Різдвяна депресія, біла депресія, різдвяний блюз Існує навіть синдром Грінча... це свято нікого не залишає байдужим, а для деяких людей управління емоціями в різдвяний час є навіть викликом. Серед них стресові дати Тривога і стрес накладаються на інші емоції, такі як апатія, смуток, гнів і туга за домівкою.

Але чи існує насправді така річ, як святкова хандра? Ми розповімо вам про це в цій статті.

Святкова депресія: що це таке?

Святковий блюз, різдвяний блюз або біла депресія, як його ще називають, є загальним способом позначення періоду депресії. стан тривоги, який ми можемо відчувати з приходом святкового сезону. Святкова депресія не є одним з видів депресії, що охоплюються DSM-5, вона не вважається психологічним розладом як таким, це негативний настрій, який з'являється у відповідь на певні подразники навколишнього середовища, пов'язані з Різдвом і який відповідає ряду субклінічних проявів, таких як:

• меланхолію;
• перепади настрою;
• тривожність і дратівливість;
• апатію.

Чому деякі люди не люблять Різдво або вважають його сумним? Різдво це пора року, яка може викликати сильну амбівалентність. Вона не тільки є синонімом свята, сім'ї, радості та обміну, але також може принести з собою низку стресові фактори пов'язаних, наприклад:

• Купити подарунки.
• Відвідувати соціальні заходи.
• Збалансування бюджетів на кінець року.

Купівля різдвяних подарунків може стати джерелом занепокоєння і стресу для тих, хто відчуває фінансові труднощі, для тих, хто відчуває тимчасовий тиск "//www.buencoco.es/blog/regalos-para-levantar-el-animo">піднесення, яке можуть зробити подарунки, або для тих, хто відчуває тривогу через необхідність "відплатити" за отриманий подарунок.

Соціальні заходи наприклад, сімейні обіди та вечері, може створювати напругу та емоційний стрес Навіть ті, хто має розлади харчової поведінки (наприклад, харчову залежність, булімію, анорексію) або соціальну тривожність, можуть відчувати себе дуже незручно при думці про те, що їм доведеться їсти в присутності інших людей.

Різдво і Новий рік - це також час для підбиття підсумків, час подивитися на те, чого ми досягли, але також і на те, до чого нам ще далеко. думки про неадекватність і незадоволеність можуть тому, негативно впливати на до настрою і роблять Різдво сумним.

Поверніть собі спокій за допомогою психологічної допомоги

Різдвяна депресія та психічне здоров'я

У загальній уяві різдвяний синдром відповідає зростанню рівня депресії та самогубств, але якою є правда?

Згідно з дослідженням, опублікованим в Innovations in Clinical Neuroscience, кількість звернень до психіатричних служб на Різдво є нижчою за середню, так само як і кількість випадків самоушкодження, включаючи спроби суїциду.

Загальний настрій, однак, має тенденцію до погіршення, ймовірно, як ефект "//www.buencoco.es/blog/soledad">самотності та виключення з усього. Навіть ті, хто живе далеко від своїх родин і проводить Різдво без своїх близьких, можуть відчувати гіркоту, ностальгію та меланхолію під час свят.

Чи правда, що на Різдво всі люди більш пригнічені і тривожні?

Опитування Американської психологічної асоціації (APA) щодо стрес святкового сезону виявив це:

• Свята - це насамперед час радості, і багато людей повідомляють, що їхні почуття, пов'язані з Різдвом, - це щастя (78%), любов (75%) і гарний настрій (60%).
• 38% респондентів вважають, що стрес зростає під час свят, але більшість вважає, що це не має ніякого значення порівняно з рештою року.

Згідно з тим же опитуванням, здається, що жінки особливо схильні до стресу і меланхолії на Різдво, оскільки на них покладено багато завдань, таких як приготування обідів і вечерь, купівля подарунків і прикрашання будинку.

‍ Святкова депресія чи сезонна депресія?

Різдвяний блюз, який може супроводжувати святковий сезон, іноді плутають з сезонний афективний розлад У чому ж різниця між сезонною депресією та білою депресією або різдвяною хандрою?

Зазвичай, неприємні емоції, які супроводжують святкову хандру і все, що з цим пов'язано вирішуються зі спливанням святкового сезону. Цього не можна сказати про сезонну депресію.

Однак ми можемо виявити зв'язок між різдвяним блюзом і сезонною депресією. сезонна депресія залежить від біологічних ритмів, які впливають на вироблення певних нейромедіаторів у нашому мозку, зокрема серотоніну, відомого своєю здатністю підвищувати настрій.

Зниження вироблення цього нейромедіатора в зимові місяці означає, що сезонний афективний розлад (САР) частіше зустрічається саме в зимові місяці. досягає свого піку в грудні, січні та лютому .

Тому випадки депресії на Різдво, які не покращуються після свят, відносяться до сезонної депресії, а не до різдвяної.

Втрата на Різдво: синдром порожнього стільця

Різдво може бути дуже важким часом для тих, хто втратив близьку людину. Порожній стілець за обіднім столом на Різдво змушує серця багатьох людей стискатися, особливо якщо втрата недавня або вони переживають складне горе. Скорбота - це природний процес, який, якщо його неправильно пережити, може призвести до реактивної депресії.

Різдвяний стіл, святкування, сімейні посиденьки можуть стати цим "списком";

Психологічна підтримка допомагає у важкі часи

Різдвяна депресія: висновки

Трапляється, що коли ми відчуваємо неприємні емоції під час різдвяних свят, ми задаємо собі такі питання, як "чому я ненавиджу Різдво", "чому я відчуваю меланхолію під час різдвяних свят", "чому мені сумно на Різдво". Це може бути ознакою того, що ми потрапили в пастку різдвяного міфу.

Ми - люди, і на Різдво, як і в будь-яку іншу пору року, ми відчуваємо безліч емоцій: щастя, радість, хвилювання, але також здивування, розчарування, гнів, провину і сором.

Отже, навіть якщо нам сумно на Різдво, це не означає, що ми страждаємо від різдвяної депресії. Існують практичні поради щодо самодопомоги, які можуть стати хорошим варіантом виходу з депресії і в цю пору року.

Коли ми думаємо, що повинні бути щасливими на Різдво, і що якщо ми відчуваємо себе пригніченими, то "щось не так", ми можемо в кінцевому підсумку посилити наш власний небажаний "різдвяний блюз".

Як боротися зі святковою хандрою і не потрапити в її пастку? Може бути корисно звернутися до психолога і здійснити психологічну подорож всередину себе, щоб навчитися слухати і приймати свої емоції, не засуджуючи їх і, отже, не намагаючись прогнати ті з них, які ми оцінюємо як негативні.