إذا سبق لك البحث عن طبيب نفساني ، أو كنت بصدد البحث عن طبيب نفساني ، فمن المؤكد أنك رأيت أنه في علم النفس هناك طرق مختلفة: التحليل النفسي الذي شاعه فرويد ، سلوكي تركز العلاجات على السلوك الذي يمكن ملاحظته ، و علم النفس المعرفي الذي يركز على دراسة العمليات العقلية ، و علم النفس الإنساني وما إلى ذلك. اليوم نريد أن نخبرك ما هو العلاج المعرفي السلوكي (CBT) ويتكون ، وهو أحد أكثر أساليب العلاج النفسي استخدامًا لفهم الاضطرابات النفسية وعلاجها.

كما يوحي المصطلح نفسه ، إنها عملية نفسية يتم إجراؤها مع طبيب نفساني ليصبح أكثر وعيًا بطريقة تفكير المريض ، فضلاً عن ردود الفعل العاطفية والسلوك الناتج عنها.

العلاج النفسي المعرفي لآرون بيك

حوالي الستينيات ، بدأ الباحث والخبير في التحليل النفسي المسمى آرون بيك في التشكيك في تعاليم معلميه وإيجاد طريقة فعالة لعلاج القلق والخروج من الاكتئاب.

أدرك الأكاديمي أن الأفكار والعواطف والسلوك مرتبطة ارتباطًا وثيقًا وأنهم معًا يمكنهم بناء حلقة مفرغة تؤدي إلى حالات الاكتئاب. على وجه التحديد ، لاحظ بيك أن المرضى الذين يعانون من حالات الاكتئاب يميلون إلى الصياغةعفويًا ما يسمى بالأفكار التلقائية.

هذه أفكار غير منطقية وغير عقلانية تنشأ حتى في السياقات التي لا يوجد فيها سبب واضح لحدوثها. أظهر مرضى آرون بيك الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب أنماطًا شائعة من التفكير ، والتي أطلق عليها "القائمة">

وهكذا ، بدأوا في الشعور بتدني احترام الذات ، والمخاوف غير المنطقية بشأن المستقبل والمشاعر غير السارة تجاه العالم الخارجي على الرغم من عدم حدوث أي شيء سلبي بشكل خاص في مجالهم اليومي.

تنشأ الأفكار التلقائية من القواعد العامة التي يتم تعلمها أثناء الطفولة أو النمو والتي يمكن أن تقود الشخص إلى الانخراط في سلوكيات لا تؤدي إلى تحقيق الذات أو العلاقات مع الآخرين. وبالتالي ، تتطور حالات القلق والاكتئاب وانعدام الأمن والمشكلات النفسية والاجتماعية الأخرى بمرور الوقت. يمكن أن يفهم المعتقدات على أنها خرائط داخلية يقوم كل شخص بتكوينها وفقًا لتعلمه الخاص طوال الحياة ، والتي تسمح له بنسب المعنى إلى العالم. بعض أنواع المعتقدات الشائعة جدًا بين الأشخاص المصابين باضطرابات الاكتئاب هيالتشوهات المعرفية ، وهي طرق مشوهة وغير قادرة على التكيف لإسناد المعنى إلى بيئتنا.

التشوهات المعرفية الأكثر شيوعًا هي:

• التجريد الانتقائي : الميل إلى تفسير موقف يركز على التفاصيل ، وغالبًا ما تكون سلبية.
• الوسم: الميل لإعطاء تعريفات مطلقة للذات أو للآخرين.
• التفكير الثنائي: يتم تفسير الواقع بدون فروق دقيقة ، كما لو كان فقط "w-embed" & gt؛

  اعتن بصحتك العقلية والعاطفية

  ابدأ الآن!

  كيفية معالجة الأفكار التلقائية المشوهة

  وفقًا للنظرية المعرفية ، تحدث الاضطرابات النفسية بسبب التشوهات المعرفية ، والتي تأخذ شكل الأفكار التلقائية المختلة والتطفلية التي تتشكل في الدورة التدريبية لنمو الشخص ويمكن أن تؤثر على الطريقة التي يختبر بها الشخص الواقع.

  للعثور على الرفاهية والصفاء العقلي ، وفقًا لبيك ، كان على المرء تطبيق نهج معرفي ، أي ، يعمل على الأنماط المشوهة التي يمكن لكل شخص من خلالها رؤية الواقع.

  كان الهدف هو تحدي المعتقدات الخاطئة والمختلة ، لتعزيز رؤية أكثر واقعية وموضوعية للواقع. العلاج المعرفي لبيك ، المتكامل مع الأساليب الأخرى مثل العلاج السلوكي ، يتلقى اليوماسم العلاج المعرفي السلوكي وهو أحد النماذج الأكثر استخدامًا في علم النفس الحديث.

  ‍ كيف يعمل العلاج النفسي المعرفي السلوكي

  في ماذا هل يتكون العلاج المعرفي السلوكي من؟ التي ترى الواقع

  هذا النموذج المعرفي يسمح بالتدخل في مجموعة واسعة من الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب ونوبات الهلع وغيرها من المشاكل العاطفية.

  يتم إجراء العلاج المعرفي السلوكي من خلال المقابلات بين المريض والأخصائي النفسي. تهدف الجلسات الأولى إلى التعرف على بعضنا البعض ، والمساعدة في تحديد المشكلات الرئيسية التي يراها الشخص ، بينما تهدف الجلسات اللاحقة إلى تحطيم المشاكل وتحديد أصلها.

  فهم من أين تأتي الأفكار. من والأنماط التي يتم من خلالها ملاحظة الواقع ، من الممكن تحليلها وتقييم ما إذا كانت مفيدة أم ضارة. يمكن للطبيب النفسي أن يساعد المريض على فهم أي الأفكار غير منطقية وغير مفيدة ، وتزويده بالموارد حتى لا تشكل عقبة في حياته.

  مسار العلاج السلوكي المعرفي ممكنتختلف في المدة ، لذلك من الصعب التنبؤ منذ البداية بعدد الجلسات مع الطبيب النفسي: أحيانًا تكون بضعة أشهر كافية ، وأحيانًا يستغرق الأمر أكثر من عام لتحقيق التغيير المطلوب.

  في كل جلسة ، يوجه الطبيب النفسي المريض مرارًا وتكرارًا للتعرف على التشوهات المعرفية الخاصة به وتنفيذ الإجراءات لتحقيق حالة من الرفاهية والصفاء.

  في بداية كل ساعة من العلاج ، يناقش المريض والأخصائي النفسي كيفية مرور الأسبوع بين الجلسات وتسجيل التقدم معًا. مع اقتراب نهاية العلاج ، قد يتفق الطرفان على تقليل عدد الجلسات حتى الوداع النهائي.

  Photo Matilda Wormwood (Pexels)

  فوائد العلاج السلوكي المعرفي

  اليوم ، يعد العلاج السلوكي المعرفي أحد أكثر الأساليب فعالية لمكافحة اضطرابات القلق وغيرها من المشكلات النفسية العامة.

  من بين مزايا العلاج السلوكي المعرفي يجدر إبراز سرعته في علاج مظاهر الاكتئاب واضطرابات القلق ، لأنه في بعض الحالات قد يستغرق أقل من اثني عشر شهرًا للوصول إلى التوازن العاطفي.

  إنه نموذج قابل للتطوير ، أي يمكن تطبيقه على المرضى مثل الأطفال والبالغين والأزواج والمجموعات ، ولكن أيضًا على طرائق مختلفة مثل المقابلات والكتيباتالمساعدة الذاتية والعلاج الجماعي وحتى العلاج عبر الإنترنت.

  يقدم العلاج السلوكي المعرفي للمرضى شكلاً من أشكال العلاج بتأثيرات طويلة المدى ، والتي ستساعدهم ليس فقط على الشعور بالتحسن أثناء الجلسات ، ولكن أيضًا بعد انتهاء العملية.

  أنظر أيضا: 10 معاني روحية للون الأصفر في الحلم

  اختر أخصائي علم النفس الخاص بك

  كيف أعرف أنني بحاجة إلى طبيب نفساني من ذوي الخبرة في العلاج السلوكي المعرفي؟

  في فريقنا السريري ، المختار بعناية وفي تدريب مستمر ، هناك العديد من المتخصصين المتخصصين في العلاج المعرفي السلوكي ، والذين يمكنهم دعم المرضى الذين يرغبون في رعاية صحتهم النفسية.

  في Buencoco ، نعمل بنظام مطابقة يبحث عن المحترف الأنسب لقضيتك. كيف؟ يمكنك ملء الاستبيان الذي تجده على موقعنا وسوف نحدده لك بسرعة.