বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি কৰা সেই অৰ্ডাৰটো বিচাৰিবলৈ যাবলৈ গাড়ীখন লৈ যাব লাগিব। কেনেকৈ যাব পাৰি সেইটো জানিবলৈ আপুনি এবাৰতকৈও অধিক ৰুটটো চাইছে (নতুন ঠাইত গাড়ী চলাবলৈ নাৰ্ভাছ হয় বা ভয় লাগে) আৰু এতিয়া আপুনি তাতেই আছে, আপোনাৰ গাড়ীত হৃদস্পন্দন কৰি আৰু হাতৰ তলুৱা ঘামচি ওলাইছে কাৰণ আপুনি যাব ওলাইছে ইগনিচন কি' ঘূৰাই দিয়ক। যদি ট্ৰেফিক জাম হয় আৰু আপুনি উভতি আহিবলৈ দেৰি কৰে তেন্তে কি হ’ব? ৰাতি গাড়ী চলাবলৈ ভয় কৰে, গতিকে ই আপোনাক চিন্তিত কৰে...
আপোনাৰ কি হৈছে? বাৰু, হয়তো আপুনি নাজানে, কিন্তু আপোনাৰ এমাক্সোফ'বিয়া বা গাড়ী চলোৱাৰ ভয় । এই ব্লগ পোষ্টটোত আমি ড্ৰাইভিং ফ’বিয়া ৰ কথা কওঁ।
এমাক্সোফ'বিয়া কি?
আপুনি যদি এমাক্সোফ'বিয়া ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে আপুনি কি ভয় কৰে? ব্যুৎপত্তিগতভাৱে এমাক্সোফ'বিয়া শব্দটো গ্ৰীক ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> নিৰ্দিষ্ট বুলি কোৱা ফ'বিয়া প্ৰকাৰৰ পৰা আহিছে আৰু ইয়াৰ কিছুমান লক্ষণ থেলাছ'ফ'বিয়া (সাগৰৰ ভয়), ক্লাষ্ট্ৰ'ফ'বিয়া ( ভয়)ৰ সৈতে ভাগ কৰা হৈছে বন্ধ ঠাইৰ) আৰু এক্ৰ'ফ'বিয়া (উচ্চতাৰ ভয়)।
নতুন চালকৰ পৰা শুনাটো সাধাৰণ কথা “মই মোৰ অনুজ্ঞাপত্ৰ পাইছো আৰু মই গাড়ী চলাবলৈ ভয় কৰো” , কিন্তু আমাক্সোফ'বিয়া হৈছে ক
আমি ভয় কি আৰু ভয় কি তাৰ মাজত পাৰ্থক্য কৰিব লাগিব ভয় সাধাৰণ আৰু স্বাভাৱিক ৰ বিক্ৰিয়াৰ ক্ষেত্ৰতমানুহ। স্পষ্টভাৱে এজন ব্যক্তি নতুন হ’লে গাড়ী চলোৱাৰ ভয় হেৰুৱাই লাহে লাহে নিজৰ নিৰাপত্তাহীনতা এৰি আত্মবিশ্বাস লাভ কৰিবলগীয়া হয়। ভয় হৈছে প্ৰকৃত বিপদৰ ইংগিত দিয়া পৰিস্থিতি বা বস্তুৰ এক অভিযোজিত অভিজ্ঞতা, আনহাতে ফ'বিয়া হৈছে বিপজ্জনক নহয় পৰিস্থিতি বা বস্তুৰ প্ৰতি ভয় আৰু যিটো হৈছে বেছিভাগ মানুহৰে বাবে সমস্যা নহয়।
উদাহৰণস্বৰূপে, এমাক্সোফ'বিয়াত উপনীত নোহোৱাকৈয়ে, কিছুমান বিশেষ অনুষ্ঠানত, মানুহে চকাত থকাৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰাটো স্বাভাৱিক:
- বৰষুণ, বৰফ বা ধুমুহাত গাড়ী চলোৱাৰ ভয় ...
- অকলে গাড়ী চলোৱাৰ ভয়;
- চহৰত গাড়ী চলোৱাৰ ভয়;
- ঘাইপথত গাড়ী চলোৱাৰ ভয়;
- ঘাইপথত গাড়ী চলোৱাৰ ভয়;
- ৰাস্তাত গাড়ী চলোৱাৰ ভয় (বিশেষকৈ বহু বক্ৰতা থকা বা নিৰ্মাণৰত...);
- ভিয়াডাক্ট আৰু সুৰংগৰ মাজেৰে গাড়ী চলোৱাৰ ভয়।
ফটো পেক্সেলছৰ<২>তেন্তে amaxophobia কি আৰু কি নহয়? বিশেষজ্ঞ আছে যিয়ে বিবেচনা কৰে যে গাড়ী বা মটৰ চাইকেল চলোৱাৰ ভয় বিভিন্ন মাত্ৰাত থাকিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, এনেকুৱা মানুহ আছে যিয়ে দৈনিক গাড়ী চলায়, কিন্তু পিট পথৰ পৰা গাড়ী চলাবলৈ অক্ষম , বা গ্ৰাম্য অঞ্চলত গাড়ী চলাবলৈ, কিন্তু ঘাইপথত গাড়ী চলোৱাৰ অত্যধিক আৰু অক্ষম কৰি তোলা ভয় বা... এক্সপ্ৰেছৱে'ত, আনহাতে উচ্চ গ্ৰেডত এনেকুৱা মানুহ আছে যিয়ে গাড়ীত ইজনে সিজনক দেখা পাই ইতিমধ্যে বন্ধ হৈ পৰে ।
দ্বাৰাআনহাতে, এনেকুৱাও আছে যিয়ে বিশ্বাস কৰে যে এই ভয়ে মানুহজনক গাড়ী চলাব নোৱাৰা কৰি পেলালেহে এমাক্সোফ’বিয়াৰ কথা ক’ব পাৰি । কেৱল গাড়ী চলাবলৈ ভয় কৰাই নহয়, বাহন লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰাৰ ধাৰণাটোৱে তাইক ইতিমধ্যে ভয় খুৱাইছে আৰু গাড়ী বা মটৰ চাইকেলেৰে যোৱাৰ লগত জড়িত সকলো কথাকে তাই ভয় কৰে , আনকি সহ-চালক বা যাত্ৰী হিচাপেও .
আপুনি জানেনে যে চি ই এ ফাউণ্ডেশ্যনৰ এক অধ্যয়ন অনুসৰি স্পেইনত ২৮%তকৈ অধিক চালক ই এমাক্সোফ’বিয়া ভোগ কৰে? ৫৫% মহিলা আৰু ৪৫% পুৰুষ, যদিও একেটা উৎসৰ মতে, যিহেতু ঐতিহাসিকভাৱে গাড়ী চলোৱাটো পুৰুষ লিংগৰ সৈতে অধিক চিনাক্ত কৰা হৈছে, পুৰুষসকলে তেওঁলোকৰ উদ্বেগ সমস্যা বা ভয় আছে বুলি স্বীকাৰ কৰাত অধিক অসুবিধা পায় ড্ৰাইভিং গতিকে যদি আপুনি এই সমস্যাৰ সৈতে পৰিচয় হয়, তেন্তে বেয়া নাপাব কাৰণ ই দেখাতকৈ বেছি সাধাৰণ।
মই গাড়ী চলাবলৈ কিয় ভয় কৰো: এমাক্সোফ'বিয়াৰ কাৰণ
বেছিভাগ নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া এটা নিৰ্দিষ্ট ট্ৰিগাৰিং ইভেণ্ট ৰ পৰা অনুসৰণ কৰিব পাৰি যিটো সাধাৰণতে এটা আঘাতজনক বা মানসিক চাপৰ অভিজ্ঞতা।
এমাক্সোফ'বিয়াৰ ক্ষেত্ৰত, কাৰণসমূহ হ'ল জটিল । কেতিয়াবা, ইয়াৰ কোনো অতি ন্যায্য কাৰণ নাথাকে আৰু আমি এটা ইডিয়পেথিক পৰিস্থিতিৰ কথা কৈছো (স্বতঃস্ফূৰ্তভাৱে আৰম্ভ হোৱা বা অজ্ঞাত কাৰণ), কিন্তু সাধাৰণতে, গাড়ী চলোৱাৰ এই অযুক্তিকৰ ভয় তলত দিয়া কথাবোৰৰ সৈতে জড়িত হৈ আহিছেকাৰণ:
- দুৰ্ঘটনা হোৱা পূৰ্বৰ বা কিছুমান বেয়া অভিজ্ঞতা গাড়ী চলোৱা।
- উদ্বেগ ৰ সৈতে জড়িত
প্ৰথম কাৰণৰ কথা উল্লেখ কৰিলে, বহুতৰে এই ভয় বেয়া অভিজ্ঞতা বা দুৰ্ঘটনাৰ পিছত কম মাত্ৰাত দেখা দিয়ে; আন কিছুমানত ই শেষত ড্ৰাইভিং ফ'বিয়াত পৰিণত হয় আৰু সেয়েহে তেওঁলোকে গাড়ী বা মটৰ চাইকেল এৰি দিয়ে। এই কাৰণে আদৰ্শ হ’ল যিসকলে চিন ধৰা পেলায় তেওঁলোকে আগতীয়াকৈ চিকিৎসা আৰম্ভ কৰক যাতে বাহনখন নল’ব পাৰে।
যদি আমি চিইএ ফাউণ্ডেশ্যনৰ অধ্যয়নলৈ উভতি যাওঁ, যিটো আমি উল্লেখ কৰিছিলো আৰম্ভণিতে তেওঁলোকে কয় যে তেওঁলোকে আৱিষ্কাৰ কৰিছে যে গাড়ী চলোৱাৰ ভয়ৰ আগত এমাক্সোফ’বিয়াতকৈ উদ্বেগজনিত সমস্যা বেছি হয়। ইয়াৰ উপৰিও অধ্যয়নটোৱে দৃঢ়তাৰে কয় যে এই ভয়ৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত লোকৰ সংখ্যা বৃদ্ধি পাইছে, ইয়াৰ মূল কাৰণ হৈছে কোনো ধৰণৰ উদ্বেগ, যেনে ক্লাষ্ট্ৰ’ফ’বিয়া, এগোৰাফ’বিয়া আৰু এক্ৰ’ফ’বিয়া আদি।
এনেদৰে চালক আছে যিয়ে গাড়ী চলোৱাৰ সময়ত আতংক বা উদ্বেগজনক আক্ৰমণত ভুগিছে আৰু ইয়াৰ ফলত আপুনি গাড়ীত থকাৰ সময়ত পুনৰ এনেকুৱা হ’ব বুলি ভয়ৰ সৃষ্টি কৰে। ইয়াতেই, ব্যক্তিজনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি, বিভিন্ন প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি হয়: গাড়ী চলোৱা বন্ধ কৰিবলৈ বা সমস্যাটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ বাছক আৰু গাড়ী চলাব কেৱল যদি আপুনি সহ-চালক ৰ সংগত থাকে। ভয় নোহোৱাকৈ গাড়ী চলোৱাৰ এইটো এটা সমাধান নেকি? যে এজন ব্যক্তিয়ে অকলে গাড়ী চলাবলৈ ভয় কৰে আৰু যাবলৈ চেষ্টা কৰেসদায় লগত থকা ই সমাধানৰ পৰিৱৰ্তে সমস্যা হৈ পৰিব , যিহেতু ই তাইক অধিক নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰাব আৰু শেষত তাইৰ অপৰ্যাপ্ততাৰ অনুভৱ বৃদ্ধি কৰিব।
যদি ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰা নহয় আৰু আপুনি একো নহোৱাৰ দৰে আগবাঢ়ি যাবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে এনেকুৱা এটা সময় আহিব পাৰে যেতিয়া আপোনাৰ চকাত সংকট হ'ব পাৰে আৰু গাড়ী চলোৱাৰ ভয়ৰ আটাইতকৈ সঘনাই লক্ষণ দেখা দিব পাৰে:
- ঘামচি ওলোৱা
- স্পন্দন
- সাধাৰণ অসুস্থতা...
আৰু ইয়াৰ ফলত কেৱল তেওঁৰ জীৱনেই নহয়, বাকী মানুহৰ জীৱনও বিপদত পৰে।
ফটো পেক্সেলছৰআমাক্সোফ'বিয়া: মূল লক্ষণ
আমি তলত দিয়া লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে ক'ব পাৰো:
- জ্ঞানমূলক লক্ষণ : তীব্ৰ ভয় , চিন্তা আৰু অনুভৱ যে ভয়ংকৰ কিবা এটা হ'ব আৰু সেই পৰিস্থিতিৰ পৰা আপুনি সাৰি যাব নোৱাৰিব।
- আচৰণৰ লক্ষণ: ব্যক্তিজনে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁ কোনো পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব নোৱাৰিব আৰু নিজকে বাধা দিব।
- শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ: অত্যন্ত উদ্বেগ, ভয় আৰু আতংক যিয়ে উশাহ লোৱাত কষ্ট, দ্ৰুত উশাহ-নিশাহ, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, বমি, মুখ শুকান, অত্যধিক ঘামচি, কঁপনি, ম্লান কথা কোৱা...
যেতিয়া আমি গাড়ী চলোৱাৰ কথা কওঁ ফ'বিয়াও এইটো লক্ষ্য ৰাখিব লাগিব যে আটাইতকৈ গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত মূল লক্ষণটো হ'ল পৰিহাৰ কৰা , অৰ্থাৎ ইয়াৰ ফলত মূৰৰ বিষ হোৱাৰ আশংকাতও বাহনখন নল'লেস্থানচ্যুতি।
আপুনি ভাল অনুভৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন হ'লে বুয়েনকোকোৱে আপোনাক সমৰ্থন কৰে
প্ৰশ্নাৱলী আৰম্ভ কৰকএমাক্সোফ'বিয়া কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰি
তাৰ পিছত, আমি আপোনাৰ গাড়ী চলোৱাৰ ভয় হেৰুৱাবলৈ কিছুমান টিপছ দিম । ভয়ৰ সন্মুখীন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে ফ'বিয়াই আপোনাৰ জীৱনটোক কণ্ডিচন কৰিবলৈ নিদিয়ে।
গাড়ী চলোৱাৰ ভয় কেনেকৈ হেৰুৱাব পাৰি? গাড়ী চলোৱাৰ ভয় হেৰুৱাবলৈ আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় কৌশলসমূহৰ ভিতৰত
হ'ল বাহনখনক জনা ঠাইৰ মাজেৰে লৈ যোৱা আৰু আত্মবিশ্বাস লাভ কৰিবলৈ চুটি চুটি ষ্ট্ৰেচ কৰা । স্থিৰতা গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই কাম কৰিবলৈ আপুনি নিয়মিতভাৱে কৰিব লাগিব, আৰু মনত ৰাখিব লাগিব যে যদিও প্ৰথমতে এনে লাগিব পাৰে যে আপুনি আগবাঢ়ি যোৱা নাই আৰু আনতকৈ বেয়া দিন আছে, গাড়ী চলোৱাৰ ভয়ক জয় কৰাটো সম্ভৱ। কম লাহে লাহে আপুনি স্তৰ বৃদ্ধি কৰিব পাৰিব। ক্ৰমান্বয়ে সংস্পৰ্শলৈ অহাটোৱে অন্য ধৰণৰ নিৰ্দিষ্ট ভয় যেনে দীঘল শব্দৰ ভয় বা এভিঅ'ফ'বিয়াৰ চিকিৎসাত ফলপ্ৰসূ হোৱা দেখা গৈছে, গতিকে বিশ্বাস কৰক আৰু ইয়াৰ বাবে যাওক।
এমাক্সোফ'বিয়া দূৰ কৰিবলৈ কৌশল আৰু ব্যায়ামও আছে <৩> যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যেতিয়া অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাবোৰে আত্মবিশ্বাস হেৰুৱাই পেলায়, তেতিয়া আপুনি এটা নিৰপেক্ষ শব্দত মনোনিৱেশ কৰি পুনৰাবৃত্তি কৰিব পাৰে (যেনেকৈ ই এটা মন্ত্ৰ) বা এটা গীত গুঞ্জন কৰিব পাৰে... উদ্দেশ্য হ'ল এইবোৰ ব্লক কৰা বিপৰ্যয়জনক ধাৰণা।
শ্বাস-প্ৰশ্বাসে সদায় সহায় কৰে উদ্বেগ. ঘৰৰ পৰা ওলোৱাৰ আগতে বা ট্ৰেফিক লাইটত ৰখাই থোৱাৰ সময়ত চাৰিটা কাউণ্টত উশাহ ল’ব পাৰে, সাতটাত ধৰি আঠটাত, লাহে লাহে আৰু ১ বা ২ মিনিটৰ বাবে উশাহ এৰিব পাৰে... ই আপোনাক পৰিস্থিতি নিষ্ক্ৰিয় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাত সহায় কৰিব।
Photo by Pexelsএমাক্সোফ'বিয়াৰ চিকিৎসা
সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এমাক্সোফ'বিয়া নিৰাময় সম্ভৱ। মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ গৈ গাড়ী চলোৱাৰ ভয় হেৰুৱাবলৈ থেৰাপি আৰম্ভ কৰিলে আপুনি:
- ফ'বিয়াৰ ওপৰত জ্ঞানগতভাৱে কাম কৰিব: সেইটো কি ভয়ংকৰ ?গাড়ী বিকল?এক দুৰ্ঘটনা?সুৰংগত আবদ্ধ হৈ পৰা? , ঘাইপথত?
- ফ’বিয়াৰ লগত অহা উদ্বেগ প্ৰতিহত কৰিবলৈ শিথিলতা কৌশল প্ৰশিক্ষণ কৰক।
- ক্ৰমান্বয়ে উন্মোচন কৰি ভাবুকিৰ ধাৰণা সলনি কৰক ক্ৰমান্বয়ে আপোনাক ভয় খোৱা বস্তুৰ সন্মুখীন হৈ।
ভাল ফলাফল দিয়া চিকিৎসাৰ এটা হ'ল কৌশলগত চমু চিকিৎসা আৰু worst fantasy technique য'ত ৰোগীক প্ৰতিদিনে আধা ঘণ্টা ধৰি নিজকে পৃথক কৰি ৰাখিবলৈ কোৱা হয় আৰু তেওঁৰ ভয়, ফ'বিয়া বা আৱেগ সম্পৰ্কীয় সকলো বেয়া কল্পনা মনলৈ আনিবলৈ চেষ্টা কৰা হয়, এই ক্ষেত্ৰত ই গাড়ী চলোৱাৰ ভয় হ'ব পাৰে অনুজ্ঞাপত্ৰ অনুমোদন কৰাৰ পিছত উদ্বেগৰ বাবে গাড়ী চলোৱাৰ ভয়, মটৰ চাইকেল চলোৱাৰ ভয় আদি।
ইয়াৰ উপৰিও আমাৰ দেশত অধিক আৰু অধিক পথ প্ৰশিক্ষণ হয় যে... haveমানসিক সহায়ৰ সৈতে এমাক্সোফ'বিয়া ৰোগীৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পাঠ্যক্ৰম অন্তৰ্ভুক্ত কৰিছিল আৰু গাড়ী চলোৱাৰ ভয়ক আত্মসাৎ কৰিবলৈ আৰু গাড়ী চলোৱাক নিৰপেক্ষ অভিজ্ঞতা হিচাপে লৈ কাহিনী সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছিল। যিসকলে "মই গাড়ী চলাবলৈ শিকিব বিচাৰো কিন্তু মোৰ ভয় লাগে" বুলি বিবেচনা কৰাসকলৰ বাবেও ই বহুত সহায়ক হ'ব পাৰে অৰ্থাৎ যিসকলে ড্ৰাইভিং লাইচেন্স ল'বলৈ ভয় কৰে।
ভাবিব যে the গাড়ী চলোৱাৰ ভয় দূৰ কৰাৰ একমাত্ৰ উপায় হ'ল ইয়াৰ সন্মুখীন হোৱা।
