Сигурен съм, че сте чували, че "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">сценична треска, защото те не се чувстват способни да правят това, което другите хора могат да направят, тези, които се страхуват, че не са в състояние да се справят със задачата в любовта...Ние се чувстваме тревожност при изпълнение страх Понякога именно този страх ни саботира, кара ни да се чувстваме като измамници и ни води към това, от което сме се страхували - провал.

Ако се страхувате, че няма да се справите със задачата, тази статия може да ви разкрие някои интересни неща.

Много хора през живота си се сблъскват със ситуации, в които вярват, че не са достатъчно добри. Ако това не се приеме и анализира, то може да се превърне в единствения начин на човека да се (не)справи и да вземе нещата със себе си:

• Болка и разочарование.
• Пристъпи на тревожност (възможна социална тревожност).
• Ателофобия, т.е. страхът да не бъдеш достатъчен.

Отказването от неща, ситуации, възможности и хора от страх, че няма да се справим, че няма да успеем, може да доведе до неуспехи, които да смажат жизнената ни енергия.

Ако стигнем до корена на чувството, че не се справяме със задачата, ще открием самокритичност Нагласата да осъзнаваш собствените си ограничения, грешки и заблуди, да ги приемаш и да се стремиш да ги коригираш или смекчиш.

Самокритиката е умение, което води началото си от най-ранните ни взаимоотношения:

• Ако се подхожда по правилния начин, тя може да ни помогне да се подобрим като хора.
• Ако то придобие негативен оттенък, това може да бъде опустошително и да попречи на всички решения и междуличностни отношения.

Самокритиката може да породи редица емоции, като гняв, тъга, страх, срам, вина и разочарование. Кога се страхувате, че няма да се справите?

Чувство, че не сте в състояние да се справите с работата

Работата е една от областите, в които хората може да се страхуват, че няма да се справят. За човешките същества работата е основна първична потребност, ние живеем в общности и сме биологично предразположени да упражняваме своите способности и умения, за да постигнем лично и социално одобрение.

В днешното общество, работата е постоянно предизвикателство Но именно това е причината, поради която е толкова трудно и сложно да се намери работа и да се задържи, чувството, че ако не се справяте с работата, това може да застраши собствената ви кариера. .

Неадекватността, която изпитвате в света на работата, се превръща в бреме, ако се страхувате да загубите работата си или дори ако се чувствате незаслужено натоварени с нея. Резултатът от тези мисли може да намали ефективността и производителността ви, с последващи последици за изпълнението и развитието. често, не се чувствам на висотата на задачата си в работата и се страхувам от осъждане от страна на колегите.

Това убеждение може да ви накара да избягвате да сменяте работата си от страх, че няма да оправдаете очакванията. Знаете ли, че това често се случва с хора, които са склонни да подценяват собствените си постижения и да пренебрегват усилията и ангажираността си към кариерата?

За да се разбере и реши този проблем, може да е полезно да се самоусъвършенствате:

• оптимизъм;
• самочувствие;
• смелост в нови и непознати ситуации.

Препоръчително е да да се научите да възприемате новостите като възможност за растеж. , експериментиране и подобряване Страхът, че няма да се справите със задачата, няма да помогне за решаването на проблема, а ще го направи още по-труден.

Психологическото ви благополучие е по-близо, отколкото си мислите

Страх от това, че не отговарям на изискванията в любовта

Чувството, че не се справяте със задачата, може да възникне и в областта на взаимоотношенията и сексуалността (тревожност, свързана със сексуалното представяне), като създава трудности при установяването на нови взаимоотношения и влиза в порочен кръг, например: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Нямам приятели", защото не се чувствам на висотата на задачата, и същият този страх ви пречи дада се сближите с нови хора.

Страхувате ли се, че не сте достатъчни за другата страна, или дори смятате, че не заслужавате любов? Причините за мисълта, че не отговаряте на изискванията, често се крият в ранните години от живота и във връзката с референтната фигура, която се грижи за вас.

Когато говорим за отношенията между лицата, полагащи грижи, и децата, неминуемо ще говорим за стилове на привързване .

Американският психолог Джон Боулби, теоретик на привързаността, смята, че "привързаността е неразделна част от човешкото поведение от люлката до гроба". .

Това означава, че стилът на привързаност, който преживяваме в детството, от първата година нататък, определя личностната структура на човека по отношение на взаимоотношенията, които ще преживее в зряла възраст.

Боулби идентифицира четири стила на привързаност:

• Сигурно закрепване изпитват тези, които в детството си са могли временно да се отделят от майка си (или от лицето, което се грижи за тях) със сигурността, че не са изоставени, което им позволява да изследват средата със сигурност и увереност.
• Амбивалентна несигурна привързаност "Свръхгрижовността" характеризира онези деца, които проявяват свръхгрижовност към контакта с обгрижващия и следователно са по-малко внимателни и ангажирани с околната среда.
• Несигурна избягваща привързаност Това се проявява при деца, които съсредоточават вниманието си върху играта и околната среда, като избягват близост и контакт с референтната фигура.
• Дезорганизирана несигурна привързаност когато детето е преживяло травма, причинена от нестабилни и агресивни настойници, които са го накарали да се страхува повече, отколкото да бъде в безопасност.

Вероятно не отговаря на стандартите на партньора. е мисълта на онези, които в детството си са научили избягващ и несигурен стил на привързаност Последици:

• Не се чувствате равни на друг човек (в любовен смисъл).
• Нямам желание да се превърна в партньор на някой друг.
• напускане на човек, защото смятате, че той или тя не се справя със задачата си.

Страхът от това, че не се справяме със задачата да обичаме или да бъдем обичани, е повлиян от някои от тези аспекти:

• ниско самочувствие;
• несигурност;
• страх от провал;
• страх от отхвърляне;
• страх от конфликти.

Чувството, че не отговаряте на изискванията в една връзка, може да се прояви в емоционално манипулативно поведение и склонност към контрол. Познаването и разбирането на себе си може да ви помогне да управлявате междуличностните отношения.

Неспособност да се справи с родителството

Да станеш родител не е лесен избор Да не се чувстваш готов да се грижиш за дете е нормално чувство, защото това е събитие, което води след себе си цяла поредица от промени в човека и в двойката. В зависимост от начина, по който те се преработват, това може да дестабилизира връзката.

Неумението да се справим с родителската задача и страхът от грешки, които рано или късно могат да повлияят на психологическото и емоционалното развитие на децата, се подхранват допълнително от мита за "списъка">

Според неговата теория това е способност, която се развива бавно още по време на бременността и позволява на майката да създаде подкрепяща среда за детето си, в която то се чувства сигурно и защитено, без обаче да го осъзнава. ‍

Страх, че няма да се справите със задачата в резултат на заболяване

Животът с болен човек или близките отношения с него често включват невъзможността да се намерят правилните думи Поставянето на диагноза за заболяване не само предизвиква страх и тревога, но и задейства редица механизми за идентификация, активира страховете ни от болести и смърт, а в най-тежките случаи дори води до панически атаки и други по-сериозни разстройства.

Тези страхове ни карат да вярваме, че непременно трябва да намерим нещо, което да кажем. Ние обаче общуваме не само чрез думите, но и чрез тялото и поведението си, което понякога ни кара да изпращаме противоречиви послания на човека срещу нас.

Всички тези ситуации са нормални. Да бъдеш до леглото на болен човек и изобщо да се занимаваш с болести може да предизвика редица емоции и чувства, които ни карат да мислим, че не се справяме със задачата. Колкото по-голяма е тревогата, че не правим достатъчно, толкова по-голяма е трудността да направим каквото и да било.

Защо не се чувствам готов за тази задача?

Философът Ницше говори за съществуването на два типа хора:

• Глупавите, които се раждат със самочувствие, сякаш още от самото начало са получили висока самооценка.
• Скептици, които са наясно, че сигурността, увереността и самочувствието изискват дълъг процес на изграждане и обсъждане и представляват по-скоро лично завоевание, отколкото дар, който е налице още по рождение.

Върху самочувствието и увереността в себе си се работи и се изгражда самочувствие. За целта трябва да се изправим пред изпитанията, които животът ни поднася, и да се опитаме да ги преодолеем. Когато избягваме преживяванията от страх, че няма да успеем, все повече ще чувстваме, че не сме подходящи за никого и за нищо.

Последиците от ниското самочувствие:

• Страх да не разочаровате очакванията на другите.
• Не се чувстват равни на другите, защото смятат, че им липсва привлекателност, интелигентност, култура, симпатия...
• Страх от осъждането на другите, дори в най-простите и тривиални действия от ежедневието.
• Депресия.
• Безпокойство.

Пред лицето на тези страхове човекът може да въведе редица полезни механизми, за да се почувства защитен, които създават порочен кръг, който по-скоро подхранва, отколкото потиска чувството, че не се справя със задачата.

Преодоляване на страха от това, че не отговаряте на изискванията

В психологията идеята, че не се чувстваме на висотата на задачата, често е проблем, тясно свързан със самооценката. Както видяхме, ниската самооценка води до несигурност и недоверие в собствения потенциал и способности и като следствие от това продължаващата несигурност понижава нивото на самооценка. Много е неприятно да се чувстваш не на висотата на задачата. Какво да правим в лицето натова?

Както можете да предположите от всичко, което ви казахме досега, първата стъпка към това да се чувствате по-уверени и да не попадате в капана на мисълта, че не сте в състояние да се справите със задачата, е да повишите самооценката си. Тези, които се занимават с психичното благополучие, знаят, че най-добрата стратегия често е да накарат хората да се съсредоточат върху успехите, които са постигнали в живота си.

Много несигурни хора са склонни да да сравняват собствените си възможности с тези на другите. В дългосрочен план човекът, който се занимава с подобно поведение, има склонност да се чувства безполезен, неспособен да направи това, което другите очакват от него. Когато не се чувствате в състояние да го направите, съсредоточете се:

• За доброто, което правите.
• Във вашите възможности.
• В успехите и целите, които сте постигнали.

Това ще ви помогне не само да повишите самочувствието си, но и да посрещнете живота с по-голяма увереност и спокойствие.

Страхът от това, че няма да се справим, не трябва да се отрича, но може да бъде разбран и преодолян чрез повишаване на самосъзнанието. В основата на този страх стои непризнаването на собствените способности, лоша представа за себе си, която е изградена и изкристализирала с течение на времето, вероятно насърчавана и от сигнали и послания, възприети в околната среда, закоито са били и продължават да бъдат валидни и ви карат да се чувствате несигурни.

Да потърсите психологическа помощ означава да се погрижите за себе си и да научите повече за начините, по които се движим в света. Все още имате съмнения? В Buencoco първата когнитивна консултация е безплатна, опитайте!