यदि आपने कभी किसी मनोवैज्ञानिक की तलाश की है, या मनोवैज्ञानिक की तलाश में हैं, तो निश्चित रूप से आपने देखा होगा कि मनोविज्ञान में अलग-अलग दृष्टिकोण हैं: मनोविश्लेषण फ्रायड द्वारा लोकप्रिय, व्यवहारात्मक उपचार अवलोकन योग्य व्यवहार पर केंद्रित, संज्ञानात्मक मनोविज्ञान मानसिक प्रक्रियाओं के अध्ययन पर केंद्रित, मानवतावादी मनोविज्ञान आदि। आज हम आपको बताना चाहते हैं कि संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) क्या है और इसमें शामिल है, मनोवैज्ञानिक विकारों को समझने और उनका इलाज करने के लिए सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले मनोचिकित्सीय दृष्टिकोणों में से एक है।

जैसा कि शब्द से ही पता चलता है, यह एक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है जो रोगी के सोचने के तरीके के साथ-साथ उसके परिणामस्वरूप होने वाली भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और व्यवहार के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के साथ की जाती है।

1960 के दशक के आसपास, एरॉन बेक नामक मनोविश्लेषण के एक शोधकर्ता और विशेषज्ञ ने अपने गुरुओं की शिक्षाओं पर सवाल उठाना शुरू किया और चिंता का इलाज करने और इससे बाहर निकलने के लिए एक प्रभावी तरीका खोजा। अवसाद का.

शिक्षाविद ने महसूस किया कि विचार, भावनाएं और व्यवहार आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं और साथ में, वे एक दुष्चक्र का निर्माण कर सकते हैं जो अवसादग्रस्तता की स्थिति पैदा कर सकता है। विशेष रूप से, बेक ने देखा कि अवसादग्रस्त अवस्था वाले मरीज़ तैयार होते हैंअनायास जिन्हें स्वचालित विचार कहा जाता है।

ये अतार्किक और तर्कहीन विचार हैं जो उन संदर्भों में भी उत्पन्न होते हैं जहां उनके उत्पन्न होने का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है। एरोन बेक के अवसाद से पीड़ित रोगियों ने विचार के सामान्य तरीके प्रदर्शित किए, जिसे उन्होंने "सूची" कहा

इस प्रकार, वे कम आत्मसम्मान, भविष्य के बारे में अतार्किक भय और बाहरी दुनिया के प्रति अप्रिय भावनाओं का अनुभव करने लगे, भले ही उनके दैनिक क्षेत्र में कुछ भी विशेष रूप से नकारात्मक नहीं हुआ।

बचपन या विकास के दौरान सीखे गए अधिक सामान्य नियमों से स्वचालित विचार उत्पन्न होते हैं जो किसी व्यक्ति को ऐसे व्यवहार में संलग्न कर सकते हैं जो व्यक्तिगत पूर्ति या दूसरों के साथ संबंधों के लिए अनुकूल नहीं हैं। परिणामस्वरूप, चिंता, अवसाद, असुरक्षा और अन्य मनोसामाजिक समस्याएं समय के साथ विकसित होती हैं।

संज्ञानात्मक विश्वास और विकृतियां

हम विश्वासों को आंतरिक मानचित्रों के रूप में समझ सकते हैं जिन्हें प्रत्येक व्यक्ति जीवन भर अपनी सीख के अनुसार कॉन्फ़िगर करता है, और जो उन्हें दुनिया को अर्थ देने की अनुमति देता है। अवसादग्रस्त विकारों वाले लोगों में कुछ बहुत ही सामान्य प्रकार की मान्यताएँ हैंसंज्ञानात्मक विकृतियाँ, जो हमारे पर्यावरण को अर्थ देने के विकृत और कुरूप तरीके हैं।

सबसे आम संज्ञानात्मक विकृतियाँ हैं:

• चयनात्मक अमूर्तता : किसी स्थिति की व्याख्या करने की प्रवृत्ति जो किसी विवरण पर ध्यान केंद्रित करती है, जो अक्सर नकारात्मक होती है।
• लेबलिंग: स्वयं की या दूसरों की निरंकुश परिभाषा देने की प्रवृत्ति।
• द्विविभाजित सोच: वास्तविकता की व्याख्या बिना बारीकियों के की जाती है, जैसे कि यह केवल "डब्ल्यू-एम्बेड" हो>

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  विकृत स्वचालित विचारों का इलाज कैसे करें

  संज्ञानात्मक सिद्धांत के अनुसार, मनोवैज्ञानिक विकार संज्ञानात्मक विकृतियों के कारण होते हैं, जो पाठ्यक्रम में बनने वाले निष्क्रिय और दखल देने वाले स्वचालित विचारों का रूप ले लेते हैं। यह किसी व्यक्ति के विकास के तरीके को प्रभावित कर सकता है और व्यक्ति वास्तविकता का अनुभव कर सकता है।

  बेक के अनुसार,

  कल्याण और मानसिक शांति पाने के लिए, , व्यक्ति को एक संज्ञानात्मक दृष्टिकोण लागू करना होगा, अर्थात, विकृत पैटर्न पर काम करें जिसके साथ प्रत्येक व्यक्ति वास्तविकता को देख सके।

  इसका उद्देश्य वास्तविकता की अधिक यथार्थवादी और उद्देश्यपूर्ण दृष्टि को बढ़ावा देने के लिए झूठी मान्यताओं, निष्क्रिय मान्यताओं को चुनौती देना था। बेक की संज्ञानात्मक थेरेपी, व्यवहार थेरेपी जैसे अन्य दृष्टिकोणों के साथ एकीकृत होकर, आज प्राप्त करती हैसंज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी का नाम और आधुनिक मनोविज्ञान में सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले मॉडलों में से एक है।

  ‍ संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा कैसे काम करती है

  किसमें क्या संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी में शामिल है? सिद्धांत रूप में, यह वर्तमान मान्यताओं से अवगत होना चाहता है जो किसी व्यक्ति को भावनात्मक पीड़ा और बेकार व्यवहार की ओर ले जाता है, नए लेंस की पीढ़ी को बढ़ावा देता है जो वास्तविकता को देखना है

  यह संज्ञानात्मक मॉडल में मनोवैज्ञानिक विकारों की एक विस्तृत श्रृंखला में हस्तक्षेप की अनुमति देता है, जैसे चिंता, अवसाद, घबराहट के दौरे और अन्य भावनात्मक समस्याएं।

  संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी रोगी और मनोवैज्ञानिक के बीच साक्षात्कार के माध्यम से की जाती है। पहले सत्रों का उद्देश्य एक-दूसरे को जानना, व्यक्ति द्वारा समझी जाने वाली मुख्य समस्याओं की पहचान करने में मदद करना है, जबकि बाद के सत्रों का उद्देश्य समस्याओं को तोड़ना और उनके मूल की पहचान करना है।

  यह समझना कि विचार कहाँ से आते हैं जिन पैटर्नों से वास्तविकता देखी जाती है, उनका विश्लेषण करना और मूल्यांकन करना संभव है कि वे उपयोगी हैं या हानिकारक। मनोवैज्ञानिक रोगी को यह समझने में मदद कर सकता है कि कौन से विचार तर्कहीन और अनुपयोगी हैं, उसे संसाधन प्रदान करके ताकि वे उसके जीवन में बाधा न बनें।

  संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का कोर्स कर सकते हैंअवधि में भिन्नता होती है , इसलिए शुरू से ही यह अनुमान लगाना मुश्किल है कि मनोवैज्ञानिक के साथ कितने सत्र होंगे: कभी-कभी कुछ महीने पर्याप्त होते हैं, कभी-कभी वांछित परिवर्तन प्राप्त करने में एक वर्ष से अधिक समय लग जाता है।

  प्रत्येक सत्र में, मनोवैज्ञानिक बार-बार रोगी को अपने स्वयं के संज्ञानात्मक विकृतियों को पहचानने और कल्याण और शांति की स्थिति प्राप्त करने के लिए कार्यों को लागू करने के लिए मार्गदर्शन करता है।

  चिकित्सा के प्रत्येक घंटे की शुरुआत में, रोगी और मनोवैज्ञानिक चर्चा करते हैं कि सत्रों के बीच सप्ताह कैसा गुजरा और साथ में प्रगति रिकॉर्ड करें। जैसे-जैसे थेरेपी का अंत करीब आता है, दोनों पक्ष अंतिम विदाई तक सत्रों की संख्या कम करने पर सहमत हो सकते हैं।

  फोटो मटिल्डा वर्मवुड (पेक्सल्स)

  संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के लाभ

  आज, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी चिंता विकारों और अन्य सामान्यीकृत मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

  संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी के फायदों के बीच यह अवसाद और चिंता विकारों की अभिव्यक्तियों के इलाज में इसकी गति पर प्रकाश डालने लायक है , क्योंकि कुछ मामलों में इसमें समय लग सकता है भावनात्मक संतुलन तक पहुँचने के लिए बारह महीने से भी कम समय।

  यह एक स्केलेबल मॉडल है, अर्थात, इसे बच्चों, वयस्कों, जोड़ों, समूहों जैसे रोगियों पर लागू किया जा सकता है, लेकिन साक्षात्कार, मैनुअल जैसे विभिन्न तौर-तरीकों पर भी।स्व-सहायता, समूह चिकित्सा और यहां तक ​​कि ऑनलाइन चिकित्सा भी।

  संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी रोगियों को दीर्घकालिक प्रभाव वाली चिकित्सा का एक रूप प्रदान करती है, जो उन्हें न केवल सत्र के दौरान बेहतर महसूस करने में मदद करेगी, बल्कि प्रक्रिया समाप्त होने के बाद भी बेहतर महसूस करेगी।

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