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शकीरा और बिज़ारैप के गाने का धमाका पिछले कुछ दिनों से थीम बना हुआ है। हर जगह गाने के अनैच्छिक नायक पर निर्देशित डार्ट-वाक्यांशों की चर्चा हो रही है, और मीम्स हमें एक से अधिक बार मुस्कुराने पर मजबूर कर रहे हैं। लेकिन सच तो यह है कि एक भावनात्मक अलगाव के बाद कई परस्पर विरोधी भावनाएँ और एक प्रेमपूर्ण द्वंद्व होता है।
इसलिए, हमने अपने मनोवैज्ञानिकों से भावुक ब्रेकअप में भावनाओं के प्रबंधन और प्रेमपूर्ण दुःख के चरणों के बारे में पूछा और, इसके अलावा, हमने शकीरा के नवीनतम गीत पर एक मनोवैज्ञानिक नज़र डाली। वे हमें यही बताते हैं...
शोक के चरण
हमने अपने मनोवैज्ञानिक एंटोनेला गोदी से बात की जिन्होंने संक्षेप में बताया प्यार में शोक के कौन से चरण होते हैं और शकीरा किस चरण में हो सकती है।
“जब एक महत्वपूर्ण रिश्ता समाप्त हो जाता है, तो हम शोक के समान चरणों से गुजरते हैं। पहले उदाहरण में, हम अस्वीकृति और इनकार महसूस करते हैं; तब हम अपने प्रियजन के साथ फिर से मिल पाने की आशा के चरण में प्रवेश करते हैं। इसके बाद क्रोध चरण, निराशा चरण और फिर, समय और प्रयास के साथ, स्वीकृति चरण तक पहुँच जाता है। तभी हम आगे बढ़ सकते हैं।"
एंटोनेला हमें यह भी बताती है कि दुःख के चरणों में अंतर करना मुश्किल है क्योंकि वे अक्सर एक-दूसरे को ओवरलैप करते हैं लेकिन, शायद, शकीराअभी भी उस चरण में है जहां क्रोध और क्रोध की भावना प्रबल होती है।
फोटो कॉटनब्रो स्टूडियो (पेक्सल्स) द्वाराक्रिया, प्रतिक्रिया और प्रभाव
जेरार्ड पिके ने मौखिक बयानों के साथ प्रतिक्रिया करने और विवाद में पूरी तरह से प्रवेश करने के बजाय, कार्यों के साथ पलटवार करने का विकल्प चुना है: एक कैसियो और एक ट्विंगो (वस्तुओं के ब्रांड जिनके साथ शकीरा अपने नए साथी की तुलना करता है) के साथ सार्वजनिक रूप से दिखाई देना।
ऐसे लोग हैं जिन्होंने प्रतिक्रिया के इस रूप में बचकाना व्यवहार, प्रतिशोधात्मक रवैया, या यहाँ तक कि एक आत्ममुग्ध व्यक्ति के लक्षण भी देखे हैं (कुछ ऐसा जो शकीरा ने पहले ही एक अन्य गीत में उन पर आरोप लगाया था)।
एंटे नई बहस में, हम मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से यह भी जानना चाहते थे कि किसी व्यक्ति को इस तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए क्या प्रेरित कर सकता है और इसके पीछे कौन सी भावनाएं हो सकती हैं।
हमारे मनोवैज्ञानिक एंटोनेला गोदी के अनुसार, इसके पीछे इन प्रतिक्रियाओं में बदला लेने की इच्छा और आवश्यकता हो सकती है। "जब हम बदला लेते हैं तो हम अपनी भावनाओं की लहर के कारण ऐसा करते हैं जो तर्कसंगतता पर हावी हो जाती है।"
हम निश्चित रूप से नहीं जानते कि फुटबॉलर को इस तरह की प्रतिक्रिया देने के लिए किसने प्रेरित किया, लेकिन यदि आप ब्रेकअप से गुजर रहे हैं, तो हमारी सलाह है कि लंबे समय में और अक्सर इसे ध्यान में रखें, बदला आक्रोश और घृणा की भावनाओं को बढ़ाता है, और यह पृष्ठ को पलटने में मदद नहीं करता है।
बियांका ज़र्बिनी, हमारे मनोवैज्ञानिकों में से एक,वह पिके की प्रतिक्रिया में शकीरा के गाने के हमले की जवाबी प्रतिक्रिया के रूप में एक संभावित कल्याण का दावा देखता है। मान लीजिए कि यह खुद को बचाने का एक तरीका हो सकता है, यहां तक कि विवादास्पद और प्रतिशोधी दिखने की कीमत पर भी।
कुछ लोगों द्वारा देखे जाने वाले आत्ममुग्धता के संभावित लक्षणों के बारे में, बियांका चेतावनी देती है: "सामान्य और रोग संबंधी प्रतिक्रियाओं के बीच अंतर करना आवश्यक है ।" जो चीज़ हमें आम तौर पर चोट पहुँचा सकती है और हमें एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित कर सकती है, वह आवश्यक रूप से रोगात्मक नहीं है। उदाहरण के लिए, आम धारणा के विपरीत, आत्ममुग्धता व्यक्ति के समुचित विकास के लिए एक मौलिक लक्षण है और हमें इसे उचित मात्रा में रखने की आवश्यकता है। पैथोलॉजिकल नार्सिसिज्म से जो बात सामान्य को अलग करती है वह यह है कि यह दूसरे व्यक्ति का फायदा उठाने या उनके विनाश की तलाश नहीं करता है। गैर-पैथोलॉजिकल आत्ममुग्धता व्यक्ति के लिए उपयोगी है और उनकी सुरक्षा के लिए उपयोगी है।”
इन क्रियाओं और प्रतिक्रियाओं का एक और वाचन अन्ना वेलेंटीना कैप्रियोली का है: "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> 
फोटो रॉडने प्रोडक्शंस द्वारा (पेक्सल्स)
विश्वासघात, पीड़ित और अपराधी
बुएनकोको में ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक, अन्ना वेलेंटीना कैप्रियोली, हमें "विश्वासघात" की अवधारणा का एक दिलचस्प दृष्टिकोण देती हैं। आम तौर पर, हम जोड़े में विश्वासघात को उसके बाहर होने वाले भावुक रिश्तों से जोड़ते हैं , लेकिन ऐसे कई रिश्ते हैंविश्वासघात के रूप: काम को प्राथमिकता देना, बच्चों को पहले रखना, मूल परिवार को प्राथमिकता देना, दोस्तों को प्राथमिकता देना आदि।
अन्ना वेलेंटीना आगे कहती हैं: "एक समाज के रूप में, हम विश्वासघात करने वाले को दोषी पक्ष और धोखा देने वाले पक्ष को पीड़ित के रूप में देखते हैं, लेकिन कई बार विश्वासघात एक संतुलित रिश्ते का परिणाम होता है जो दोनों पक्षों में दुःख और पीड़ा का कारण बनता है। ब्रेकअप के अलग-अलग कारणों के बावजूद ऊपर बताए गए दुख के चरण और उनमें से प्रत्येक से जुड़ी भावनाएं आमतौर पर लोगों के बीच बहुत समान होती हैं। किसी भी मामले में, प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरीकों से गुजरता है।''
एंटोनेला गोदी हमें बताती हैं कि विश्वासघात का अर्थ अक्सर बड़ी पीड़ा होता है, क्योंकि यह हमारे भविष्य के जीवन की आशाओं और परियोजनाओं से समझौता करता है, बल्कि साझा अतीत की स्मृति भी, जिसके मूल्य पर सवाल उठाया जा सकता है । इन कारणों से, क्रोध, निराशा, अपर्याप्तता, स्वयं के, दूसरे के और रिश्ते के अवमूल्यन की भावना प्रबल होती है।
आपका मनोवैज्ञानिक कल्याण जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक निकट है
बनी से बात करें!एक चिकित्सीय या प्रतिशोधपूर्ण गीत?
चिकित्सीय लेखन भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता पर आधारित है, खासकर उन मामलों में जहां यह नहीं हो सकता मौखिक रूप से किया जाए. यह होने का एक तरीका हैहमारे विचारों और भावनाओं से अवगत।
हम जानना चाहते थे हमारे मनोवैज्ञानिक शकीरा द्वारा लिखे गए गीत के बारे में क्या सोचते हैं : क्या यह चिकित्सीय है? क्या यह दर्द को ठीक करने में मदद कर सकता है या इसके विपरीत, क्या यह क्रोध, नाराजगी जैसी भावनाओं को फिर से पैदा कर सकता है...?
" एक डायरी लिखें (या शकीरा के मामले में) आप कैसा महसूस करते हैं और आप किस दौर से गुजर रहे हैं, इसके बारे में एक गीत) आपको उस कठिन क्षण में जो अनुभव कर रहे हैं उसे संसाधित करने में मदद कर सकता है। कभी-कभी पीछे जाकर जो आपने लिखा है उसे दोबारा पढ़ना ज्ञानवर्धक हो सकता है । यह आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि कुछ भावनाएँ बहुत तीव्र हैं और दर्द अभी भी बहुत है” बियांका ज़र्बिनी कहती हैं।
अब, हमारे मनोवैज्ञानिक भी हमें चेतावनी देते हैं कि यदि लिखने और/या गाने का कारण है बदला आपको प्रतिक्रियाओं और प्रति-प्रतिक्रियाओं की अंतहीन श्रृंखला पर ध्यान देना होगा। जो पहली बार में संतोषजनक लग सकता है वह लंबे समय में किसी के मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित कर सकता है।
एंटोनेला गोदी की भी यही राय है: "जब इरादा बदला लेने का हो, तो संतुष्टि हो सकती है और वर्तमान क्षण में राहत, लेकिन लंबे समय में, बदला आमतौर पर खालीपन, कड़वाहट और नाराजगी की भावना छोड़ देता है जो दर्द को ठीक करने में मदद नहीं करता है "।
फोटो: आमेर डाबौल ( Pexels) प्रेम द्वंद्व के बाद पेज कैसे पलटें
अगर आपने गाना सुना हैशकीरा द्वारा, आपने देखा होगा कि इतने सारे डार्ट्स के बीच यह "बस, सियाओ" के साथ समाप्त होता है। हकीकत तो यह है कि जब तक आप "बस, अलविदा" तक नहीं पहुंच जाते और ब्रेकअप के बाद पन्ना पलट नहीं लेते, तब तक बहुत लंबा सफर तय करना पड़ता है। यदि आप एक प्रेमपूर्ण द्वंद्व से गुजर रहे हैं, तो ये युक्तियाँ उपयोगी हो सकती हैं :
जैसा कि बियांका ज़र्बिनी बताती हैं, प्रत्येक व्यक्ति उस दर्द पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है जिसे वे महसूस करते हैं और, हालांकि खुद के आसपास लोगों को हमेशा यह सलाह दी जाती है कि पीड़ित होने के दुष्चक्र में न पड़ें , एकांत में रहें और अपनी खुद की कंपनी का आनंद लेना सीखें यह जरूरी भी है।
बियांका हमें प्रेम संबंध के बाद पन्ना पलटने की सलाह भी देती है : "सबसे महत्वपूर्ण बात है अपने आप पर सहज रहें और दोस्तों और परिवार से मदद मांगने से न डरें । ऐसी स्थिति में जब असुविधा जारी रहती है और आपके आस-पास की हर चीज में दिखाई देती है, तो निराशा या क्रोध को प्रबंधित करने और अपनी भावनात्मक पीड़ा को कम करने में मदद के लिए किसी पेशेवर से मदद मांगें।
ऐसी ही एक राय एंटोनेला गोदी की है जो नुकसान के दर्द से निपटने के लिए मनोचिकित्सा को सहायता के रूप में सुझाती हैं । इसके अलावा, यह हमें याद दिलाता है कि उन लोगों के साथ फिर से जुड़ना महत्वपूर्ण है जो हमें प्यार करते हैं यह हमारे जीवन को फिर से अर्थ देना शुरू करने और खुद पर ध्यान केंद्रित करने का एक उत्कृष्ट तरीका है ।
“जब आप कोई रिश्ता तोड़ते हैं, खासकर वह रिश्ता जो पहले ही टूट चुका हैआपके जीवन में जो महत्वपूर्ण है, आप उससे जुड़े अर्थ को खो देते हैं, और इसका मतलब है कि आप अपना एक हिस्सा खो देते हैं। यही कारण है कि खुद पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है, खुद को स्वायत्त व्यक्तियों के रूप में सोचना शुरू करना जो अपने रिश्ते के टूटने की परवाह किए बिना अपनी भलाई पा सकते हैं।''
अन्ना वेलेंटीना साझा करती हैं अन्य मनोवैज्ञानिकों के साथ राय और हमें यह भी याद दिलाती है: "div-block-313"> अगर आपको यह लेख पसंद आया हो तो इसे शेयर करें:
