არსებობენ ისეთებიც, რომლებიც არ გადაწყვეტენ ფსიქოლოგთან მისვლას იმ განსხვავებული სტერეოტიპების გამო, რომლებიც დღესაც არსებობს დახმარების თხოვნის შესახებ: ზოგს მიაჩნია, რომ ეს სისუსტის ნიშანია, ზოგს კი - ძალიან სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის სხვებს ეშინიათ რას იტყვიან, სხვებს მიაჩნიათ, რომ ეს უსარგებლოა, სხვებს იმის გამო, რომ არ იცოდნენ, რას აპირებენ და როგორია ფსიქოლოგთან მისვლა …

ბოლოს, ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ მიზეზების ჩამოთვლა, მაგრამ უმჯობესია დავიწყოთ ეჭვების გარკვევა.

რატომ მიდიხარ ფსიქოლოგთან?

ფსიქოლოგთან მისვლა არის პასუხისმგებლობის აქტი საკუთარი ფსიქიკური და ემოციური კეთილდღეობა , და თუ წასვლას გადაწყვეტთ, ეს პროფესიონალი დაგეხმარებათ, გაგიძღვებათ და მოგცემთ სხვა თვალსაზრისს იმ სიტუაციის შესახებ, რომელსაც განიცდით, რათა შეამციროთ დისკომფორტს გრძნობთ.

საბედნიეროდ, ფსიქიკურ ჯანმრთელობას უფრო და უფრო მეტი მნიშვნელობა ენიჭება და საზოგადოება და მთავრობები იწყებენ ამის გაცნობიერებას - ახლახან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სამოქმედო გეგმა 2022<2 დამტკიცდა ჩვენს ქვეყანა>-.

ზოგიერთი მიზეზი ფსიქოლოგთან მისასვლელად

ქვემოთ ნახავთ მიზეზებს ფსიქოლოგის დახმარების მისაღებად :

• შეიძინეთ ინსტრუმენტები, რომლებიც გაძლევენ პიროვნულ განვითარებას.
• თვითშემეცნება (მაგალითად, არიან ადამიანები, რომელთა ორიენტაცია ასექსუალობაა და შესაბამისადუცოდინარობას სჯერა, რომ მათ აქვთ პრობლემები ან აშლილობა).
• მიიღეთ ვინ ხართ, თქვენი კარგი მხარეებით, მაგრამ ასევე თქვენი ყველაზე ბნელი მხარეებით.
• ავტომატური რეაქციების და აზრების იდენტიფიცირება სხვადასხვა სიტუაციებში;
• მკურნალეთ უფრო რთული საკითხები, როგორიცაა შფოთვა, ტრავმები, ფობიები, პათოლოგიური დაუცველობა, დეპრესია, ურთიერთობის პრობლემები, დუელები, ტოქსიკური ურთიერთობები და ა.შ.

სიმპტომები ფსიქოლოგთან მისასვლელად

აქ იხილავთ ზოგიერთ მიზეზს, თუ რატომ უნდა მიმართოთ თერაპიას :

1. შენიშვნები, აშკარა სამედიცინო მიზეზის გარეშე, მონელების პრობლემები, დაღლილობა, თავის ტკივილი, უძილობა ... ბევრი ემოციური პრობლემა ფიზიკურად ვლინდება ჩვენს ორგანიზმში.

2. გიჭირს ყოველდღიურ აქტივობებზე კონცენტრირება, გაკლია მოტივაცია , გაქვს ბლოკები ... მუდმივი დისკომფორტი საბოლოოდ აისახება ჩვენს ყოველდღიურ საქმიანობაზე.

3 . აპათია , არ შეუძლია ისიამოვნოს სიტუაციებით, რომლებიც ადრე თქვენთვის სასიამოვნო იყო, როგორიცაა ჰობი ან მეგობრების შეხვედრა.

4. გაღიზიანება, სიცარიელე, მარტოობა, დაუცველობა, დაბალი თვითშეფასება, შფოთვა, პრობლემები. საკვებთან ერთად, ექოშფოთვა ... გუნება-განწყობის ცვლილებები ადამიანებში ნორმალურია, პრობლემა წარმოიქმნება მაშინ, როცა სიხშირე და ინტენსივობა მაღალია.

5. სოციალური ურთიერთობები გაუარესდა ან გახდა ურთიერთობებიტოქსიკური , დამოკიდებულება , გაქვთ ურთიერთობის პრობლემები ... ეს არის ფსიქოლოგთან მისვლის მიზეზი.

6. თქვენ განიცადეთ ტრავმული გამოცდილება როგორიცაა შეურაცხყოფა, ბულინგი... ეს არის გამოცდილება, რომელიც თავის კვალს ტოვებს და ფსიქოლოგთან მისვლა დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ აღდგენის პროცესს.

7. ეგზისტენციალური კრიზისი რომელიც ხელს უშლის ნათლად დაინახო მომავალი, შენი მიზნები, იცოდე რომელი გზით წახვიდე...

8. გლოვის პროცესის დროს ნორმალურია, რომ თავი ცუდად იგრძნო და გამოჯანმრთელებას დრო სჭირდება, მაგრამ თუ გრძნობთ, რომ გაჭიანურებულ დუელში ხართ ჩარჩენილი, ეს შეიძლება იყოს თერაპიაზე წასვლის მიზეზი, შესაძლოა განიცდის რეაქტიულ დეპრესიას.

9. ირაციონალური შიშები , სხვადასხვა სახის ფობიები რომლებიც ხელს გვიშლიან ნორმალურად წარმართვაში ცხოვრება, როდესაც შიში იმდენად გადაჭარბებული და თუნდაც ირაციონალურია, რომ გიბიძგებთ თავიდან აიცილოთ ის, რაც მას წარმოშობს.

10. დამოკიდებულება , დამოკიდებულება ან მოთხოვნილება ნივთიერების, აქტივობის ან ურთიერთობის მიმართ.

როგორც ხედავთ, მიზეზები როდის მივმართოთ ფსიქოლოგს შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი; ყველა ადამიანს აქვს სფეროები, სადაც შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ და თავი უკეთ ვიგრძნოთ თავი.

თუ აქამდე მიხვედით, ალბათ იმიტომ, რომ იღებთ გადაწყვეტილებას პირველად მიხვიდეთ ფსიქოლოგთან და ბევრი ეჭვი გაქვთ როგორიცაა თერაპიაზე წასვლა , ფსიქოლოგთან მისვლის სარგებელი , როგორ არის პირველი კონსულტაცია და სხვები, რომელთა გარკვევას ქვემოთ ვცდილობთ.

ეს ნიშნებიდან რომელიმე ნაცნობი გეჩვენებათ? იპოვეთ თქვენი ფსიქოლოგი და გააუმჯობესეთ თქვენი გონებრივი კეთილდღეობა

კარგია თუ არა ფსიქოლოგთან მისვლა?

თქვენს სხეულზე ზრუნვა კარგია , არა? ამიტომ, როცა რაიმე დაავადება გაქვს, ექიმთან მიდიხარ. რატომ გვეპარება ეჭვი, კარგია თუ არა ჩვენს გონებაზე ზრუნვა? დიახ, ფსიქოლოგთან მისვლა კარგია . გარდა ამისა, როგორც უკვე ვთქვით, ამისათვის არ არის აუცილებელი ფსიქოლოგიური აშლილობის არსებობა.

კონსულტაციები სავსეა ადამიანებით, რომლებიც ცდილობენ გააუმჯობესონ ცხოვრების ხარისხი სიმორცხვის დაძლევის, თვითმმართველობის გაზრდაში. -შეაფასე, გქონდეს უფრო მეტი კონტროლი ემოციებზე, ისწავლე საზღვრების დაწესება, აღიდგინე მოტივაცია, მიატოვე ის გრძნობა, რომ არ იცი რა ხდება შენს თავს, მაგრამ იცოდე, რომ რაღაც არ არის სწორი... ფსიქოლოგია არ არის მხოლოდ ადამიანებისთვის. ძალიან რთული პრობლემებით.

‍ ფსიქოლოგთან მისვლის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დარწმუნებულები ვართ, რომ ფსიქოლოგთან მისვლას აქვს დადებითი და სასარგებლო. თუმცა, ჩვენ ვიცით, რომ სტიგმა იწვევს უხალისობას და გვაფიქრებინებს ფსიქოლოგთან მისვლის მინუსებზე:

• ინტიმური სიახლოვის შიში, საკუთარი ინტერიერის ჩვენების და განსჯის გრძნობაც, მაგრამ არა! ფსიქოლოგი არის პროფესიონალი, რომელიც მზად არის მოუსმინოს და არა განსაჯოს.
• არ არის დარწმუნებული როგორ აირჩიოს ფსიქოლოგი და არ გასცესსათანადოსთან ერთად ამ გამოცდილებამ შეიძლება შეგაწუხოთ თერაპიაზე წასვლის სარგებელი. კარგად გაარკვიეთ, თუ რომელი პროფესიონალები უმკლავდებიან თქვენთვის სასურველ პრობლემას, გადახედეთ მათ სპეციალობას.
• დაჯერება, რომ თერაპიაზე წასვლა ძვირი ღირს. მართალია, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის რესურსების სიმცირის გამო, პაციენტების უმეტესობა კერძო კონსულტაციას ამთავრებს, მაგრამ სანამ აზრს უარვყოფთ, გაიგეთ ფსიქოლოგის ფასის შესახებ . უმეტეს შემთხვევაში, პირველი შემეცნებითი კონსულტაცია უფასოა და მასში შეგიძლიათ მოითხოვოთ თქვენი პრობლემა, რამდენი სესია შეიძლება დაგჭირდეთ.

როგორც უკვე განვიხილეთ, ჩვენ ჩათვალეთ, რომ თერაპიას აქვს სარგებელი და ამიტომაც მათ ქვემოთ ჩავუღრმავდებით.

თერაპიაზე წასვლის უპირატესობები

რატომ არის მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგი? ზოგიერთი უპირატესობა, რომელსაც მიიღებთ, თუ გადაწყვეტთ ფსიქოლოგთან მისვლას, არის:

1. ფსიქიკური სტაბილურობა და ემოციური კეთილდღეობა

თქვენ შეიტყობთ, თუ როგორ მუშაობს თქვენი გონება, შეიძენთ საშუალებებს თქვენი ემოციების გასაკონტროლებლად, გაზრდით თქვენი თვითშემეცნებას და ეს მოგცემთ წონასწორობას, გონებრივ მდგომარეობას. სტაბილურობა და ემოციური კეთილდღეობა.

2. დაემშვიდობეთ თქვენს შეზღუდულ რწმენას

ზოგჯერ, ჩვენ ვიმეორებთ ერთსა და იმავე შეცდომებს უსასრულოდ, ვრწმუნდებით, რომ რაღაც არ არის ჩვენთვის, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ესა თუ ის... და იცოდი? დროსბავშვობაში ჩვენ ვიღებთ შაბლონებს, რომლებშიც შეიძლება გავიჭედოთ და შეცდომით მიგვიყვანოს ყველა იმ შემზღუდველ რწმენამდე, უკიდურეს შემთხვევაშიც კი არიან ისეთები, ვინც საბოლოოდ განვითარდება კეროფობია, რაც ნიშნავს ბედნიერების შიშს. თერაპია არის შესაძლებლობა. შეცვალოს, განვითარდეს და დატოვოს ეს შემზღუდველი აზრები.

3. გააუმჯობესე ურთიერთობები

კიდევ ერთი რამ, რისთვისაც ფსიქოლოგთან მისვლა სასარგებლოა, არის შენთან და ასევე სხვებთან ურთიერთობის გაუმჯობესება. ეხმარება ჯანსაღი ურთიერთობების შენარჩუნებასა და კავშირების გაუმჯობესებაში.

4. გაზარდეთ თვითშეფასება და თვითშემეცნება

ფსიქოლოგთან მისვლა გაიძულებთ ამოიცნოთ თქვენი შესაძლებლობები, თვისებები, სირთულეები და სისუსტეები და ეს ხელს უწყობს თვითშემეცნებას და გაიძულებთ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული.

5. გთავაზობთ რესურსებს

როგორ გეხმარებათ ფსიქოლოგი? კარგი, თქვენი შესაძლებლობების იდენტიფიცირებაში და საკუთარი ხელსაწყოების შექმნაში სიტუაციების დასაძლევად და უბედურების მართვისთვის.

როგორია ფსიქოლოგთან მისვლა? რისგან შედგება თერაპიაზე წასვლა?

ფსიქოლოგთან მისვლა გულისხმობს საკუთარი თავისადმი ერთგულებას და აქტიურ როლს თერაპიის პროცესში . საუბარი არ არის კონსულტაციაზე წასვლაზე, დივანზე დაწოლაზე (ან კომპიუტერთან ჯდომაზე, იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აირჩევთ ონლაინ თერაპიას და მის უპირატესობებს ) და დაელოდოთფსიქოლოგი ან ფსიქოლოგი გამოიცანი რა გაქვს.

მხოლოდ თერაპიაზე წასვლით, თქვენი პრობლემები არ გაქრება. პროფესიონალი მოგცემთ ინსტრუმენტებს, გაგიძღვებათ, მაგრამ თქვენ უნდა მიყვეთ არჩეულ გზას.

თერაპიაზე წასვლა ნიშნავს თქვენს ფსიქოლოგთან ღიად ისაუბროთ იმ საკითხებზე, რამაც მიგიყვანათ კონსულტაციამდე, ასე რომ, თუ თქვენ არ ვიცი საიდან დავიწყო, დაიწყე უთხარი რა მიგიყვანა იქ , როდის და რატომ გადაწყვიტე შეხვედრა.

გახსოვდეთ, რომ ფსიქოლოგი არ არის აქ თქვენი განსასჯელად , ამიტომ რაც არ უნდა უმნიშვნელოდ მოგეჩვენოთ თემა, ნუ გაჩუმდებით, ისაუბრეთ მასზე. ასევე გაათავისუფლე სირცხვილი. საუბარია ნდობის ურთიერთობის დამყარებაზე და თქვენ გადაჭრით რისთვისაც მოხვედით კონსულტაციაზე.

არსებობენ ადამიანები, რომლებიც გადაწყვეტენ შენიშვნების გაკეთებას სესიებზე, ამიტომ ფსიქოლოგი არ იქნება გაგიკვირდებათ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება უსაფრთხოდ. გარდა ამისა, შემთხვევიდან გამომდინარე, შესაძლოა, დავალებები დაგინიშნოთ, ამიტომ კარგია, ხელთ გქონდეთ ბლოკნოტი.

პირველად წასვლა ფსიქოლოგთან

როდესაც კბილი გტკივა, მეტ-ნაკლებად იცი, რა მოხდება სტომატოლოგთან მისვლისას: იმის მიხედვით, თუ როგორია ნაჭერი, გაგიკეთებენ ფილას ან ფესვის არხს, მაგრამ როცა პირველად მიდიხარ ფსიქოლოგთან. თქვენ არ იცით რა მოხდება ან რა უნდა გააკეთოთ ფსიქოლოგიის პირველ სესიაზე.

ამიტომ,ქვემოთ განვმარტავთ ყველა იმ ეჭვს, რომელიც აუცილებლად გაგიჩნდებათ როგორია ფსიქოლოგთან პირველად წასვლა და რა უნდა იცოდეთ დაწყებამდე. ‍

რა უნდა გააკეთოთ ფსიქოლოგთან პირველ პაემანზე

პირველ სესიაზე ბევრი რამის გაკეთება ნამდვილად არ მოგიწევთ , გარდა იმისა, რომ დაკავდით ამ მოგზაურობისთვის, რომელიც ახლახან დაიწყეთ.

ფსიქოლოგი მოგისმენთ, რათა დადგინდეს, რა არის მიზეზი, რამაც მიგიყვანათ მასთან და განმარტოს თქვენი მიზნები.

0>ამ დროს პირველად გაიარეთ კონსულტაცია ფსიქოლოგი ვერ დაგისვამს დიაგნოზს, არამედ მის პროფესიულ აზრს და შეძლებს მიუთითოს დაახლოებით თერაპიის დრო. ფსიქოლოგიური პრობლემის არსებობის შემთხვევაში, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას, ის შეაფასებს სხვადასხვა ვარიანტს

და საუბრის გარდა კიდევ რა უნდა გააკეთო? ჰკითხეთ ყველაფერი, რაც გსურთ იცოდეთ თერაპიის შესახებ და განმარტეთ ნებისმიერი ეჭვი, თუ როგორ განვითარდება სესიები, რამდენ ხანს გრძელდება ფსიქოლოგის სესია და გააძლიერეთ თქვენი ერთგულება იმ მოგზაურობის მიმართ, რომელიც ახლახან დაიწყო.

როგორ ვისაუბროთ. პირველად ფსიქოლოგთან

რა ვუთხრა პირველად ფსიქოლოგს? გულწრფელობა მნიშვნელოვანია, გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს აკრძალული თემები, თავი დაანებეთ სირცხვილს. თქვენ ხართ პროფესიონალის წინაშე, რომელიც დაგეხმარებათ და არა განსჯით.

იფიქრეთ, რომ ფსიქოლოგმა იცის დაძაბულობა, რომელიც შეიძლებაგარკვეული თემების შეხების პროვოცირება, ეს ჩვეულებრივია და ასევე მათი საქმის ნაწილია, რომ თავი კარგად და უსაფრთხო და კომფორტულ გარემოში გაგიჩინონ.

მნიშვნელოვანია, რომ მიდიხართ მტკიცე განზრახვით, იყოთ ღია და გულწრფელი საკუთარ თავთან და რომ იყოთ ვალდებული, მხოლოდ მაშინ მიიღებთ უკეთეს და სწრაფ შედეგებს.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია გეხმარებათ გადაწყვეტილების მიღებაში. თუ თქვენ ეძებთ ონლაინ ფსიქოლოგს ბუენკოკოში , შეგიძლიათ შეავსოთ ჩვენი კითხვარი და ჩვენ ვიზრუნებთ ვიპოვოთ ყველაზე შესაფერისი თქვენი საქმისთვის.