"إذا سمحت لي ، سأفعل شيئًا مجنونًا" ، "لقد فعلت كل هذا لأجعلك سعيدًا ، فلماذا لا تفعل شيئًا بهذه البساطة من أجلي؟" ، "لم أكن أتخيل ذلك أبدًا سوف تتصرف بهذه الطريقة تجاهي "أصوات؟ إذا تم إخبارك بأي من هذه العبارات النموذجية لـ الابتزاز العاطفي ، فاحذر! لأن شخصًا ما قد يضع نفسه في دور الضحية ليجعلك تشعر بالذنب إذا لم تفعل ما يطلبه ... وهذا له اسم: التلاعب العاطفي.

في في هذا المدونة ، نتحدث عن كيف يكون الشخص المتلاعب في علاقة ، الطريقة التي يتصرفون بها ، أعراض التلاعب العاطفي و ماذا يمكن يجب القيام به حول هذا الموضوع.

ما هو الابتزاز العاطفي؟

بشكل تقريبي ، يمكننا القول أن الابتزاز العاطفي هو شكل من أشكال التواصل يسعى للتلاعب بشخص على آخر باستخدام الخوف والالتزام والشعور بالذنب . الهدف هو استخدام مشاعر شخص ما للتحكم في سلوكه وإقناعه برؤية الأشياء بالطريقة التي يريدها المبتز.

الدكتورة سوزان فورورد ، المعالج والمتحدث ، كانت رائدة في استخدام هذا المصطلح في كتابها لعام 1997 ، الابتزاز العاطفي: عندما يستخدم الناس الخوف والالتزام والشعور بالذنب للتلاعب بك .

ما هو الشخص الابتزاز العاطفي للآباء الأكبر سنًا ، على سبيل المثال ، نظرًا لما يعتبرونه زيارات عائلية قليلة لأطفالهم ، وما إلى ذلك ، وينطقون بعبارات مثل: "حسنًا ، ابتعد ، إذا حدث لي شيء ، حسنًا ... لا أعرف ".

الاستنتاجات

عادة ما يتصرف الأشخاص المتلاعبون بالخوف من فقدان الشخص الآخر ، والرفض ، والهجر والابتزاز العاطفي يمكن أن يكون مظهرًا من مظاهر عدم الأمان الشخصي ، وانعدام الثقة بالنفس وتدني احترام الذات.

من ناحية أخرى ، الابتزاز العاطفي المطول بمرور الوقت يمكن أن يكون له عواقب سلبية للغاية في حياة الشخص الذي يعاني منه ويعيش في حالة من الخوف والشعور بالذنب وانعدام الأمن الذي يثيره. .

إذا تعرفت على نفسك في أي من وجهي الابتزاز العاطفي ، فمن المهم أن تطلب المساعدة النفسية لبدء الاهتمام بصحتك العقلية.

التلاعب؟

بداهة ، إذا سألك شخص ما إذا كنت قد وقعت ضحية للابتزاز من قبل ، من الناحية العاطفية ، فربما تجيب بسرعة بالنفي ، لأنه ليس كل الأشخاص المتلاعبين يقدمون أنفسهم بقوة وبلا خجل.

يمكن أن يعمل التلاعب العاطفي بطريقة خفية وعلى الرغم من أنه يرتبط عادةً بالأزواج ، إلا أنه يمكن أن يأتي من العائلة أو الأصدقاء أو الأشخاص في العمل. سواء كان ذلك بقصد أو إدراك للإيذاء أو بدونه ، هناك من يضع أولوياتهم أولاً وهدفهم هو إرضاء رغباتهم .

إذا أدركت أن شخصًا ما يخاطب التسبب في شعورك بالالتزام أو الخوف أو الذنب (الشعور بالذنب هو شعور قوي جدًا ومسبب للشلل) لا تتجاهل تلك العلامات الحمراء لأنك قد تواجه ملف تعريف شخص متلاعب.

لمحة عن المشاعر المبتز

ما هي خصائص المتلاعب؟ المبتزون غالبًا ما يكونون ماهرين جدًا في تحديد نقاط الضعف والضعف لدى الآخرين واستغلالها لتحقيق أهدافهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يميلون إلى أن يكون لديهم شخصية تملك وسلوك ضحية عندما لا يستجيب الباقون لمطالبهم.

أنواع التلاعب العاطفي وأمثلة على عبارات الابتزاز

أدناه ، ستجد عبارات كأمثلة علىالابتزاز وفقًا للأنواع المختلفة للتلاعب العاطفي حتى تتمكن من التعرف على كل منها بشكل أفضل:

• "إذا كنت تحبني بقدر ما تقول ، فستعرف ما احتاج". هذه العبارة نموذجية للظحية في الابتزاز العاطفي. الابتزاز العاطفي للضحية هو الذي يستخدم فيه الشخص الإيذاء كأداة رئيسية له. بهذه الطريقة ، يقدم نفسه على أنه الطرف الضعيف ويجعل الشخص الآخر يشعر وكأنه "//www.buencoco.es/blog/gaslighting">؛ gaslighting هو أحد أكثر أنواع التلاعب العاطفي شيوعًا وخطورة في العلاقات السامة والمسيئة ، حيث يعتقد الشخص الآخر أنه يتعامل معه بصبر شديد لأنه يخترع الذكريات ، فهو لا يتذكر الأشياء على أنها لقد حدثت وما إلى ذلك ، في الواقع ، إنها تقنية للتلاعب العقلي.

كما ترى ، يمكن أن يأخذ التلاعب النفسي أشكالًا عديدة ، من بينها أيضًا قصف الحب: قهر الشخص من أجل لعب دور السيطرة عليه.

الخطوات الست للابتزاز العاطفي

وفقًا للدكتور فورورد ، يتم تطوير الابتزاز العاطفي من خلال ست مراحل التي نوضحها بالتفصيل أدناه. في بعض الحالات ، نقوم بتضمين بعض عبارات التلاعب النموذجية بحيث يكون لديك المزيد من الأمثلة الابتزاز العاطفي.

كيف يكون المتلاعب وكيف يتصرف وفقًا لنظرية دكتور فورورد

1. الطلب

تتضمن المرحلة الأولى من الابتزاز العاطفي طلبًا صريحًا أو دقيقًا .

قد يطلب الشخص المتلاعب من شخص آخر التوقف عن فعل شيء اعتاد فعله أو استخدم السخرية أو الصمت للإيحاء بأنك لا توافق على السلوك. يمكن للمبتزين التعبير عن مطالبهم من حيث الاهتمام بضحاياهم ، وبالتالي محاولة التأثير على قراراتهم وجعلهم يغيرون سلوكهم.

يمكن أن تكون إحدى العبارات النموذجية للمتلاعب العاطفي في هذه المرحلة: " list ">

4. التهديدات

يمكن أن يتضمن التلاعب العاطفي أيضًا تهديدات مباشرة أو غير مباشرة :

• مثال على التهديد المباشر: "إذا خرجت مع أصدقائك الليلة ، لن أكون هنا عندما تعود ".
• مثال على التهديد غير المباشر:" إذا لم تتمكن من البقاء معي الليلة ، فأنا بحاجة إليك ، ربما شخص آخرافعل ذلك ... ".

بالمثل ، يمكنهم إخفاء التهديد باعتباره وعدًا إيجابيًا :" إذا بقيت في المنزل الليلة ، فسيكون لدينا وقت أفضل بكثير من الخروج . بالإضافة إلى ذلك ، إنه مهم لعلاقتنا ". على الرغم من أن هذا المثال لا يشير إلى عواقب رفضك بالمعنى الصريح ، إلا أنه يعني أن استمرار المقاومة لن يساعد العلاقة.

5. الامتثال

عادة ما يريد الضحية منع المبتز من تنفيذ تهديداته فيستسلم مرارًا وتكرارًا.

في بعض الأحيان يمكن للحزب الذي يلعب دور الابتزاز العاطفي متابعة تحذيراته . بمجرد أن تستسلم الضحية ويعود الهدوء إلى العلاقة ، حيث سيتم الحصول على الرغبة ، سيتم إعطاء تعبيرات لطيفة ومحبة.

6. التكرار

عندما تتنازل الضحية ، سيتعلم المتلاعب كيفية التصرف في مواقف مماثلة في المستقبل .

يدرك الضحية بمرور الوقت أنه من الأسهل الامتثال للطلبات من مواجهة الضغط. في الوقت نفسه ، يكتشف المبتز تقنيات التلاعب العاطفي التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لهم لتحقيق أهدافهم وإدامة هذا النمط.

كيفية اكتشاف التلاعب العاطفي: العلامات و "الأعراض" // www.buencoco.es/blog/asertividad">؛assertividad.

لكن كيف تعرف أنك موجودالتلاعب في تلك الحالات التي يحدث فيها بطريقة أكثر ضررا؟ بشكل عام يمكننا أن نقول أنه إذا كان هناك شخص يمتزج بك بشدة ولكن هناك تناقض بين أقواله وأفعاله تجاهك .. انتبه! هذا التقسيم مفيد جدًا كعلامة على التلاعب العاطفي.

إذا كان يجعلك تشعر بعدم الكفاءة والمخاوف واللوم والضغط عليك ، يمكنك أيضًا اعتبار هذه السلوكيات كعلامات للتلاعب. في وقت لاحق ، نتعمق في علامات التلاعب العاطفي في الزوجين ، ولكنها تنطبق أيضًا على أنواع أخرى من العلاقات.

كيفية التعامل مع مبتز عاطفي

¿كيف ترد على الابتزاز العاطفي؟ واحدة من أفضل طرق للتعامل مع الأشخاص السامين والمتلاعبين ، هي عدم ترك نفسك مرتبكًا ، والحفاظ على الهدوء ، وطلب كل ما تحتاجه دون خوف. بعبارة أخرى ، عندما تواجه طلبًا يبدو غير متناسب معك ، أو عندما ترى أن محاورك يستخدم نقاطًا غامضة ، اسأله عما إذا كان يعتبر حقًا ما يريده معقولًا واطلب منه الدقة.

خذ وقتك ، ولا تقرر على عجل ، وقبل كل شيء ، إذا أدركت أن طلباتهم مبالغ فيها بالنسبة لك ، فتعلم أن تقول "لا" و ضع حدودًا . لديك حقوقك ، وإذا لم تشعر بالراحة تجاه ما يطلبونه منك ، فلا داعي لفعل ذلك!

ماذا تفعل عندما يتلاعب الشخصهل هي قريبة جدا منك عاطفيا في حياتك؟ ضع في اعتبارك إمكانية الابتعاد عنها ، على الرغم من صعوبة الاعتماد على الرابطة (كما في حالة الابتزاز العاطفي من قبل الأم أو الأب).

أخيرًا ، إذا كنت تعتقد أن هناك أشخاصًا ضحية ومتلاعبين في بيئتك وتحتاج إلى دعم لإيقافهم (لأنه من غير الممكن الانفصال عنهم كما في حالة الأسرة) ، اطلب المساعدة النفسية بحيث يكون محترفًا يمنحك الأدوات التي تحتاجها. الرعاية الذاتية والشعور بالرضا أمران ضروريان.

الابتزاز العاطفي في الزوجين

عندما يكون الشخص متلاعبًا ، إما بسبب عدم الأمان ، لوجود شخصية نرجسية متمركزة حول الذات ، وما إلى ذلك ، فإن هذا يؤثر على جميع الأشخاص من حولهم بدرجة أكبر أو أقل ، وبالطبع ، لا يتم استبعاد الزوجين.

تحاول هذه الملفات الشخصية السيطرة على علاقة الحب ، واستيعاب حياة الطرف الآخر ، وهم يريدون دائمًا أن يكونوا على حق ... وينتهي بهم الأمر بالتسبب في مشاكل خطيرة في العلاقة.

علامات من ذلك ، يتلاعب بك شريكك

بعض علامات الشريك المتلاعب:

• الكذب والشعور بالذنب. <13
• يرفض الالتزام.
• لديه سلوكيات عدوانية سلبية ، والتي قد تشمل التوقف عن الكلام.
• التقلبات العاطفية الشديدة التي تؤثر على العلاقة.
• يعزلك عن عائلتكوالأصدقاء.
• يضر عمدًا باحترامك لذاتك وثقتك بنفسك من خلال التعليقات والنكات المؤذية.
• يضغط عليك لاتخاذ قرارات سريعة.
• يحجب المعلومات عنك.

عندما يتم كسر رابطة الحب ، يمكن أن يستمر الابتزاز العاطفي من قبل الشريك السابق . مثال محزن هو التهديد بأخذ حضانة الأطفال من الشخص الآخر إذا لم يتم تلبية طلبات معينة (في الواقع ، تمنح المحكمة فقط الحضانة أو تزيلها ، لكن المبتز سيتحدث كما لو كان يعتمد عليها).

>> بدافع الابتزاز: أطفال متلاعبون ، أمهات متلاعبات ، آباء مسنون متلاعبون ... في الواقع ، يمكننا أن نكون مبتزين منذ الطفولة المبكرة ، حتى لو لم يكن الأمر دقيقًا للغاية. هل تدق أيًا من هذه العبارات الجرس ؟: "حسنًا ، إذا لم تشتريه لي ، لم أعد أحبك بعد الآن" ، "إذا ذهبنا إلى الحديقة ، فسأكون حسن التصرف في المنزل" .. . هذا أيضًا تلاعب.

أثناء النمو ، تتغير الأمثلة وأيضًا التلاعب بالأطفال تجاه الوالدين خاصة الابتزاز العاطفي لـ المراهقون. عندما يريدون شيئًا ولا تنجح الحجة ، يمكنهم استخدام جميع أنواع أساليب الابتزاز العاطفي لجعل الآباء يغيرون رأيهم أوحتى الانغلاق على أنفسهم وتصبح غير قابلة للاختراق كعقاب.

يشتكي العديد من الآباء من أن أطفالهم يستخدمون الابتزاز العاطفي للحصول على ما يريدون ، لكنهم في بعض الأحيان هم الذين يبتزون أطفالهم عاطفياً للسيطرة عليهم.

يحدث الابتزاز العاطفي في الأسرة عند الإعلان ، أو عند القيام بشيء لا يحبه الشخص الآخر ، "أنا من وهبتك الحياة ، من ضحيت بنفسي من أجلك ، ومن لم أرغب في ذلك لا تنقصني أبدًا أي شيء وأنت تشكرني بهذا الشكل "أو" لم أتخيل أبدًا أن ابنتي ، ابنتي! ، ستفعل شيئًا كهذا بي "هي عبارات تتعرف على الابتزاز العاطفي للأم عند سماعها أو رؤية سلوك ليس ما تريده.

ابتزاز عاطفي آخر من الوالدين إلى الأطفال يحدث عندما يتم اتهام الأخير بتغيبه عن حدث عائلي يحضره دائمًا ويتوقف عن فعل ذلك للذهاب إلى مكان آخر. بعض عبارات التلاعب العاطفي التي سوف يسمعونها: "حسنًا ، اذهب إلى عباراتك ، سوف يتدبر البقية منا بدونك" ، "نرى أن هناك أشخاصًا آخرين هناك قبل العائلة نفسها". هذا سيجعل الأطفال يشعرون بالأنانية لرغبتهم في فعل شيء يحبونه بدلاً من البقاء مع العائلة.

يمكن أن يحدث التلاعب في جميع مراحل الحياة ، فقد بدأنا بالطفولة وانتهينا بالشيخوخة. كما أنه شائع