"Калі ты дазволіш, я зраблю што-небудзь вар'яцкае", "Я зрабіў усё гэта, каб зрабіць цябе шчаслівым, чаму ты не можаш зрабіць што-небудзь такое простае для мяне?", "Я ніколі б не падумаў, што ты б паводзіў сябе так са мной" гучыць? Калі вам калі-небудзь казалі якія-небудзь з гэтых тыповых фраз эмацыйнага шантажу , сцеражыцеся! таму што нехта можа паставіць сябе ў ролю ахвяры, каб прымусіць вас адчуваць сябе вінаватым, калі вы не робіце тое, што яны просяць... і гэта мае назву: эмацыйная маніпуляцыя.

У у гэтым запісе ў блогу мы гаворым пра як маніпулятыўны чалавек у адносінах, як ён паводзіць сябе , сімптомы эмацыйнага маніпулявання і што можа зрабіць з гэтым.

Што такое эмацыйны шантаж?

Груба кажучы, можна сказаць, што эмацыйны шантаж - гэта форма зносін, якая імкнецца маніпуляваць адным чалавекам іншым, выкарыстоўваючы страх, абавязак і віну . Мэта складаецца ў тым, каб выкарыстоўваць чыесьці пачуцці, каб кантраляваць іх паводзіны і пераканаць іх бачыць рэчы так, як гэтага хоча шантажыст.

Доктар Сьюзан Форвард, тэрапеўт і дакладчык, упершыню выкарыстала гэты тэрмін у сваёй кнізе 1997 г. Эмацыйны шантаж: калі людзі выкарыстоўваюць страх, абавязак і пачуццё віны, каб маніпуляваць вамі .

Што такое чалавек эмацыянальны шантаж старэйшых бацькоў , напрыклад, улічваючы тое, што яны лічаць малым наведваннем сям'і дзецьмі і г.д., і яны прамаўляюць фразы накшталт: "Добра, сыходзь, калі са мной што-небудзь здарыцца, добра ... Я не ведаю" .

Высновы

Маніпулятыўныя людзі звычайна дзейнічаюць, кіруючыся страхам страціць іншага чалавека, адмовы, пакінутасці і эмацыйнага шантажу можа быць праявай асабістай няўпэўненасці, няўпэўненасці ў сабе і нізкай самаацэнкі.

З іншага боку, эмацыянальны шантаж, працяглы з цягам часу, можа мець вельмі негатыўныя наступствы ў жыцці чалавека, які пакутуе ад яго і жыве са страхам, віной і няўпэўненасцю, якія ён правакуе .

Калі вы пазнаеце сябе ў адным з двух абліччаў эмацыйнага шантажу, важна звярнуцца па псіхалагічную дапамогу, каб пачаць клапаціцца пра сваё псіхічнае самаадчуванне.

маніпулятыўны?

Апрыёры, калі хто-небудзь спытае вас, ці былі вы калі-небудзь ахвярай шантажу, эмацыйна кажучы, магчыма, вы б хутка адказалі адмоўна, бо не ўсе маніпулятыўныя людзі падаюць сябе агрэсіўна і бессаромна.

Эмацыйная маніпуляцыя можа дзейнічаць непрыкметна і, хаця яна звычайна звязана з парамі, яна можа зыходзіць ад сям'і, сяброў або людзей на працы. Незалежна ад таго, з намерам і ўсведамленнем прычынення болю ці не без гэтага, ёсць тыя, хто ставіць свае прыярытэты на першае месца і іх мэтай з'яўляецца задавальненне сваіх жаданняў .

Калі вы разумееце, што нехта звяртаецца выклікае ў вас пачуццё абавязку, страху або віны (пачуццё віны вельмі моцнае і паралізуе), не ігнаруйце гэтыя чырвоныя сцягі, таму што вы можаце сутыкнуцца з профілем чалавека, які маніпулюе.

Профіль эмацыйнага шантажыст

Якія характарыстыкі маніпулятара? Шантажысты часта вельмі ўмела выяўляюць уразлівыя і слабыя бакі іншых людзей і выкарыстоўваюць іх для дасягнення сваіх мэтаў. Акрамя таго, яны, як правіла, маюць пасіянарны характар ​​і паводзіны ахвяры, калі астатнія не рэагуюць на іх патрабаванні.

Віды эмацыйнага маніпулявання і прыклады фраз шантажу

Ніжэй вы знойдзеце фразы ў якасці прыкладаўшантаж у залежнасці ад розных тыпаў эмацыйнага маніпулявання каб вы маглі лепш ідэнтыфікаваць кожны з іх:

• «Калі б ты любіў мяне так моцна, як ты кажаш, ты б ведаў, што Мне трэба". Гэтая фраза тыповая для ахвяры эмацыйнага шантажу. Эмацыйны шантаж ахвяры - гэта шантаж, пры якім чалавек выкарыстоўвае пераслед у якасці асноўнага інструмента. Такім чынам, ён паказвае сябе слабым бокам і прымушае іншага чалавека адчуваць сябе "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting Гэта адзін з самых частых і найбольш сур'ёзных відаў эмацыйнага маніпулявання ў таксічных і абразлівых адносінах, пры якім іншага чалавека прымушаюць паверыць, што ён вельмі цярплівы з ім, бо ён выдумляе ўспаміны, не памятае рэчы як яны адбыліся і г.д., на самой справе гэта метад разумовай маніпуляцыі.

Як бачыце, псіхалагічная маніпуляцыя можа прымаць розныя формы, сярод іх таксама бамбардзіроўка любоўю: заваяванне чалавека, каб адыграць над ім ролю кантролю.

6 этапаў эмацыйнага шантажу

Паводле доктара Форварда, эмацыйны шантаж развіваецца праз шэсць этапаў , што мы падрабязна апісваем ніжэй. У некаторыя з іх мы ўключаем некаторыя тыповыя фразы маніпуляцыі, каб у вас было больш прыкладаўэмацыйны шантаж.

Як маніпулятар і як ён дзейнічае паводле тэорыі доктара Форварда

1. Патрабаванне

Першая стадыя эмацыйнага шантажу ўключае відавочнае ці тонкае патрабаванне .

Маніпулятыўны чалавек можа запатрабаваць ад іншага спыніць тое, што ён рабіў раней, або выкарыстоўвайце сарказм або маўчанне, каб даць зразумець, што вы не ўхваляеце паводзіны. Шантажысты могуць нават выказваць свае патрабаванні ў выглядзе клопату аб сваіх ахвярах, такім чынам спрабуючы паўплываць на іх рашэнні і прымусіць іх змяніць свае паводзіны.

Адной з тыповых фраз эмацыйнага маніпулятара на гэтай стадыі можа быць: " list">

4. Пагрозы

Эмацыйная маніпуляцыя можа таксама ўключаць прамыя або ўскосныя пагрозы :

• Прыклад прамой пагрозы: «Калі вы выйдзеце з сябрамі сёння вечарам, Мяне не будзе, калі ты вернешся».
• Прыклад ускоснай пагрозы: «Калі ты не можаш застацца са мной сёння вечарам, ты мне патрэбен, магчыма, хтосьці іншызрабі гэта...».

У роўнай ступені яны могуць маскіраваць пагрозу як пазітыўнае абяцанне : «Калі ты застанешся сёння дома, мы правядзем нашмат лепш час, чым выходзіць на вуліцу . Акрамя таго, гэта важна для нашых адносін». Хаця гэты прыклад не паказвае на наступствы вашай адмовы ў відавочным сэнсе, ён азначае, што працяг супраціўлення не дапаможа адносінам.

5. Адпаведнасць

Ахвяра звычайна хоча перашкодзіць шантажысту ажыццявіць свае пагрозы і таму паддаецца зноў і зноў.

Часам удзельнік у ролі эмацыйнага шантажыста можа выконваць свае папярэджанні . Як толькі ахвяра саступае і спакой вяртаецца ў адносіны, так як жаданне будзе атрымана, будуць дадзены добрыя і ласкавыя выразы.

6. Паўтарэнне

Калі ахвяра ідзе на кампраміс, маніпулятар навучыцца паводзіць сябе ў падобных сітуацыях у будучыні .

З цягам часу ахвяра разумее, што гэта лягчэй выканаць просьбы, чым сутыкнуцца з ціскам. У той жа час шантажыст адкрывае метады эмацыйнага маніпулявання, якія лепш за ўсё падыходзяць ім для дасягнення сваіх мэтаў і захавання шаблону.

Як выявіць эмацыянальную маніпуляцыю: прыкметы і «сімптомы"//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad.

Але як даведацца, што вы знаходзіцесяманіпуляцыі ў тых выпадках, калі гэта адбываецца больш шкодным чынам? Увогуле, можна сказаць, што калі чалавек вельмі лісліва ставіцца да вас, але паміж яго словамі і дзеяннямі ў адносінах да вас ёсць неадпаведнасць... Звярніце ўвагу! Гэтая дыхатамія вельмі карысная як прыкмета эмацыйнага маніпулявання.

Калі яно прымушае вас адчуваць сябе неадэкватным, баіцца, вінаваціць і цісне на вас, вы таксама можаце разглядаць такія паводзіны як прыкметы маніпуляцыі. Пазней мы паглыбімся ў прыкметы эмацыйнага маніпулявання ў пары, але гэта датычыцца і іншых тыпаў адносін.

Як змагацца з эмацыйным шантажыстам

¿ Як адказаць на эмацыйны шантаж? Адзін з найлепшых спосабаў кіраваць таксічнымі і маніпулятыўнымі людзьмі — не дазваляць сябе збіваць з панталыку, захоўваць спакой і пытацца ўсё, што трэба, не баючыся. Іншымі словамі, калі вы сутыкаецеся з просьбай, якая здаецца вам непрапарцыйнай, або калі вы бачыце, што ваш суразмоўца выкарыстоўвае двухсэнсоўнасць, спытаеце яго, ці сапраўды ён лічыць тое, што ён хоча, разумным і папытаеце яго аб дакладнасці.

Не спяшайцеся, не прымайце паспешлівых рашэнняў і, перш за ўсё, калі вы разумееце, што іх просьбы да вас перабольшаныя, навучыцеся казаць «не» і ўстанавіць абмежаванні . У вас ёсць свае правы, і калі вы не адчуваеце сябе камфортна з тым, што ад вас просяць, вы не павінны гэтага рабіць!

Што рабіць, калі маніпулятыўны чалавекЯна эмацыйна вельмі блізкая вам у вашым жыцці? Разгледзьце магчымасць адысці ад яе, хоць у залежнасці ад сувязі гэта складана (як у выпадку эмацыйнага шантажу з боку маці ці бацькі).

Нарэшце, калі вы лічыце, што ў вашым асяроддзі ёсць людзі-віктимы і маніпулятары і вам патрэбна падтрымка, каб спыніць іх (таму што немагчыма аддзяліцца ад іх, як у выпадку з сям'ёй), звярніцеся па псіхалагічную дапамогу так што гэта прафесіянал, які дае вам неабходныя інструменты. Ваш догляд за сабой і добрае самаадчуванне важныя.

Эмацыйны шантаж у пары

Калі чалавек маніпулюе альбо таму, што няўпэўненасці, эгацэнтрычнай і нарцысічнай асобы і г.д., гэта ў большай ці меншай ступені ўплывае на ўсіх людзей вакол іх, і, вядома, пара не застаецца ўбаку.

Гэтыя профілі спрабуюць дамінаваць у любоўных адносінах, паглынаюць жыццё іншага боку, яны заўсёды жадаюць мець рацыю... і ў канчатковым выніку выклікаюць сур'ёзныя праблемы ў адносінах.

Прыкметы таго, што ваш партнёр маніпулюе вамі

Некаторыя прыкметы маніпулятыўнага партнёра:

• Гаслайтынг : хлусня і віна.<13
• Адмаўляецца ад абавязацельстваў.
• Мае пасіўна-агрэсіўныя паводзіны, якія могуць уключаць спыненне размовы.
• Надзвычайныя эмацыйныя ўзлёты і падзенні, якія ўплываюць на адносіны.
• Лечыць ізаляваць вас ад сям'іі сяброў.
• Наўмысна шкодзіць вашай самаацэнцы і ўпэўненасці крыўднымі каментарыямі і жартамі.
• Вымушае вас хутка прымаць рашэнні.
• Утойвае ад вас інфармацыю.

Калі любоўная сувязь разрываецца, эмацыйны шантаж з боку былога партнёра можа працягвацца . Сумны прыклад - пагроза адабрання апекі над дзецьмі ў іншага чалавека, калі не будуць задаволеныя пэўныя просьбы (насамрэч толькі суд дае або пазбаўляе апекі, але шантажыст будзе казаць так, быццам гэта ад яго залежыць).

Сямейны эмацыйны шантаж

Сям'і, як ішлі наперад, не засталося з шантажу : маніпулятыўныя дзеці, маніпулятыўныя маці, маніпулятыўныя пажылыя бацькі ... насамрэч, мы можам быць шантажыстамі з самага ранняга дзяцінства, нават калі гэта не вельмі падрабязна. Ці з'яўляецца якая-небудзь з гэтых фраз звонкай?: "Ну, калі ты мне не купіш, я цябе больш не кахаю", "Калі мы пойдзем у парк, я буду добра сябе паводзіць дома". .гэта таксама маніпуляванне.

Па меры сталення прыклады мяняюцца, а таксама маніпуляцыі дзяцей у адносінах да бацькоў асабліва эмацыйны шантаж падлеткі. Калі яны чагосьці хочуць, але спрэчка не працуе, яны могуць выкарыстаць разнастайныя тактыкі эмацыйнага шантажу, каб прымусіць бацькоў перадумаць цінават замыкаючыся ў сабе і становячыся непранікальнымі, у якасці пакарання.

Многія бацькі скардзяцца, што іх дзеці выкарыстоўваюць эмацыйны шантаж , каб атрымаць жаданае, але часам менавіта яны эмацыянальна шантажуюць сваіх дзяцей, каб атрымаць над імі большы кантроль.

Эмацыйны шантаж у сям'і адбываецца, калі абвяшчаюць або робяць нешта, што не падабаецца іншаму чалавеку: «Я, хто даў табе жыццё, хто ахвяраваў сабой дзеля цябе, хто не хоча, каб ты ніколі ні ў чым не хапае, і ты дзякуеш мне так" або "Я ніколі не мог падумаць, што мая дачка, мая ўласная дачка!, зробіць са мной нешта падобнае" - гэта фразы, якія распазнаюць эмацыйны шантаж маці , калі пачуць або бачыць паводзіны, якія не адпавядаюць таму, што яна хоча.

Іншы эмацыйны шантаж з боку бацькоў да дзяцей адбываецца, калі апошніх вінавацяць у тым, што яны прапусцілі сямейнае мерапрыемства, на якім яны заўсёды прысутнічалі, і яны перастаюць гэта рабіць пайсці ў іншае месца. Некаторыя фразы эмацыйнага маніпулявання, якія яны пачуюць: «Ну ідзі да сваіх, астатнія без цябе абыдземся», «Мы бачым, што там іншыя людзі, а не сама сям'я». Гэта прымусіць дзяцей адчуваць сябе эгаістычна за жаданне займацца любімай справай, а не заставацца з сям'ёй.

Маніпуляцыі могуць адбывацца на ўсіх этапах жыцця, пачынаючы з дзяцінства і заканчваючы старасцю. Гэта таксама распаўсюджана