Случалось ли Вам оказаться в маленьком замкнутом пространстве и почувствовать, что Вы собираетесь Возможно, у вас участилось сердцебиение, появилась одышка, вы вспотели... Это наиболее распространенные симптомы, описываемые теми, кто страдает от клаустрофобия тема нашего сегодняшнего блога .

Значение и этимология клаустрофобии

Что означает клаустрофобия? Оно происходит от древнегреческого φοβία (фобия, страх) и латинского claustrum (закрытый), и если обратиться к РАЕ, то определение клаустрофобии звучит как "фобия закрытых пространств"//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">конкретные виды фобий, те, при которых возникает иррациональный страх перед чем-то конкретным, как, например, арахнофобия, и многие другие: мегалофобия, мегалофобия.талассофобия, хафефобия, токофобия, танатофобия...

Страдание клаустрофобией предполагает наличие тревожное расстройство что влияет на человека, когда он находится в ограниченные, узкие или замкнутые пространства маленькие помещения без вентиляции, пещеры, лифты, подвалы, самолеты, туннели... Ощущение такое, что невозможность выйти на улицу , нехватка воздуха o не имея возможности вырваться на свободу.

Это одна из самых известных фобий (среди известных людей с клаустрофобией - Мэттью Макконахи, Ума Турман, Сальма Хайек), которая встречается как у взрослых, так и у детей, поэтому говорить о "детской клаустрофобии" как таковой не приходится.

Что значит быть клаустрофобом?

Вы наверняка слышали, что существует степени клаустрофобии Это связано с тем, что она может возникать в различных ситуациях, в зависимости от человека и того, что он считает маленьким пространством.

Те, кто говорит о уровни клаустрофобии Ссылаются на то, что некоторые люди могут испытывать клаустрофобию в автомобильной пробке (вспомните иррациональный страх перед невозможностью выбраться), а другие боятся делать МРТ или заходить в лифт. Важно помнить, что Не все люди, страдающие клаустрофобией, испытывают эти трудности в одинаковой степени. Независимо от того, что они могут считаться разными. виды клаустрофобии Общим моментом является страх перед невозможностью уйти, невозможностью вырваться и нехваткой воздуха.

Мы можем говорить о крайняя степень клаустрофобии когда человек испытывает настолько сильные симптомы, что они ограничивают его способность выполнять повседневные задачи, например, ездить в лифте или общественном транспорте, что непоправимо снижает качество его жизни.

Подобно тому, как мы объяснили понятие клаустрофобии, следует пояснить, что что не является клаустрофобией. Есть те, кто использует термин " социальная клаустрофобия "несуществующей", чтобы обозначить то, что на самом деле является социальной тревогой: интенсивный и иррациональный страх перед социальными или исполнительскими ситуациями, в которых человек боится быть осужденным, оцененным или раскритикованным другими. Как видите, это очень отличается от социальной тревоги. фобия замкнутых пространств или боязнь маленьких помещений.

Симптомы клаустрофобии

Те, кто сталкивается с этой проблемой, стараются избегать стрессовых ситуаций : проезд по тоннелям, метро, посещение комната побега Как правило, это люди, которые испытывают шок при закрытии дверей в каком-либо помещении, стараются следить за выходами из корпусов и располагаться поближе к ним... Можно сказать, что это найденные ими "средства от клаустрофобии", хотя они и не являются эффективными долгосрочными решениями.

Сайт симптомы клаустрофобии :

• потоотделение
• приливы жара
• затрудненное дыхание
• ускоренное сердцебиение
• стеснение в груди и ощущение удушья
• тошнота
• оцепенение, растерянность и дезориентация
• беспокойство.

Что вызывает клаустрофобию?

Почему у меня клаустрофобия? Дело в том, что точные причины клаустрофобии неизвестны хотя это связано с некоторыми травматический инцидент в детстве.

Например, люди, которых в детстве запирали в темной комнате, не давая возможности выйти и найти выключатель, или запирали в шкафу (для игры или в наказание) - это события, которые могут лежать в основе клаустрофобии. Но есть и другие события, вызывающие клаустрофобию, например, падение в бассейн без умения плавать, илипережил сильную турбулентность во время полета, видел, как родители паникуют и живут с тревогой в маленьких, замкнутых пространствах... Иными словами, пережил ситуации с ощущением "я задыхаюсь", "мне трудно дышать", "я не могу выбраться отсюда".

Что вызывает клаустрофобию? Хотя не всегда удается выявить причину клаустрофобии, специалист поможет определить ее функцию, изучить динамику и сможет разработать инструменты, которые постепенно позволят справиться со страхом перед определенной ситуацией до тех пор, пока вы не сможете ее преодолеть.

Buencoco помогает чувствовать себя лучше

Наиболее распространенные ситуации, приводящие к клаустрофобии

• Клаустрофобия в лифте. Это важное ограничение, например, при работе в очень высоком здании. Оно связано не только с тем, что лифт представляет собой небольшое пространство, но и с тем, что при большом скоплении людей ощущение нехватки воздуха будет усиливаться. Как преодолеть клаустрофобию в лифте? Наиболее целесообразно обратиться к психотерапевту, чтобы научиться релятивизировать иррациональный страх, например, он может помочь вам свиртуальное погружение, 3D-технологии или другие методы.
• Диагностическая визуализация и клаустрофобия, Помимо того, что такие тесты обычно проводятся в замкнутом пространстве, для успешного проведения теста требуется неподвижность. Ощущение клаустрофобии, которое вызывают эти машины, характерно даже для тех, кто не страдает этой проблемой. Хорошая идея - обсудить эту проблему с медицинским персоналом и пойти в сопровождении.
• Клаустрофобия в туннелях и метро Как и в случае с лифтом, в этих случаях клаустрофобия также может существенно ограничивать возможности передвижения.
• Клаустрофобия в самолете Что делать при клаустрофобии в самолете? Ниже приведены советы и рекомендации, которые могут оказаться полезными (в некоторых случаях клаустрофобия может проявляться вместе с аэрофобией). В любом случае мы напоминаем, что лучше всего с этой проблемой справится специалист.
• Клаустрофобия в пещерах Возможно, это одна из самых простых ситуаций, которых можно избежать, даже если это означает пропустить пещеры и гроты в туристических местах.

Разница между агорафобией и клаустрофобией

Где Вы больше боитесь находиться: внутри или снаружи? Боитесь ли Вы схватиться за ручку двери, чтобы выйти на улицу? Или Вы боитесь, что не сможете выйти из комнаты?

На первый взгляд может показаться, что это противоположные расстройства, поскольку ощущение клаустрофобия разворачивается перед замкнутые, маленькие и узкие пространства и Агорафобия - боязнь открытых пространств. Но не все так черно и не все так бело?

Сайт клаустрофобия также относится к ограничение движения Так, "приступ клаустрофобии" может возникнуть в людном месте, например, на футбольном стадионе, на концерте, или если вас прижимает к себе другой человек и вы чувствуете, что не можете освободиться.

В то же время, в агорафобия несколько сложнее, чем боязнь открытых пространств поскольку это влечет за собой страх испытать приступ тревоги или паники в открытом месте и не иметь возможности получить помощь, поэтому ее нельзя определить как противоположность клаустрофобии.

Диагностические критерии: тест на клаустрофобию

Если вы ищете тест, чтобы узнать, есть ли у вас клаустрофобия, важно помнить, что когда мы говорим о здоровье, клиническая оценка всегда должна проводиться профессионалом Врач сможет поставить точный диагноз и подобрать соответствующее лечение (подробнее о лечении и психотерапии клаустрофобии - ниже).

Тест в психологии - это Опросник по клаустрофобии (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001), который оценивает два типа клаустрофобических страхов: страх ограничения движения и страх утонуть. Специалисты часто находят его полезным в нескольких областях: клаустрофобия, страх полетов, автомобильных аварий (посттравматическое стрессовое расстройство, ДТП) и для медицинских процедур, связанных с иммобилизацией в замкнутом пространстве.уменьшается, как и при МРТ-сканировании.

Другим распространенным опросником является опросник Beck Anxiety Inventory (BAI), который, измеряя выраженность симптомов тревоги в целом, может быть полезен для диагностики клаустрофобии.

Советы и упражнения для "преодоления" клаустрофобии

Как избежать клаустрофобии? Если у вас есть такая проблема, то вполне логично, что вы ищете ответ на этот вопрос и хотите знать, как справиться с клаустрофобией. Однако попытка избежать приступа может усилить вашу тревогу, поэтому мы даем вам несколько рекомендаций, которые следует иметь в виду, пытаясь избежать клаустрофобии. успокаивает приступ клаустрофобии:

• Дышите медленно и глубоко.
• Сосредоточьтесь на какой-либо мысли, например, на счете.
• Помните, что страх иррационален.
• Визуализируйте место, которое вас успокаивает, или вспомните момент покоя и расслабления.

Если клаустрофобия влияет на вашу повседневную жизнь, обратитесь за психологической помощью. Поиск в Интернете информации о том, как вылечить клаустрофобию естественным путем или как лечить клаустрофобию с помощью биодескодирования (псевдонауки), может содержать неточную информацию и не помочь вам преодолеть эту проблему или, что еще хуже, усугубить ее. Они не помогут вам преодолеть клаустрофобию илипонять, почему он у вас есть.

Лечение и психотерапия: существует ли лекарство от клаустрофобии?

Поскольку клаустрофобия является тревожным расстройством, она может быть успешно вылечена с помощью терапии, а ее симптомы уменьшены.

Сайт когнитивно-поведенческая терапия l Это один из наиболее эффективных методов лечения клаустрофобии, который направлен на выявление дисфункциональных мыслей и моделей поведения, поддерживающих тревогу и страх, помогает контролировать их в ситуации страха и учит менять их на более адаптивные.

Успешной техникой в рамках когнитивно-поведенческой терапии является техника постепенная экспозиционная терапия Лечение заключается в постепенном и контролируемом воздействии на пациента, как следует из названия, ситуацией, вызывающей тревогу.

Какие лекарства помогают при клаустрофобии?

Для тех, кто ищет "таблетки от клаустрофобии", действительно, существуют препараты, которые могут быть полезны для снятия тревоги (ее симптомов), и наиболее часто в этих случаях используются анксиолитики и антидепрессанты, которые следует принимать только по рекомендации и под наблюдением врача. Важно учитывать, что фармакологическое лечение клаустрофобии само по себеВ тяжелых случаях наиболее эффективным вариантом преодоления клаустрофобии часто является комбинированное фармакологическое и психологическое лечение.