"Егер маған рұқсат етсең, мен ақылсыз нәрсе істеймін", "Мен мұның бәрін сені бақытты ету үшін жасадым, неге маған соншалықты қарапайым нәрсе жасай алмайсың?", "Мен бұлай ешқашан елестеткен емеспін сен маған осылай әрекет етер едің» деген дыбыс естіледі ме? Егер сізге осы типтік эмоционалды бопсалау тіркестерінің кез келгені айтылса, сақ болыңыз! себебі біреу олардың сұрағанын орындамасаңыз, сізді кінәлі сезіну үшін өзін жәбірленушінің рөліне қоюы мүмкін... және мұның атауы бар: эмоционалды манипуляция.

Ішінде Бұл блог жазбасында біз манипулятивтік адам қарым-қатынаста, олардың әрекет ету тәсілі , эмоционалды манипуляция белгілері және не жасалуы бұл туралы.

Эмоционалдық шантаж дегеніміз не?

Дөрекі түрде эмоционалдық бопсалау - бұл қарым-қатынас түрі деп айта аламыз. қорқынышты, міндеттемені және кінәні пайдалана отырып, бір адамды екіншісіне манипуляциялауға тырысады . Мақсат - біреудің сезімін олардың мінез-құлқын бақылау үшін пайдалану және оларды шантажшы қалағандай көруге көндіру.

Доктор Сьюзан Форвард, терапевт және спикер, 1997 жылы Эмоционалды бопсалау: адамдар сізді басқару үшін қорқыныш, міндеттеме және кінә сезімін пайдаланған кезде бұл терминді қолданудың бастаушысы болды. .

Адам дегеніміз не егде ата-ананың эмоционалды бопсалауы , мысалы, балаларының отбасына аз келуін ескере отырып, және т.б. және олар: «Жарайды, кет, егер маған бірдеңе болса, жақсы» деген сөздерді айтады. ... Білмеймін» .

Қорытынды

Қорытындылар

Манипулятивтік адамдар әдетте басқа адамды жоғалтудан, бас тартудан, тастап кетуден және біреуді эмоционалды бопсалаудан қорқуды басшылыққа ала отырып әрекет етеді. жеке сенімсіздіктің, өзіне деген сенімсіздіктің және өзін төмен бағалаудың көрінісі болуы мүмкін.

Екінші жағынан, уақыт өте ұзаққа созылған эмоционалды бопсалау оны бастан кешіретін және оны қоздыратын қорқыныш, кінә және сенімсіздікпен өмір сүретін адамның өмірінде өте жағымсыз салдарларға әкелуі мүмкін .

Егер сіз өзіңізді эмоционалдық бопсалаудың екі бетінің кез келгенінде танысаңыз, психикалық саулығыңызға қамқорлық жасау үшін психологиялық көмек сұрау маңызды.

Априори, егер біреу сізден эмоционалды түрде бопсалаудың құрбаны болдыңыз ба деп сұраса, мүмкін сіз «жоқ» деп тез жауап берер едіңіз, өйткені манипуляторлардың барлығы агрессивті және ұятсыз көрінбейді.

Эмоционалды манипуляция нәзік түрде әрекет етуі мүмкін және әдетте жұптармен байланысты болса да, ол отбасынан, достарынан немесе жұмыстағы адамдардан болуы мүмкін. Жаралау ниетімен және санасымен ма, жоқ па, өз басымдықтарын бірінші орынға қоятындар бар және олардың мақсаты - өз қалауын қанағаттандыру .

Егер сіз біреудің хабарласып жатқанын түсінсеңіз. Сізде міндеттілік, қорқыныш немесе кінәлау сезімін тудыратын (кінә - бұл өте күшті және парализаторлық сезім) бұл қызыл жалауларды елемеңіз, себебі сіз манипуляциялық адамның профиліне тап болуыңыз мүмкін.

Эмоционалды профиль шантажшы

Манипулятордың ерекшеліктері қандай? Бопсашылар көбінесе басқа адамдардың осалдықтары мен әлсіз жақтарын анықтауда және оларды өз мақсаттарына жету үшін пайдалануда өте шебер. Сонымен қатар, қалғандары олардың талаптарына жауап бермеген кезде, олар иемдену сипатына және құрбандық мінез-құлқына ие болады.

Эмоционалды манипуляцияның түрлері және бопсалау сөз тіркестерінің мысалдары

Төменде мысал ретінде сөз тіркестерін табасыз.шантаж әр түрлі эмоционалды манипуляция түрлеріне сәйкес олардың әрқайсысын жақсырақ анықтауға болады:

• «Егер сіз мені өзіңізді айтқандай жақсы көрсеңіз, нені білетін болар едіңіз Маған керек». Бұл фраза эмоционалды бопсалаудағы құрбандыққа тән. жәбірленушінің эмоционалдық шантажы - бұл адам виктимизацияны өзінің негізгі құралы ретінде пайдаланатын бірі. Осылайша, ол өзін әлсіз тарап ретінде көрсетеді және басқа адамға "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting <әсер етеді. 2>Бұл уытты және зорлық-зомбылық қарым-қатынастардағы эмоционалды манипуляцияның ең жиі кездесетін және ең күрделі түрлерінің бірі, онда басқа адам естеліктерді ойлап тапқандықтан, олармен өте шыдамдылық танытатынына сендіреді, ол нәрселерді есте сақтамайды. олар болды және т.б., шын мәнінде, бұл психикалық манипуляцияның әдісі.

Көріп отырғаныңыздай, психологиялық айла-шарғы жасау әртүрлі формада болуы мүмкін, олардың арасында махаббат бомбасы да бар: оны бақылау рөлін ойнау үшін адамды жаулап алу.

Эмоционалдық бопсалаудың 6 қадамы

Доктор Форвардтың айтуынша, эмоционалдық бопсалау алты кезең арқылы дамыды. біз төменде егжей-тегжейлі сипаттаймыз. Кейбіреулерінде типтік манипуляциялық фразаларды қосамыз, осылайша сізде көбірек мысалдар болады.эмоционалды бопсалау.

Доктор Форвардтың теориясы бойынша манипулятор қалай және қалай әрекет етеді

1. Сұраныс

Эмоционалды бопсалаудың бірінші кезеңі ашық немесе жасырын талапты қамтиды.

Айла жасайтын адам басқа біреуден бұрын істеген немесе жасаған әрекетін тоқтатуды талап етуі мүмкін. мінез-құлықты мақұлдамайтыныңызды білдіру үшін сарказм немесе үнсіздікті қолданыңыз. Шантажшылар тіпті құрбандарына алаңдаушылық тұрғысынан өз талаптарын білдіре алады, осылайша олардың шешімдеріне әсер етуге және олардың мінез-құлқын өзгертуге тырысады.

Осы кезеңде эмоционалды манипулятордың типтік тіркестерінің бірі келесідей болуы мүмкін: « list">

4. Қауіптер

Эмоционалды манипуляция сонымен қатар тікелей немесе жанама қауіптерді қамтуы мүмкін:

• Тікелей қауіп-қатер мысалы: «Егер сіз бүгін кешке достарыңызбен сыртқа шықсаңыз, Сіз қайтып келгеніңізде мен мұнда болмаймын.»
• Жанама қорқытудың мысалы: «Егер бүгін түнде менімен бірге қала алмасаңыз, маған сіз керексіз, мүмкін басқа біреумұны істеу…”.

Сондай-ақ, олар қатерді оң уәде ретінде жасыра алады : «Егер сіз бүгін түнде үйде отырсаңыз, бізде сыртқа шыққаннан әлдеқайда жақсы уақыт болады. . Сонымен қатар, бұл біздің қарым-қатынасымыз үшін маңызды ». Бұл мысал сіздің бас тартуыңыздың салдарын анық мағынада көрсетпесе де, тұрақты қарсылық қарым-қатынасқа көмектеспейтінін білдіреді.

5. Сәйкестік

Жәбірленуші әдетте бопсалаушының өз қоқан-лоққысын жүзеге асыруға жол бермеуді қалайды, сондықтан ол қайта-қайта көнеді.

Кейде эмоционалды бопсалаушы рөліндегі тарап өздерінің ескертулерін орындай алады. Жәбірленуші көніп, сабырлы қарым-қатынасқа орала салысымен, тілегі орындалғандықтан, мейірімді, сүйіспеншілікке толы сөздер айтылады.

6. Қайталау

Жәбірленуші ымыраға келген кезде, манипулятор болашақта ұқсас жағдайларда өзін қалай ұстау керектігін үйренеді .

Жәбірленуші уақыт өте келе оның бұл екенін түсінеді. қысым көргеннен гөрі сұрауларды орындау оңайырақ. Сонымен қатар, бопсалаушы өз мақсаттарына жету және үлгіні жалғастыру үшін ең жақсы жұмыс істейтін эмоциялық манипуляция әдістерін ашады.

Эмоционалды манипуляцияны қалай анықтауға болады: белгілер мен «симптомдар»//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad.

Бірақ сен бар екеніңді қайдан білесіңол неғұрлым зиянды жолмен пайда болған жағдайларда манипуляциялау? Жалпы, егер адам сізге қатты жағымпазданса, бірақ оның сөзі мен сізге деген әрекетінде сәйкессіздік болса деп айта аламыз... Назар аударыңыз! Бұл дихотомия эмоционалды манипуляцияның белгісі ретінде өте пайдалы.

Егер ол сізді жеткіліксіз сезінсе, қорқып, кінәлап, қысым көрсетсе, бұл мінез-құлықты манипуляция белгілері ретінде де қарастыруға болады. Кейінірек біз ерлі-зайыптылардың эмоционалды манипуляциясының белгілерін зерттейміз, бірақ бұл қарым-қатынастың басқа түрлеріне де қатысты.

Эмоционалды бопсалаушымен қалай күресуге болады

¿ Эмоциялық шантажға қалай жауап беруге болады? Ең жақсы уытты және айлалы адамдарды басқарудың әдістерінің бірі - өзіңізді шатастыруға жол бермеу, тыныштық сақтау және қорықпай өзіңізге қажет нәрсенің бәрін сұрау. Басқаша айтқанда, сізге сәйкес емес болып көрінетін сұрауға тап болған кезде немесе әңгімелесушіңіз түсініксіз сөздерді қолданып жатқанын көргенде, оның шынымен не қалайтынын ақылға қонымды деп санайтынын сұраңыз және одан нақтылық сұраңыз.

Аспаңыз, асығыс шешім қабылдамаңыз және ең бастысы, олардың өтініштері сіз үшін асыра айтылғанын түсінсеңіз, «жоқ» деп айтуды және шектеулерді белгілеуді үйреніңіз. Сіздің құқығыңыз бар, егер олардың сізден сұрағандары сізді ыңғайсыз сезінбесе, мұны істеудің қажеті жоқ!

Айласыз адам болған кезде не істеу керек.Сіздің өміріңізде ол сізге эмоционалды түрде жақын ба? Одан алыстау мүмкіндігін қарастырыңыз, дегенмен байланысқа байланысты бұл қиын (анасы немесе әкесі эмоционалды бопсалау жағдайында).

Соңында, егер сіздің ортаңызда құрбандыққа ұшырататын және айлалы адамдар бар деп ойласаңыз және оларды тоқтату үшін сізге қолдау қажет (өйткені олардан отбасы жағдайындағыдай бөлу мүмкін емес), психологиялық көмек сұраңыз. Сізге қажетті құралдарды беретін кәсіби маман болуы үшін. Сіздің өзіңізге күтім жасау және жақсы сезіну өте маңызды.

Ерлі-зайыптылардағы эмоционалды бопсалау

Адам манипуляциялық әрекетке барған кезде, не себепті сенімсіздік , өзімшіл және нарциссист тұлғаның болуы және т.б., бұл олардың айналасындағы барлық адамдарға азды-көпті әсер етеді және, әрине, ерлі-зайыптылар назардан тыс қалмайды.

Бұл профильдер махаббат қарым-қатынасында үстемдік етуге тырысады, екінші тараптың өмірін сіңіреді, олар әрқашан дұрыс болғысы келеді... және ақыры қарым-қатынаста күрделі проблемаларды тудырады.

Белгілер. оның серіктесі сізді манипуляциялайды

Манипуляциялық серіктестің кейбір белгілері:

• Gaslighting : өтірік және кінә.<13
• Міндеттеме жасаудан бас тартады.
• Сөйлесуді тоқтатуды қамтуы мүмкін пассивті-агрессивті мінез-құлықтары бар.
• Қатынасқа әсер ететін төтенше эмоционалдық көтерілулер мен құлдыраулар. сізді отбасыңыздан оқшаулаңызжәне достар.
• Жағымсыз пікірлер мен әзілдер арқылы өзін-өзі бағалауыңыз бен сенімділігіңізге әдейі нұқсан келтіреді.
• Тез шешім қабылдауға мәжбүрлейді.
• Сізден ақпаратты жасырады.

Махаббат байланысы үзілгенде, бұрынғы серіктестің эмоционалды бопсалауы жалғасуы мүмкін . Қайғылы мысал, егер белгілі бір өтініштер орындалмаса, балаларды басқа адамның қамқорлығына аламын деп қорқыту (шын мәнінде, қамқорлықты тек сот береді немесе алып тастайды, бірақ бопсалаушы оларға тәуелді болып сөйлейді).

Эмоцияларыңызды емдейтін психологты табыңыз

Отбасылық эмоционалдық бопсалау

Отбасы, біз алға жылжып бара жатқанда, қалған жоқ. out of шантаж : манипуляциялық балалар, айлалы аналар, айлалы қарт әкелер ... шын мәнінде, біз өте күрделі болмаса да, ең ерте балалық шақтан бопсалаушы бола аламыз. Осы тіркестердің біреуі қоңырау соғады ма?: «Егер сен оны маған сатып алмасаң, мен сені енді сүймеймін», «Егер саябаққа барсақ, мен өзімді үйде жақсы ұстаймын». Бұл да манипуляция болып табылады.

Өсе келе мысалдар өзгереді, сонымен қатар балалардың ата-аналарына айласы әсіресе эмоционалды бопсалау жасөспірімдер. Олар бірдеңені қалайтын болса және дау нәтиже бермесе, олар ата-аналардың көзқарастарын өзгертуге немесетіпті жаза ретінде өздеріне жабылып, өтпейтін болады.

Көптеген ата-аналар балалары өздерінің қалаған нәрсесіне қол жеткізу үшін эмоционалды бопсалауды қолданатынына шағымданады, бірақ кейде олар балаларын бақылауды күшейту үшін эмоционалды түрде бопсалайды.

Отбасындағы эмоционалды шантаж басқа адамға ұнамайтын нәрсені жариялағанда немесе бірдеңені істегенде пайда болады: «Мен, саған өмір сыйлаған, сен үшін өзімді құрбан еткен, мен сенің кім болғаныңды қаламағаным. ешқашан ештеңе жетпейді және сіз маған осылай рахмет айтасыз» немесе «Менің қызым, өз қызым маған мұндай нәрсе жасайды деп ешқашан елестеткен жоқпын! немесе ол қалағандай емес мінез-құлықты көру.

Ата-ананың балаларына тағы бір эмоционалды бопсалауы ата-анасы әрқашан қатысатын отбасылық іс-шараны өткізіп алғаны үшін айыпталып, олар мұны істеуді тоқтатқанда пайда болады. басқа жерге бару. Эмоциялық манипуляцияның кейбір тіркестерін олар естиді: «Ал, сенікіге барыңыз, қалғанымыз сізсіз басқарамыз», «Біз отбасының өзінен бұрын басқа адамдар бар екенін көреміз». Бұл балаларды отбасымен бірге болудың орнына өздері жақсы көретін нәрсемен айналысқысы келетін өзімшілдік сезімін тудырады.

Манипуляция өмірдің барлық кезеңдерінде болуы мүмкін, біз балалық шақтан басталып, кәрілікпен аяқталдық. Бұл да жиі кездеседі