မာတိကာ
မင်းဟာ ဘယ်တော့မှ မရပ်မနား ခံစားချက်မဲ့ ရိုလာကိုစတာပေါ်မှာ ရှိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဆုံးမရှိဟုထင်ရသော စိုးရိမ်မှုများ၊ ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် တင်းမာမှုများ ပြည့်နှက်နေသည့် အဆက်မပြတ်ခရီး။ အဲဒါက နာတာရှည် စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ နေထိုင်ခြင်း ရဲ့ လက်တွေ့ဘဝ၊ နေ့စဉ်ဘဝကို စဉ်ဆက်မပြတ် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးမယ့် မြဲမြံတဲ့ရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ယာယီအာရုံကြောများ သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုအကြောင်း ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောနေခြင်းမဟုတ်သော်လည်း လနှင့်နှစ်များပင်ကြာရှည်ခံနိုင်သော အတွင်းမုန်တိုင်းတစ်ခုအကြောင်းနှင့် ၎င်းသည် ခံစားနေကြရသူများ၏ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သို့သော် ဤပြဿနာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ၎င်းကိုကျော်လွှားရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည် ။
ဤဆောင်းပါးတွင်၊ နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟူသည် အဘယ်နည်း၊ ၎င်း၏အကြောင်းတရားများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကျိုးဆက်များကို နက်နက်နဲနဲ လေ့လာကြည့်ပါမည်။ နှင့် မည်သို့ကုသနိုင်မည်နည်း။
နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။
နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု သည် လူတစ်ဦး <1 ခံစားရသည့်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။> အချိန်ကာလကြာမြင့်စွာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုမြင့်မားပြီး ရေရှည်တည်တံ့သောအဆင့် ။ ရံဖန်ရံခါ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသာမကဘဲ နေ့စဉ်ဘ၀ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော ဆက်တိုက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ။
နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါရှိသူများသည် စိုးရိမ်မှုအခြေအနေ တွင် အဆက်မပြတ်တွေ့ရှိနိုင်ပြီး အမှန်တကယ်ခြိမ်းခြောက်မှုမျိုးမရှိသည့်တိုင် အခြေအနေအမျိုးမျိုးတွင် အဆိုးဆုံးကိုကြိုတင်မျှော်လင့်ထားသည်။ နာတာရှည် စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။စိတ်ကျန်းမာရေးသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လမ်းခင်းပေးနိုင်သည် ။ အကူအညီရှာရာတွင် အမှားအယွင်းမရှိ၊ အမှန်မှာ၊ ၎င်းသည် ပိုမိုငြိမ်းချမ်းပြီး ကျန်းမာသောဘဝဆီသို့ အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့် ပထမခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပညာရှင်နှင့် စိတ်ပညာရှင်အဖွဲ့ သည် သင့်အား ကူညီပံ့ပိုးရန်၊ လမ်းညွှန်မှုပေးကာ အောင်မြင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးရန် ဤနေရာတွင် ရှိနေသည်ကို သတိရပါ။ ပူပင်သောကတွေနဲ့ နေထိုင်ရကျိုးနပ်တဲ့ ဘဝကို ပြန်ရဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ လှုံ့ဆော်မှုကို ပြန်လည်ရယူလိုက်ပါ။
ပထမအဆင့်ကို လျှောက်လှမ်းဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ရင်၊ မင်းရဲ့စိတ်အားထက်သန်မှုတွေကို နားလည်ဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ကြိုက်မေးခွန်းလွှာကို ဖြည့်ပြီး ကုသမှုကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ လိုအပ်ချက်။
ကြိုတင်သတိမပေးဘဲ ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မညီမျှမှုများကို ဖြစ်စေသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်နိုင်သည့် အခြေအနေများအတွက် သဘာဝအလျောက် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ စိုးရိမ်စိတ်သည် နာတာရှည်ဖြစ်လာသောအခါတွင် အထူးပြုကုသရန် လိုအပ်သော ရောဂါဖြစ်လာနိုင်သည်။နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အမှန်တကယ်နှင့် ကုသနိုင်သော အခြေအနေဖြစ်သည်ကို မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပြီး လူများက "max-width:1280px" ဖြင့်သာ ပြုလုပ်နိုင်သော အရာမဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ Chronic Anxiety
နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများသော်လည်း အခြားသူများမှာ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ထိခိုက်စရာဘဝအတွေ့အကြုံ ကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်သည်။
နာတာရှည်ဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ကြာရှည်စွာ ဖိစီးမှု ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြဲတစေ ဖိစီးမှုအောက်တွင် ရှိနေသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် နိုးကြားမှု အခြေအနေကို ထိန်းထားနိုင်သောကြောင့် ဆက်တိုက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသောအလုပ် သို့မဟုတ် ပြဿနာရှိသောဆက်ဆံရေးကဲ့သို့သော နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင် နေထိုင်သူများအတွက် အထူးသဖြင့် ပြဿနာဖြစ်နိုင်သည်။
ထို့အပြင် စိတ်ထိခိုက်စရာဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့ဖူးသူများသည် ရလဒ်အနေဖြင့် နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိလာနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ပြင်းထန်သောမတော်တဆမှုကဲ့သို့သော ဖြစ်ရပ်များ ပါဝင်နိုင်သည်။နာတာရှည်ဖျားနာ ၊ သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု သို့မဟုတ် သဘာဝဘေးအန္တရာယ် ကဲ့သို့သော တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခု။ နာတာရှည်စိုးရိမ်စိတ်ရှိသူများသည် နာတာရှည်အထွေထွေစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ ၊ အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ဖြင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သော၊ ကြွက်သားတင်းမာမှု၊ ဂနာမငြိမ်မှုနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုများအပါအဝင် ခြောက်လကျော်ကြာအောင် ကြွက်သားများတင်းမာမှု၊ ဂနာမငြိမ်မှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတို့ပါ၀င်သည်။
နာတာရှည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကနေ လွတ်မြောက်ပြီး ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ ဘဝကို ပြန်လည်ရရှိဖို့
Bunny နဲ့ စကားပြောပါ။စိတ်ဖိစီးမှု အမျိုးအစားများ
နာတာရှည် သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် သူ့ကိုယ်သူ ထင်ရှားစေပြီး အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ထူးခြားသောဝိသေသလက္ခဏာများ၊ လက္ခဏာများနှင့် အစပျိုးမှုများ ရှိသည်။ သင်ကြုံတွေ့နေရနိုင်သည့် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားကို နားလည်ခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံးနှင့် စိတ်ကြိုက်ကုသမှုကိုရှာဖွေရန် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤသည်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများနှင့် ဆက်နွယ်နေသည့် အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှု အမျိုးအစားအချို့ဖြစ်သည်-
- အထွေထွေစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (GAD)- ဤနာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ အနည်းဆုံး ခြောက်လအထိ ဆက်ရှိနေသော အဆက်မပြတ်နှင့် အလွန်အကျွံ အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြင့် လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။ GAD ရှိသူများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အလုပ်မှသည် အသေးငယ်ဆုံးသော နေ့စဉ်အလုပ်များအထိ အရာအမျိုးမျိုးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်လေ့ရှိကြသည်။
- ထိတ်လန့်ရောဂါ -အထိတ်တလန့်ရောဂါရှိသူများသည် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများနှင့်အတူ နာတာရှည်၊ ထပ်တလဲလဲနှင့် မကြာခဏ မထင်မှတ်ထားသော စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုများကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။
- Social Anxiety Disorder (SAD)- လူမှုရေးကြောက်လန့်မှုဟုလည်းသိကြသော ဤရောဂါသည် လူဖြစ်နိုင်သည့်လူမှုရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပြင်းထန်ပြီး အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။ တခြားသူတွေရဲ့ စိစစ်မှုကို ခံနေရတယ်။ ဤလူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် သိသာထင်ရှားသောဒုက္ခကိုဖြစ်စေပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ခြောက်လ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ကြာတတ်သည်။
- လွန်စိတ်ကျရောဂါဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD)- ဤရောဂါသည် ပြင်းထန်သောနာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ စိတ်ထိခိုက်စရာ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို တွေ့ကြုံခံစားရပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည် ။ လက္ခဏာများတွင် အဖြစ်အပျက်ကို ပြန်ပြောင်းပြောပြခြင်း၊ အိပ်မက်ဆိုးများ၊ ပြင်းထန်သော စိတ်ဆင်းရဲခြင်း ခံစားချက်များနှင့် အဖြစ်အပျက်ကို သတိရခြင်းအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။
Photo by Pixabayကျွန်ုပ်၌ နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိနေပါက မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။ ? ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ
လူတစ်ဦးသည် လ သို့မဟုတ် နှစ်များကြာအောင် ကြာမြင့်ပြီး မသန်မစွမ်းဖြစ်လာပါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ နာတာရှည်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ စူးရှပြီး နာတာရှည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဟာ ယခင်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုအတွက် သာမန်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုသာဖြစ်သောကြောင့်၊သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့် သီးခြားအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤသည်မှာ နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများစာရင်း ဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် အောက်ပါလက္ခဏာများစွာကို အဆက်မပြတ်နှင့် ကြာရှည်စွာ ခံစားရပါက၊ သင်သည် ဆက်တိုက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါကို ခံစားနေရနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား လိုက်နာရမည့်အဆင့်များကို လမ်းညွှန်နိုင်စေရန် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ
- စိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိသော်လည်း အဆက်မပြတ်နှင့် အလွန်အကျွံစိုးရိမ်မှု။
- အစွန်းတစ်ဖက်တွင် ခံစားရခြင်း၊ စိတ်ကို ပြေလျော့စေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖြေလျှော့ခြင်း ခက်ခဲခြင်း။
- အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း၊ မကြာခဏ လွတ်ထွက်သွားခြင်း။<11
- ယားယံခြင်း ၊ အခြားသူများ သတိပြုမိနိုင်သည် ။
- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်ခြင်း ခံစားချက်များ။
နာတာရှည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ
- ကောင်းမွန်စွာအနားယူပြီးနောက်တွင်ပင် အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
- မကြာခဏ သို့မဟုတ် ထပ်တလဲလဲခေါင်းကိုက်ခြင်း။
- လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများ တင်းမာမှု။
- အိပ်စက်ရခက်ခဲခြင်း၊ ညဘက် မကြာခဏ နိုးထခြင်း သို့မဟုတ် မငြိမ်မသက် အိပ်ပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ။
- စိတ်ဖိစီးမှုမဟုတ်သော အခြေအနေများတွင်ပင် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ညဘက်ချွေးထွက်များခြင်း။
- ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် အစာခြေပြဿနာများ။
ဟုတ်ကဲ့သင်သည် နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေနိုင်သည်ဟု သင်သံသယရှိပါက စမ်းသပ်မှုတစ်ခု သင်ကြုံတွေ့နေရသည်ကို ပိုမိုနားလည်ရန် ကောင်းသောအစပြုမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအွန်လိုင်းမေးခွန်းလွှာများသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကဲဖြတ်ခြင်းအတွက် အစားထိုးမဟုတ်သော်လည်း၊ သင့်အား သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ပဏာမခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ကျွမ်းကျင်အကူအညီရယူရန် အချိန်ရောက်ပြီလော၊ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြင့်နေထိုင်ခြင်း၏အကျိုးဆက်များ
စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ နာတာရှည် လက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦး၏ဘဝအပေါ် သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ အကျိုးဆက်များသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ကျော်လွန်သွားပြီး ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ရည်မှန်းချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များအပါအဝင် လူတစ်ဦး၏ဘဝ၏ နယ်ပယ်အားလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြင့် နေထိုင်ခြင်းသည် အကျိုးဆက်များ ရှိနိုင်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ။ နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုခက်ခဲခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦး၏လူမှုရေးနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝအပေါ် သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည် ။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦး၏ ထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်မှု၊ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီး ပုံမှန်အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများကို ခံစားနိုင်မှုကို ဟန့်တားနိုင်သည်။
ဤအကျိုးဆက်များရှိနေသော်လည်း ကို သတိရပါ။နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု တွင် ပျောက်ကင်းပါသည်။ လူတစ်ဦးအား နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကျော်လွှားပြီး ကျေနပ်ပျော်ရွှင်သောဘဝကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ထိရောက်သောကုသမှုများရှိပါသည်။
စိတ်ကုဆရာဝန်၏အကူအညီဖြင့် ယနေ့တွင် သင်၏ နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကျော်လွှားပါ
Quiz စတင်
Pixabay မှ ဓာတ်ပုံနာတာရှည် စိတ်ပူပန်မှု- ၎င်းကို ကုသနည်း
နာတာရှည် စိတ်ပူပန်မှုကို ကုသနည်းကို သင် အံ့သြနေပါက၊ ၎င်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သင် သိပြီးဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည် ။ ဘယ်လောက် ခက်ခက်ခဲခဲ ရင်ဆိုင်ရမလဲ။ အဖြစ်မှန်မှာ နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် တောင်တက်ရန်ခက်ခဲသော်လည်း ဖြတ်ကျော်၍မရနိုင်ပါ။ ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သော ဤရောဂါ ကိုပင် ကျော်လွှားနိုင်သော ဗျူဟာများနှင့် ကုသမှုများစွာရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် အစပိုင်းတွင် မေးခွန်း၏အဖြေမှာ ဟုတ်ပါသည်၊ နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါကို ကုသ၍ ပျောက်ကင်းနိုင်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် မှန်ကန်သောကုသမှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများ ရရှိထားသည်။
ဤသည်မှာ နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါကို ကုသနည်းကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အထိရောက်ဆုံးရွေးချယ်စရာအချို့ဖြစ်သည်။ .
- သိမှုအပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး (CBT)- ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအမျိုးအစားသည် ယေဘူယျအားဖြင့် နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာရောဂါများအတွက် အထိရောက်ဆုံးကုသမှုများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ CBT သည် သင့်အား စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသည့် တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို နားလည်ရန်နှင့် ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးပြီး စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုများကို ဦးတည်စေသည့် အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲပေးသည်။နာတာရှည်။
- ဆေးဝါး - စိုးရိမ်စိတ်များ နာတာရှည်ဖြစ်သောအခါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ဆေးဝါးများ ရှိပါသည်။ နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့တွင် စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေး၊ စိတ်အားထက်သန်မှု နှင့် ဘီတာ-ဘလောက်ကာများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာရေး ပညာရှင်မှ အမြဲတမ်း ညွှန်ကြားထားပြီး ကြီးကြပ်မှု ပြုလုပ်သင့်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အမျိုးမျိုး ရှိနေကြောင်း သတိပြုရမည်ဖြစ်သည်။
- အပန်းဖြေနည်းများ - အပန်းဖြေနည်းများ အပန်းဖြေခြင်း တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကို ငြိမ်သက်စေပြီး ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ဤနည်းပညာများသည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုခံစားချက်များကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ - ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် နာတာရှည်ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပူပင်သောက ၎င်းတွင် မျှတသောအစားအစာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများထဲတွင် အရက်၊ ကဖိန်းနှင့် ဆေးရွက်ကြီးကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
- လူမှုရေးအကူအညီ - သူငယ်ချင်းများ၏အကူအညီ မိသားစုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင်သည် သင်ထင်မြင်ပုံနှင့် ခံစားရပုံကို အခြားသူများထံ ဖော်ပြကာ မျှဝေနိုင်သည့် နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်နေသူများအတွက် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ သို့မဟုတ် အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
သို့သော် တစ်ခုစီတိုင်းကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူတစ်ဦးစီသည် ထူးခြားပြီး လူတစ်ဦးအတွက် လုပ်ဆောင်သည့်အရာသည် အခြားတစ်ဦးအတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အဲဒါကြောင့် အကြံပြုတာပါ။သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အကိုက်ညီဆုံး နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှုကို ကူညီရှာဖွေရာတွင် ကူညီရန် ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပါ။
နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါရှိသူကို မည်သို့ကူညီနိုင်မည်နည်း။
နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ လူတစ်ဦး၏အသက်တာတွင် ဆိုးရွားသောအကျိုးဆက်များ ရှိပြီး ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ယေဘူယျကျန်းမာရေးတို့ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမသန်စွမ်းမှု ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး နာတာရှည်စိတ်ကျဝေဒနာဟု လူသိများသည့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုးနှင့် ဆက်တိုက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် အခြေအနေသို့ပင် ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။
သင့်တွင် နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားနေရသော သင့်အနီးအနားတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်ရှိပါက၊ မည်သို့ကူညီရမည်ကို သိရှိရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သင်လုပ်နိုင်သော အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ သင်၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် နားလည်မှုကို ပေးဆောင်ပါ ဖြစ်သည်။ အကဲမဖြတ်ဘဲ နားထောင်ပြီး သူတို့ တွေ့ကြုံနေရတာတွေကို စာနာမှုပြပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းဖြင့် လိုက်လျောကာ လက်ခံနိုင်စေရန်နှင့် “ဖြေရှင်းချက်များ” ကို ကမ်းလှမ်းရန် မကြိုးစားဘဲ ပို၍အသုံးဝင်ပါသည်။
လူကို စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ရန် ကိုလည်း ၎င်းတို့အား ဖြစ်စေနိုင်သော နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက်လည်း အားပေးနိုင်သည်။ Pedro Moreno ၏ "Chronic Anxiety: A Guide for Patients (စိတ်မရှည်ခြင်း)" ကဲ့သို့သော စိတ်ပူပန်မှုထောင်ချောက်များမှ သင့်ကိုယ်သင် လွတ်ကင်းအောင် သင်ယူရန် လက်တွေ့ကျသောလက်စွဲစာအုပ်ဖြစ်သည့် Pedro Moreno၊
နိဂုံးချုပ်ရန်၊ သင်သည် နာတာရှည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားနေရသည်ဖြစ်စေ သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် ချစ်ရသူအား နိဂုံးချုပ်ရန်၊ ကျန်းမာရေးပညာရှင်ကို ကြည့်ပါ။
