Нашето расположение е како навивач. Во него има радост, еуфорија, среќа, но и разочарување, тага и демотивација. Неизвесноста што ќе се случи со таа важна ситуација во нашиот живот, стравот од донесување одлука, оние цели кои си ги поставуваме, а кои се далеку од остварени... се некои од работите кои не тераат да ги исклучуваме нашите илузии и влезете во тој момент.на апатија, на мрзеливост, на депресија. Бидејќи Божиќ е веднаш зад аголот, во оваа статија предлагаме подароци за да се расположи некој тажен , некој со божиќниот блуз , или дајте си подарок, грижете се за себе! исто така неопходно!

‍ Што да се даде за да се расположи?

1. Книги

Дали знаевте дека Дали читањето е корисно за менталното здравје ? Додека сме занесени во читањето, нашиот мозок размислува, организира идеи, замислува... Покрај тоа што нè забавува, учи, ја развива нашата критичка смисла и го зголемува нашиот вокабулар, читањето ни дава и други психолошки придобивки :

• Ги стимулира когнитивните способности. Го зголемува нашиот капацитет за концентрација, меморија и внимание.
• Го намалува стресот, маката и анксиозноста.
• Го подобрува расположението.

Ако размислувате за подароци да се расположи некого книгите можат да бидат добар избор.

‍ 2. Музика

Што да се даде за да се расположи некого? Музиката во нејзините различни форми може да биде хит, од плоча до билет за концерт. Во зависност од вкусот и буџетот, можете исто така да посетувате часови за да научите да свирите инструмент бидејќи ја подобрува самодовербата и ја зголемува активноста на мозокот.

Студиите покажаа дека слушањето музика, пеењето и музикотерапијата може да има подобрувања значајни во менталното здравје . Други истражувања покажуваат дека музиката може да има корисен ефект врз мозочните хемикалии како што се допаминот (поврзан со чувството на задоволство) и окситоцинот. Исто така, постојат докази, иако умерени, дека музиката може да помогне во намалувањето на нивото на кортизол (хормонот на стрес).

3. Пеење

Поговорката вели дека „ кој пее се плаши од зло “ и се чини дека е вистина Дали знаевте дека пеењето предизвикува телото да генерира ендорфини, тие невротрансмитери кои ни го подигнуваат духот и нè ставаат во добро расположение? Дејството на пеењето е исто така поврзано со производството на допамин, окситоцин и серотонин, сите супстанции кои придонесуваат за чувството на благосостојба.

Можеби една ноќ на караоке Тоа е еден од најдобрите подароци за да се расположи пријател кој е долу. Друга опција е даприклучи се на хор Според едно австралиско истражување, пеењето во хор го подигнало нивото на задоволство и благосостојба. Ова се некои од придобивките :

• Генерира среќа и го подигнува расположението.
• Ги блокира грижите и го одвлекува вниманието од проблемите (мора да бидете фокусирани) .
• За да пеете, треба да го контролирате дишењето и тоа помага да се намали анксиозноста.
• Средбата и интеракцијата со други луѓе може да помогне да се отворат нови перспективи, да се избегне осаменоста...

4. Танцување

Посетувањето на часови по танц може да биде еден од оние оригинални подароци за подигнување на расположението . Емоциите и чувствата се изразуваат преку движење, тоа е добар начин да се дезинхира и канализира анксиозноста, бесот, гневот...

Психологот Питер Ловат објаснува дека кога танцуваме во нашите умови „необични работи се случуваат од научна перспектива ”, и дека танцувањето ни помага на нашиот стрес и анксиозност и може да го намали гневот и да ја зголеми енергијата на луѓето .

За оние кои бараат подароци за да се расположи нивната девојка или момче , танцувањето во сала е добра алтернатива. Бидејќи сте структурирани танци, мора да се синхронизирате со вашиот партнер, да ги запомните чекорите... таквата концентрација е идеална за да го задржите лошото расположение.

5 Ткаење

Ако сакатеИзненадете со оригинални подароци за да ви го подигнете расположението земете игли и топче волна и ајде да плетеме! Плетењето повеќе не е работа за хипстерите или бабите, можете да најдете места каде што предаваат и таму можете да најдете разновидна група на луѓе.

Knit For Peace, непрофитна организација, спроведе истрага со примерок од 1.000 плетачи. Откриено е дека 92% од нив го подобриле расположението , додека 82% рекле дека плетењето им помогнало да се релаксираат . Кога плетете, умот е фокусиран на активноста и ги остава настрана грижите, дополнително ја подобрува самодовербата со тоа што е свесен за сопствениот креативен и креативен капацитет.

6. Сликање и боење

Сликањето и боењето бараат координација на очите и рацете. Ова прави одредени области на мозокот кои ја поддржуваат инхибицијата на лимбичкиот систем да се активираат, така што лицето се ослободува од грижи и анксиозност.

На пример The Mindfulness Coloring Book од илустраторката Ема Фараронс или Тајната градина од Јохана Басфорд би можеле да бидат еден од тие подароци за подигнување на расположението. охрабрување од некој ваш близок .

7. Спорт

Вежбањето е една од најздравите навики што можеме да ги практикуваме. Сигурен сум дека сте го слушнале и прочитале во повеќе наврати, па зошто не ги облечете патикитеи му даваш на таа посебна личност сесија за вежбање? Ќе наведеме некои од психолошките придобивки :

• Го регулира нивото на стрес.

• Ја подобрува самодовербата и ви помага да чувствувајте се подобро за себе.
• Го активира производството на ендорфини, тој невротрансмитер кој ја намалува болката и генерира стабилни и зголемени чувства на среќа.
• Ја намалува анксиозноста. Физичката активност го одвлекува вниманието од грижите додека ја практикувате и тоа ја ослободува и намалува анксиозноста.

Спортот опфаќа многу активности со поголем и помал интензитет. За оние кои не се многу фит, планинарењето за почетници може да биде добра опција... Исто така, контактот со природата помага да се наполни енергијата и да се опуштите.

8. Јога

Уште еден од подароците за подигнување на духот на пријател може да биде практикување сесија од јога , психофизичка дисциплина и филозофија на животот. Јогата ве принудува да стапите во контакт со овде и сега на телото и умот, затоа, ве оддалечува од оние грижи што ве доведоа до моментот на депресија.

Студија објавена во Журналот за алтернативна и комплементарна медицина тестираше примерок од 30 луѓе од различна возраст кои имале клиничка депресија. половина направичасови по јога три пати неделно, а другата половина два часови неделно. Резултатот, по три месеци вежбање, е дека и двете групи уверија дека нивната непријатност е намалена за приближно 50%.

9. Внимание

На свесност е практика со цел да се одвои личноста од нивните мисли со цел да се препознае и да се преиспитаат менталните обрасци (добра идеја кога некој е долу и со мисли кои преживуваат); дава големо значење, како јогата, овде и сега и концентрирањето на сегашниот момент.

И свесноста и медитацијата го намалуваат нивото на кортизол (хормон на стрес), а некои им помагаат при проблемите со несоницата .

10. Терапија

Управувањето со емоциите на Божиќ може да биде уште потешко, па што да му дадете на личност која минува низ лошо време? Па, понекогаш психолошката помош е исто така добар подарок за некој кој има груба закрпа што треба да ја надмине.

Првата когнитивна сесија со онлајн психолог од Буенкоко е бесплатна. Ако сакате да си дадете подарок и да ја подобрите вашата психолошка благосостојба понесете го нашиот прашалник и пробајте го.

Дали ви треба психолошка помош?