कसैको शरीरसँग राम्रो लाग्नु वा नहुनु, कसैको व्यावसायिक करियरको साथ र प्रेम सम्बन्धमा पनि केही पक्षहरू हुन् जुन आत्म-सम्मानले सँग व्यवहार गर्दछ। आत्म-सम्मान भनेको धारणा हो जुन मानिसहरु आफ्नो बारेमा हुन्छ र जसले उनीहरुको प्रक्षेपण समाजलाई असर गर्न सक्छ।

आत्म-सम्मान धेरै जटिल छ र यसले धारणा मात्र समावेश गर्दैन, तर व्यक्तिगत मूल्याङ्कन पनि समावेश गर्दछ। यसरी, एक व्यक्तिले परिवार, साथीहरू र सहकर्मीहरूका लागि पर्याप्त वैध छ कि छैन भनेर सोच्न सक्छ।

तपाईमा कति आत्म-सम्मान छ भनेर के निर्धारण गर्छ?

आत्म-सम्मान बाल्यकालदेखि नै सिर्जना गरिएको हो र कसैसँगको सम्बन्धलाई चिन्ह लगाउँछ। सबैको आफ्नै मानसिक प्रक्षेपण र उनीहरूले आफूलाई बुझ्ने तरिका । त्यसैले, यो सकारात्मक वा नकारात्मक , साथै उच्च वा कम हुन सक्छ।

परिस्थिति जसमा एक व्यक्ति हुर्किन्छ र अभिभावकसँगको सम्बन्धले आत्मसम्मानको स्तरलाई चिन्ह लगाउँछ जसले, थप रूपमा, सार र व्यक्तित्व परिभाषित गर्दछ । आत्मसम्मान मार्फत तपाईले केहि कुरामा तपाई राम्रो वा नराम्रो हुनुहुन्छ भनेर मात्र थाहा पाउन सक्नुहुन्न, तर तपाई को हुनुहुन्छ र अरुले तपाईलाई कसरी हेर्छन् । होसियार हुनुहोस्, किनकि तपाई आफैंमा रहेको धारणा वास्तविक हुन सक्छ वा नहुन सक्छ ।

घरमा पढाइ , साथीहरूसँगको सम्बन्ध, विद्यालयको वातावरण, सामाजिक र परिवारले आत्म-सम्मान निर्माण गर्न योगदान गर्दछ ।उदाहरणका लागि, नार्सिसिस्ट आमा र उनको छोरीबीचको सम्बन्धले शरीरको लाज वा लाज जस्ता समस्याहरू उत्पन्न गर्न सक्छ जुन महिलाको आफ्नै शरीरको बारेमा हुन्छ। यो त्यस्तो चीज हो जुन आमा र छोरीको सम्बन्धमा मात्र सीमित छैन, तर बच्चाहरूमा पनि विस्तारित हुन्छ र आमाबाबु र बच्चाहरू र भाइबहिनीहरू बीच पनि।

धारणा <2 उदाहरणका लागि, दम्पतीका सदस्यहरू मध्ये एकले अर्कोलाई आफूलाई नकारात्मक तरिकाले देखाउन वा आफूसँग भएको आत्मसम्मान गुमाउन सक्छ।

सम्बन्धमा रहँदा कुनै पनि पार्टनरले आफ्नो रोमान्टिक पार्टनरलाई निम्न स्तरको महसुस गराउँछ र लगातार अपमानित गर्दछ वा उनीहरूलाई अपमानित गर्दछ, हिंसाको बिन्दुसम्म पनि, आत्म-सम्मानको स्तर घटाउँछ ।

मनोविज्ञान अनुसार आत्म-सम्मान के हो?

मनोविज्ञानले आत्म-सम्मानलाई धेरै विशेष महत्त्व दिन्छ। सम्मान व्यक्तिलाई सकारात्मक धारणा बढाउन प्राप्त गर्न विभिन्न रणनीतिहरू लागू गर्दै, जस्तै:

• आन्तरिक संवाद प्रयोग गरेर मनमा सकारात्मक सन्देशहरू पठाउन ।
• समस्या समाधान गर्ने सीपहरूलाई उत्तेजित गर्नुहोस्।
• निर्भर नहुने अवस्था वा घटनाहरूको व्याख्या गर्न मद्दत गर्नुहोस्व्यक्तिको आत्म-सम्मानको लागि थप सकारात्मक बाटोमा। याद गर्नुहोस् कि सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सम्भव छैन र अरूको कार्यहरू तपाईंमा निर्भर हुँदैन।
• संज्ञानात्मक स्तरहरू परिमार्जन गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, अत्यधिक उच्च अपेक्षाहरू सेट नगर्नुहोस्।
• सञ्चार सीपहरू सुधार गर्नुहोस्।

मनोविज्ञान र यसका अनुशासनहरूले आत्मसम्मान खेल्छन् भन्ने निष्कर्षमा पुग्छन्। अन्य मानिसहरूसँग मानव जातिको सम्बन्धमा आधारभूत भूमिका । उदाहरणको लागि, कसैले केही मायालु व्यवहार वा दुर्व्यवहारको योग्य महसुस गर्न सक्छ।

मनोविज्ञानको लागि, आत्म-सम्मान भनेको भावनात्मक कुरा हो जसले व्यक्तिगत स्वीकृति र आत्म-अवधारणालाई जोड्दछ (आफ्नै धारणा)। सकारात्मक व्यक्तिगत मूल्याङ्कन गरेपछि यो कुनै साधारण मानसिक योजना होइन, तर आत्मसम्मान उद्देश्यीय मूल्याङ्कन को परिणाम हो।

भागहरूमा जाऔं। आत्म-सम्मानको स्तर मूल्याङ्कन गरिएको क्षणमा निर्भर गर्दै तल वा माथि जान सक्छ। प्रेम सम्बन्ध विच्छेदबाट गुज्रने वा जागिरबाट छुट्याउने व्यक्तिसँग सम्बन्धको सबैभन्दा राम्रो भागमा हुँदा वा जागिर पाएको भन्दा कम आत्म-सम्मान हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

थेरापीले तपाईंलाई आफूलाई अझ बढी माया गर्न मद्दत गर्न सक्छ

आफूलाई माया गर्नुको महत्त्व

आत्मसम्मान किन यति महत्त्वपूर्ण छ? धारणा त्योतपाईँमा भएकोले मानसिक स्वास्थ्य मा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। र यो हो कि जब आत्म-सम्मान घट्छ, यो तपाईं वरपरको वातावरण संग स्वस्थ तरिकामा अन्तरक्रिया गर्न सम्भव छैन। थप रूपमा, जब तपाईं आफ्नो आत्म-सम्मान जमीनमा रहेको पलबाट गुज्रिरहनु भएको छ, अन्य मानिसहरूको आक्रमणले तपाईंको भावनाहरूलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ र तनाव र चिन्ताको अवस्था उत्पन्न गर्न सक्छ। ।

आफैसँग असल हुनु भनेको आफूलाई माया गर्नु र एकको रूपमा स्वीकार गर्नु बिना शर्त हो। राम्रो आत्म-सम्मान भएको व्यक्तिले शान्त रहन , अनगिन्ती परिस्थितिहरूमा दृढतापूर्वक प्रतिक्रिया दिन र आफ्नो अभिनय गर्ने तरिकाबाट राम्रो महसुस गर्न सक्षम हुन्छ।

आत्म-सम्मानलाई सुदृढ पार्ने ले आफ्नो हेरचाह (आत्म-हेरचाह) गर्न र निश्चित मनोवैज्ञानिक विकारहरू जस्तै चिन्ता वा अवसादको उपस्थितिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंलाई अन्य व्यक्तिहरूसँग सम्बन्धित का लागि इष्टतम आधार सिर्जना गर्न पनि अनुमति दिन्छ। छोटकरीमा, राम्रो वा नराम्रो आत्म-सम्मानले प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नो वातावरणसँग व्यवहार गर्ने तरिका निर्धारण गर्दछ।

के आत्म-सम्मान आत्म-सम्मान जस्तै हो? हामीले पहिले नै देखेका छौं, आत्म-सम्मानले आफूलाई स्वीकार गर्ने र माया गर्ने तपाईं जस्तै हो, जुन आत्म-प्रेममा अनुवाद हुन्छ। र आफूलाई बिना शर्त माया गर्नुले तपाईंलाई राम्रो महसुस मात्र गर्दैन, तर पनि गर्छ। अन्यसँग स्वस्थ सम्बन्ध स्थापित गर्नमानिसहरू।

आत्म-सम्मानको स्तरहरू के हुन्?

आत्म-सम्मानलाई वर्गीकृत रूपमा गर्न सकिन्छ उच्च वा निम्न, यद्यपि यो पनि भन्न सकिन्छ कि यो राम्रो वा खराब छ।

• उच्च आत्म-सम्मान । राम्रो आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूले आफूलाई स्वीकार गर्छन् र आत्मविश्वास हुन्छन्; तिनीहरू आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्छन् र आफ्नो परिवार, साझेदारहरू, साथीहरू र सहकर्मीहरूसँग स्वस्थ तरिकाले सम्बन्धित गर्न सक्षम छन्। उनीहरूलाई थाहा छ कि कसरी नकारात्मक टिप्पणीहरू अन्य व्यक्तिहरूले उनीहरूका बारेमा हुन सक्छन् जोखिम तरिकाले व्यवस्थापन गर्ने किनभने उनीहरू सचेत छैनन्।
• कम आत्म-सम्मान । जब कसैको आत्म-सम्मान कम हुन्छ, तिनीहरू पूर्णतावादी र अतिसंवेदनशील आलोचना गर्ने, अरूसँग अत्यधिक सन्तुष्ट हुने, अरूलाई आफूभन्दा बढी माया गर्ने, धेरै आत्म-आलोचनात्मक हुने प्रवृत्ति हुन्छ। र दोषी महसुस गर्नुहोस्।

तपाईं आफ्नो आत्मसम्मान कसरी सुधार गर्न सक्नुहुन्छ?

आत्मसम्मान भनेको तपाईंले बाल्यकालदेखि नै अनजानमा बनाउनुहुन्छ । हामीले पहिले नै देखेका छौँ, शिक्षा ले घरमा प्रभाव पार्छ, साथै तपाईंको आमाबाबु, भाइबहिनी, साथीहरू र विद्यालयका शिक्षकहरूसँगको सम्बन्ध पनि। जे भए पनि, हाम्रो जीवनभर र हाम्रा अनुभवहरू अनुसार, हामी आत्म-सम्मानको विभिन्न स्तरहरू पार गर्छौं। त्यहाँ चरणहरू हुनेछन् जसमा हामीले महसुस गर्छौं कि हाम्रो आत्मसम्मान उच्च छ र अरू जसमाछैन।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं आफैंमा सहज छैन, तपाईं एक व्यक्तिको रूपमा पर्याप्त हुनुहुन्न वा तपाईं प्रेम सम्बन्ध वा जागिरको योग्य हुनुहुन्छ; वा यदि तपाईं आफ्नो परिवारसँग समस्याहरू सामना गर्दै हुनुहुन्छ र मानिसहरूबाट टिप्पणीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्‍याउनुहुन्छ भने, यो सम्भव छ कि तपाईंको आत्म-सम्मानको स्तर कम छ।

मनोवैज्ञानिकलाई भेट्नु भनेको तपाईलाई केले दुख दिइरहेको छ, किन तपाई आफैलाई राम्रो महसुस गर्नुहुन्न, र मद्दत गर्न कस्ता कदमहरू चाल्न सक्नुहुन्छ बुझ्ने प्रभावकारी तरिका हो। तपाईं प्रेम गर्नुहुन्छ र आफूलाई जस्तो हुनुहुन्छ स्वीकार गर्नुहुन्छ।