کیا آپ کو موڈ میں تبدیلی، اضطراب، خوف، اداسی یا جذباتی بے ہوشی کا سامنا ہے؟ ہم سب، اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موڑ پر، جذباتی تکلیف کی ان اور دیگر اقسام کا تجربہ کرتے ہیں۔ زندگی ہمیں مختلف حالات کے سامنے رکھتی ہے جو ایسے جذبات کو ابھارتی ہے جن کا ہمیں آگے بڑھنے کے لیے انتظام کرنا چاہیے۔

لیکن، کیا ہوتا ہے جب وہ حالتیں وقت کے ساتھ طویل ہوتی ہیں اور آپ کو لگتا ہے کہ وہ گیند بنانا شروع کر دیں ؟ آپ سوچ رہے ہوں گے "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> ایک ماہر نفسیات کی قیمت کتنی ہے ؟ ، آن لائن یا آمنے سامنے -چہرے کی تھراپی؟ آن لائن تھراپی کے فوائد ؟ نفسیاتی مدد کیسے حاصل کی جائے ؟ ۔

یہاں ہم سب کچھ بیان کرتے ہیں!

اچھی خبر یہ ہے کہ جب آپ کسی ماہر نفسیات کے پاس جاتے ہیں تو وہ فیصلہ نہیں کرتے آپ ، وہ آپ کو فراہم کرنے کے لیے پیشہ ورانہ مہارت سے آپ کی بات سنتے ہیں۔مسئلہ کا ایک اور نقطہ نظر.

تھراپی پر جانا خود کی دیکھ بھال کی ایک شکل ہے ، ایسے اوزار حاصل کرنا جو آپ کو اپنے تمام تنازعات سے بہتر طریقے سے نمٹنے کی اجازت دیتے ہیں، اور یہ آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنائے گا۔ اس کے علاوہ، آپ جتنی جلدی اس مسئلے کو حل کریں گے، اتنی ہی جلدی آپ کے پاس حل ہوگا۔

ہمارے پاس یہ بتانے کے لیے کوئی جادوئی فارمولہ نہیں ہے کہ آپ کو سائیکو تھراپی کے لیے کب جانا ہے، لیکن ہم آپ کو بتا سکتے ہیں کہ جب ماہر نفسیات کے پاس جانا مناسب ہے تو کون سی علامات ظاہر ہوتی ہیں ۔

‍ ٹیسٹ: مجھے کیسے معلوم ہوگا کہ مجھے نفسیاتی مدد کی ضرورت ہے؟

اگر آپ اپنے آپ سے یہ سوال پوچھتے ہیں، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو بعض علامات کا پتہ چلا ہے جو آپ کو دماغی صحت کے پیشہ ور کی مدد پر غور کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔

پھر، یہ جاننے کے لیے کہ کیا آپ کو ماہر نفسیات کے پاس جانے کی ضرورت ہے ایک ٹیسٹ :

1۔ آپ کو ہاضمے کے مسائل، سر درد، تھکاوٹ... کوئی ظاہری طبی وجہ نہیں ہے

بہت سے جذباتی مسائل ہمارے جسمانی جسم میں ظاہر ہوتے ہیں۔ کیا آپ کے پیٹ میں مسلسل درد رہتا ہے؟ کیا آپ کو شدید اور بار بار ہونے والا سر درد ہے؟ کیا آپ کو نیند آنے میں دشواری ہوتی ہے؟ کیا آپ کا دل صرف دھڑکتا ہے یا سانس کی قلت محسوس ہوتی ہے؟ کیا آپ اپنے آپ کو مسلسل چوٹکی یا کھرچنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں؟کھال اپنی اندرونی آواز سنیں اور، اگر یہ اعلان کرتا ہے کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے، تو مدد طلب کریں۔ 3 ارتکاز کی کمی اور بے حسی آپ کے روز مرہ کا حصہ ہیں آپ کو روکنا، حوصلہ افزائی کی کمی، بے حسی... ایسے معاملات میں جب کسی ماہر نفسیات کے پاس جانا ہوتا ہے آپ کو اپنے رویے کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

3۔ آپ اینہیڈونیا، بے حسی کے ساتھ رہتے ہیں...

اگر آپ ان چیزوں سے لطف اندوز نہیں ہو پاتے جو خوشگوار سمجھی جاتی ہیں، تو آپ اینہیڈونیا کا شکار ہو جاتے ہیں۔ کیا آپ کو لگتا ہے کہ اب آپ کے دوستوں سے ملنا پہلے جیسا نہیں رہا یا آپ کے شوق اب آپ کے لیے پرکشش نہیں رہے؟ بہت سے دن ایسے ہوتے ہیں جب آپ کی مرضی آپ کے ساتھ نہیں ہوتی اور آپ سوچتے ہیں: "میں آج نہیں اٹھوں گا" یا "میں بستر سے نہیں اٹھ سکتا"...یہ بے حسی ہو سکتی ہے ہوشیار رہو! آپ کو تھراپی میں جانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

4۔ آپ جذبات کی سلائیڈ میں رہتے ہیں

چڑچڑاپن، خالی پن، تنہائی، عدم تحفظ، کم خود اعتمادی، کھانے سے متعلق ہر چیز کے بارے میں بے چینی... ہمارے موڈ میں دوغلے پن معمول کی بات ہے، لیکن ان چیزوں پر توجہ دیں ان کی تعدد اور شدت، وہ آپ کو اشارہ دیں گے اگر آپ کو a پر جانے کی ضرورت ہے۔ماہر نفسیات آپ کو جذباتی بے ضابطگی یا سائیکلوتھیمیا (ایک موڈ ڈس آرڈر جس کی خصوصیات ہلکے ڈپریشن سے لے کر جوش و خروش کی کیفیت تک جذباتی اتار چڑھاو سے ہوتی ہے) ہو سکتی ہے۔

5۔ آپ کے سماجی تعلقات ٹھیک نہیں چل رہے ہیں

اگر آپ اپنے ماحول میں غلط فہمی محسوس کرتے ہیں، تو آپ تنہائی پسند کرتے ہیں اور اپنے دوستوں سے بچتے ہیں یا آپ انحصار کے تعلقات بناتے ہیں (زہریلے تعلقات سے بچو)، ایک وقفہ لیں اور صورتحال کا تجزیہ کریں۔ . شاید یہ کسی پیشہ ور سے بات کرنے کا وقت ہے۔ سماجی تعلقات کے علاوہ، آپ کے تعلقات یا آپ کی جنسیت بھی متاثر ہو سکتی ہے (جنسی خواہش میں کمی، پیرافیلیا وغیرہ)

6۔ کیا آپ کسی تکلیف دہ تجربے سے گزرے ہیں

چھوڑنا، بدسلوکی، دھونس، بدسلوکی، تشدد... منفی تجربات ہیں جو لوگوں کو نشان زد کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنی زندگی کے اس واقعہ کو اپنے پیچھے نہیں رکھ پا رہے ہیں، تو ماہر نفسیات کے پاس جانا آپ کی مدد کرے گا۔

7۔ اس نقصان نے آپ کو ذاتی بحران میں ڈال دیا

زندگی ہمیں دیتی ہے اور یہ ہم سے لیتی ہے۔ اور جب لے جاتا ہے تو تکلیف ہوتی ہے۔ ہم ایک عام سوگ کے مرحلے میں داخل ہوتے ہیں! مسئلہ تب آتا ہے جب آپ ایک طویل جنگ میں پھنس جاتے ہیں اور آپ کے جذبات جنگلی چلتے ہیں۔ یہ وہ لمحہ ہے جب آپ کو نفسیاتی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

8۔ آپ کو کچھ چیزوں کا غیر معقول خوف محسوس ہوتا ہے

فوبیا کی کئی اقسام ہیں۔ہم فوبیا کو کسی ایسی چیز کے غیر معقول خوف کہتے ہیں جو آپ کے دور میں محدود ہو سکتے ہیں: ہیفی فوبیا، آراکنو فوبیا، ایرو فوبیا، ٹرائیپو فوبیا، میگالو فوبیا، کلاسٹروفوبیا، تھاناٹو فوبیا، بلندیوں کا خوف یا اکرو فوبیا... کیا آپ جانتے ہیں کہ خوش رہنے کا خوف بھی ہوتا ہے ?? اسے چیرو فوبیا کہا جاتا ہے۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، ہمیں اپنے جسم اور دماغ کی باتوں کو سننا سیکھنا چاہیے۔

کیا ان میں سے کوئی علامت آپ کو مانوس لگتی ہے؟ اپنے جذبات کا خیال رکھیں، اپنا خیال رکھیں۔

ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے پاس کب جانا ہے

بھی دیکھو: تنہائی: یہ کیا ہے، اسے کیسے پہچانا جائے اور کب مدد طلب کی جائے۔

ماہر نفسیات ان تبدیلیوں کا علاج زندگی کی عادات، خیالات اور طرز عمل میں تبدیلیوں کے ساتھ کرتا ہے، تاکہ دھیرے دھیرے حالات بہتر ہو جائیں۔اور مسئلہ دور ہو جاتا ہے. ایسا ہوتا ہے، مثال کے طور پر، کم خود اعتمادی، ضرورت سے زیادہ تناؤ، اضطراب، شرم کی حالت میں... اور اس کا علاج سائیکو تھراپی سے کیا جا سکتا ہے۔ جب کہ دوئبرووی، سائیکوسس (بعد از پیدائش سائیکوسس)، شیزوفرینیا میں سائیکو ٹراپک ادویات کی ضرورت ہوتی ہے اور اس لیے ایک ماہر نفسیات۔

یہ جاننا ضروری ہے کہ ایسے معاملات ہیں جن میں دونوں پیشہ ور افراد ایک ہی مریض کا متوازی طور پر علاج کر سکتے ہیں۔ ایک پیشہ ور دوسرے کو خارج نہیں کرتا ہے ۔ ماہر نفسیات ابتدائی تشخیص کر سکتا ہے اور ماہر نفسیات سے رجوع کر سکتا ہے تاکہ سائیکو فارماسولوجیکل علاج کے ساتھ ساتھ سائیکو تھراپی شروع کر سکے۔

آن لائن تھراپی: کس ماہر نفسیات کے پاس جانا ہے؟

تھراپی کی مختلف اقسام ہیں ، لہذا یقینی بنائیں کہ ماہر نفسیات کی تخصص آپ کی ضروریات کے مطابق ہے ۔

آن لائن نفسیات اپنی سہولت اور تاثیر کی وجہ سے ذہنی صحت اور نفسیاتی بہبود کے میدان میں پہلے ہی ایک حقیقت ہے۔ لہذا، اگر آپ کسی ماہر نفسیات کو آن لائن تلاش کر رہے ہیں ، BuenCoco میں آپ کو مختلف شعبوں میں ماہر معالج ملیں گے۔

اس کے علاوہ، اس میں آپ کو بہت کم وقت لگے گا: آپ ایک مختصر سوالنامہ پُر کرتے ہیں اور ہمارا سسٹم اس ماہر نفسیات کو تلاش کرنے کا خیال رکھتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ یہ اتنا آسان ہے، کیا آپ اسے آزماتے ہیں؟ پہلامشاورت مفت ہے (علمی مشاورت)