Əlbəttə siz eşitmisiniz ki, "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">başqalarının etdiklərini edə bilməmək, orada olmamaqdan qorxan, eşq hündürlüyündə olmaqdan qorxuram. … Performans narahatlığına görə qorxu hiss edirik və bəzən məhz qorxu bizi təxrib edən, fırıldaqçı kimi hiss etdirən və qorxduğumuz şeyə gətirib çıxarır: uğursuzluq.

ölçməməkdən qorxursan? Yaxşı, bu məqalə sizə bəzi maraqlı şeyləri açıqlaya bilər.

Bir çox insanlar həyatları boyu kifayət qədər yaxşı olmadıqlarına inandıqları vəziyyətlərlə üzləşirlər. Bununla üzləşməsəniz və təhlil edilməzsə, bu, insanın hadisələrlə üzləşməsinin (qarşıya qalmamasının) və özü ilə gətirməyin yeganə yolu ola bilər:

• Ağrı və məyusluq.
• Narahatlıq hücumları. (mümkün sosial narahatlıq)
• Atelofobiya, yəni kifayət etməmək qorxusu

Orada olmamaq qorxusu ilə əşyalardan, vəziyyətlərdən, imkanlardan və insanlardan imtina etmək Hündürlük , müvəffəq olmamaq, həyati enerjimizi əzəcək uğursuzluqlara səbəb ola bilər.

Əgər bu işin öhdəsindən gəlməmək hissinin kökünə getsək, özünütənqidlə qarşılaşacağıq , yəni öz məhdudiyyətlərini, səhvlərini və səhvlərini dərk etmək, onları qəbul etmək və onları düzəltməyə və ya azaltmağa çalışmaq münasibətidir.

Özünütənqid bir bacarıqdır.Bu, ilk münasibətlərimizdən qaynaqlanır:

• Əgər düzgün idarə olunarsa, bu, bir insan kimi təkmilləşməyimizə kömək edə bilər.
• Əgər o, mənfi məna qazanarsa, dağıdıcı ola bilər və istənilən qərarı çətinləşdirə bilər. və bütün şəxsiyyətlərarası münasibətlər.

Özünütənqid qəzəb, kədər, qorxu, utanc, günahkarlıq və məyusluq da daxil olmaqla bir sıra emosiyalar yarada bilər. Tapşırığın öhdəsindən gəlməməkdən nə vaxt qorxursunuz?

İşdə tapşırığın öhdəsindən gələ bilməmək

İş insanların ölçü götürməyəcəklərindən qorxa biləcəyi sahələr. İnsanlar üçün iş vacib ilkin ehtiyacdır, biz icmalarda yaşayırıq və şəxsi və sosial bəyənilməyə nail olmaq üçün öz qabiliyyət və bacarıqlarımızı tətbiq etməyə bioloji olaraq meylliyik.

İndiki cəmiyyətdə iş Bu daimidir. problem , həm iş tapmaq, həm də onu saxlamaq üçün çox səy, çətinlik və mürəkkəblik. Amma dəqiq desək, bir işdə tapşırığın öhdəsindən gəlmədiyini hiss etmək, peşəkar karyerasını təhlükə altına qoya bilər .

İşinizi itirməkdən qorxursunuzsa və ya hətta onu əldə etməyə layiq olmadığınızı hiss edirsinizsə, iş dünyasında yaşanan qeyri-adekvatlıq yükə çevrilir. Bu düşüncələrin nəticəsi performansınızı və məhsuldarlığınızı azalda bilərperformans və inkişaf üçün nəticələr. Çox vaxt işdə tapşırığın öhdəsindən gəlməmək həmyaşıdların mühakiməsi qorxusu ilə əlaqələndirilir.

Bu inanc, gözlənilənləri yerinə yetirməmək qorxusundan işinizi dəyişməməyə səbəb ola bilər. Bilirsinizmi ki, bu, öz nailiyyətlərini alçaltmağa meylli, öz səylərini və karyeralarına bağlılıqlarını görməməzliyə vuran insanlarla tez-tez olur?

Bu problemi başa düşmək və həll etmək üçün aşağıdakıları inkişaf etdirmək faydalı ola bilər:

• nikbinlik;
• özünə hörmət;
• yeni və naməlum vəziyyətlərlə qarşılaşmağa cəsarət.

Rahatdır yeniliyə böyümək fürsəti kimi baxmağı öyrənmək , təcrübə etmək və təkmilləşdirmək . Tapşırığın öhdəsindən gələ bilməməkdən qorxmaq problemin həllinə kömək etməyəcək, əksinə onu daha da çətinləşdirəcək.

Psixoloji rifahınız düşündüyünüzdən də yaxındır

Sevgidə ölçü almamaq qorxusu

Ölçməmək hissləri əlaqələrdə və cinsəllikdə də yarana bilər (seksuallıqda performans narahatlığı) yeni münasibətlər qurmaqda çətinliklər yaradaraq, pis bir yola girmək. dairəsi, məsələn: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Mənim heç bir dostum yoxdur" çünki özümü buna uyğun hiss etmirəm və eyni qorxu budur yaxınlaşmağınıza mane oluryeni insanlar

Qarşı tərəf üçün kifayət etməməkdən qorxursunuz və ya hətta sevgiyə layiq olduğunuzu hiss etmirsiniz? Tapşırığı yerinə yetirməmək barədə düşünməyin səbəbləri adətən həyatın ilk illərində və istinad baxıcı fiqurla əlaqədə olur.

Baxıcılar və uşaqlar arasındakı münasibətdən danışarkən, bağlanma üslublarından danışmaq qaçınılmazdır.

Bağlılıq haqqında nəzəriyyələr irəli sürən amerikalı psixoloq Con Boulbi mübahisə etdi. “bağlanma insan davranışının beşikdən məzara qədər ayrılmaz hissəsidir” .

Bu o deməkdir ki, uşaqlıqda, həyatın ilk ilindən etibarən yaşadığımız bağlanma tərzi , yetkinlik dövründə yaşayacaqları əlaqələrə istinad edən şəxsin şəxsiyyət quruluşu.

Bowlby dörd bağlanma tərzini müəyyən edir:

• Təhlükəsiz bağlanma , bu insanlar tərəfindən yaşanır. uşaqlıq illərində anasından (və ya baxıcıdan) müvəqqəti olaraq tərk edilməyəcəyinə əminliklə ayrıla bilən, ətraf mühiti təhlükəsizlik və inamla araşdırmağa imkan verən.
• Təhlükəsiz bağlanma ambivalent , baxıcı ilə təmasda həddindən artıq sayıqlıq göstərən və nəticədə diqqətsiz və ətraf mühitə qarışan uşaqları səciyyələndirir.
• Diqqətini oyuna yönəldən uşaqlarda rast gəlinən etibarsız qaçınma vəətraf mühit, istinad fiquru ilə yaxınlıqdan və təmasdan qaçın.
• Təşkil olunmamış etibarsız bağlanma , bu, uşağın təhlükəsizlikdən daha çox qorxuya səbəb olan qeyri-sabit və aqressiv baxıcıların yaratdığı travmaya məruz qalmasıdır. .

Yəqin ki, tərəfdaşla bərabər olmamaq uşaqlıq illərində qaçan və etibarsız bağlanma tərzini öyrənənlərin düşüncəsidir. "Mən özüm kifayət edirəm" qaydası. Nəticələri:

• Başqa bir insanla bərabər hiss etməmək (sevgi dolu mənada).
• Başqasının tərəfdaşı olmaq istəməmək.
• İnanmaq üçün bir insana buraxmaq. onların işin öhdəsindən gələ bilmədiklərini.

Sevməyə hazır olmamaq və ya sevilmək qorxusuna bu aspektlərdən bəziləri təsir edir:

• aşağı özünə hörmət. ;
• təhlükəsizlik;
• uğursuzluq qorxusu;
• rədd edilmək qorxusu;
• münaqişə qorxusu.

Münasibətdə özünü qeyri-adekvat hiss etmək emosional manipulyasiya davranışlarında və nəzarət freaklarında özünü göstərə bilər. Sizi bilmək və anlamaq sizə şəxsiyyətlərarası münasibətləri idarə etməyə kömək edə bilər.

Valideynlik hüququna malik olmamaq

Ata və ya ana olmaq heç bir şey deyil. asan seçim . Uşağa qayğı göstərməyə hazır olmamaq normal bir hissdir, çünki bu, bütöv bir silsiləni ehtiva edən bir hadisədirinsanda və cütlükdə dəyişikliklər. Bu, onların necə işlənməsindən asılıdır, bu, münasibətləri poza bilər

Valideyn olmağa tələsməmək və gec-tez uşaqların psixoloji və emosional inkişafına təsir edə biləcək səhv etmək qorxusu da "siyahı" mifi>

Onun nəzəriyyəsinə görə, hamiləlik zamanı yavaş inkişaf edən və anaya yaratmağa imkan verən bir qabiliyyətdir. Oğlu üçün özünü təhlükəsiz və qorunmuş hiss etdiyi dəstəkləyici mühit, lakin bunun fərqində olmadan. ‍

Oğlu üçün ona uyğun gəlməməkdən qorxmaq. xəstəliyin nəticəsi

Xəstə ilə yaşamaq və ya onunla yaxın münasibətdə olmaq çox vaxt doğru sözləri tapa bilməməyi nəzərdə tutur. Xəstəliyin diaqnozu bizdə nəinki qorxu və narahatlıq doğurur, həm də bir sıra identifikasiya mexanizmlərini işə salır, xəstələnmək və ölmək qorxularımızı aktivləşdirir və ən ciddi hallarda hətta panik ataklara və digər daha ciddi pozğunluqlara səbəb olur. ..

Bu qorxular bizi inanmağa vadar edir ki, biz mütləq nə deyəcəyimizi tapmalıyıq. Bununla belə, biz təkcə sözlərlə ünsiyyət qurmuruq, həm də bunu bədənimiz və özümüz vasitəsilə edirikdavranış, bu da bizi bəzən qarşımızdakı insana qarışıq mesajlar göndərməyə vadar edir.

Bu vəziyyətlərin hamısı normaldır. Xəstə bir insanın yanında olmaq və ümumiyyətlə, xəstəliklə üzləşmək bizdə işin öhdəsindən gəlmədiyimizi düşünməyə vadar edən bir sıra duyğu və hissləri oyada bilər. Kifayət qədər iş görməməkdən nə qədər narahat olursan, bir şey etmək bir o qədər çətinləşir.

Niyə mən buna razı deyiləm?

Filosof Nitsşe iki növ insanın varlığından danışır:

• Özünə inamla doğulan axmaqlar, sanki əvvəldən yüksək heysiyyət qazanmışdılar.
• Təhlükəsizliyin, inamın və özünə hörmətin uzun bir tikinti və müzakirə prosesi tələb etdiyini bilən skeptiklər və doğuş zamanı artıq mövcud olan hədiyyədən daha çox şəxsi fəthi təmsil edirlər.

Özünü. -hörmət və özünə inam üzərində işləyir və özünə inam yaranır. Bunun üçün həyatın bizə qoyduğu sınaqlarla üz-üzə gəlməli və onların öhdəsindən gəlməyə çalışmalıyıq. Müvəffəqiyyət əldə edə bilməmək qorxusu ilə təcrübələrdən uzaqlaşdıqda, heç bir şeyə və ya heç kimə tabe olmadığımızı hiss etmək getdikcə daha çox olacaq.

Özünə hörmətin aşağı olmasının nəticələri:

• Başqalarının gözləntilərini məyus etmək qorxusu
• Başqaları ilə bərabər hiss etməmək,çünki onlar cazibədarlığın, intellektin, mədəniyyətin, rəğbətin olmadığını düşünürlər...
• Gündəlik həyatın ən sadə və mənasız hərəkətlərində belə başqalarının mühakiməsindən qorxurlar.
• Depressiya.
• Narahatlıq.

Bu qorxularla qarşı-qarşıya qalan insan özünü qorunmuş hiss etmək üçün bir sıra faydalı mexanizmlər həyata keçirə bilər ki, bu mexanizmlər boğulmaq əvəzinə, yoxluq hissini qidalandıran bir qadağa halqası yaradır. yüksəklikdə olmaq.

Ölçməmək qorxusunun öhdəsindən gəlmək

Psixologiyada ona çatmamaq fikri çox vaxt özünə hörmətlə sıx bağlı olan problemdir. Gördüyümüz kimi, özünə inamın aşağı olması öz potensialına və öz qabiliyyətlərinə inamsızlığa və inamsızlığa gətirib çıxarır və nəticədə davamlı etibarsızlıq özünə hörmət səviyyəsini aşağı salır. Özünü bərabər hiss etməmək çox çirkindir. Bununla bağlı nə etməli?

İndiyə qədər sizə söylədiyimiz hər şeydən təxmin edə bildiyiniz kimi, özünüzü daha təhlükəsiz hiss etmək və tapşırığın öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi düşünmək tələsinə düşməmək üçün ilk addımdır. özünə hörməti artırmaqdır . Zehni rifahla maraqlananlar bilirlər ki, ən yaxşı strategiya çox vaxt insanı həyatında əldə etdiyi uğurlara yönəltməkdir.

Bir çox etibarsız insanlar öz qabiliyyətlərini başqalarınınki ilə müqayisə etməyə meyllidirlər. Uzun müddətdə bunu mənimsəyən adamBu cür davranışlar onun özünü dəyərsiz hiss etməsinə, başqalarının ondan gözlədiklərini edə bilməməsinə səbəb olur. Özünüzü buna tab gətirmədiyiniz zaman diqqətinizi:

• Etdiyiniz yaxşılığa.
• Bacarıqlarınıza.
• Uğurlara və məqsədlərə diqqət yetirin. nail oldunuz .

Bu, nəinki özünüzə olan hörmətinizi artıracaq, həm də həyatla daha çox inam və əmin-amanlıqla qarşılaşmağa kömək edəcək.

Əlavə olmamaq qorxusu. tapşırığı inkar etmək lazım deyil, daha çox özünü tanımaqla başa düşülə və həll edilə bilər. Bu qorxunun təməlində öz qabiliyyətlərinin tanınmaması, zamanla qurulan və kristallaşan, yəqin ki, verdiyi və davam etməkdə olduğu mühitdə qəbul edilən siqnallar və mesajlarla da təşviq edilən pis bir mənlik imici dayanır. etibarlıdır və onlar sizi güvənsiz hiss etdirirlər.

Psixoloji yardım istəmək özünüzə qayğı göstərmək və dünyada necə hərəkət etdiyimiz haqqında daha çox öyrənmək deməkdir. Hələ də şübhələriniz var? Buenkokoda ilk koqnitiv konsultasiya pulsuzdur, cəhd edin!