ऐसे लोग हैं जो मदद मांगने के बारे में आज भी मौजूद अलग-अलग रूढ़िवादिता के कारण मनोवैज्ञानिक के पास जाने का फैसला नहीं करते हैं: कुछ का मानना ​​​​है कि यह कमजोरी का संकेत है, दूसरों का मानना ​​​​है कि यह कमजोरी है बहुत गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं वाले लोगों के लिए, अन्य लोग डरते हैं कि वे क्या कहेंगे, अन्य लोग मानते हैं कि यह बेकार है, अन्य लोग इस बात से अनभिज्ञ हैं कि उन्हें क्या सामना करना पड़ेगा और मनोवैज्ञानिक के पास जाना कैसा होगा …

अंत में, हम कारणों को सूचीबद्ध करना जारी रख सकते हैं, लेकिन बेहतर होगा कि हम संदेहों को स्पष्ट करना शुरू कर दें।

मनोवैज्ञानिक के पास क्यों जाएं?

मनोवैज्ञानिक के पास जाना आपकी जिम्मेदारी का कार्य है स्वयं की मानसिक और भावनात्मक भलाई , और यदि आप जाने का निर्णय लेते हैं तो यह पेशेवर आपकी मदद करेगा, आपका मार्गदर्शन करेगा और जिस स्थिति से आप गुजर रहे हैं उस पर आपको एक अलग दृष्टिकोण देगा, जिसका उद्देश्य कम करना है असुविधा जो आप महसूस करते हैं।

सौभाग्य से, मानसिक स्वास्थ्य को अधिक से अधिक महत्व दिया जा रहा है, और समाज और सरकारें इसके बारे में जागरूक होने लगी हैं - हाल ही में मानसिक स्वास्थ्य कार्य योजना 2022<2 को हमारे में मंजूरी दी गई थी देश>-.

मनोवैज्ञानिक के पास जाने के कुछ कारण

नीचे, आपको मनोवैज्ञानिक सहायता लेने के कुछ कारण मिलेंगे :

• ऐसे उपकरण प्राप्त करें जो आपको व्यक्तिगत विकास की अनुमति देते हैं।
• आत्म-ज्ञान (उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जिनका रुझान अलैंगिकता है और इसलिएअज्ञानता का मानना ​​है कि उन्हें समस्याएं या कोई विकार है)।
• आप जो हैं उसे स्वीकार करें, अपने अच्छे पक्ष के साथ, लेकिन अपने सबसे बुरे पक्ष के साथ भी।
• विभिन्न स्थितियों में स्वचालित प्रतिक्रियाओं और विचारों को पहचानें;
• चिंता, आघात, भय, रोग संबंधी असुरक्षा, अवसाद, रिश्ते की समस्याएं, द्वंद्व, विषाक्त रिश्ते आदि जैसे अधिक जटिल मुद्दों का इलाज करें।

मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लक्षण

यहां आपको कुछ कारण मिलेंगे कि आपको थेरेपी के पास क्यों जाना चाहिए :<3

1. नोट्स, बिना किसी स्पष्ट चिकित्सीय कारण के, पाचन संबंधी समस्याएं, थकान, सिरदर्द, अनिद्रा ... कई भावनात्मक समस्याएं हमारे शरीर में शारीरिक रूप से प्रकट होती हैं।

2. आपके लिए अपनी दैनिक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन है, आपमें प्रेरणा की कमी है, आपके पास रुकावटें हैं... निरंतर असुविधा हमारी दैनिक गतिविधियों में परिलक्षित होती है।

3 . उदासीनता , उन स्थितियों का आनंद लेने में असमर्थ जो आपको पहले सुखद लगती थीं जैसे शौक या दोस्तों से मिलना।

4. चिड़चिड़ापन, खालीपन, अकेलापन, असुरक्षा, आत्मसम्मान का निम्न स्तर, चिंता, समस्याएं भोजन के साथ, प्रतिध्वनि ...मनुष्यों में मनोदशा और मनोदशा में परिवर्तन सामान्य है, समस्या तब उत्पन्न होती है जब आवृत्ति और तीव्रता अधिक होती है।

5. सामाजिक रिश्ते ख़राब हो गए हैं या रिश्ते बन गए हैंविषाक्त , निर्भरता , आपको संबंध संबंधी समस्याएं हैं... ये मनोवैज्ञानिक के पास जाने के कारण हैं।

6. आपने कुछ दर्दनाक अनुभव अनुभव किया है जैसे कि दुर्व्यवहार, धमकाना... ये ऐसे अनुभव हैं जो अपनी छाप छोड़ते हैं और मनोवैज्ञानिक के पास जाने से पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया से बेहतर ढंग से निपटने में मदद मिलती है।

7. अस्तित्वगत संकट जो आपको भविष्य, अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से देखने, यह जानने से रोकता है कि किस रास्ते पर जाना है...

8. शोक प्रक्रिया के दौरान बुरा महसूस होना सामान्य है और इसे ठीक होने में समय लगता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप लंबे समय तक द्वंद्व में फंस गए हैं, तो यह चिकित्सा के लिए जाने का एक कारण हो सकता है, शायद आप हैं प्रतिक्रियाशील अवसाद का अनुभव करना।

9. अतार्किक भय , विभिन्न प्रकार के भय जो हमें सामान्य जीवन जीने से रोकते हैं जीवन, जब भय इतना अधिक और यहां तक ​​कि अतार्किक हो कि यह आपको उस चीज़ से बचने के लिए प्रेरित करता है जो इसे उत्पन्न करती है।

10. व्यसन , निर्भरता या किसी पदार्थ, गतिविधि या रिश्ते की आवश्यकता।

जैसा कि आप देख सकते हैं, मनोवैज्ञानिक के पास कब जाना है इसके कारण बहुत विविध हो सकते हैं; सभी लोगों के पास ऐसे क्षेत्र होते हैं जिनमें हम सुधार कर सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं।

यदि आप यहां तक ​​आए हैं, तो शायद यह इसलिए है क्योंकि आप पहली बार मनोवैज्ञानिक के पास जाने का निर्णय ले रहे हैं और आपको के बारे में कई संदेह हैं कि यह कैसा होगा थेरेपी के लिए जाना , मनोवैज्ञानिक के पास जाने के फायदे , पहला परामर्श कैसा है और अन्य जिन्हें हम नीचे स्पष्ट करने का प्रयास करते हैं।

क्या इनमें से कोई संकेत आपको परिचित लगता है? अपने मनोवैज्ञानिक को ढूंढें और अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें

क्या मनोवैज्ञानिक के पास जाना अच्छा है?

अपने शरीर की देखभाल करना अच्छा है , सही? इसीलिए जब आपको कोई बीमारी होती है तो आप डॉक्टर के पास जाते हैं। तो इसमें संदेह क्यों है कि क्या हमारे दिमाग का ख्याल रखना अच्छा है? हाँ, मनोवैज्ञानिक के पास जाना अच्छा है । इसके अलावा, जैसा कि हमने पहले ही कहा है, ऐसा करने के लिए मनोवैज्ञानिक विकार होना जरूरी नहीं है।

परामर्श ऐसे लोगों से भरे हुए हैं जो शर्मीलेपन को दूर करने, आत्म-संवर्धन में मदद से अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं। -सम्मान करें, भावनाओं पर अधिक नियंत्रण रखें, सीमाएँ निर्धारित करना सीखें, प्रेरणा पुनः प्राप्त करें, न जाने आपके साथ क्या हो रहा है, बल्कि यह जानने की भावना को त्यागें कि कुछ सही नहीं है... मनोविज्ञान केवल लोगों के लिए नहीं है बहुत जटिल समस्याओं के साथ.

‍ मनोवैज्ञानिक के पास जाने के फायदे और नुकसान

हम आश्वस्त हैं कि मनोवैज्ञानिक के पास जाने के फायदे और नुकसान हैं। हालाँकि, हम जानते हैं कि कलंक अनिच्छा का कारण बनता है और हमें मनोवैज्ञानिक के पास जाने के नुकसान के बारे में सोचने पर मजबूर करता है:

• अंतरंगता का डर, अपनी आंतरिकता दिखाने का और खुद को आंके जाने का भी डर, लेकिन अरे नहीं! एक मनोवैज्ञानिक एक पेशेवर होता है जो सुनने के लिए होता है, निर्णय करने के लिए नहीं।
• इस बारे में निश्चित नहीं होना मनोवैज्ञानिक को कैसे चुनें , और न देनाउचित के साथ वह अनुभव आपको चिकित्सा के लिए जाने के लाभों पर संदेह कर सकता है। इस बारे में अच्छी तरह पता लगाएं कि कौन से पेशेवर आपकी इच्छित समस्या से निपटते हैं, उनकी विशेषज्ञता को देखें।
• यह मानते हुए कि चिकित्सा में जाने पर बहुत अधिक खर्च होता है। यह सच है कि सार्वजनिक स्वास्थ्य में संसाधनों की कमी के कारण, अधिकांश मरीज़ निजी परामर्श का सहारा लेते हैं, लेकिन इस विचार को खारिज करने से पहले, एक मनोवैज्ञानिक की कीमत के बारे में पता करें । अधिकांश समय, पहला संज्ञानात्मक परामर्श निःशुल्क होता है , और इसमें आप अपनी समस्या पूछ सकते हैं कि कितने सत्र आवश्यक हो सकते हैं।

जैसा कि हम पहले ही आगे बढ़ चुके हैं, हम विचार करें कि थेरेपी के फायदे हैं, और इसीलिए हम नीचे उनके बारे में विस्तार से बताएंगे।

थेरेपी के पास जाने के फायदे

क्यों जरूरी है थेरेपी के पास जाना मनोवैज्ञानिक? यदि आप किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाने का निर्णय लेते हैं तो आपको मिलने वाले कुछ लाभ इस प्रकार हैं:

1. मानसिक स्थिरता और भावनात्मक कल्याण

आप सीखेंगे कि आपका दिमाग कैसे काम करता है, आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए उपकरण प्राप्त करेंगे, आप अपना आत्म-ज्ञान बढ़ाएंगे, और यह आपको मानसिक संतुलन प्रदान करेगा स्थिरता और भावनात्मक कल्याण।

2. अपने सीमित विश्वासों को अलविदा कहें

कभी-कभी, हम वही गलतियाँ बार-बार दोहराते हैं, हम आश्वस्त होते हैं कि कुछ हमारे लिए नहीं है, कि हम इस या उस के लिए सक्षम नहीं हैं... और क्या तुम्हें पता था? दौरानबचपन में हम ऐसे पैटर्न अपना लेते हैं जिनमें हम फंस सकते हैं और गलती से हमें उन सभी सीमित मान्यताओं की ओर ले जाते हैं, यहां तक ​​कि चरम मामलों में ऐसे लोग भी होते हैं जिनमें चेरोफोबिया विकसित हो जाता है, जिसका अर्थ है खुश रहने का डर। थेरेपी एक अवसर है बदलना, विकसित करना और उन सीमित विचारों को पीछे छोड़ना।

3. रिश्ते सुधारें

एक और चीज जिसके लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाना उपयोगी है, वह है अपने साथ और दूसरों के साथ अपने रिश्ते को सुधारना। स्वस्थ रिश्ते बनाए रखने और संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करता है।

4. आत्म-सम्मान और आत्म-ज्ञान बढ़ाएँ

मनोवैज्ञानिक के पास जाने से आप अपनी क्षमताओं, गुणों, कठिनाइयों और कमजोरियों को पहचान पाते हैं और इससे आत्म-ज्ञान को बढ़ावा मिलता है और आप खुद से प्यार करना सीखते हैं।

5. संसाधन प्रदान करता है

एक मनोवैज्ञानिक आपकी कैसे मदद करता है? खैर, अपनी क्षमताओं की पहचान करने और परिस्थितियों का सामना करने और प्रतिकूल परिस्थितियों का प्रबंधन करने के लिए अपने स्वयं के उपकरण बनाने में।

मनोवैज्ञानिक के पास जाना कैसा है? थेरेपी के लिए जाने में क्या शामिल है?

मनोवैज्ञानिक के पास जाने का तात्पर्य स्वयं के प्रति प्रतिबद्धता और थेरेपी प्रक्रिया में सक्रिय भूमिका निभाना है। यह परामर्श के लिए जाने, सोफे पर लेटने (या कंप्यूटर के सामने बैठने, उस स्थिति में जब आप ऑनलाइन थेरेपी और इसके फायदे का विकल्प चुनते हैं) और इंतजार करने का सवाल नहीं है।मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक अनुमान लगाएं कि आपके पास क्या है।

सिर्फ थेरेपी लेने से आपकी समस्याएं दूर नहीं होने वाली हैं। एक पेशेवर आपको उपकरण देगा, आपका मार्गदर्शन करेगा, लेकिन चुने गए रास्ते पर आपको ही चलना होगा।

थेरेपी के लिए जाने का मतलब है अपने मनोवैज्ञानिक से उन मुद्दों के बारे में खुलकर बात करना जो आपको परामर्श तक ले आए, इसलिए यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, उसे यह बताकर शुरू करें कि आपको वहां तक ​​किस वजह से ले जाया गया , आपने कब और क्यों अपॉइंटमेंट लेने का फैसला किया।

याद रखें कि एक मनोवैज्ञानिक यहां आपका मूल्यांकन करने के लिए नहीं है , इसलिए कोई भी विषय आपको कितना भी महत्वहीन क्यों न लगे, उसे शांत न रखें, इसके बारे में बात करें। शर्म भी छोड़ दो. यह विश्वास का रिश्ता स्थापित करने के बारे में है और आप जिस बात के लिए परामर्श के लिए आए हैं उसे हल करते हैं।

ऐसे लोग हैं जो सत्र के दौरान नोट्स लेने का निर्णय लेते हैं, इसलिए मनोवैज्ञानिक नहीं होगा आश्चर्य है कि आप इसे सुरक्षित रूप से कर सकते हैं। इसके अलावा, मामले के आधार पर, वह आपको कार्य सौंप सकता है, इसलिए अपने पास एक नोटपैड रखना अच्छा है।

पहली बार मनोवैज्ञानिक के पास जाना

जब आपके दांत में दर्द होता है, तो आप कमोबेश जानते हैं कि दंत चिकित्सक के पास जाने पर क्या होगा: टुकड़ा कैसा है इसके आधार पर, वे आपको फिलिंग या रूट कैनाल देंगे, लेकिन जब आप पहली बार मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं आप इस बारे में स्पष्ट नहीं हैं कि उस पहले मनोविज्ञान सत्र में क्या होगा या क्या करना है।

इसलिए,नीचे हम उन सभी संदेहों को स्पष्ट करेंगे जो निश्चित रूप से आपको के बारे में परेशान करते हैं कि पहली बार मनोवैज्ञानिक के पास जाना कैसा होता है और शुरू करने से पहले आपको क्या जानने की आवश्यकता है। ‍

मनोवैज्ञानिक के साथ पहली नियुक्ति पर क्या करें

पहले सत्र में, आपको वास्तव में बहुत कुछ नहीं करना होगा , अपने आप को इस यात्रा के लिए प्रतिबद्ध करने के अलावा जो आपने अभी शुरू की है।

मनोवैज्ञानिक यह निर्धारित करने के लिए आपकी बात सुनेगा कि वह कौन सा कारण है जो आपको उसके पास ले गया है और यह स्पष्ट करेगा कि आपके उद्देश्य क्या हैं।

इस पहले परामर्श के दौरान मनोवैज्ञानिक आपको निदान नहीं दे पाएगा, लेकिन अपनी पेशेवर राय और लगभग उपचार के समय का संकेत देने में सक्षम होगा। किसी मनोवैज्ञानिक समस्या से पीड़ित होने की स्थिति में जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है, वह विभिन्न विकल्पों का आकलन करेगा।

और बात करने के अलावा, आपको और क्या करना चाहिए? थेरेपी के बारे में आप जो कुछ भी जानना चाहते हैं, उससे पूछें और सत्र कैसे विकसित होंगे, मनोवैज्ञानिक सत्र कितने समय तक चलेगा, इसके बारे में किसी भी संदेह को स्पष्ट करें और जो यात्रा आपने अभी शुरू की है, उसके प्रति अपनी प्रतिबद्धता को मजबूत करें।

कैसे बात करें पहली बार किसी मनोवैज्ञानिक से

मनोवैज्ञानिक से पहली बार क्या कहें? ईमानदारी महत्वपूर्ण है, याद रखें कि कोई निषिद्ध विषय नहीं हैं, शर्म को छोड़ दें। आप एक पेशेवर के सामने हैं जो आपकी मदद करने के लिए है, न कि आपको आंकने के लिए।

सोचें कि एक मनोवैज्ञानिक उस तनाव के बारे में जानता है जो आपको परेशान कर सकता हैकुछ विषयों को छूने के लिए उकसाना सामान्य बात है, और आपको अच्छा और सुरक्षित और आरामदायक वातावरण में महसूस कराना भी उनके काम का हिस्सा है।

महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने प्रति खुले और ईमानदार होने के दृढ़ इरादे के साथ आगे बढ़ें और खुद को प्रतिबद्ध करें, तभी आपको बेहतर और तेज परिणाम मिलेंगे।

हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको निर्णय लेने में मदद करता है. यदि आप ब्यूनकोको में ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक की तलाश कर रहे हैं, तो आप हमारी प्रश्नावली भर सकते हैं और हम आपके मामले के लिए सबसे उपयुक्त मनोवैज्ञानिक ढूंढने का ध्यान रखेंगे।