ສາລະບານ
ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າກຳລັງຢູ່ເທິງລົດເຂັນທີ່ມີອາລົມທີ່ບໍ່ເຄີຍຢຸດ. ການເດີນທາງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີບ່ອນສິ້ນສຸດ. ນັ້ນຄືຄວາມເປັນຈິງຂອງ ການດຳລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມວິຕົກກັງວົນຊຳເຮື້ອ , ເປັນພະຍາດທີ່ຄົງຄ້າງທີ່ ປ່ຽນຊີວິດປະຈຳວັນໃຫ້ເປັນສິ່ງທ້າທາຍຄົງທີ່ .
ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດຊົ່ວຄາວ ຫຼືຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ກ່ຽວກັບລົມພາຍຸພາຍໃນທີ່ສາມາດແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ, ເປັນປີ, ແລະນັ້ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂຊກດີ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ ມີວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບບັນຫານີ້ ແລະສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້ .
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຢ່າງເລິກເຊິ່ງວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນຊໍາເຮື້ອແມ່ນຫຍັງ, ສາເຫດ, ອາການ, ຜົນສະທ້ອນແນວໃດ. , ແລະວິທີການປິ່ນປົວມັນໄດ້ແນວໃດ.
ຄວາມວິຕົກກັງວົນຊໍາເຮື້ອແມ່ນຫຍັງ?>ລະດັບຄວາມວິຕົກກັງວົນສູງ ແລະຍືນຍົງເປັນເວລາດົນນານ . ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກປະສາດຫຼືເປັນຫ່ວງເປັນບາງເວລາ, ແຕ່ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ສາມາດແຊກແຊງຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດວິຕົກກັງວົນຊຳເຮື້ອອາດຈະພົບວ່າຕົນເອງຢູ່ໃນ ສະຖານະຂອງຄວາມກັງວົນ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄາດວ່າຈະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນສະຖານະການຕ່າງໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງກໍຕາມ. ການໂຈມຕີຄວາມວິຕົກກັງວົນ ຊໍາເຮື້ອ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ສຸຂະພາບຈິດສາມາດປູທາງໄປສູ່ການຟື້ນຕົວ . ບໍ່ມີຫຍັງຜິດພາດກັບການສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສາມາດເປັນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຕັດສິນໄປສູ່ຊີວິດທີ່ສະຫງົບສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຈື່ໄວ້ວ່າ ທີມງານນັກຈິດຕະວິທະຍາ ແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາຂອງພວກເຮົາ ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະ. ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການກັບຄືນມາມີຊີວິດທີ່ຄຸ້ມຄ່າ.
ຫາກເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະກ້າວທຳອິດ, ພຽງແຕ່ເຮັດແບບສອບຖາມສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເຂົ້າໃຈແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະປັບແຕ່ງການປິ່ນປົວໃຫ້ກັບເຈົ້າ. ຕ້ອງການ.
ໂດຍບໍ່ມີການເຕືອນລ່ວງຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມບໍ່ສົມດູນທາງຈິດໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກັງວົນເປັນການຕອບສະ ໜອງ ຕາມ ທຳ ມະຊາດຕໍ່ສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງຫຼືເປັນໄພຂົ່ມຂູ່, ເມື່ອຄວາມກັງວົນກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອມັນກໍ່ສາມາດກາຍເປັນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບພິເສດ . ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອເປັນສະພາບທີ່ແທ້ຈິງແລະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ແລະບໍ່ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄົນສາມາດພຽງແຕ່ "max-width:1280px"> 
ຮູບພາບໂດຍ Pixabay
ສາເຫດຂອງ ຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອ
ຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອສາມາດເກີດມາຈາກຫຼາຍປັດໃຈ. ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດວິຕົກກັງວົນຊໍາເຮື້ອຍ້ອນພັນທຸກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະພັດທະນາເປັນຜົນມາຈາກ ປະສົບການຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ຫຼືເຈັບປວດ .
ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຊໍາເຮື້ອ. ຄວາມກັງວົນແມ່ນ ຄວາມຄຽດທີ່ຍາວນານ . ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກຮັກສາຢູ່ໃນສະພາບຂອງການແຈ້ງເຕືອນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ສາມາດເປັນບັນຫາໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ເຊັ່ນ: ວຽກທີ່ເຄັ່ງຕຶງຫຼືຄວາມສໍາພັນທີ່ມີບັນຫາ, ຕົວຢ່າງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດອາດຈະພັດທະນາຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອ. ນີ້ສາມາດປະກອບມີ ເຫດການເຊັ່ນ: ອຸປະຕິເຫດຮ້າຍແຮງ, aພະຍາດຊໍາເຮື້ອ , ຫຼືເຫດການທີ່ເຈັບປວດເຊັ່ນ: ການລະເມີດທາງເພດ ຫຼືໄພພິບັດທໍາມະຊາດ . ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຊໍາເຮື້ອອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມທຸກຈາກ ຄວາມວິຕົກກັງວົນທົ່ວໄປຊໍາເຮື້ອ , ສະພາບທີ່ສະແດງອອກໂດຍຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມາພ້ອມກັບອາການຕ່າງໆລວມທັງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ, ຄວາມກະວົນກະວາຍ, ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າຫົກເດືອນ.
ປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍຊຳເຮື້ອ ແລະ ຟື້ນຟູຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມພໍໃຈ
ລົມກັບ Bunny!ປະເພດຂອງຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
ຄວາມວິຕົກກັງວົນແບບຊໍາເຮື້ອ ຫຼືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດສະແດງຕົວມັນເອງໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີ ແລະແຕ່ລະປະເພດມີ ລັກສະນະສະເພາະ, ອາການ ແລະສາເຫດຂອງສາເຫດ . ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບປະເພດສະເພາະຂອງຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອທີ່ທ່ານອາດຈະກໍາລັງປະສົບແມ່ນເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນໃນການຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະສ່ວນບຸກຄົນທີ່ສຸດ.
ນີ້ແມ່ນບາງປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດຕະວິທະຍາຕ່າງໆ:
- ຄວາມວິຕົກກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD): ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມວຸ້ນວາຍຊຳເຮື້ອນີ້ ມີລັກສະນະເປັນຄວາມກັງວົນຄົງທີ່ແລະຫຼາຍເກີນໄປຂອງປະສາດແລະຄວາມກັງວົນທີ່ຍັງຄົງຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫົກເດືອນ. ຄົນທີ່ເປັນ GAD ມັກຈະກັງວົນກ່ຽວກັບຫຼາຍໆຢ່າງ, ຈາກສຸຂະພາບ ແລະການເຮັດວຽກໄປຈົນເຖິງວຽກປະຈໍາວັນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ.
- Panic disorder :ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ panic ປະສົບກັບການໂຈມຕີຄວາມວຸ່ນວາຍຊໍາເຮື້ອ, ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ, ແລະມັກຈະເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນເປັນຄື້ນຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງການສູນເສຍການຄວບຄຸມ, ມາພ້ອມກັບອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ເຫື່ອອອກ, ສັ່ນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຫາຍໃຈຫຼືຫາຍໃຈສັ້ນ.
- Social Anxiety Disorder (SAD): ຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ phobia ທາງສັງຄົມ, ມີລັກສະນະເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງແລະຄົງທີ່ຕໍ່ສະຖານະການທາງສັງຄົມຫຼືການປະຕິບັດທີ່ບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະເປັນ. ພາຍໃຕ້ການກວດສອບຂອງຄົນອື່ນ. ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະແກ່ຍາວເຖິງ 6 ເດືອນ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ມັກຈະພັດທະນາຫຼັງຈາກປະສົບຫຼືເຫັນເຫດການທີ່ເຈັບປວດ. ອາການຕ່າງໆສາມາດລວມເຖິງເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຝັນຮ້າຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກທຸກທໍລະມານ ແລະປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການຈື່ເຫດການ.
ຮູບພາບໂດຍ Pixabay ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຊຳເຮື້ອ. ? ອາການທາງກາຍ ແລະ ອາລົມ
ຄວາມວຸ້ນວາຍສາມາດເປັນຊຳເຮື້ອໄດ້ ຖ້າບຸກຄົນນັ້ນສະແດງອາການທາງກາຍ ແລະ ອາລົມຫຼາຍເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍປີ, ແລະກາຍເປັນຄົນພິການ. ແນ່ນອນ, ຢ່າສັບສົນກັບຄວາມກັງວົນແບບສ້ວຍແຫຼມແລະຊໍາເຮື້ອ , ເພາະວ່າອະດີດແມ່ນພຽງແຕ່ການຕອບສະຫນອງປົກກະຕິຕໍ່ເຫດການ.ຫຼືສະຖານະການສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຄຽດ ຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ.
ນີ້ແມ່ນ ລາຍການອາການວິຕົກກັງວົນຊຳເຮື້ອ . ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງປະສົບກັບອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະເປັນເວລາດົນນານ, ເຈົ້າອາດເປັນພະຍາດວິຕົກກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດແນະນຳຂັ້ນຕອນໃນການປະຕິບັດຕາມ. ຄວາມກັງວົນຄົງທີ່ ແລະຫຼາຍເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບຄວາມກັງວົນກໍຕາມ. ອາການຄັນຄາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນ.
ອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອ
<9ແມ່ນຖ້າເຈົ້າສົງໃສວ່າເຈົ້າອາດຈະຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອ, ການທົດສອບ ສາມາດເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະສົບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ແບບສອບຖາມອອນໄລນ໌ເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການປະເມີນແບບມືອາຊີບ, ສາມາດໃຫ້ທ່ານເຫັນພາບລວມເບື້ອງຕົ້ນຂອງອາການຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ຜົນສະທ້ອນຂອງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອ
ອາການ ຊໍາເຮື້ອ ຂອງຄວາມກັງວົນສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງບຸກຄົນ. ຜົນສະທ້ອນຂອງຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອເກີນກວ່າອາການທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ ແລະ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດຂອງຜູ້ປະສົບກັບເຂົາເຈົ້າ , ລວມທັງເປົ້າໝາຍ ແລະເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວ.
ການດຳລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມກັງວົນຊຳເຮື້ອ. ຍັງສາມາດມີ ຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ . ຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າແລະບັນຫາທາງຈິດໃຈອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແລະບັນຫາຄວາມຈໍາ.
ອາການຂອງຄວາມຄຽດຊໍາເຮື້ອ ແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນຍັງສາມາດມີ ຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດສັງຄົມ ແລະອາຊີບຂອງບຸກຄົນ . ມັນສາມາດຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະເພີດເພີນກັບກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນຕາມປົກກະຕິ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນສະທ້ອນເຫຼົ່ານີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອມີການປິ່ນປົວ . ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນຊໍາເຮື້ອ ແລະຟື້ນຟູຊີວິດທີ່ເຕັມທີ່ ແລະພໍໃຈໄດ້, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນຊໍາເຮື້ອຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫມໍປິ່ນປົວຈິດຕະແພດ
ເລີ່ມ Quiz
ຮູບພາບໂດຍ Pixabay ຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອ: ວິທີການປິ່ນປົວມັນ
ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າວິທີການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວຜົນກະທົບຂອງມັນແລະ ມັນເປັນການຍາກປານໃດ, ແມ່ນການຮັບມືກັບມັນ. ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອສາມາດເປັນພູເຂົາທີ່ຍາກທີ່ຈະປີນ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດຜ່ານໄດ້. ມີຫຼາຍ ຍຸດທະສາດແລະການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເອົາຊະນະ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ . ດັ່ງນັ້ນຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມໃນຕອນຕົ້ນແມ່ນແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອແມ່ນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ພວກເຮົາມີການປິ່ນປົວແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອ. .
- ການປິ່ນປົວພຶດຕິກຳສະຕິປັນຍາ (CBT): ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈປະເພດນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດສຳລັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຊຳເຮື້ອ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປ. CBT ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແລະປ່ຽນຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ນໍາໄປສູ່ອາການຂອງຄວາມກັງວົນ, ແລະການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນ.ຊໍາເຮື້ອ.
- ຢາ : ມີຢາເພື່ອຫຼຸດອາການທາງຮ່າງກາຍເມື່ອຄວາມກັງວົນເປັນເຮື້ອຮັງ. ບາງຢາສໍາລັບຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອປະກອບມີຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, anxiolytics, ແລະ beta-blockers. ພວກມັນຄວນຈະຖືກສັ່ງ ແລະ ເບິ່ງແຍງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສະເໝີ, ແລະມັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າພວກມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງຕ່າງໆ.
- ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ : ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍການຜ່ອນຄາຍ. ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ແລະການຫາຍໃຈເລິກ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມວຸ້ນວາຍສະຫງົບລົງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງມັນ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຄວາມຄຽດຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງປະສາດແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້. ຄວາມກັງວົນ. ນີ້ຮວມເຖິງການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະການຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນ, ແລະຢາສູບ, ໃນບັນດາສານອື່ນໆ.
- ການຊ່ວຍເຫຼືອສັງຄົມ : ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວສາມາດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຫຼືຊຸມຊົນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອທີ່ທ່ານສາມາດສະແດງອອກແລະແບ່ງປັນກັບຄົນອື່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດແລະຮູ້ສຶກ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າແຕ່ລະຄົນ. ບຸກຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກແລະສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຖືກແນະນໍາເຮັດວຽກກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າທີ່ສຸດ.
ຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຊໍາເຮື້ອໄດ້ແນວໃດ?
ຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໄດ້ແນວໃດ? ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຊີວິດຂອງບຸກຄົນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະສະຫວັດດີການທົ່ວໄປຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ ຄວາມພິການຄວາມວິຕົກກັງວົນຊໍາເຮື້ອ ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນຊໍາເຮື້ອຊຶມເສົ້າ, ສະພາບທີ່ລວມຄວາມວິຕົກກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ.
ຖ້າທ່ານມີຄົນໃກ້ຊິດກັບທ່ານທີ່ຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອ, ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ວິທີຊ່ວຍ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນ ສະເໜີການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຈົ້າ . ຟັງໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນແລະສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງປະສົບ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະໄປກັບແລະຮັບ, ແລະບໍ່ພະຍາຍາມສະເຫນີ "ການແກ້ໄຂ". ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ, ເຊັ່ນ: "ຄວາມວິຕົກກັງວົນຊໍາເຮື້ອ: ຄູ່ມືສໍາລັບຄົນເຈັບ (ແລະຄວາມບໍ່ອົດທົນ)" ໂດຍ Pedro Moreno, ຄູ່ມືພາກປະຕິບັດເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກໃສ່ກັບດັກທາງຈິດໃຈທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍຄັ້ງ.
ເພື່ອສະຫຼຸບ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະທົນທຸກກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຊຳເຮື້ອຂອງຕົວທ່ານເອງ ຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ກະລຸນາເບິ່ງ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ
