مەزمۇن جەدۋىلى
ئۆزىڭىزنى كىچىك ، يېپىق بوشلۇقتا كۆرۈپ ، كونتروللۇقىنى يوقىتىپ ياكى ئۆلۈپ كېتىدىغاندەك ھېس قىلىپ باققانمۇ؟ بەلكىم يۈرىكىڭىز تىترەپ كەتكەن بولۇشى مۇمكىن ، نەپەس ئالالمىغاندەك ھېس قىلدىڭىز ، تەرلىدىڭىز ... بۇلار كلاستوفوبىيە گە گىرىپتار بولغانلار تەسۋىرلىگەن ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان كېسەللىك ئالامەتلىرى ، بىز بۈگۈن بىلوگىمىزدا سۆزلەۋاتىمىز .
كلاستوفوبىيەنىڭ مەنىسى ۋە ئېتىمولوگىيەسى ئۇ قەدىمكى يۇنان φοβία (فوبىيا ، قورقۇش) ۋە لاتىنچە كلاسسىك (يېپىق) دىن كەلگەن ، ئەگەر بىز RAE نى تىلغا ئالساق ، كلاستوفوبىيەنىڭ ئېنىقلىمىسى «يېپىق بوشلۇقتىكى قورقۇنچ» // www.buencoco.es/ بىلوگ / tipos-de-fobias "& gt; كونكرېت قورقۇنچنىڭ تۈرلىرى ، بۇنىڭدا مەلۇم بىر ئىشتىن ئەقىلسىز قورقۇش بار ، مەسىلەن ئاراخنوفوبىيە ۋە باشقا نۇرغۇن كىشىلەردە بولىدۇ: مېگالوفوبىيە ، تالاسوفوبىيە ، گېفوفوبىيە ، زەھەرلىك چېكىملىك ، زەھەرلىك چېكىملىك ... . ئايروپىلان ، تونېل ... سېزىم بولسا سىرتقا چىقالماسلىق ، ھاۋادىن قېچىش ياكى ئۆزىنى ئازاد قىلالماسلىق. <2قۇرامىغا يەتكەنلەر بالىلارغا ئوخشاش ، شۇڭا «بالىلار توپى» نى بۇنداق دېيىش مۇمكىن ئەمەس. كلاستوفوبىك دېگەن نېمە؟
بەلكىم سىز گرادۇسلۇق دەرىجىدىكى نى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئادەم ۋە ئۇلارنىڭ كىچىك بوشلۇق دەپ قارىغانلىقىغا ئاساسەن ئوخشىمىغان ئەھۋاللاردا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
MRI بولۇش ياكى لىفىتقا كىرىشتىن قورقىدۇ. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، قاپارتما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەممىسى ئوخشاش قىيىنچىلىقلارنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ . مەيلى ئۇلار ئۆزىنى تىپىدىكى كلاستوفوبىيە دەپ ئويلىشىدىن قەتئىينەزەر ، ئورتاق نۇقتا سىرتقا چىقالماسلىق ، قېچىپ قۇتۇلالماسلىق ۋە ھاۋا كەمچىل بولۇشتىن قورقۇش. ئادەمدە كېسەللىك ئالامەتلىرى بەك ئېغىر بولغاندا ، ئۇلار لىفت ياكى ئاممىۋى قاتناش قاتارلىق كۈندىلىك ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداش ئىقتىدارىنى چەكلەپ قويغاندا ، ئۇلارنىڭ سۈپىتىگە تەسىر يەتكۈزىدىغان چېكىدىن ئاشقان قاپارتما ھەققىدە سۆزلىيەلەيمىز. ھاياتلىق.ئۇ مەۋجۇت ئەمەس. كۆرگىنىڭىزدەك ، بۇ يېپىق بوشلۇقتىكى قورقۇش ياكى كىچىك جايلاردىن قورقۇش بىلەن ئوخشىمايدۇ.
رەسىم پاختا ستۇدىيىسى (Pexels)> قاپارتما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم ئۆڭكۈر قىلمايدۇ). ئۇلار ئادەتتە بىر يەرنىڭ ئىشىكى يېقىنلاشقاندا قورقۇنچقا دۇچار بولۇپ ، سورۇندىن چىقىشنى كونترول قىلىشقا ۋە ئۇلارغا يېقىن تۇرۇشقا ئۇرۇنغان كىشىلەر ... بىز بۇلارنى بايقىغان «كلاستوفوبىيەنىڭ چارىسى» دېيەلەيمىز. ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۈنۈملۈك ھەل قىلىش چارىسى ئەمەس. 11
كلاستوفوبىيەنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟
مەن نېمىشقا كلاستوفوبىك بولىمەن؟ ھەقىقەت شۇكى ، كلاستوفوبىيەنىڭ ئېنىق سەۋەبلىرى نامەلۇم ، گەرچە ئۇ بەزى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.بالىلىق دەۋرىدىكى جاراھەت.
مەسىلەن ، بالىلىق دەۋرىدە سىرتقا چىقالماي ۋە يورۇتۇش چىرىغىنى تاپالماي قاراڭغۇ ئۆيگە سولاپ قويۇلغان ياكى ئىشكاپقا سولانغان كىشىلەر (ئويناش ياكى جازا ئۈچۈن) كلاستوفوبىيەنىڭ كېلىپ چىقىشىدا بولىدىغان پاكىتلار. ئەمما كلاستوپرونى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا ۋەقەلەرمۇ بار ، مەسىلەن سۇ ئۈزۈشنى بىلمەي كۆلچەككە چۈشۈپ كېتىش ، ئۇچۇش جەريانىدا زور داۋالغۇشلارغا ئۇچرىغان ، ئاتا-ئانىلارنىڭ قورقۇپ كەتكەنلىكىنى ۋە يېپىق ۋە كىچىك جايلاردا تەشۋىش بىلەن ياشاۋاتقانلىقىنى كۆرۈش ... ، «مەن سۇغا غەرق بولىمەن» ، «نەپەس ئالالمايمەن» ، «مەن بۇ يەردىن چىقالمايمەن» دېگەن ھېسسىيات بىلەن ئەھۋاللارنى باشتىن كەچۈرگەن.
كلاستوفوبىيەنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟ گەرچە كلاستوفوبىيەنىڭ سەۋەبىنى پەرقلەندۈرۈش ھەمىشە مۇمكىن بولمىسىمۇ ، بىر كەسپىي خادىم سىزنىڭ ئۇنىڭ ئىقتىدارىنى ئېنىقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، ھەرىكەت كۈچى ئۈستىدە ئىزدىنىدۇ ۋە مەلۇم بىر ئەھۋال كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان قورقۇنچقا ئاستا-ئاستا تاقابىل تۇرالايسىز. سىز ئۇنى باشتىن كەچۈرەلەيدىغانغا قەدەر.
Buencoco سىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ
سوئال قەغىزىنى باشلاڭ- لىفتتىكى كلاستوپوبىيا. بۇ ناھايىتى ئېگىز بىنادا ئىشلەشنى ئۆز ئىچىگە ئالغاندا موھىم چەكلىمە. بۇ لىفىت كىچىك بوشلۇق بولغانلىقى ئۈچۈنلا ئەمەس ،ئەمما ئۇ ئادەملەر بىلەن تولغان بولسا ، ھاۋا كەمچىل بولۇش تۇيغۇسى كۈچىيىدۇ. لىفىتتا كلاستوفوبىيانى قانداق يېڭىش كېرەك؟ ئەڭ مۇۋاپىق بولغىنى داۋالاشقا بېرىپ ، بۇنداق ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇنچنى قايتا-قايتا ئۆگىنىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، ئۇ سىزگە مەۋھۇم چۆمۈلۈش ، 3D تېخنىكىسى ياكى باشقا تېخنىكىلار بىلەن ياردەم بېرەلەيدۇ.
- دىئاگنوز تەسۋىر ھاسىل قىلىش ۋە كلاستوفوبىيا ، ياكى بىز ماگنىتلىق رېزونانس تەسۋىر ھاسىل قىلىش ۋە توم ография دەپ بىلىمىز. بۇ سىناقلار ئادەتتە چەكلەنگەن بوشلۇقتا ئېلىپ بېرىلغاندىن باشقا ، ياخشى سىناق نەتىجىسى ئۈچۈن ھەرىكەتسىزلىك تەلەپ قىلىدۇ. بۇ ماشىنىلار ئىشلەپچىقارغان كلاستوفوبىك تۇيغۇ ، ھەتتا بۇ مەسىلىگە دۇچ كەلمىگەنلەر ئۈچۈنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. بىر ياخشى پىكىر ساغلاملىق خادىملىرى بىلەن بولغان مەسىلىنى سۆزلەش ۋە ئۇنىڭغا ھەمراھ بولۇش. لىفىتقا ئوخشاش ، بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا كلاستوفوبىيامۇ سەپەرگە چىقىشنى چەكلەپ قويىدۇ.
- ئايروپىلاندىكى كلاستوفوبىيا . ئايروپىلاندا كلاستوفوبى بار بولغاندا قانداق قىلىش كېرەك؟ كېيىنچە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن بولغان بەزى كۆرسەتمىلەر ۋە تەۋسىيەلەرنى تاپالايسىز (بەزى ئەھۋاللاردا ، كلاستوفوبىيا ئاۋىئاتسىيە بىلەن بىللە پەيدا بولىدۇ). قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، سىزگە بۇ مەسىلىدە سىزگە ئەڭ ياخشى ياردەم بېرەلەيدىغان كەسپىي خادىم ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتىمىز.
- ئۆڭكۈردىكى كلاستوفوبىيا . گەرچە شۇنداق بولسىمۇ ، ئۇنىڭدىن ساقلىنىش ئاسان بولۇشى مۇمكىن بولغان ئەھۋاللارنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىنساياھەت نۇقتىلىرىدىكى مۈشۈكئېيىق ۋە ئۆڭكۈرلەرنى بىلىپ يۈتۈپ كېتىشنى كۆرسىتىدۇ.
مارت ئىشلەپچىقىرىش (Pexels) فوتوسى بولۇشتىن قورقىسىز: ئىچى ياكى سىرتىدا؟ سىرتقا چىقىش ئۈچۈن ئىشىك تۇتقۇچىنى تۇتقاندا قورقۇنچ ھېس قىلامسىز؟ ياكى سىزنى قورقىتىدىغىنى دەل ئۆيدىن ئايرىلالماسلىق؟ <3 ئوچۇق بوشلۇقلارنىڭ.ئەمما ، ھەممە نەرسە ئۇنچە قارا ئەمەس ھەم ئۇنچە ئاق ئەمەس… پۇتبول مەيدانىغا ئوخشاش كىشىلەر توپلاشقان جايدا ، كونسېرتتا ياكى باشقىلار تەرىپىدىن تۇتۇپ قېلىنىپ ، ئۆزىڭىزنى قۇتۇلدۇرالمايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز ، «كلاستوفوبىك ھۇجۇمى» بولۇشى مۇمكىن.شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئاگوروفوبىيا ئوچۇق بوشلۇقتىن قورقۇش غا قارىغاندا بىر قەدەر مۇرەككەپ ، چۈنكى ئۇ ئوچۇق جايدا تەشۋىشلىنىش ياكى ۋەھىمە پەيدا قىلىش ۋە ياردەمگە ئېرىشەلمەسلىكتىن قورقىدۇ. 2> شۇڭلاشقا ئۇنى كلاستوفوبىيەنىڭ ئەكسىچە دەپ ئېنىقلىما بېرىشكە بولمايدۇ. شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، ساغلاملىق توغرىسىدا پاراڭلاشقاندا ، كلىنىكىلىق باھالاش ھەمىشە كەسپىي تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك ، ئۇ سىزگە توغرا دىئاگنوز قويالايدۇ ۋە مۇۋاپىق داۋالاشنى بەلگىلىيەلەيدۇ (كېيىن بىز كلاستوفوبىيەنى داۋالاش ۋە پىسخىكىلىق داۋالاش توغرىسىدا سۆزلەيمىز).
پىسخولوگىيەدىكى بىر سىناق بولسا كلاستوفوبىيا سوئال قەغىزى (كلاستروفوبىيە سوئال قەغىزى ، CLQ ؛ رادومسكىي قاتارلىقلار. كەسپىي خادىملار ئۇنى ھەر خىل ساھەدە پايدىلىق دەپ قارايدۇ: كلاستوفوبىيا ، ئۇچۇشتىن قورقۇش ، ماشىنا ۋەقەسى (جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى ، قاتناش ۋەقەسى) ۋە ماگنىتلىق رېزونانس تەسۋىر ھاسىل قىلىش قاتارلىق چەكلەنگەن بوشلۇقتا ھەرىكەتسىزلىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان داۋالاش تەرتىپلىرى.
ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سوئال قەغىزى بېك تەشۋىش ئامبىرى (BAI) بولۇپ ، گەرچە ئۇ ئادەتتە تەشۋىشلىنىش ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىر-يېنىكلىكىنى ئۆلچەپ چىققان بولسىمۇ ، ئەمما كلاستوفوبىيەگە دىئاگنوز قويۇشقا پايدىلىق.
سۈرەت ماركىسى ئىشلەپچىقىرىش (Pexels)كلاستوفوبىنى «يېڭىش» ئۇسۇللىرى ۋە مەشىقلىرى
كلاستوفوبىدىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟ ئەگەر بۇ مەسىلىگە يولۇقسىڭىز ، بۇ خىل جاۋابنى ئىزدەۋاتقانلىقىڭىز ۋە كلاستوفوبىيىنى قانداق كونترول قىلىشنى بىلگۈڭىز بار. قانداقلا بولمىسۇن ، ھۇجۇمدىن ساقلىنىشقا ئۇرۇنۇش ئەندىشىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، شۇڭا قاچان ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بىر توپ كلاستوفوبىيەنى تىنچلاندۇرۇش ۋاقتى:
- ئاستا ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ.
- ساناشتەك بىر پىكىرگە ئەھمىيەت بېرىڭ. بۇ قورقۇنچ ئەقىلگە مۇۋاپىق ئەمەس.
- سىزنى خاتىرجەم قىلىدىغان ياكى بىر دەم تىنچلىق ۋە ئارام ئېلىشنى ئەسلەيدىغان يەرنى تەسەۋۋۇر قىلىپ كۆرۈڭ. ئىنتېرنېتتە كلاستوفوبىيانى تەبىئىي داۋالاش ياكى بىئولوگىيىلىك كودلاش ئۇسۇلى (ساختا ئىلىم) ئارقىلىق كلاستوفوبىيەنى قانداق داۋالاش توغرىسىدا ئىنتېرنېتتە ئىزدىنىش توغرا بولمىغان ئۇچۇرلارنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى مۇمكىن ، بۇ مەسىلىنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرەلمەيدۇ ياكى تېخىمۇ ناچار قىلىپ ، ئۇنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ كلاستوفوبىزىمنى يېڭىشىڭىزگە ياكى نېمە ئۈچۈن بارلىقىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلمەيدۇ.
داۋالاش ۋە پسىخولوگىيىلىك داۋالاش: كلاستوفوبىيەنى داۋالىغىلى بولامدۇ؟> بىلىش-ھەرىكەت ئارقىلىق داۋالاش l قاپارتما كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرىنى ئازايتىشتىكى ئەڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. ئۇ تەشۋىش ۋە قورقۇنچنى ساقلايدىغان ئىقتىدارسىز پىكىر ۋە ھەرىكەتلەرنى بايقاشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ ، ئۇلارنى قورقۇنچ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەھۋال ئاستىدا كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە تېخىمۇ ماسلىشىشچانلارغا قانداق ئۆزگەرتىشنى ئۆگىتىدۇ.
بىلىش-ھەرىكەت ئارقىلىق داۋالاشنىڭ نەتىجىسى ياخشى بولغان تېخنىكا ئاستا-ئاستا ئاشكارلىنىش ، بۇ بىمارنىڭ ئىسمى كۆرسىتىلگەندەك ، ئاستا-ئاستا ۋە كونتروللۇق بىلەن تەشۋىشلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قايسى خىل دورا كلاستوفوبىياغا پايدىلىق؟ ) ۋە بۇ ئەھۋاللاردا ئەڭ كۆپ قوللىنىلىدىغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى دورا بولۇپ ، پەقەت داۋالاش تەۋسىيەسى ۋە نازارىتى ئاستىدا قوبۇل قىلىنىشى كېرەك. شۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىمىز كېرەككى ، كلاستوفوبىغا قارىتا دورىلىق داۋالاشلا مەسىلىنى ھەل قىلالماسلىقى مۇمكىن ، قورقۇنچلىرىڭىزنى مەخسۇس كەسپىي خادىم بىلەن ئىشلەش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئېغىر بولغاندا ، دورىگەرلىك ۋە پسىخولوگىيىلىك داۋالاشنى بىرلەشتۈرۈش ئادەتتە كلاستوفوبىيىنى يېڭىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى.
