Наше душевное состояние подобно вентилятору: радость, эйфория, счастье, но и разочарование, грусть, демотивация. Неопределенность в отношении того, что произойдет с той или иной важной ситуацией в нашей жизни, страх перед принятием решения, те цели, которые мы ставим перед собой и которые далеки от выполнения... - вот то, что заставляет нас терять иллюзии и входить в тот момент, когдаВ связи с приближающимся Рождеством в этой статье мы предлагаем подарки, чтобы развеселить грустного человека кто-то с рождественским блюзом , или относиться к себе как к подарку, заботиться о себе тоже необходимо!

‍ Что подарить для поднятия настроения?

1. Книги

Знаете ли вы, что чтение полезно для психического здоровья Пока мы увлечены чтением, наш мозг думает, упорядочивает идеи, воображает... Помимо развлечения, обучения, развития критического мышления и расширения словарного запаса, чтение приносит нам и другую пользу. психологические преимущества :

• Он стимулирует когнитивные способности, повышает способность к концентрации, памяти и вниманию.
• Он снижает уровень стресса, дистресса и тревоги.
• Улучшает настроение.

Если вы думаете о подарки для поднятия настроения книги могут быть хорошим вариантом.

‍ 2. Музыка

Что подарить, чтобы поднять настроение? музыка в различных ее проявлениях В зависимости от вашего вкуса и бюджета вы также можете приобрести что угодно - от пластинки до билета на концерт. посещение занятий по обучению игре на инструменте так как это повышает самооценку и увеличивает активность мозга.

Исследования показали, что прослушивание музыки, пение и музыкотерапия может иметь усовершенствования значительный в области психического здоровья Другие исследования показывают, что музыка может оказывать благотворное влияние на такие химические вещества мозга, как дофамин (связанный с чувством удовольствия) и окситоцин. Есть также доказательства, хотя и умеренные, что музыка может способствовать снижению уровня кортизола (гормона стресса).

3. пение

Поговорка гласит: " тот, кто поет, что его зло отпугивает "И это похоже на правду, знаете ли вы, что при пении в организме вырабатываются эндорфины - нейромедиаторы, которые поднимают настроение и приводят нас в чувство? Действие петь также связан с выработкой дофамина, окситоцина и серотонина - веществ, которые способствуют выработке ощущение благополучия.

Возможно, вечер караоке - один из лучших вариантов. подарки, чтобы поднять настроение другу Другой вариант - присоединиться к хору, как показало австралийское исследование, пение в хоре Вот некоторые из факторов, которые привели к повышению уровня удовлетворенности и благополучия. льготы :

• Он дарит счастье и поднимает настроение.
• Она блокирует переживания и отвлекает от проблем (нужно быть сосредоточенным).
• Чтобы петь, нужно контролировать дыхание, и это помогает снизить тревожность.
• Встречи и общение с другими людьми могут помочь открыть новые перспективы, избавиться от одиночества...

4. Танцы

Посещение сайта танцевальные классы может быть одним из тех. оригинальные подарки для поднятия настроения Через движение выражаются эмоции и чувства, это хороший способ раскрепоститься и направить в нужное русло тревогу, гнев, ярость...

Психолог Питер Ловатт объясняет, что когда мы мысленно танцуем, "с научной точки зрения происходят необычные вещи", и что танец помогает справиться со стрессом и тревогой y может уменьшить гнев y увеличение энергии народа.

Для тех, кто ищет подарки, которые поднимут настроение вашей девушке или парню Бальные танцы - хорошая альтернатива, так как это структурированные танцы, нужно синхронизироваться с партнером, запоминать шаги... такая концентрация идеальна для того, чтобы не упасть духом.

5. ткачество

Если вы хотите удивить оригинальные подарки для поднятия настроения Возьмите спицы, клубок шерсти и, руки в руки, вяжите! Вязание больше не является уделом хипстеров или бабушек, вы можете найти места, где учат, и там вы найдете самую разнообразную группу людей.

Некоммерческая организация Knit For Peace провела исследование с участием 1000 вязальщиц. 92% из них оказались улучшилось настроение 82% заявили, что вязание помогло им расслабиться Когда вы вяжете, ваше сознание сосредоточено на занятии, заботы отходят на второй план, а самооценка повышается по мере осознания собственных творческих возможностей.

6. рисование и раскрашивание

Рисование и раскрашивание Это требует зрительно-моторной координации, поэтому необходимо активизируют определенные зоны мозга, способствующие торможению лимбической системы, чтобы человек освободился от забот и тревог.

Например Книжка-раскраска для развития мышления иллюстратор Эмма Фарраронс или Секретный сад Джоанна Бэсфорд может быть одним из таких подарки для поднятия настроения окружающих .

7. Спорт

Физические упражнения - одна из самых полезных привычек. Вы, вероятно, много раз слышали и читали об этом, так почему бы не надеть треники и не побаловать своего любимого человека тренировкой? Мы перечислим некоторые из лучших способов сделать это. психологические преимущества :

• Регулирует уровень стресса.

• Это повышает самооценку и помогает чувствовать себя лучше.
• Он активизирует выработку эндорфинов - нейромедиаторов, уменьшающих боль и вызывающих устойчивое и обостренное чувство счастья.
• Физическая активность отвлекает от забот на то время, пока вы ею занимаетесь, и это снимает и уменьшает тревогу.

Для тех, кто не очень силен, хорошим вариантом могут стать походы для начинающих... Кроме того, в Контакт с природой помогает зарядиться энергией и расслабиться.

8. Йога

Еще один из подарки для поднятия настроения друга может быть практика сессия йога Йога заставляет вас войти в контакт с телом и разумом здесь и сейчас, а значит, уводит вас от тех забот, которые привели вас к моменту депрессии.

Исследование, опубликованное в Journal of Alternative and Complementary Medicine, протестировало выборку из 30 человек разного возраста, страдающих клинической депрессией. Половина занималась йогой три раза в неделю, а половина - два раза в неделю. В результате после трех месяцев занятий обе группы отметили, что дискомфорт уменьшился примерно на 50%.

Mindfulness

Сайт mindfulness это практика, направленная на отделение человека от его мыслей с целью их осознания и постановка под сомнение ментальных шаблонов (хорошая идея для тех, кто находится в состоянии застоя и мучительно размышляет); в ней, как и в йоге, большое значение придается "здесь и сейчас" и концентрации на настоящем моменте.

Как медитация, так и осознанность снижают уровень кортизола (гормона стресса), а некоторым людям помогают справиться с бессонницей. .

10. Терапия

Справиться с эмоциями в Рождество бывает еще сложнее, так что же подарить человеку, переживающему не лучшие времена? Ну, иногда психологическая помощь также является хорошим подарком для всех, кому приходится преодолевать трудности на пути.

Первая познавательная сессия с онлайновым психологом Buencoco проводится бесплатно. Если вы хотите сделать себе подарок и улучшить свое психологическое самочувствие заполните нашу анкету и доказательство.

Нужна ли Вам психологическая помощь?