Yardım istəmə ilə bağlı bu gün də mövcud olan müxtəlif stereotiplər səbəbindən psixoloqa getməyə qərar verməyənlər var: bəziləri bunun zəiflik əlaməti olduğuna inanır, bəziləri çox ciddi psixoloji problemləri olan insanlar üçün başqaları deyəcəklərindən qorxur, bəziləri bunun faydasız olduğuna inanır, digərləri qarşılaşacaqlarını bilməmələri və psixoloqa getməyin necə olduğunu …

Nəhayət, biz səbəbləri sadalamağa davam edə bilərik, lakin şübhələri aydınlaşdırmağa başlasaq yaxşı olar.

Niyə psixoloqa müraciət etmək lazımdır?

Psixoloqa getmək sizinlə məsuliyyətli bir hərəkətdir. öz zehni və emosional rifahınızı və siz getmək qərarına gəlsəniz, bu peşəkarın sizə kömək etməsi, sizə rəhbərlik etməsi və yaşadığınız vəziyyətə fərqli baxış bucağı təqdim etməsi lazımdır. hiss etdiyiniz narahatlıq.

Xoşbəxtlikdən, psixi sağlamlığa getdikcə daha çox əhəmiyyət verilir və cəmiyyət və hökumətlər bundan xəbərdar olmağa başlayırlar - bu yaxınlarda Psixi Sağlamlıq üzrə 2022<2 Fəaliyyət Planı təsdiq edilmişdir. ölkə>-.

Psixoloqa müraciət etmək üçün bəzi səbəblər

Aşağıda siz psixoloji yardım axtarmaq üçün bəzi səbəblər tapa bilərsiniz:

• Şəxsi inkişafınıza imkan verən alətlər əldə edin.
• Özünü bilmək (məsələn, orientasiyası aseksuallıq olan insanlar var və buna görə dəcəhalət onların problemləri və ya pozğunluqları olduğuna inanır).
• Kim olduğunuzu yaxşı tərəfinizlə, eyni zamanda ən qaranlıq tərəfinizlə də qəbul edin.
• Müxtəlif vəziyyətlərdə avtomatik reaksiyaları və düşüncələri müəyyən edin;
• Narahatlıq, travmalar, fobiyalar, patoloji etibarsızlıq, depressiya, münasibətlər problemləri, duellər, toksik əlaqələr və s. kimi daha mürəkkəb problemləri müalicə edin.

Psixoloqa getmək üçün əlamətlər

Burada terapiyaya getməyiniz üçün bəzi səbəbləri tapa bilərsiniz :

1. Qeydlər, aşkar tibbi səbəb olmadan, həzm problemləri, yorğunluq, baş ağrıları, yuxusuzluq ... Bir çox emosional problemlər bədənimizdə fiziki şəkildə özünü göstərir.

2. Gündəlik fəaliyyətlərinizə konsentrə olmaq sizin üçün çətindir, sizdə motivasiya yoxdur , bloklarınız ... davam edən narahatlıq sonda gündəlik fəaliyyətlərimizdə öz əksini tapır.

3 . Apatiya , əvvəllər hobbi və ya dostlarla görüş kimi xoş gördüyünüz vəziyyətlərdən həzz ala bilməmək.

4. Əsəbilik, boşluq, təklik, etibarsızlıq, özünə inamın aşağı olması, narahatlıq, problemlər qida ilə, əks-səda ... Əhval və əhval dəyişikliyi insanlarda normaldır, problem tezliyi və intensivliyi yüksək olduqda yaranır.

5. Sosial münasibətlər pisləşdi və ya münasibətlərə çevrilditoksik , asılılıq , münasibət probleminiz ... bunlar psixoloqa müraciət etmək üçün səbəblərdir.

6. Siz sui-istifadə, zorakılıq kimi bəzi travmatik təcrübə yaşadınız... bunlar öz izlərini buraxan təcrübələrdir və psixoloqa müraciət bərpa prosesi ilə daha yaxşı məşğul olmağa kömək edir.

7. Ekzistensial böhran , gələcəyi aydın görməyə, məqsədlərinizə, hansı yolla getməyinizi bilməyə mane olur...

8. kədərlənmə prosesi zamanı pis hiss etmək normaldır və sağalmaq üçün vaxt lazımdır, lakin uzun müddət davam edən dueldə tələyə düşdüyünüzü hiss edirsinizsə, bu, müalicəyə getmək üçün bir səbəb ola bilər, bəlkə də siz reaktiv depressiya yaşamaq.

9. Məntiqsiz qorxular , müxtəlif fobiya növləri normal bir vəziyyətə düşməyimizə mane olur. həyat, qorxu o qədər həddindən artıq və hətta məntiqsizdir ki, sizi onu yaradan şeylərdən qaçmağa vadar edir.

10. Asılılıqlar , asılılıq və ya maddəyə, fəaliyyətə və ya əlaqəyə ehtiyac.

Gördüyünüz kimi, nə vaxt psixoloqa müraciət etməyin səbəbləri çox müxtəlif ola bilər; bütün insanların inkişaf etdirə biləcəyimiz və daha yaxşı hiss edə biləcəyimiz sahələri var.

Buraya qədər gəlib çatmısınızsa, bunun səbəbi, ilk dəfə psixoloqa getmək qərarını verdiyiniz və necə bir şey olduğuna dair çox şübhəniz olmasıdır. terapiyaya getmək , psixoloqa getməyin faydaları , ilk konsultasiya necədir və aşağıda aydınlaşdırmağa çalışdığımız digərləri.

Bu əlamətlərdən hər hansı biri sizə tanış görünür? Psixoloqunuzu tapın və zehni rifahınızı yaxşılaşdırın

Psixoloqa getmək yaxşıdır?

Bədəninizə qulluq etmək yaxşıdır. , hə? Ona görə də xəstələnəndə həkimə müraciət edirsən. Bəs zehnimizə qulluq etməyin yaxşı olub olmadığına niyə şübhə edirik? Bəli, psixoloqa getmək yaxşıdır . Bundan əlavə, artıq dediyimiz kimi, bunun üçün psixoloji pozğunluğun olması vacib deyil.

Məsləhətləşmələr utancaqlığı aradan qaldırmaq, özünü artırmaq üçün həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa çalışan insanlarla doludur. -hörmət et, emosiyaları daha çox idarə et, limit qoymağı öyrən, motivasiyanı bərpa et, sənə nə baş verdiyini bilmədən, amma nəyinsə düzgün olmadığını bilmək hissini tərk et... Psixologiya təkcə insanlar üçün deyil. çox mürəkkəb problemlərlə.

‍ Psixoloqa getməyin müsbət və mənfi tərəfləri

Əminik ki, psixoloqa getməyin müsbət və faydalı tərəfləri var. Bununla belə, biz bilirik ki, stiqma istəksizliyə səbəb olur və bizi psixoloqa getməyin mənfi tərəfləri haqqında düşünməyə vadar edir:

• İntimlikdən, daxilini göstərməkdən və özünü mühakimə olunmaqdan qorxmaq, amma yox! Psixoloq mühakimə etmək üçün deyil, dinləmək üçün orada olan peşəkardır.
• Psixoloqu necə seçmək və heç bir şey verməmək.uyğun ilə Bu təcrübə sizi terapiyaya getməyin faydalarına şübhə edə bilər. İstədiyiniz problemlə hansı peşəkarların məşğul olduğunu yaxşı öyrənin, onların ixtisasına baxın.
• Terapiyaya getməyin sərvət bahasına başa gəldiyinə inanmaq. Düzdür, ictimai səhiyyədə resurs çatışmazlığı səbəbindən xəstələrin çoxu sonda özəl konsultasiyaya müraciət edirlər, lakin bu fikri rədd etməzdən əvvəl psixoloqun qiymətini öyrənin . Çox vaxt ilk koqnitiv konsultasiya pulsuzdur və siz orada probleminizi soruşa bilərsiniz ki, neçə seans lazım ola bilər.

Artıq təkmilləşdirdiyimiz kimi, biz Nəzərə alın ki, Terapiyanın faydaları var və buna görə də biz onları aşağıda nəzərdən keçirəcəyik.

Terapiyaya getməyin üstünlükləri

Niyə müalicəyə getmək vacibdir psixoloq? Psixoloqa getməyə qərar verdiyiniz zaman əldə edəcəyiniz üstünlüklərdən bəziləri bunlardır:

1. Psixi sabitlik və emosional rifah

Siz ağlınızın necə işlədiyini öyrənəcəksiniz, emosiyalarınızı idarə etmək üçün alətlər əldə edəcəksiniz, özünüzü biliklərinizi artıracaqsınız və bu sizə tarazlıq, zehni rifah təmin edəcək. sabitlik və emosional rifah.

2. Məhdudlaşdıran inanclarınızla vidalaşın

Bəzən eyni səhvləri təkrar-təkrar təkrarlayırıq, nəyinsə bizə yaraşmadığına, bu və ya digər şeylərə qadir olmadığımıza əmin oluruq... və bilirdin? Ərzindəuşaqlıqda ilişib qala biləcəyimiz və bizi səhvən bütün bu məhdudlaşdıran inanclara apara biləcəyimiz nümunələr əldə edirik, hətta ekstremal hallarda belə xoşbəxt olmaq qorxusu olan kerofobiya inkişaf etdirənlər var. Terapiya bir fürsətdir. dəyişmək, təkamül etmək və məhdudlaşdıran düşüncələri geridə buraxmaq.

3. Münasibətləri yaxşılaşdırın

Psixoloqa müraciət etmək üçün faydalı olan başqa bir şey də özünüzlə və başqaları ilə münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaqdır. Sağlam münasibətləri qorumağa və əlaqələri yaxşılaşdırmağa kömək edir.

4. Özünə hörməti və özünü tanımağı artırın

Psixoloqa müraciət etmək sizə öz qabiliyyətlərinizi, keyfiyyətlərinizi, çətinliklərinizi və zəif tərəflərinizi müəyyənləşdirməyə vadar edir və bu, özünüzü tanımağa kömək edir və özünüzü sevməyi öyrənir.

5. Resursları təmin edir

Psixoloq sizə necə kömək edir? Yaxşı, bacarıqlarınızı müəyyən etməkdə və çətinliklərlə üzləşmək və onları idarə etmək üçün öz alətlərinizi yaratmaqda.

Psixoloqa getmək necədir? Terapiyaya getmək nədən ibarətdir?

Psixoloqa müraciət etmək insanın özünə bağlılığını və terapiya prosesində aktiv rol almasını nəzərdə tutur . Söhbət konsultasiyaya getmək, divanda uzanmaq (və ya onlayn terapiya və onun üstünlükləri seçdiyiniz halda kompüter qarşısında oturmaq) və məsləhətləşməni gözləmək deyil.psixoloq və ya psixoloq sizdə nə olduğunu təxmin edin.

Sadəcə terapiyaya getməklə problemləriniz aradan qalxmayacaq. Peşəkar sizə alətlər verəcək, sizə rəhbərlik edəcək, lakin seçilmiş yolu izləmək məcburiyyətində olan sizsiniz.

Terapiyaya getmək sizi məsləhətləşməyə aparan məsələlər barədə psixoloqunuzla açıq danışmaq deməkdir. hardan başlayacağınızı bilmirsinizsə, ona sizi oraya aparan şeyin , nə vaxt və niyə görüş təyin etmək qərarına gəldiyinizi söyləməklə başlayın.

Unutmayın ki, psixoloq sizi mühakimə etmək üçün burada deyil , ona görə də bir mövzu sizə nə qədər əhəmiyyətsiz görünsə də, onu susdurmayın, bu barədə danışın. Həm də utancınızı buraxın. Söhbət etimad münasibətinin qurulmasından və sizin məsləhətləşməyə nə üçün gəldiyinizi həll etməyinizdən gedir.

Seanslar zamanı qeydlər aparmağa qərar verən insanlar var, ona görə də psixoloq olmayacaq. bunu təhlükəsiz edə biləcəyinizə təəccübləndim. Bundan əlavə, vəziyyətdən asılı olaraq, o sizə tapşırıqlar verə bilər, ona görə də əlinizdə bloknotun olması yaxşıdır.

İlk dəfə psixoloqun yanına getmək

Dişiniz ağrıyanda diş həkiminə çatanda nə olacağını az-çox bilirsiniz: parçanın necə olduğuna görə sizə plomb və ya kanal qoyacaqlar, ancaq ilk dəfə psixoloqa gedəndə Siz ilk psixologiya seansında nə baş verəcəyini və ya nə edəcəyinizi o qədər də aydın deyilsiniz.

Ona görə də,Aşağıda sizi şübhəsiz ki ilk dəfə psixoloqa getməyin nə olduğu və işə başlamazdan əvvəl bilməli olduğunuz bütün şübhələrə aydınlıq gətirəcəyik. ‍

Psixoloqla ilk görüşdə nə etməli

İlk seansda həqiqətən çox şey etməli olmayacaqsınız , özünüzü yeni başladığınız bu səyahətə həsr etməkdən başqa.

Psixoloq sizi ona aparan səbəbin nə olduğunu və məqsədlərinizin nə olduğunu aydınlaşdırmaq üçün sizi dinləyəcək.

Bu ilkin məsləhətləşmə zamanı psixoloq sizə diaqnoz qoya bilməyəcək, lakin onun peşəkar rəyi olacaq və təxminən terapiya vaxtını göstərə biləcək. Müalicə tələb edən psixoloji problem olduqda, o, müxtəlif variantları qiymətləndirəcək

Və danışmaqdan başqa, başqa nə etməlisiniz? Terapiya haqqında bilmək istədiyiniz hər şeyi soruşun və seansların necə inkişaf edəcəyi, psixoloq seansının nə qədər davam edəcəyi ilə bağlı hər hansı şübhələri aydınlaşdırın və yeni başladığınız səyahətə bağlılığınızı gücləndirin.

Necə danışmalısınız. ilk dəfə psixoloqla

İlk dəfə psixoloqa nə demək lazımdır? Səmimiyyət vacibdir, heç bir qadağan mövzu olmadığını unutmayın, utancınızı bir kənara qoyun. Sizi mühakimə etmək üçün deyil, sizə kömək etmək üçün orada olan bir mütəxəssisin qarşısındasınız.müəyyən mövzulara toxunmağa təhrik etmək adi haldır və sizi yaxşı, təhlükəsiz və rahat mühitdə hiss etmək də onların işinin bir hissəsidir.

Əhəmiyyətli olan odur ki, siz özünüzə qarşı açıq və dürüst olmaq niyyəti ilə getməlisiniz və özünüzü öhdəsinə götürsəniz, yalnız bu halda daha yaxşı və daha sürətli nəticələr əldə edəcəksiniz.

Ümid edirik ki, bu məqalə qərar verməyə kömək edir. Əgər siz Buenkokoda onlayn psixoloq axtarırsınızsa, anketimizi doldura bilərsiniz və biz sizin işinizə ən uyğun olanı tapmağa diqqət yetirəcəyik.