မာတိကာ
စိတ်ချမ်းသာသည်ဖြစ်စေ မခံစားရသည်ဖြစ်စေ ၊ တစ်ဦး၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနှင့် အချစ်ရေးတွင်ပင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားမှု နှင့်ပတ်သက်သည့် ရှုထောင့်အချို့ဖြစ်သည်။ Self-esteem သည် ခံယူချက် လူများသည် ၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်ပြီး ၎င်းတို့၏ projection လူ့အဖွဲ့အစည်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှု သည် အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီး ခံယူချက်သာမက တစ်ဦးချင်းအကဲဖြတ်ခြင်း လည်း ပါဝင်ပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအတွက် ၎င်းသည် လုံလောက်မှုရှိမရှိကို လူတစ်ဦးမှ သံသယ၀င်နိုင်သည်။
မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှု မည်မျှရှိသည်ကို မည်သည့်အရာက ဆုံးဖြတ်ပေးသနည်း။
မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု သည် ကလေးဘဝကတည်းက ဖန်တီးထားခြင်းဖြစ်သည် နှင့် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ၎င်းတို့ရှိနေသည့် ဆက်ဆံရေးကို အမှတ်အသားပြုပါသည်။ လူတိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခန့်မှန်းချက် နှင့် ၎င်းတို့၏ မိမိကိုယ်ကို သိမြင်ပုံ ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် အပေါင်း သို့မဟုတ် အနုတ် အပြင် မြင့် သို့မဟုတ် အနိမ့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
ကြီးပြင်းလာသည့် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် မိဘများနှင့် ဆက်ဆံရေး သည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုအဆင့်ကို အမှတ်အသားပြုသည့်အပြင် အနှစ်သာရနှင့် ပင်ကိုယ်စရိုက်ကို သတ်မှတ်ပါ ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုအားဖြင့် သင်သည် တစ်စုံတစ်ခုတွင် ကောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ ဆိုးသည်ဖြစ်စေ သင်မည်သူဖြစ်သည်နှင့် အခြားလူများက သင့်အား မည်သို့မြင်သည်ကိုလည်း သိမြင်နိုင်သည် ။ သင့်တွင်ရှိသော ခံယူချက် အစစ်အမှန်ဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် မဟုတ်နိုင်သောကြောင့် သတိထားပါ။
အိမ်တွင် ကျောင်းတက်ခြင်း ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆက်ဆံရေး၊ ကျောင်းပတ်ဝန်းကျင်၊ လူမှုရေး၊ နှင့် မိသားစုသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု တည်ဆောက်ခြင်း တွင် ပါဝင်ကူညီပါသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ မူးယစ်သောမိခင် နှင့် ၎င်း၏သမီးကြားဆက်ဆံရေးသည် ခန္ဓာကိုယ်အရှက်ကွဲခြင်း သို့မဟုတ် အမျိုးသမီးတစ်ဦးတွင် မိမိခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပတ်သက်သော ရှက်စရာ ကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအရာသည် မိခင်နှင့်သမီးကြား ဆက်ဆံရေးအတွက်သာမက ကလေးများကြားတွင်ပါ နှင့်ပင်၊ မိဘနှင့်သားသမီးကြားနှင့် မောင်နှမကြားတွင်ပင် ကန့်သတ်ထားပါသည်။
The ခံယူချက် လူတစ်ဦးတွင် မိမိနှင့်ပတ်သက်သည့်အရာသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဆက်ဆံရေးများတွင် ပါဝင်လာစေနိုင်ပြီး မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုအဆင့် သို့မဟုတ် လုံးလုံး ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စုံတွဲ၏အဖွဲ့ဝင်များ မှတစ်ဦးသည် အခြားတစ်ဦးအား အဆိုးမြင်ပုံစံ သို့မဟုတ် သူ့တွင်ရှိသော မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကို ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
လက်တွဲဖော် ၎င်းတို့၏ အချစ်ရေးတွင် ၎င်းတို့၏ အချစ်ရေးတွင် လက်တွဲဖော်ကို ယုတ်ညံ့ပြီး အဆက်မပြတ် အရှက်ရစေသည့် သို့မဟုတ် အကြမ်းဖက်မှုအထိပင် သူတို့ကို အရှက်ရစေသည့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ရှိနေခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုအဆင့်ကို လျော့ကျစေသည် .
ဓာတ်ပုံ Ashford Marxစိတ်ပညာအရ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုကား အဘယ်နည်း။
စိတ်ပညာသည် မိမိကိုယ်ကို အထူးအရေးကြီးသည်- လေးစားတန်ဖိုးထားသည် လူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ အပြုသဘောဆောင်သော ခံယူချက် ရရှိရန် မတူညီသော ဗျူဟာများကို ကျင့်သုံးခြင်း ၊ ဥပမာ-
- အတွင်းပိုင်း ဆွေးနွေးပွဲကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် စိတ်ထဲသို့ အပြုသဘောဆောင်သော မက်ဆေ့ချ်များ ပေးပို့ရန် ။
- ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းစွမ်းရည်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။
- မမူတည်သော အခြေအနေများ သို့မဟုတ် အဖြစ်အပျက်များကို အနက်ပြန်ဖွင့်ရန် ကူညီပေးပါ။လူတစ်ဦး၏ အပြုသဘောဆောင်သော နည်းလမ်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု။ အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ရန် မဖြစ်နိုင်ကြောင်း သတိရပါ နှင့် အခြားသူများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များသည် သင့်အပေါ်တွင် မမူတည်ကြောင်း သတိရပါ။
- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စံနှုန်းများကို ပြင်ဆင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အလွန်မြင့်မားသောမျှော်လင့်ချက်များ ကို မသတ်မှတ်ပါနှင့်။
- ဆက်သွယ်ရေး ကျွမ်းကျင်မှုများကို မြှင့်တင်ပါ။
စိတ်ပညာနှင့် ၎င်း၏ ပညာရပ်များသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုဖြင့် ကစားခြင်းဖြစ်သည်ဟု ကောက်ချက်ချပါသည်။ အခြားလူများနှင့် လူသားများ၏ ဆက်ဆံရေး တွင် အခြေခံအခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာ၊ တစ်စုံတစ်ဦးသည် မေတ္တာပါသော ဆက်ဆံမှု သို့မဟုတ် ညှင်းပန်းနှိပ်စက်မှုအချို့ကို ထိုက်တန်သည်ဟု ခံစားရပေမည်။
စိတ်ပညာအတွက်၊ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ လက်ခံမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက် (တစ်ဦး၏ကိုယ်ပိုင်ခံယူချက်) ပေါင်းစပ်ထားသည့် စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကဲဖြတ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ပြီးနောက် ရိုးရှင်းသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစီအစဉ်တစ်ခုမဟုတ်သော်လည်း၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားခြင်းသည် ရည်မှန်းချက်အကဲဖြတ်ခြင်း ၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။
အပိုင်းလိုက်ကြည့်ရအောင်။ မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုအဆင့် အကဲဖြတ်မှုပြီးသည့်အခိုက်အတန့်ပေါ်မူတည်၍ အတက်အဆင်း သို့မဟုတ် တက်နိုင်သည်။ အချစ်ရေးမှာ လမ်းခွဲတာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ကထွက်ပြီး ဖြတ်သွားတဲ့သူဟာ အချစ်ရေးမှာ အကောင်းဆုံး ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ရထားတုန်းကထက် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု ပိုနည်းပါတယ်။
ကုထုံးက သင့်ကိုယ်သင် ပိုချစ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်
Bunny နဲ့ စကားပြောပါ။မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးခြင်း၏ အရေးပါမှု
မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသနည်း။ သညာ အဲဒါသင့်အပေါ်ရှိနေသည့် စိတ်ကျန်းမာရေး ပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှု ကျဆင်းသွားသောအခါတွင် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ ထို့အပြင်၊ သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားလေးစားမှုရှိသော အခိုက်အတန့်တစ်ခုကို သင်ဖြတ်သန်းနေချိန်တွင်၊ အခြားသူများ၏တိုက်ခိုက်မှု သည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို နှောင့်ယှက်နိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ဖြစ်စေပါသည်။ ။
မိမိကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ခြင်းသည် ခြွင်းချက်မရှိ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် လက်ခံခြင်းဖြစ်သည် ။ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကောင်းသူသည် စိတ်ငြိမ်ငြိမ်နေ ၊ မရေမတွက်နိုင်သော အခြေအနေများကို အခိုင်အမာ တုံ့ပြန်နိုင်ပြီး ကောင်းမွန်စွာ ခံစားနိုင်သည် ။
မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုအားကောင်းစေခြင်း သည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း (self-care) နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အချို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ ကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် အခြားသူများနှင့် ဆက်နွှယ်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးအခြေခံကို ဖန်တီးနိုင်စေပါသည်။ အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ အကောင်း သို့မဟုတ် အဆိုးသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပြုမူနေထိုင်ပုံအား ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။
မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုသည် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု နှင့် အတူတူပင်လား။ ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ထားပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုဆိုသည်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလက်ခံပြီး ချစ်ခြင်း ဖြစ်သည့်အတိုင်း မိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်းဟု ဘာသာပြန်ဆိုသည်။ မိမိကိုယ်မိမိ ခြွင်းချက်မရှိ ချစ်ခြင်းက သင့်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမက၊ ဒါပေမယ့်လည်း ကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေး ကို တခြားသူတွေနဲ့ ထူထောင်ဖို့ပါ။လူတွေ။
ဓာတ်ပုံ Andrea Piacquadio (Pexels)မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုအဆင့်က အဘယ်နည်း။
မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကို အမျိုးအစားခွဲခြားနိုင်သည် မြင့်သည်ဖြစ်စေ၊ နိမ့်သည်ဖြစ်စေ ကောင်းသည်ဖြစ်စေ ဆိုးသည် ဟုလည်း ဆိုနိုင်ပါသည်။
- မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုမြင့်မား ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုကောင်းသူတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လက်ခံပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု ရှိတယ်။ သူတို့ဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကောင်းတယ်လို့ ခံစားရပြီး သူတို့ရဲ့ မိသားစု၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဆက်ဆံနိုင်ကြပါတယ်။ သူတို့သည် အမှန်မဟုတ်ကြောင်း သိရှိသောကြောင့် အခြားသူများထံတွင် ရှိနေနိုင်သည့် အပျက်သဘောဆောင်သောမှတ်ချက်များ ကို ခိုင်လုံစွာ စီမံခန့်ခွဲနည်းကို သိရှိကြသည်။
- မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်း ။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးလာသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ပြီးပြည့်စုံသော၊ အပြစ်တင်ရန် အလွန်အမင်း စိတ်တိုတတ်သည်၊ အခြားသူများကို အလွန်အမင်း ငြီးငွေ့လာကာ၊ မိမိကိုယ်ကိုထက် အခြားလူများကို ပိုချစ်တတ်သည်၊ အလွန် မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ပြောဆိုတတ်ကြသည်။ အပြစ်ရှိသလို ခံစားရတယ်။
မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုကို မည်သို့မြှင့်တင်နိုင်မည်နည်း။
မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုသည် ငယ်စဉ်ကပင် သင်မသိစိတ်မှ ပေါက်ဖွားလာသော အရာဖြစ်သည် ။ ကျွန်ုပ်တို့မြင်ထားပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း ပညာရေး အိမ်တွင် သြဇာလွှမ်းမိုးမှုများအပြင် သင့်မိဘများ၊ ညီအစ်ကို မောင်နှမများ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ကျောင်းဆရာများပင်လျှင် ရရှိထားသော ဆက်ဆံရေး။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံများနှင့်အညီ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မတူညီသောအဆင့်များကို ဖြတ်သန်းနေရပါသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု ပိုမြင့်လာသလို တခြားသူတွေလည်း ခံစားရတဲ့ အဆင့်တွေ ရှိပါလိမ့်မယ်။မရှိ
သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် အဆင်မပြေဟု ခံစားရပါက၊ သင်သည် လူတစ်ဦးအနေနှင့် မလုံလောက်ဟု ခံစားရပါက သို့မဟုတ် သင်သည် အချစ်ရေး သို့မဟုတ် အလုပ်တစ်ခုနှင့် ထိုက်တန်သည်ဟု ခံစားရပါက၊ သို့မဟုတ် သင်သည် ပြဿနာများ သင့်မိသားစုနှင့် မှတ်ချက်များ သင့်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေသောသူများထံမှ ကြုံတွေ့နေရပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှုအဆင့်များ နိမ့်ပါးသွားနိုင်သည်။
စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးကို တွေ့ခြင်းသည် နားလည်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခု သင့်အား နာကျင်စေသောအရာ၊ သင့်ကိုယ်သင် အဘယ်ကြောင့် မကောင်းကြောင်းနှင့် ကူညီရန် အဘယ်အဆင့်များ လုပ်ဆောင်နိုင်သည် သင်ချစ်သလို သင့်ကိုယ်သင်လက်ခံပါ။
