

• Ауру мен көңілсіздік.
• Мазасыздық шабуылдары. (мүмкін әлеуметтік мазасыздық).
• Ателофобия, яғни жеткіліксіз болудан қорқу.

Болмаудан қорқып, заттардан, жағдайлардан, мүмкіндіктерден және адамдардан бас тарту Биіктігі , табысқа жете алмау өмірлік энергиямызды күйрететін сәтсіздіктерге әкелуі мүмкін.

Егер біз тапсырманы орындамау сезімінің түбіне баратын болсақ, біз өзін-өзі сынау , яғни өз шектеулерін, қателері мен қателіктерін сезіну, оларды қабылдау және оларды түзетуге немесе азайтуға ұмтылу қатынасы.

Өзін-өзі сынай білу дағды болып табылады.Бұл біздің алғашқы қарым-қатынасымыздан бастау алады:

• Егер дұрыс қолданылса, ол бізге адам ретінде жақсартуға көмектеседі.
• Егер ол теріс мағынаға ие болса, ол жойқын және кез келген шешімді қиындатуы мүмкін. және барлық тұлғааралық қатынастар.

Өзін-өзі сынға алу ашу, қайғы, қорқыныш, ұят, кінә және көңілсіздікті қоса алғанда, эмоциялардың тұтас спектрін тудыруы мүмкін. Тапсырманы орындай алмай қалудан қашан қорқасыз?

Жұмыстағы тапсырманы орындай алмау

Жұмыс - бұл адамдар өлшенбейді деп қорқуы мүмкін аймақтар. Адамдар үшін жұмыс маңызды бірінші қажеттілік болып табылады, біз қауымдастықта өмір сүреміз және жеке және әлеуметтік мақұлдауға қол жеткізу үшін өз қабілеттеріміз бен дағдыларымызды қолдануға биологиялық бейімділігіміз бар.

Қазіргі қоғамда еңбек Бұл тұрақты сынақ , жұмыс табу үшін де, оны сақтау үшін де көп күш, қиындық пен күрделілік. Бірақ дәлірек айтқанда, жұмыстағы тапсырманы орындай алмау адамның кәсіби мансабына қауіп төндіруі мүмкін .

Егер сіз жұмысыңызды жоғалтып алудан қорқатын болсаңыз немесе тіпті оны алуға лайықсыз сезінсеңіз, жұмыс әлемінде орын алған сәйкессіздік ауыртпалыққа айналады. Бұл ойлардың нәтижесі сіздің өнімділігіңіз бен өнімділігіңізді төмендетуі мүмкінөнімділік пен дамудың салдары. Көбінесе жұмыстағы тапсырманы орындамау құрдастарының пікірінен қорқумен байланысты.

Бұл сенім сізді күткенді орындамаудан қорқатындықтан жұмыс орнын ауыстырмауға әкелуі мүмкін. Бұл көбінесе өз жетістіктерін төмендететін және олардың күш-жігері мен мансапқа деген берілгендігін елемейтін адамдармен жиі кездесетінін білесіз бе?

Бұл мәселені түсіну және шешу үшін мынаны дамыту пайдалы болуы мүмкін:

• оптимизм;
• өзін-өзі бағалау;
• жаңа және белгісіз жағдайларға батылдық таныту.

Бұл ыңғайлы жаңалықты өсу мүмкіндігі ретінде қарастыруды үйрену , тәжірибе және жетілдіру . Тапсырманы орындай алмаудан қорқу мәселені шешуге көмектеспейді, керісінше оны одан сайын қиындатады.

Сіздің психологиялық әл-ауқатыңыз сіз ойлағаннан да жақынырақ

Махаббатты өлшемеуден қорқу

Өлшемеу сезімі қарым-қатынаста және сексуалдылықта да пайда болуы мүмкін (жыныстық қатынастағы өнімділік мазасыздануы) жаңа қарым-қатынас орнатуға және қатыгездікке кіруге қиындықтар туғызады. шеңбер, мысалы: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Менің достарым жоқ", өйткені мен оған көнбеймін және дәл сол қорқыныш. жақындауға кедергі жасайдыжаңа адамдар

Сіз қарсы тарапқа жеткіліксіз болудан қорқасыз ба немесе тіпті өзіңізді махаббатқа лайықсыз деп ойлайсыз ба? Тапсырманы орындамау туралы ойлаудың себептері әдетте өмірдің алғашқы жылдарында және анықтамалық қамқоршы фигурамен байланыста болады.

Біз тәрбиешілер мен балалар арасындағы қарым-қатынас туралы сөз еткенде, байланыс стильдері туралы сөз қозғау сөзсіз.

Тіркеу туралы теория жасаған американдық психолог Джон Боулби дәлелдеген. «байланыс адамның бесіктен көрге дейінгі мінез-құлқының ажырамас бөлігі» .

Бұл біздің балалық шақтағы, өмірдің бірінші жылынан бастап бастан кешіретін тіркесу стилі , оны анықтайды дегенді білдіреді. тұлғаның тұлғалық құрылымы, олар ересек кезде бастан кешіретін қарым-қатынастарға қатысты.

Боулби төрт тіркеме стилін анықтайды:

• Қауіпсіз тіркеме , сол адамдарда кездеседі. Балалық шағында анасынан (немесе қамқоршысынан) уақытша айырылып қалмайтынына сенімді болған, қоршаған ортаны қауіпсіз және сенімді түрде зерттеуге мүмкіндік беретін>, тәрбиешімен қарым-қатынаста аса қырағылық танытатын, демек, зейінсіз және қоршаған ортаға қатысы бар балаларды сипаттайды.
• Өз назарын ойынға аударатын балаларда кездесетін сенімсіз қашқындық жәнеқоршаған орта, анықтамалық фигураға жақын болудан және байланыста болудан аулақ болу.
• Ұйымдастырылмаған сенімсіз байланыс , бұл бала қауіпсіздіктен гөрі қорқынышты тудырған тұрақсыз және агрессивті тәрбиешілерден туындаған жарақатты бастан кешірген. .

Мүмкін серіктеспен тең емес бұл балалық шағында қатар және сенімсіз қосылу стилін үйренгендердің ойы. «Мен өзіме жетеді» ережесі. Салдары:

• Өзін басқа адаммен тең сезінбеу (сүйіспеншілікпен айтқанда).
• Басқа адамның серіктесі болғысы келмеу.
• Сену үшін адамға қалдыру. олардың тапсырманы орындауға дайын еместігі

Сүйе алмау немесе жақсы көру қорқынышына мына аспектілердің кейбірі әсер етеді:

• өзін-өзі бағалаудың төмендігі. ;
• сенімсіздік;
• сәтсіздіктен қорқу;
• қабылданбаудан қорқу;
• жанжалдан қорқу.

Қарым-қатынаста өзін жеткіліксіз сезіну эмоционалды манипуляциялық мінез-құлық пен бақылаудағы фрейктерде көрінуі мүмкін. Сізді білу және түсіну тұлға аралық қарым-қатынастарды басқаруға көмектеседі.

Ата-ана болуды сақтамау

Әке немесе ана болу қиын емес. оңай таңдау . Балаға қамқорлық жасауға дайын емес сезіну - бұл қалыпты сезім, өйткені бұл бүкіл серияны қажет ететін оқиғаадам мен жұптағы өзгерістер. Бұл олардың қалай өңделетініне байланысты, ол қарым-қатынасты тұрақсыздандыруы мүмкін.

Ата-ана болуды сезінбеу және ерте ме, кеш пе, балалардың психологиялық және эмоционалдық дамуына әсер ететін қателік жасаудан қорқу да әсер етеді. «тізім» мифі>

Оның теориясы бойынша бұл жүктілік кезінде баяу дамитын және ананың жасауға мүмкіндік беретін қабілеттілік. оның ұлы үшін өзін қауіпсіз және қорғалған сезінетін қолайлы орта, бірақ бұл туралы білмейді. ‍

Оған сәйкес өмір сүрмеуден қорқу. аурудың нәтижесі

Ауру адаммен өмір сүру немесе онымен жақын қарым-қатынаста болу көбінесе дұрыс сөздерді таба алмауды білдіреді. Аурудың диагностикасы бізде қорқыныш пен алаңдаушылық тудырып қана қоймайды, сонымен қатар анықтау механизмдерінің сериясын іске қосады, ауырып қалу және өлу қорқынышымызды белсендіреді және ең ауыр жағдайларда, тіпті дүрбелең шабуылдары мен басқа да ауыр бұзылуларға әкеледі. ..

Бұл қорқыныштар бізді міндетті түрде не айтарымызды табуымыз керек дегенге сендіреді. Дегенмен, біз тек сөзбен ғана емес, оны денеміз арқылы да жасаймызмінез-құлық, бұл кейде бізді алдымызда тұрған адамға аралас хабарламалар жіберуге әкеледі.

Бұл жағдайлардың барлығы қалыпты. Науқастың қасында болу және жалпы алғанда, аурумен бетпе-бет келу бізді тапсырмаға сай емес деп санайтын эмоциялар мен сезімдердің сериясын оятуы мүмкін. Жетпеймін деп уайымдаған сайын, бірдеңені жасау қиындай түседі.

Неге мен оған көнбеймін?

Философ Ницше екі түрлі адамдардың бар екендігі туралы айтады:

• Өзіне деген сенімділікпен туылған ақымақ, олар әу бастан өзін жоғары бағалағандай.
• Қауіпсіздік, сенімділік және өзін-өзі бағалау ұзақ құрылыс және талқылау процесін талап ететінін түсінетін және туылған кездегі сыйлық емес, жеке жеңісті білдіретін скептиктер.

Өзін-өзі бағалау. -бағалау мен өз-өзіне сенімділікпен жұмыс жасалып, өзіне деген сенімділік қалыптасады. Ол үшін өмірдің бізге берген сынақтарына тап болып, оны жеңуге тырысуымыз керек. Табысқа жете алмаудан қорқып, тәжірибеден алыстаған кезде, біз ештеңеге немесе ешкімге көнбейтінімізді сезіну жиірек болады.

Төмен өзін-өзі бағалаудың салдары:

• Басқалардың үмітін ақтаудан қорқу.
• Өзін басқалармен тең сезінбеу,өйткені оларда тартымдылық, зерделілік, мәдениеттілік, жанашырлық жетіспейді деп есептейді...
• Күнделікті өмірдегі ең қарапайым және ең болмашы әрекеттерде де басқалардың үкімінен қорқу.
• Депрессия.
• Мазасыздық.

Осы қорқыныштармен бетпе-бет келген адам өзін қорғалған сезіну үшін бірқатар пайдалы механизмдерді жүзеге асыра алады, олар тұншығудың орнына, жоқтық сезімін қоректендіретін тұйық шеңбер құрады. биіктікте болу.

Өлшемеу қорқынышын жеңу

Психологияда оны сезінбеу идеясы көбінесе өзін-өзі бағалаумен тығыз байланысты мәселе болып табылады. Көріп отырғанымыздай, өзін-өзі бағалаудың төмендігі адамның өз әлеуетіне және өз мүмкіндіктеріне сенімсіздік пен сенімсіздікке әкеліп соқтырады, демек, сенімсіздіктің жалғасуы өзін-өзі бағалау деңгейін төмендетеді. Өзін тең дәрежеде сезіну өте шіркін. Бұл туралы не істеу керек?

Сізге осы уақытқа дейін айтқан барлық нәрселерден болжауға болатындай, өзіңізді қауіпсіз сезінудің және тапсырманы орындай алмау туралы ойдың тұзағына түспеудің бірінші қадамы. өзін-өзі бағалауды арттыру болып табылады . Психикалық әл-ауқатпен айналысатындар ең жақсы стратегия адамның өмірінде қол жеткізген жетістіктеріне назар аудару екенін біледі.

Көптеген сенімсіз адамдар өз қабілеттерін басқалардың қабілетімен салыстыруға бейім . Ұзақ мерзімді перспективада мұны қабылдаған адамМұндай мінез-құлық оның өзін түкке тұрғысыз сезінуіне, басқалар одан күткен нәрсені жасай алмайтындығына әкеледі. Көңіліңіз жетпесе, назарыңызды мыналарға аударыңыз:

• Жасаған жақсылықтарыңызға.
• қабілеттеріңізге.
• Жетістіктер мен мақсаттарға. сіз жетістікке жеттіңіз .

Бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызды арттырып қана қоймайды, сонымен қатар өмірге үлкен сеніммен және байсалдылықпен қарсы тұруға көмектеседі.

Тапсырманы орындамау қорқынышы. Тапсырманы жоққа шығарудың қажеті жоқ, бірақ өзін-өзі тану арқылы түсінуге және шешуге болады. Бұл қорқыныштың негізінде адамның өз қабілеттерін мойындамау, уақыт өте келе қалыптасқан және кристалданған жаман өзін-өзі имиджі жатыр, бәлкім, ол берген және әлі де болып жатқан ортада қабылданатын сигналдар мен хабарламалар ынталандырады. берілген жарамдылық және олар сізді сенімсіз сезінеді

Психологиялық көмек сұрау - бұл өз-өзіне қамқорлық жасау және әлемде қалай қозғалатынымыз туралы көбірек білу. Әлі де күмәніңіз бар ма? Буэнкокода бірінші когнитивтік кеңес тегін, көріңіз!