ထိုကဲ့သို့သော အာရုံကြောတင်းမာမှု မခံစားဖူးသေးသော သူတို့၏နှလုံးသည် ရင်ဘတ်ထဲမှ ခုန်ထွက်သွားပုံရသည် သို့မဟုတ် ဗိုက်ထဲက လိပ်ပြာလေးများ၏ ခံစားချက်၊ ချွေးစေးများနေသော လက်များနှင့် သူတို့၏စိတ်တို့သည် ကွင်းထဲတွင် နှစ်မြုပ်နေပုံရသည်။ တူညီသော အတွေးအမြင်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ နှုတ်ဖြင့်တင်ပြခြင်း၊ စာမေးပွဲ၊ အားကစားစမ်းသပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရေးကြီးသည့် အဖြစ်အပျက်များနှင့် ကြုံတွေ့ရသောအခါတွင် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ခြင်း ခံစားရခြင်းသည် သဘာဝကျပါသည်။ စိတ်အားထက်သန်မှုအတွင်းပိုင်း ကို ခြိမ်းခြောက်နိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ကို အချိန်တိုင်းပျက်စီးစေမည့် တကယ့်အန္တရာယ်တစ်ခုအဖြစ် တင်ပြထားပြီး၊ ထို့နောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် "အာရုံကြောစိုးရိမ်ခြင်း" ဟုခေါ်တွင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဖိစီးခြင်း (nervous anxiety) က ဘာလဲ ၊ အကြောင်းတရားများ ၏ အဆက်မပြတ် တုန်လှုပ်ခြင်း ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ >နှင့် ၎င်း၏ ကုသမှု ။ အာရုံကြောစိုးရိမ်ပူပန်မှု နှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား ။

အာရုံကြောဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ "စိတ်တွေပူပြီး ဘာကြောင့်မှန်းမသိဘူး"

စိုးရိမ်ပူပန်မှု သည် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိန်ခေါ်မှုအခြေအနေများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝတုံ့ပြန်မှု ထို့ကြောင့် သင့်အာရုံကြောစနစ် ပြောင်းလဲသွားသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှုအခြေအနေ ၏ အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ရန်နှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို ပြန်လည်ရရှိရန် သင်ယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ သိနိုင်ဖို့ ဆက်ဖတ်ပါ။ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် ဆေးဝါးများ၊ အများအားဖြင့် စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေးများနှင့် စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများကို ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားမှုအောက်တွင် သောက်သုံးရပါမည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် အလုပ်မလုပ်ဘဲ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ပြီး ကုသရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးဖြင့် လိုက်ပါရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင့်စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို ပြန်လည်ရယူပါ။ ယနေ့ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူပါ

အာရုံကြောစိုးရိမ်ခြင်းအတွက် သဘာဝဆေးနည်းများ

သင်ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်နိုင်သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ ရှိသည်ကို သင်သိပါသလား။ ? အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် "အိမ်တွင်းကုထုံးများ" အချို့လည်း ရှိပါတယ်၊ သင်လက်တွေ့လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင့်ကိစ္စတွင် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်ပုံကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

သိမြင်မှုပုံမမှန်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

ကြုံတွေ့ရသည့်အခါ စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် အာရုံကြောတင်းမာမှုအပိုင်းတစ်ခု၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည် အချက်အလက်များကို လွဲမှားစွာ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုတတ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အဆိုးမြင်စိတ်နှင့် ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော အတွေးများရှိနေပါက “မကောင်းတာတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်ရင် သေချာပေါက်ဖြစ်လာမှာပါ”။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ အဲဒီအတွေးတွေကို မဖမ်းမိအောင် ကြိုးစားပါ။ အဲဒီအစား၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တန်ပြန်ဖို့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို တွန်းအားပေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ "ဒါတွေက စိတ်ပူပင်သောကနဲ့ ဖိစီးမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေပဲ၊ ဒါပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ ကောင်းကောင်းခံစားရတော့မှာပါ။"

အပန်းဖြေနည်းတွေကို လေ့လာပါ

အပန်းဖြေနည်းတွေက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို သဘာဝအတိုင်း ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ မင်းအတွက် တစ်ခုခုလိုနေရင်တောင်ရိုးရှင်းသော၊ နှေးကွေးသော အသက်ရှုနည်းစနစ်များ သို့မဟုတ် အော်တိုဂျင်နယ် လေ့ကျင့်မှုဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင့်အား အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို "တိုက်ထုတ်ရန်" ပိုမိုလွယ်ကူလာစေသည်။

‍ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နေ့စဉ်ပြုလုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်နှစ်ဆယ်ခန့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် သဘာဝကုထုံးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာကို ထိန်းသိမ်းပါ

ကျန်းမာစွာနှင့် ကောင်းစွာစားပါ။ စိတ်လှုပ်ရှားစရာတွေကို ရှောင်ကြဉ်တာက စိတ်အားထက်သန်မှုကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် ဤကုထုံးများကို စမ်းသုံးကြည့်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်တစ်နေ့တာနှင့် သင့်အခြေအနေများကို သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ပါက၊ စိတ်ပညာသည် သင့်အား ကူညီရန်ရှိကြောင်း သတိရပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခက်ခဲဆုံးအရာသည် ပထမခြေလှမ်းကိုလှမ်းနိုင်သော်လည်း သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကို ပြန်လည်ရယူပြီး အေးချမ်းပြီး ပိုမိုပြည့်စုံသောဘဝကို တစ်ဖန်ပြန်လည်ခံစားခြင်းသည် ထိုက်တန်သည်ဟု သင်မထင်ဘူးလား။

Nervous anxiety သည် ယေဘူယျအားဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုရည်ညွှန်းရန် သုံးသော အသုံးအနှုန်း အသုံးအနှုန်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ခံစားချက် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှု၊ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု အချို့ဖြစ်ရပ်များကို ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်မှုကို ရည်ညွှန်းရန် အများအားဖြင့် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

သို့သော်၊ စိတ်ပညာအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပြင်ဆင်ပေးသည့် စိတ်ခံစားမှုတစ်ခု ခက်ခဲသော အခြေအနေများ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းပါ ထင်ရှားစေသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ( သပ္ပါယစိတ်များ )။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝနှင့် နေ့စဉ်အခြေအနေများတွင် ထိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ထပ်ခါတလဲလဲ ပေါ်လာသောအခါ ဘာဖြစ်သွားသနည်း။

အရာအားလုံးကောင်းနေချိန်တွင်ပင် သင့်အပေါ် စွဲမြဲသောစိတ်မငြိမ်မသက်မှုများဖြင့် နံနက်တိုင်း နိုးထလာရန် စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ဤသည်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု မနာမကျန်းဖြစ်ခြင်း ခံစားနေရသူများ၊ ဤမသက်မသာဖြစ်မှု၊ စဉ်ဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တုန်လှုပ်မှုတို့ကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြားက ဆက်နွယ်မှုကို အာရုံကြောစိုးရိမ်မှုဟု လူသိများသော်လည်း၊ စိုးရိမ်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြား ကွာခြားချက်များ အချို့ကို ရှင်းလင်းရပါမည်။

အာရုံကြောများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု

အာရုံကြောများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့သည် ဒွန်တွဲနေသော်လည်း၊ အောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ရှင်းလင်းမည့် ကွဲပြားချက်များရှိပါသည်။

nervousness ၏ရင်းမြစ်သည် များသောအားဖြင့် identifiable ဖြစ်သည်။ အတိုက်အခံအချို့ကို ပြင်ဆင်ပြီး စာမေးပွဲဖြေဆိုမည့်သူ၏ ဥပမာကို ကြည့်ကြပါစို့။ “ကျွန်မ အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားနေတယ်” လို့ အော်ပြောရတာက ပုံမှန်ပါပဲ၊ အတိုက်အခံက သူမကို စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ၏ဇာစ်မြစ်သည် ပိုမိုပျံ့နှံ့နိုင်သည်။ လူသည် ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဟု ခံစားရသော်လည်း ၎င်း၏အကြောင်းရင်းကို မဖော်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့တွင် "ငါ အမြဲတမ်း စိတ်ပူပြီး စိုးရိမ်နေရသည်" ဟူသော ခံယူချက်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ၏အခြေအနေတွင်၊ "စိုးရိမ်မှု" သည် ပိုမိုပြင်းထန်တတ်သည်။ ဥပမာ၊ လူတစ်ဦးသည် အပြိုင်အဆိုင် စာမေးပွဲဖြေဆိုရသည့် အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်နိုင်သော်လည်း စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် ဖြစ်ရသည့် အကြောက်တရားသည် အလွန်ကြီးမားသောကြောင့် စာမေးပွဲမဖြေဆိုနိုင်တော့ပေ။

ထိုအခါ၊ လူတစ်ယောက်က "စိတ်ထဲမှာ ကတုန်ကယင်ဖြစ်နေတယ်" လို့ထင်ရင်တောင် စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်ပေါ်လာရခြင်းရဲ့ အကြောင်းအရင်းက ပြင်ပအချက်တစ်ခုကြောင့်ပဲ (အရင်က ဥပမာနဲ့ ဆက်သွားမယ်ဆိုရင် ဆန့်ကျင်မှုတွေ)။ သို့သော် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်လျှင် အစပျိုးသည့်အချက်မှာ ပြင်ပဖြစ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ နောက်ခံအကြောင်းတရားများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

အာရုံကြောပြိုကွဲမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြားတွင် နောက်ထပ်အရေးကြီးသော ကွာခြားချက်မှာ အာရုံကြောများ တွင် အချိန်ကန့်သတ်ချက် ရှိသည်။ ပြိုင်ပွဲဝင်၏ နမူနာကို ပြန်သွားကြည့်ပါ- ပြိုင်ပွဲပြီးသည်နှင့်အမျှ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ (အလိုက်သင့်) စိုးရိမ်စိတ်နှင့် အာရုံကြောများ ပျောက်ကွယ်သွားမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အကြောင်းစုံကို ပြောပြသောအခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ရောဂါဗေဒတွင် အချိန်ကြာရှည်မှုရှိသည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ သိသာထင်ရှားသောကွာခြားချက်မှာ လက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှု တွင်ဖြစ်သည်။ တုန်လှုပ်မှုတွင်၊ ပြင်းထန်မှုအား အစပျိုးသည့်အခြေအနေသို့ ချိန်ညှိထားသည်။ သို့သော်၊ စိုးရိမ်စိတ် တွင်၊ ရောဂါလက္ခဏာများ သည် အချိုးအစားမညီမျှ ဖြစ်နိုင်ပြီး တစ်ကိုယ်လုံးပါဝင်သည်- နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ အာရုံကြောချောင်းဆိုးခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အစာအိမ်ပြဿနာများ... ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် autonomic nervous system ကဲ့သို့သော နယ်ပယ်အမျိုးမျိုးတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ငြိမ်သက်မှုဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းကို လှမ်းလိုက်ပါ- စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ပါ

အာရုံကြောစနစ်နှင့် စိုးရိမ်စိတ်များ- အာရုံကြောစနစ်ကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်စေသနည်း <2

စိုးရိမ်စိတ် နှင့် အာရုံကြောစနစ် မည်သို့ဆက်စပ်နေသနည်း။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခြိမ်းခြောက်နိုင်သော အခြေအနေတစ်ရပ်ကို ရင်ဆိုင်နေရသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသောအခါ၊ ကွဲပြားမှုနှစ်ခုပါရှိသော ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရအာရုံကြောစနစ် ၊ စာနာစိတ်နှင့် လျှို့ဝှက်ရေးစနစ်များသည် လျှင်မြန်စွာ အသက်သွင်းသည် ဖြစ်သည်။ ဤစနစ်နှစ်ခုသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတုံ့ပြန်မှုကို သက်ဝင်စေရန်နှင့် ပိတ်ထားရန် တာဝန်ရှိသည်။

ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ရှိသော အာရုံကြောစနစ် သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဖိစီးသောအခြေအနေမှ ရုန်းထွက်ရန် သို့မဟုတ် တွန်းလှန်ရန် လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကို ပေးဆောင်ရန် တာဝန်ရှိပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေသည့် အာရုံခံစားမှုများစွာကို ထုတ်ပေးသည်-

• နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေသည်။
• သွေးဆီသို့ ညွှန်ကြားသည်။ပင်မကြွက်သားများ။
• အသက်ရှူမှုကို တိုးစေသည်။
• ချွေးထွက်စေသည်။
• တပည့်များကို ကျယ်စေသည်။
• တံတွေးထွက်ခြင်းကို လျော့ကျစေသည်။
• တင်းမာသောကြွက်သားများကို ထုတ်ပေးသည်။ .

parasympathetic system တွင် ဆန့်ကျင်ဘက်လုပ်ဆောင်ချက် ရှိသည်- ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို နှေးကွေးစေပါသည်။ တစ်ခုစီတွင် ဆန့်ကျင်ဘက်နှင့် ဖြည့်စွက်သက်ရောက်မှုများ ရှိသောကြောင့် ဤစနစ်နှစ်ခုကြား ဟန်ချက်ညီမှုသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

အစာအိမ်ရှိ လိပ်ပြာများ ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ထုံးထုံးခြင်းအကြောင်း ဦးစွာပြောဖူးသည်ကို မှတ်မိပါသလား။ ဗိုက်ထဲမှာလား? ကောင်းပြီ၊ အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်တွင် အရေးကြီးသော အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းညှိပေးသည့် အပိုင်းဖြစ်သည့် enteric nervous system တွင် အခြားသော အပိုင်းခွဲတစ်ခု ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ချစ်မိသောအခါ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ ကြောက်ရွံ့သောအခါ ဗိုက်ထဲတွင် လိပ်ပြာများ ခံစားရခြင်း ဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့် အာရုံကြောစိုးရိမ်မှုဖြစ်စေသနည်း။<2

ဘာကြောင့် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ရတာလဲ။ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း ဟာ သိပ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရပါဘူး၊ ဒါကြောင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ မေးခွန်းကို ဖြေရတာ မလွယ်ပါဘူး။ သိထားသည်မှာ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများ နှင့် အစပျိုးသော အကြောင်းရင်းများ တွင် အချို့လူများသည် အခြားသူများထက် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ပိုဖြစ်လွယ်စေသည့် အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

The Predisposing risk factor တစ်ချို့လူတွေက ပိုကောင်းအောင်လုပ်ပေးတယ်။စိုးရိမ်စိတ် ကျရောက်မှု။ ဥပမာ-

• မိသားစု ရာဇဝင်- မိသားစု အစိတ်အပိုင်းကို တွန်းလှန်နိုင်သည် (သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်။ မိဘတစ်ဦးသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဒဏ်ကို ခံစားနေရသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ သားသမီးများကလည်း ထိုသို့ပြုသည်ဟု မဆိုလိုပါ)။
• ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများနှင့် ထူထောင်ထားသည့် နှောင်ကြိုးအမျိုးအစား အမျိုးအစား (အာဏာရှင်မိဘအုပ်ထိန်းမှုပုံစံ သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၊ အလွန်အကျွံကာကွယ်မှု)။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု (ဆေးဝါးများ၏ အာနိသင်များထဲတွင် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု အကျပ်အတည်းများ ဖြစ်နိုင်သည်။)

အာရုံကြောစိုးရိမ်မှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများအဖြစ် အဖြစ်များဆုံးအချက်များ -

• စိတ်ဖိစီးမှု စုဆောင်းခြင်း ။
• စိတ်ထိခိုက်စရာ အဖြစ်အပျက်တစ်ခု ကို တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသည်။
• ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး (ဖြစ်ခြင်းနည်းလမ်း လူတစ်ဦးစီမှ)။

စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများ

စိတ်ကျရောဂါရှိသူသည် မည်သို့ခံစားရသနည်း။ ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်နေရသည့်အတိုင်း၊ အဓိကအားဖြင့် တင်းမာမှု၊ ဂနာမငြိမ်မှုနှင့် အဆက်မပြတ်သတိပေးချက်တို့ဖြစ်သည်။ သို့သော် စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသောလူတိုင်းသည် စိတ်ပူပန်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ သိမြင်မှု သို့မဟုတ် အပြုအမူဆိုင်ရာ လက္ခဏာများအားလုံးကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် လိုအပ်သည်မဟုတ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အသိအမှတ်မပြုတဲ့ သူတွေလည်း ရှိမယ်။

နောက်တစ်ခု၊ အချို့သော စိုးရိမ်စိတ်နှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရပါသည်။

နှလုံးခုန်နှုန်း တိုးလာသည်

ထိုလူသည် tachycardia ခံစားရသည်၊ နှလုံးသည် ပုံမှန်ထက် အနည်းငယ် သို့မဟုတ် များစွာ မြန်နေခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်းကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်တို့အနက်အဓိက လက္ခဏာများ အနေဖြင့် ရင်ဘတ်တွင် လေ၀င်လေထွက် မရှိခြင်းနှင့် တင်းကျပ်ခြင်း ခံစားရခြင်း တို့ ပါဝင်သည်။

ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ ခြိမ်းခြောက်ခြင်းနှင့် အန္တရာယ်များ

အခြား ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အာရုံကြောများ၏ လက္ခဏာများ စိတ်မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်း၊ အရာခပ်သိမ်း လွယ်လွယ်ကူကူ လွှမ်းခြုံနိုင်ခြင်း၊ ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးမှာကို ကြောက်ခြင်းနှင့် အရာများ မှားယွင်းသွားနိုင်သည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ချွေးထွက်ခြင်း

အာရုံကြောစိုးရိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံကြောများ ၏နောက်ထပ်လက္ခဏာမှာ ချွေးထွက်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ချွေးထွက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသော အာရုံကြောတင်းမာမှုကို သက်သာရာရစေသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ချွေးထွက်ပြီး မထိန်းနိုင်ခြင်းကြောင့် စိုးရိမ်စိတ်ပို၍ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာပြဿနာများ

စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကို အကြီးမားဆုံးထိခိုက်မှုတစ်ခု၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားနေရပါက အစာခြေစနစ် (ထို့ကြောင့် လူများစွာရှိနေပါသည်။ အစာအိမ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရခြင်း)။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၊ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖယ်ရှားပြီးသည်နှင့် ပျို့အန်ခြင်း၊ လေးလံခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ စိတ်ပူပန်မှုကြောင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း သည် ဘက်တီးရီးယားကြောင့်မဟုတ်သော်လည်း ပြင်းထန်သော အာရုံကြောနှင့် ဖိစီးမှုကို ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်သည့် မကြာခဏ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။

colitis nervosa နှင့် စိုးရိမ်စိတ် လည်း ဆက်စပ်ပါသည်။ အာရုံကြော colitis ၏ရောဂါလက္ခဏာများ, သို့မဟုတ်စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများမှာ- ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး။ အကြောင်းရင်းအတိအကျမသိရသော်လည်း၊ colitis nervosa ၏လက္ခဏာများသည် အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများ (အစာစားခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း)၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်း<2

စိတ်ကျရောဂါ၏ အာရုံကြောဆိုင်ရာ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုမှာ အိပ်မပျော်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အာရုံကြောရောဂါ လက္ခဏာများသည် မကြာခဏ အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် စောစောနိုးထခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု နှောင့်ယှက်ခြင်းနှင့် အာရုံကြောများ

စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် မော်တာဖြစ်နိုင်သော အာရုံကြော အာရုံကြောများ ကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ လည်း ရှိသည်။ သို့မဟုတ် အသံပိုင်း။ မော်တာများသည် မျက်တောင်ခတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အောက်နှုတ်ခမ်းတွင် တုန်လှုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော တုန်လှုပ်ခြင်းများနှင့် ဆင်တူသည်... နှင့် vocal tics သည် ဥပမာ၊ လည်ချောင်းရှင်းလင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဟုခေါ်သော အသံများကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် နှာစေးချောင်းဆိုးခြင်း နှင့် ရယ်မောခြင်း ၊ ၎င်းသည် တကယ့်ရယ်မဟုတ်၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် တင်းမာမှုကြောင့် ရယ်မောခြင်းမှာ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမနိုင်ဖြစ်သဖြင့် ပို၍ပင် နာကျင်စေသည်။

အာရုံကြောတင်းမာမှုနှင့် မရိုးမရွလှုပ်ရှားမှုများ

စိတ်ဖိစီးမှုများသည် လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် ရှုပ်ပွနေသောလှုပ်ရှားမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့် အရာဝတ္တုတစ်ခုကို သွားရန် သို့မဟုတ် ပစ်ချရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ သင့်မေးရိုးကို အလွန်တင်းကြပ်စေပြီး bruxism ဖြစ်စေပါသည်။

သင် ဆိုးရွားနေပါက၊အကယ်၍ သင်သည် ဤလက္ခဏာများခံစားနေရပါက အာရုံကြောစိုးရိမ်မှု မည်မျှကြာကြာခံမည်ကို အံ့သြသင့်သည်မှာ ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ လူတိုင်းအတွက် တူညီသော တိကျသော အဖြေ သို့မဟုတ် စံအချိန်များ မရှိသည့်အတွက် ဝမ်းနည်းမိပါသည်။ သို့သော်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှု ဖြင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Buencoco မှ အွန်လိုင်းစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပြေလျော့စေရန်နှင့် အာရုံကြောများကို မည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကို ရှင်းပြနိုင်သည်။

အာရုံကြောစိုးရိမ်မှု- ကုသမှု

အာရုံကြောဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို မည်သို့ပျောက်ကင်းစေသနည်း။ အာရုံကြောစိုးရိမ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့် မှော်တုတ်မျှင်မရှိသော်လည်း၊ အချိန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုဖြင့် လူအများစုသည် ၎င်းကို ကိုင်တွယ်ရန် သင်ယူနိုင်ကြသည်။

စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုထုံး

ကျွန်ုပ်တို့ သတိပေးပါသည်။ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် ရောဂါရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်သူဖြစ်သည် (အင်တာနက်ပေါ်တွင် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုစမ်းသပ်မှုများကို ရှာဖွေနေပါက ၎င်းတို့သည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်စစ်ဆေးမှုများဖြစ်ပြီး ရောဂါရှာဖွေရေးကိရိယာများမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရမည်ဖြစ်သည်။) ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အသင့်လျော်ဆုံး ကုသမှုနှင့် ချဉ်းကပ်နည်း (သိမှု-အပြုအမူကုထုံး၊ ပေါင်းစပ်ကုထုံး သို့မဟုတ် သင့်ကိစ္စနှင့် အကိုက်ညီဆုံး) ကို အကြံပြုနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး သင်လုပ်နိုင်သော ကိရိယာများကို ပံ့ပိုးပေးမည့် စိတ်ပညာ ပညာရှင်တစ်ဦးလည်း ဖြစ်လိမ့်မည်။ beat" anxiety

စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ

စိတ်ပူပန်မှု စိုးရိမ်ပူပန်မှု အတွက် ဘာယူရမလဲဆိုတာ သိချင်နေတယ်ဆိုရင်၊ အမြဲတမ်း အရေးကြီးပါတယ်