विषयसूची
निश्चित रूप से आपने "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico" के बारे में सुना होगा; अन्य लोग जो करते हैं, उसे करने में सक्षम महसूस न करने का डर, जो प्यार में चरम पर न पहुंच पाने से डरते हैं ... हम प्रदर्शन संबंधी चिंता के कारण डर महसूस करते हैं और, कभी-कभी, यह डर ही होता है जो हमें नुकसान पहुंचाता है, हमें धोखेबाज जैसा महसूस कराता है और हमें उस ओर ले जाता है जिसका हमें डर था: असफल होना।
हैं क्या आप माप न लेने से डरते हैं? तो फिर, यह लेख आपको कुछ दिलचस्प बातें बता सकता है।
बहुत से लोग, अपने पूरे जीवन में, ऐसी स्थितियों का सामना करते हैं जिनमें उन्हें लगता है कि वे पर्याप्त अच्छे नहीं हैं। यदि इसका सामना और विश्लेषण नहीं किया जाता है, तो यह व्यक्ति के लिए चीजों का सामना करने (नहीं) करने और अपने साथ लाने का एकमात्र तरीका बन सकता है:
- दर्द और निराशा।
- चिंता के हमले (संभावित सामाजिक चिंता)।
- एटेलोफोबिया, यानी पर्याप्त न होने का डर।
न होने के डर से चीजों, स्थितियों, अवसरों और लोगों को छोड़ देना ऊंचाई , सफल न होना, असफलताओं का कारण बन सकता है जो हमारी महत्वपूर्ण ऊर्जा को कुचल सकता है।
यदि हम कार्य में खरे न उतर पाने की भावना की जड़ तक जाएं, तो हम पाएंगे आत्म-आलोचना , यानी, अपनी सीमाओं, गलतियों और त्रुटियों के प्रति जागरूक होने, उन्हें स्वीकार करने और उन्हें सुधारने या कम करने का प्रयास करने का दृष्टिकोण।
आत्म-आलोचना एक कौशल हैइसका मूल हमारे पहले रिश्तों में है:
- यदि इसे सही ढंग से संभाला जाए तो यह हमें एक व्यक्ति के रूप में बेहतर होने में मदद कर सकता है।
- यदि यह नकारात्मक अर्थ प्राप्त कर लेता है तो यह विनाशकारी हो सकता है और कोई भी निर्णय कठिन बना सकता है और सभी पारस्परिक संबंध।
आत्म-आलोचना क्रोध, उदासी, भय, शर्म, अपराध और निराशा सहित भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला उत्पन्न कर सकती है। आपको कार्य के अनुरूप न होने का डर कब होता है?
फोटो Pexels द्वारानौकरी में कार्य के अनुरूप न होने का एहसास
कार्य उनमें से एक है ऐसे क्षेत्र जहां लोगों को डर हो सकता है कि वे माप नहीं पाएंगे। मनुष्य के लिए, काम एक आवश्यक प्राथमिक आवश्यकता है, हम समुदायों में रहते हैं और व्यक्तिगत और सामाजिक स्वीकृति प्राप्त करने के लिए अपनी क्षमताओं और कौशल का प्रयोग करने के लिए जैविक रूप से पूर्वनिर्धारित हैं।
आज के समाज में, काम यह एक स्थिर है चुनौती , नौकरी खोजने और उसे बनाए रखने के लिए बहुत प्रयास, कठिनाई और जटिलता। लेकिन सटीक रूप से, नौकरी में कार्य के अनुरूप न होने का एहसास किसी के पेशेवर करियर को खतरे में डाल सकता है ।
अगर आपको अपनी नौकरी खोने का डर है या आप इसे पाने के लिए अयोग्य महसूस करते हैं तो काम की दुनिया में अनुभव की गई अपर्याप्तता एक बोझ बन जाती है। इन विचारों के परिणामस्वरुप आपके प्रदर्शन और उत्पादकता में कमी आ सकती हैप्रदर्शन और विकास पर परिणाम. अक्सर कार्यस्थल पर काम के प्रति मन न लगना सहकर्मी के फैसले के डर से जुड़ा होता है।
यह विश्वास आपको अपेक्षा के अनुरूप नहीं रहने के डर के कारण नौकरी नहीं बदलने के लिए प्रेरित कर सकता है। क्या आप जानते हैं कि ऐसा अक्सर उन लोगों के साथ होता है जिनमें अपनी उपलब्धियों को कमतर आंकने और अपने करियर के प्रति अपने प्रयासों और प्रतिबद्धता को नजरअंदाज करने की प्रवृत्ति होती है?
इस समस्या को समझने और हल करने के लिए इसे विकसित करना उपयोगी हो सकता है:
- आशावाद;
- आत्म-सम्मान;
- नई और अज्ञात परिस्थितियों का सामना करने का साहस।
यह सुविधाजनक है नवीनता को बढ़ने के अवसर के रूप में देखना सीखें , प्रयोग करना और सुधार करना । कार्य पूरा न कर पाने का डर समस्या को हल करने में मदद नहीं करेगा, बल्कि इसे और भी कठिन बना देगा।
आपका मनोवैज्ञानिक कल्याण जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक निकट है
बातचीत बनी को!प्यार में माप न करने का डर
रिश्ते और कामुकता (कामुकता में प्रदर्शन चिंता) में माप न करने की भावनाएँ भी पैदा हो सकती हैं, जिससे नए रिश्ते स्थापित करने और एक खतरनाक रिश्ते में प्रवेश करने में कठिनाई होती है। मंडली, जैसे: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">मेरा कोई दोस्त नहीं है" क्योंकि मुझे नहीं लगता कि मैं इसके लिए तैयार हूं, और वही डर है तुम्हें करीब आने से रोकता हैनए लोग।
क्या आप दूसरे पक्ष के लिए पर्याप्त न होने से डरते हैं या आपको यह भी महसूस नहीं होता कि आप प्यार के लायक हैं? कार्य पूरा न कर पाने के बारे में सोचने के कारण आमतौर पर जीवन के पहले वर्षों में और संदर्भ देखभालकर्ता के साथ संबंध में पाए जाते हैं।
जब हम देखभाल करने वालों और बच्चों के बीच संबंधों के बारे में बात करते हैं, तो लगाव शैलियों के बारे में बात करना अपरिहार्य है।
अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जॉन बॉल्बी, जिन्होंने लगाव के बारे में सिद्धांत दिया, ने तर्क दिया कि "लगाव पालने से कब्र तक मानव व्यवहार का एक अभिन्न अंग है" .
इसका मतलब है कि जीवन के पहले वर्ष से बचपन में हम जिस लगाव शैली का अनुभव करते हैं, वह परिभाषित करती है वयस्कता में अनुभव किए जाने वाले संबंधों के संदर्भ में व्यक्ति की व्यक्तित्व संरचना।
बॉल्बी चार लगाव शैलियों की पहचान करती है:
- सुरक्षित लगाव , उन लोगों द्वारा अनुभव किया गया जो अपने बचपन में परित्याग न किए जाने की निश्चितता के साथ अपनी मां (या देखभाल करने वाले) से अस्थायी रूप से अलग होने में सक्षम थे, जिससे खुद को सुरक्षा और आत्मविश्वास के साथ पर्यावरण का पता लगाने की अनुमति मिली।
- असुरक्षित लगाव अस्पष्ट , उन बच्चों की विशेषता है जो देखभाल करने वाले के साथ संपर्क के प्रति अतिसतर्कता दिखाते हैं और परिणामस्वरूप, असावधान होते हैं और पर्यावरण से जुड़े होते हैं।
- असुरक्षित परिहार लगाव , उन बच्चों में मौजूद होता है जो अपना ध्यान खेल पर केंद्रित करते हैं औरपर्यावरण, संदर्भ आकृति के साथ निकटता और संपर्क से बचना।
- अव्यवस्थित असुरक्षित लगाव , जिसमें बच्चे को अस्थिर और आक्रामक देखभाल करने वालों के कारण आघात का अनुभव हुआ है, जिन्होंने सुरक्षा से अधिक भय पैदा किया है .
संभवतः साथी के बराबर न होना उन लोगों का विचार है जिन्होंने अपने बचपन में, बचने वाली और असुरक्षित लगाव शैली सीखी, जो इस पर आधारित है नियम "मैं अपने आप में पर्याप्त हूँ"। परिणाम:
- दूसरे व्यक्ति के बराबर महसूस न करना (प्यार भरे अर्थ में)।
- किसी अन्य व्यक्ति का साथी नहीं बनना चाहता।
- विश्वास के लिए किसी व्यक्ति पर छोड़ देना कि वे इस कार्य में सक्षम नहीं हैं।
प्यार करने या प्यार पाने के कार्य में सक्षम न होने का डर इनमें से कुछ पहलुओं से प्रभावित होता है:
- कम आत्मसम्मान;
- असुरक्षा;
- असफलता का डर;
- अस्वीकृति का डर;
- संघर्ष का डर।
किसी रिश्ते में अपर्याप्त महसूस करना भावनात्मक रूप से जोड़-तोड़ वाले व्यवहार और नियंत्रण की सनक में प्रकट हो सकता है। आपको जानने और समझने से आपको पारस्परिक संबंधों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
फोटो Pexels द्वारापितृत्व तक नहीं जी पाना
पिता या माँ बनना कोई समस्या नहीं है आसान विकल्प । किसी बच्चे की देखभाल करने के लिए तैयार न होना एक सामान्य भावना है, क्योंकि यह एक ऐसी घटना है जिसमें पूरी शृंखला शामिल होती हैव्यक्ति और जोड़े में परिवर्तन। यह इस बात पर निर्भर करता है कि इन्हें कैसे संसाधित किया जाता है, यह रिश्ते को अस्थिर कर सकता है।
माता-पिता होने का अहसास न होना और गलतियाँ करने का डर जो देर-सबेर बच्चों के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक विकास को प्रभावित कर सकता है, इससे भी बढ़ावा मिलता है "सूची" का मिथक>
उनके सिद्धांत के अनुसार, यह एक क्षमता है जो गर्भावस्था के दौरान धीरे-धीरे विकसित होती है और जो मां को सृजन करने की अनुमति देती है। अपने बेटे के लिए एक सहायक वातावरण, जिसमें वह सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करता है, हालाँकि, इसके बारे में जाने बिना।
इस पर खरा न उतरने का डर किसी बीमारी का परिणाम
किसी बीमार व्यक्ति के साथ रहना या उसके साथ घनिष्ठ संबंध रखना अक्सर सही शब्द खोजने में असमर्थता दर्शाता है। किसी बीमारी का निदान न केवल हमारे अंदर भय और चिंता पैदा करता है, बल्कि पहचान तंत्र की एक श्रृंखला को भी ट्रिगर करता है, बीमार होने और मरने के हमारे डर को सक्रिय करता है और, सबसे गंभीर मामलों में, यहां तक कि आतंक हमलों और अन्य गंभीर विकारों को भी जन्म देता है। ...
ये डर हमें यह विश्वास दिलाते हैं कि हमें अनिवार्य रूप से पता लगाना होगा कि क्या कहना है। हालाँकि, हम केवल शब्दों से ही संवाद नहीं करते, हम इसे अपने शरीर और अपने माध्यम से भी करते हैंव्यवहार, जो कभी-कभी हमें सामने वाले व्यक्ति को मिश्रित संदेश भेजने के लिए प्रेरित करता है।
ये सभी स्थितियाँ सामान्य हैं। एक बीमार व्यक्ति के बगल में रहना और, सामान्य तौर पर, बीमारी का सामना करना, भावनाओं और संवेदनाओं की एक श्रृंखला को जागृत कर सकता है जो हमें यह सोचने पर मजबूर कर देती है कि हम इस कार्य के लिए तैयार नहीं हैं। जितना अधिक आप पर्याप्त न करने के बारे में चिंता करते हैं, कुछ करना उतना ही कठिन होता है।
फोटो Pexels द्वारा मैं इसके लिए तैयार क्यों नहीं हूं?
दार्शनिक नीत्शे दो प्रकार के लोगों के अस्तित्व की बात करते हैं:
- मूर्ख, जो आत्मविश्वास के साथ पैदा होते हैं, जैसे कि उन्हें शुरू से ही उच्च आत्म-सम्मान प्राप्त हुआ हो।
- संशयवादी, जो जानते हैं कि सुरक्षा, आत्मविश्वास और आत्मसम्मान के लिए निर्माण और चर्चा की एक लंबी प्रक्रिया की आवश्यकता होती है और यह जन्म के समय पहले से मौजूद उपहार के बजाय व्यक्तिगत विजय का प्रतिनिधित्व करते हैं।
स्वयं -सम्मान और आत्मविश्वास पर काम किया जाता है और आत्मविश्वास बनाया जाता है। ऐसा करने के लिए, हमें उन परीक्षाओं का सामना करना होगा जो जीवन हमारे सामने रखता है और उन पर काबू पाने का प्रयास करना होगा। जब हम सफल न होने के डर से अनुभवों से दूर हो जाते हैं, तो यह महसूस करना अधिकाधिक बार-बार महसूस होगा कि हम किसी भी चीज़ या किसी के भी क़ाबिल नहीं हैं।
कम आत्मसम्मान के परिणाम:
- दूसरों की अपेक्षाओं को निराश करने का डर।
- दूसरों के बराबर महसूस न करना,क्योंकि वे मानते हैं कि उनमें आकर्षण, बुद्धिमत्ता, संस्कृति, सहानुभूति की कमी है...
- दैनिक जीवन के सबसे सरल और सबसे तुच्छ कार्यों में भी, दूसरों के निर्णय का डर।
- अवसाद।
- चिंता।
इन आशंकाओं का सामना करते हुए, व्यक्ति सुरक्षित महसूस करने के लिए उपयोगी तंत्रों की एक श्रृंखला को लागू कर सकता है, जो एक दुष्चक्र का निर्माण करता है जो दम घुटने के बजाय, न होने की भावना को बढ़ावा देता है। ऊंचाई पर होना.
पर्याप्त न होने के डर पर काबू पाना
मनोविज्ञान में, इसे महसूस न करने का विचार अक्सर आत्म-सम्मान से जुड़ी एक समस्या है। जैसा कि हमने देखा है, कम आत्मसम्मान किसी की अपनी क्षमता और अपनी क्षमताओं में असुरक्षा और अविश्वास को जन्म देता है और परिणामस्वरूप, निरंतर असुरक्षा आत्म-सम्मान के स्तर को कम करती है। यह महसूस करना बहुत बदसूरत है कि हम बराबरी के स्तर पर नहीं हैं। इसके बारे में क्या करें?
जैसा कि हमने आपको अब तक जो कुछ भी बताया है उससे आप अनुमान लगा सकते हैं, अधिक सुरक्षित महसूस करने और कार्य पूरा न कर पाने के बारे में सोचने के जाल में न फंसने का पहला कदम आत्म-सम्मान बढ़ाना है । मानसिक कल्याण से संबंधित लोग जानते हैं कि सबसे अच्छी रणनीति अक्सर व्यक्ति को अपने जीवन में हासिल की गई सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करना होता है।
कई असुरक्षित लोग अपनी क्षमताओं की तुलना दूसरों की क्षमताओं से करते हैं । आगे चलकर जो व्यक्ति इसे अपनाता हैइस प्रकार का व्यवहार उसे बेकार महसूस कराता है, वह वह करने में असमर्थ है जो दूसरे उससे अपेक्षा करते हैं। जब आप इसके लिए तैयार न हों, तो इन पर ध्यान केंद्रित करें:
- आप जो अच्छा कर रहे हैं उस पर।
- अपनी क्षमताओं पर।
- सफलताओं और लक्ष्यों पर आपने हासिल कर लिया है।
इससे न केवल आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलेगी, बल्कि अधिक आत्मविश्वास और शांति के साथ जीवन का सामना करने में भी मदद मिलेगी।
पर खरा न उतरने का डर कार्य को अस्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि अधिक आत्म-ज्ञान के माध्यम से समझा और निपटाया जा सकता है। इस डर के आधार पर किसी की अपनी क्षमताओं को पहचानने की कमी है, एक खराब आत्म-छवि जो समय के साथ बनाई और क्रिस्टलीकृत की गई है, संभवतः उस वातावरण में महसूस किए गए संकेतों और संदेशों द्वारा भी प्रोत्साहित किया गया है जिसे यह दिया गया है और जारी है। वैधता दी गई है और वे आपको असुरक्षित महसूस कराते हैं।
मनोवैज्ञानिक सहायता मांगने का अर्थ है स्वयं की देखभाल करना और उन तरीकों के बारे में अधिक सीखना जिनसे हम दुनिया में घूमते हैं। क्या आपको अब भी संदेह है? ब्यूनकोको में पहला संज्ञानात्मक परामर्श मुफ़्त है, इसे आज़माएँ!
