ປະຈຸບັນ, ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມເປັນສ່ວນໜຶ່ງພື້ນຖານຂອງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກ, ແຕ່ ການນຳໃຊ້ໃນທາງທີ່ຜິດ ສາມາດນຳໄປສູ່ cyberaddiction ທີ່ມີຜົນສະທ້ອນທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຄວາມ​ສະ​ຫວັດ​ດີ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ຜູ້​ຊົມ​ໃຊ້​.

ຖ້າທ່ານມີ ບັນຫາການຕິດສື່ສັງຄົມ ຫຼືຮູ້ຈັກຄົນທີ່ຕິດເຟສບຸກ, Instagram ຫຼືອິນເຕີເນັດໂດຍທົ່ວໄປ, ບົດຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າ ແລະຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດເພື່ອແກ້ໄຂພວກມັນ ແລະ ປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂື້ນ ແລະຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ສິ່ງເສບຕິດໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແມ່ນຫຍັງ?

ຄຳນິຍາມຂອງການເສບຕິດເຄືອຂ່າຍສັງຄົມບອກພວກເຮົາວ່າ ມັນເປັນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານພຶດຕິກຳ ທີ່ບຸກຄົນ ໃຊ້ສື່ສັງຄົມແບບບີບບັງຄັບ ແລະ ຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້ , ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດສ່ວນຕົວ, ອາຊີບ ແລະ ສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຜູ້ເສບຕິດສື່ສັງຄົມໃຊ້ເວລາ ແລະ ພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອປຶກສາເຂົາເຈົ້າ, ແລະການເສບຕິດແມ່ນເຂົ້າໃຈວ່າມີຢູ່ເມື່ອມີ ບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼືຢຸດການເຂົ້າເຖິງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ເຖິງວ່າມີ ຜົນໄດ້ຮັບທາງລົບ ແລະຄວາມບໍ່ສະດວກອັນຮ້າຍແຮງທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ປະເພດຂອງສິ່ງເສບຕິດໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ

ສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດສາມາດສະແດງຕົວມັນເອງໃນວິທີຕ່າງໆ ແລະບໍ່ແມ່ນຜູ້ເສບຕິດທັງຫມົດທົນທຸກ ກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ , ການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດອາດປະກອບດ້ວຍ ການເຂົ້າໄປຫາຄລີນິກພິເສດ ໃນການຕິດຢາເສບຕິດ. ຕົວເລືອກນີ້ສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ຄົນສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແບບສຸມແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຟື້ນຕົວຂອງພວກເຂົາໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພແລະຄວບຄຸມໄດ້.

ວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດສື່ສັງຄົມ: ປຶ້ມທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້

ຫາກ​ທ່ານ​ຄິດ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ຕິດ​ຕໍ່​ພົວ​ພັນ​ຫຼື​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ເຄືອ​ຂ່າຍ​ທີ່​ຜິດ​ພາດ​, ປຶ້ມ​ສາ​ມາດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຂໍ້​ມູນ​, ທັດ​ສະ​ນະ​, ແລະ​ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ເພື່ອ ເຂົ້າ​ໃຈ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ໄດ້​ດີກ​ວ່າ​, ກໍາ​ນົດ​ຮູບ​ແບບ​ຂອງ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​, ແລະ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ທັກ​ສະ ເພື່ອຄວບຄຸມການນໍາໃຊ້ທີ່ເຈົ້າສ້າງເຄືອຂ່າຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນພໍ່ແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ໃຊ້ເວລາອອນໄລນ໌ຫຼາຍເກີນໄປ ແລະທ່ານຕ້ອງການ ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕິດທາງອີນເຕີເນັດ , ເຈົ້າຍັງຈະພົບເຫັນປຶ້ມຫຼາຍຫົວທີ່ມີຄໍາແນະນໍາວ່າ. ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້:

• ສິບເຫດຜົນທີ່ຈະລຶບສື່ສັງຄົມຂອງທ່ານໃນທັນທີ , ໂດຍ Jaron Lanier: ຫນຶ່ງໃນພໍ່ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Web 2.0 ບອກວິທີການສື່ມວນຊົນສັງຄົມ ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະເຂົາເຈົ້າຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ພວກເຮົາຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ.
• ຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນອີກຕໍ່ໄປ , ໂດຍ Nacho Caballero: ບັນຍາຍປະສົບການທາງດ້ານອາລົມຂອງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີ ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມເປັນເວລາຫົກເດືອນ
• ລຸ້ນຂອງສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ , ໂດຍ Javier López Menacho : ຄູ່ມືພາກປະຕິບັດສໍາລັບພໍ່ ແລະແມ່ໃນຍຸກmultiscreen.
• Connected Kids , ໂດຍ Martin L. Kutscher : ວິທີດຸ່ນດ່ຽງເວລາໜ້າຈໍ ແລະເປັນຫຍັງອັນນີ້ຈຶ່ງສຳຄັນ.
• Screen Kids , ໂດຍ Nicholas Kardaras : ການຕິດໜ້າຈໍແມ່ນການລັກພາຕົວລູກຂອງພວກເຮົາແນວໃດ ແລະວິທີທຳລາຍການສະກົດຈິດນັ້ນ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດຂອງສິ່ງເສບຕິດສື່ສັງຄົມທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ລະບຸວ່າ:

1. ສິ່ງເສບຕິດໃນການຄົ້ນຫາ: ໃຊ້ເວລາດົນນານໃນການທ່ອງເວັບຕ່າງໆໂດຍບໍ່ມີຈຸດປະສົງສະເພາະ.
2. ສິ່ງເສບຕິດໃນການກວດສອບທາງສັງຄົມ: ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດສອບ ແລະອະນຸມັດຈາກຜູ້ອື່ນໃນເຄືອຂ່າຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ໂດຍຜ່ານການມັກ, ຄຳເຫັນ ຫຼືການແບ່ງປັນ.
3. ສິ່ງເສບຕິດການໂຄສະນາຕົນເອງ: ການບັງຄັບໃຫ້ໂພສຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມເພື່ອໃຫ້ຄວາມສົນໃຈ ແລະ ການຮັບຮູ້.
4. ສິ່ງເສບຕິດໃນຂໍ້ມູນ: ການບີບບັງຄັບຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ຊາບ ແລະອັບເດດຕະຫຼອດເວລາກ່ຽວກັບຂ່າວທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໂລກ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປີດເຜີຍຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເກີດຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນ.

ສາເຫດຂອງການຕິດເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ

ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຕິດ Cyber ​​​​ແມ່ນສື່ສັງຄົມ ເປີດໃຊ້ສູນລາງວັນດຽວກັນ ໃນສະຫມອງ ເປັນສານເສບຕິດອື່ນໆຫຼືພຶດຕິກໍາ.

ນອກນັ້ນ, ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ສິ່ງເສບຕິດຂອງເທັກໂນໂລຍີໃໝ່ ແລະເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ:

• ຄວາມໂດດດ່ຽວ.
• ຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ.
• ການຂາດ ຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
• ຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມ.
• ການເລື່ອນເວລາ.

ອາການຂອງການຕິດເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແມ່ນຫຍັງ?

ມີສັນຍານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊີ້ບອກວ່າບຸກຄົນອາດຈະຕິດເຄືອຂ່າຍ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ:

• ການຂີ້ຕົວະກ່ຽວກັບເວລາທີ່ໃຊ້ອອນໄລນ໌: ຄົນທີ່ຕິດເຄືອຂ່າຍສັງຄົມມັກຈະ ມີຄວາມລະອາຍ ທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ຈ່າຍ. ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ກັບພວກມັນ ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເວົ້າຕົວະກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ຂຶ້ນກັບເຄືອຂ່າຍສັງຄົມເປັນກົນໄກການຫລົບຫນີ : ເພື່ອຮັບມືກັບບັນຫາ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ ເຊັ່ນ: ຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ. , ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ຄວາມກົດດັນ ຫຼືຄວາມໂດດດ່ຽວ.
• ຮູ້ສຶກປະສາດເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປຶກສາກັບເຄືອຂ່າຍ: ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພວກມັນໄດ້.
• ການລະເລີຍຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງວິຊາການ ຫຼືວຽກງານ : ມັນສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລະຫວ່າງມື້ ຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາທັງໝົດ ການທ່ອງເວັບກາງຄືນ ເຄືອຂ່າຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ໃນມື້ທີ່ ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເວລາເຮັດວຽກບ້ານ .
• ການໜີຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ : ຄົນຕິດສື່ສັງຄົມມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເພື່ອຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ ແລະ ໃນການພົບປະກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນເຂົາເຈົ້າໄດ້ອຸທິດຄວາມສົນໃຈທັງໝົດຂອງເຂົາເຈົ້າ ໃຫ້ກັບໂທລະສັບມືຖືຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າເສຍຫາຍ ແລະໃນທີ່ສຸດເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີໝູ່.

ຜົນທີ່ຕາມມາຂອງສິ່ງເສບຕິດໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ

ການສຶກສາຫຼາຍຄັ້ງກ່ຽວກັບການຕິດເຄືອຂ່າຍສັງຄົມໄດ້ພົບເຫັນ ຄວາມສຳພັນ ລະຫວ່າງການໃຊ້ເຄືອຂ່າຍ ຫຼາຍເກີນໄປ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບຈິດບາງຢ່າງ . ຕົວຢ່າງຂອງເລື່ອງນີ້ແມ່ນກໍລະນີຂອງ Martín (ນາມສົມມຸດ), ຫນຸ່ມ Galician ທີ່ໃນປີ 2017 ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ ເປັນເວລາ 10 ເດືອນຍ້ອນການຕິດອິນເຕີເນັດຂອງລາວ . ເນື່ອງຈາກການຕິດ cyber, ລາວມີບັນຫາການປະຕິບັດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະຢຸດເຊົາການພົວພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງລາວເພາະວ່າລາວບໍ່ຮູ້ວິທີການພົວພັນກັບພວກເຂົາໃນຊີວິດຈິງ.

ໃນຄວາມໝາຍນີ້, ພວກເຮົາສາມາດຢືນຢັນໄດ້ວ່າຜົນສະທ້ອນຂອງການໃຊ້ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນ:

• ການຊຶມເສົ້າ.
• ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ (ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດມັນ. ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກ hikikomori). 9>ການນອນບໍ່ຫຼັບຍາກ (ອາດຈະເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້).
• ຄວາມຂັດແຍ່ງໃນຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວ.
• ບັນຫາດ້ານການສຶກສາ ຫຼືການເຮັດວຽກ.
• ຂາດການສຶກສາ ຫຼືການເຮັດວຽກ.

Buencoco ສະໜັບສະໜູນທ່ານເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ

ສິ່ງເສບຕິດ cyber ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໃຜ?

ສິ່ງເສບຕິດໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທຸກເພດທຸກໄວ ແລະຕົ້ນກຳເນີດ.

ໄວລຸ້ນ ແລະເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ

ໄວລຸ້ນ ແລະເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແມ່ນເປັນກຸ່ມທີ່ອັນຕະລາຍ ເພາະວ່າພວກເຂົາເປັນຜູ້ໃຊ້ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ສື່​ມວນ​ຊົນ. ການກະຕຸ້ນເກີນຄົງທີ່ ທີ່ພວກມັນຖືກເຄືອຂ່າຍເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການຂອງຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຊິ່ງສາມາດ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ເຊັ່ນ:

• The ADHD.
• ຊຶມເສົ້າ.
• ຄວາມຜິດກະຕິຂອງຝ່າຍຄ້ານ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ.
• ຄວາມກັງວົນ.

ສະຖິຕິອິດທິພົນຂອງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຕໍ່ໄວລຸ້ນ

ອີງຕາມບົດລາຍງານທີ່ຈັດໂດຍ UNICEF ອີງຕາມ ຄວາມຄິດເຫັນຂອງໄວລຸ້ນ 50,000 ຄົນທີ່ໄດ້ສໍາຫຼວດ , ສະຖິຕິຫຼ້າສຸດກ່ຽວກັບການຕິດເຄືອຂ່າຍສັງຄົມໃນໄວລຸ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ:

• 90.8% ຂອງໄວລຸ້ນເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດທຸກໆມື້.
• ຫນຶ່ງໃນສາມຂອງໄວລຸ້ນແມ່ນຕິດພັນກັບ ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ.
• 25% ຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການສໍາຫຼວດລາຍງານການຂັດແຍ້ງໃນຄອບຄົວປະຈໍາອາທິດເນື່ອງຈາກການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື.
• 70% ຂອງພໍ່ແມ່ບໍ່ຈໍາກັດການເຂົ້າເຖິງອິນເຕີເນັດ ຫຼືການໃຊ້ໜ້າຈໍ.<10

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບວ່າເຄືອຂ່າຍສັງຄົມມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ໄວລຸ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ງານຂອງເຂົາເຈົ້າໄປຄຽງຄູ່ກັບ ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ລະດັບຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນຊີວິດທີ່ຕໍ່າກວ່າບາງສ່ວນ , ເຖິງຈຸດທີ່ວ່າມີໂຮງໝໍລັດທີ່ປິ່ນປົວສິ່ງເສບຕິດດ້ວຍເທັກໂນໂລຍີໃໝ່ຢູ່ໃນສະເປນແລ້ວ, ເຊັ່ນ Gregorio Marañónໃນ Madrid.

ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຕໍ່ຄົນໜຸ່ມ

ສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ໄວໜຸ່ມ. ອີງຕາມການສໍາຫຼວດທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 2017, 29% ຂອງໄວຫນຸ່ມອາຍຸລະຫວ່າງ 18 ຫາ 24 ພິຈາລະນາຕົນເອງ, ຈາກທັດສະນະຂອງຕົນເອງ, ຕິດເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ .

ການສຳຫຼວດແບບດຽວກັນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຕໍ່ໄວໜຸ່ມ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໄວໜຸ່ມນັບມື້ນັບປະສົບກັບຜົນສະທ້ອນທາງລົບຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະ ໃນການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ: 26% ຂອງຜູ້ທີ່ຖືກສໍາຫຼວດປະກາດວ່າຮັບຮູ້ທາງລົບ. ອິດທິພົນຂອງການນໍາໃຊ້ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ.

ການເສບຕິດສື່ສັງຄົມຂອງໄວໜຸ່ມສາມາດ ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ , ແຊກແຊງຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງມີຄວາມຫມາຍໃນໂລກຄວາມເປັນຈິງ, ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ ຫຼື ການຮຽນຂອງເຂົາເຈົ້າ .

ຜູ້​ໃຫຍ່

​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ຈະ​ມີ​ທ່າ​ອ່ຽງ​ຫນ້ອຍ​ກ​່​ວາ​ຄົນ​ລຸ້ນ​ຫນຸ່ມ, ການ​ເສບ​ຕິດ​ໃນ​ເຄືອ​ຂ່າຍ​ສັງ​ຄົມ​ໃນ​ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ 30 ປີ​ອາ​ຍຸ 30 ປີ ຍັງ​ມີ. ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ທາງ​ສັງ​ຄົມ ແລະ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ໃນ​ການ​ສືບ​ຕໍ່​ທັນ​ສະ​ໄຫມ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ສຶກ ຖືກ​ຍົກ​ເວັ້ນ ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ມີ​ຢູ່​ໃນ​ພວກ​ເຂົາ​.

ນອກນັ້ນ, ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນທີ່ມີ ບໍ່ພໍໃຈໃນວຽກ,ຄວາມສຳພັນ ຫຼືບັນຫາໃນຄອບຄົວ ໃຊ້ ເຄືອຂ່າຍເປັນຮູບແບບຂອງ ການສລົບອາລົມ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຈັດການກັບພວກມັນ. ຖ້າພຶດຕິກໍາບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຫຼືບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕິດ cyber. 5>

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະພວກມັນ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມາດຕະການປ້ອງກັນສິ່ງເສບຕິດໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ:

• ລະວັງເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ອອນໄລນ໌ : ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທາງເລືອກ "Digital Well-being" , “ເວລາໃຊ້” ຫຼືຄ້າຍຄືກັນໃນການຕັ້ງຄ່າສະມາດໂຟນຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະແອັບພລິເຄຊັນຕະຫຼອດມື້.
• ລຶບແອັບທີ່ຂັດກັນອອກຈາກໜ້າຈໍຫຼັກ: ຮັກສາແອັບໄວ້ ໃນໂຟນເດີແຍກຕ່າງຫາກຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ລວງໃຫ້ເປີດມັນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເບິ່ງຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບມື.
• ປິດການແຈ້ງເຕືອນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ - ຊ່ວຍປັບປຸງການຜະລິດໂດຍລວມແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການລົບກວນ.
• ປະໂທລະສັບຂອງທ່ານອອກຈາກຫ້ອງນອນເມື່ອທ່ານເຂົ້ານອນ : ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍສຳລັບເຈົ້າໃນການໃຊ້ເວລາດົນໆໂດຍບໍ່ໃຊ້ໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ.
• ຄົ້ນພົບຊີວິດອອບລາຍຄືນໃໝ່ : ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ໃນຊີວິດຈິງໂດຍການຊອກຫາສິ່ງໃໝ່ໆເພື່ອເຮັດກັບຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນ.

ວິທີປິ່ນປົວສິ່ງເສບຕິດໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ

ການປິ່ນປົວສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງບັນຫາ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນ. ສິ່ງທໍາອິດແມ່ນຊອກຫາ ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ , ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນການລິເລີ່ມຂອງບຸກຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການຕິດຫຼືຄົນຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

The ນັກຈິດຕະວິທະຍາອອນໄລນ໌ ສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບວິທີການທໍາອິດທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມສົງໃສ ແລະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບ ວິທີເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ . ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດວິທະຍາ ຊ່ວຍລະບຸ ຄວາມຄິດ ແລະອາລົມທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຕ້ອງການ ອອນໄລນ໌ ແລະ ສະໜອງເຄື່ອງມື ເພື່ອຈັດການພວກມັນດ້ວຍວິທີສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ.

ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວສະເພາະ, ພວກເຮົາເບິ່ງວິທີທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍແລະສະເຫນີການແກ້ໄຂການຕິດຢາເສບຕິດໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ:

• ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ປະເມີນລະດັບຂອງການຕິດ , ສໍາລັບບາງອັນນີ້. ນັກຈິດຕະວິທະຍາໃຊ້ ຂະໜາດຂອງການຕິດເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ໄລຍະການປະເມີນຜົນອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ສາມາດກໍານົດພຶດຕິກໍາທີ່ຕິດ ແລະຮູ້ວ່າອັນໃດເປັນວິທີການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດໃນແຕ່ລະກໍລະນີ. ຕົວຢ່າງ, ການປິ່ນປົວແບບກຸ່ມ ສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ ຄົນທີ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ຍ້ອນການຕິດຢາເສບຕິດ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພທີ່ຜູ້ຄົນສາມາດແບ່ງປັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.ປະສົບການ ແລະ ສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນໃນຂະບວນການຟື້ນຟູຂອງເຂົາເຈົ້າ.

• ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງວິທີການ ແລະ ເຕັກນິກທີ່ປະຕິບັດຕາມໃນການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບລະດັບຂອງສິ່ງເສບຕິດ ແລະ ສະພາບການສະເພາະຂອງຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ, ການປິ່ນປົວສໍາລັບ ສິ່ງເສບຕິດໃນສື່ສັງຄົມມັກຈະປະກອບມີໄລຍະເວລາຂອງ ການລ້າງພິດທາງດິຈິຕອນ. ຄົນເຈັບຄວນຫຼຸດລົງ (ຫຼືລົບລ້າງ) ການໃຊ້ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ ແລະເຕັກໂນໂລຊີດິຈິຕອລອື່ນໆເພື່ອ ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວອອບລາຍ ແລະ ຊອກຫາວິທີສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ ໃຊ້ເວລາຫວ່າງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດແນະນໍາກິດຈະກໍາຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເຮັດວຽກກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ:

• ອອກກໍາລັງກາຍ
• ເພີດເພີນໄປກັບທໍາມະຊາດ : ໄປສວນສາທາລະນະ, ຍ່າງປ່າ, ໃຊ້ເວລາກາງແຈ້ງຍ່າງຫຼິ້ນທະເລ (ຜົນປະໂຫຍດຂອງທະເລແມ່ນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ) ຫຼືບ່ອນອື່ນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
• ປູກຝັງ ວຽກອະດິເລກອື່ນໆ : ອ່ານ, ແຕ້ມຮູບ, ແຕ່ງກິນ, ຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ຮຽນພາສາໃໝ່…
• ການພົບປະສັງສັນກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວ : ຈັດການເດີນທາງ, ໄປເບິ່ງໜັງ ຫຼື ໄປ ຄ່ໍາ, ໄປພິພິທະພັນຫຼືຄອນເສີດ, ເຮັດກອງປະຊຸມສະແດງລະຄອນ (ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງໂຮງລະຄອນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີ) ຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ.

ສຸດທ້າຍ, ສໍາລັບ