သင်သည် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးကို ရှာဖွေဖူးပါက သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးကို ရှာဖွေနေပါက စိတ်ပညာတွင် ကွဲပြားခြားနားသော ချဉ်းကပ်မှုများ ရှိနေသည်ကို သင်တွေ့မြင်ခဲ့ရပြီးဖြစ်သည်- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း Freud မှ ခေတ်စားလာသော အပြုအမူဆိုင်ရာ၊ ကုထုံးများ မြင်နိုင်သော အပြုအမူကို အာရုံစိုက်သည်၊ သိမှုစိတ်ပညာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်စဉ်များကို လေ့လာခြင်း၊ လူသားစိတ်ပညာ စသည်တို့ကို အာရုံစိုက်သည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သင့်ကိုပြောပြလိုသည်မှာ သိမြင်မှု-အမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) ပါ၀င်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်များကို နားလည်ပြီး ကုသရန် အသုံးအများဆုံးသော စိတ်ကုထုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

အခေါ်အဝေါ်ကိုယ်တိုင် အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း၊ ၎င်းသည် လူနာ၏ တွေးခေါ်ပုံနည်းလမ်းအပြင် ၎င်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများနှင့် အပြုအမူတို့ကို ပိုမိုသိရှိလာစေရန် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် ဆောင်ရွက်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

Aaron Beck ၏ သိမြင်နိုင်စွမ်းဆိုင်ရာ စိတ်ရောဂါကုထုံး

၁၉၆၀ ခုနှစ်များဝန်းကျင်တွင် Aaron Beck ဟုခေါ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုတေသီနှင့် ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးသည် သူ၏ဆရာများ၏ သွန်သင်ချက်များကို စတင်မေးခွန်းထုတ်ခဲ့ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ရုန်းထွက်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေခဲ့သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။

အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အမူအကျင့်များသည် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေကြောင်းကို ပညာရှင်တို့က သဘောပေါက်ကြပြီး ၎င်းတို့သည် အတူတကွ စိတ်ဓာတ်ကျသောအခြေအနေများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေသည့် ဆိုးရွားသောစက်ဝိုင်းတစ်ခုကို တည်ဆောက်နိုင်သည်ဟု ပညာရှင်က နားလည်ခဲ့သည်။ အတိအကျအားဖြင့်၊ စိတ်ဓာတ်ကျသောအခြေအနေရှိလူနာများသည် ပုံသေပုံသွင်းတတ်ကြောင်း Beck သတိပြုမိသည်။သူ့အလိုလို အလိုအလျောက်တွေးခေါ်သည် ။

ဤအရာများသည် ယုတ္တိမတန်သော၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော အတွေးအမြင်များဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ဖြစ်ပေါ်လာရန်အတွက် ထင်ရှားသောအကြောင်းပြချက်မရှိသော အခြေအနေများတွင်ပင် ပေါ်ပေါက်လာပါသည်။ Aaron Beck ၏ စိတ်ကျရောဂါ ခံစားနေရသော လူနာများသည် "စာရင်း" ဟုခေါ်သည့် ဘုံတွေးခေါ်ပုံများကို ပြသခဲ့ပြီး

ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်နယ်ပယ်တွင် မည်သည့်အရာမျှ အထူးသဖြင့် အဆိုးမြင်မှုတစ်စုံတစ်ရာမရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အနာဂတ်နှင့်ပတ်သက်၍ ယုတ္တိမတန်သောကြောက်ရွံ့မှု၊ ယုတ္တိမတန်သောကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် ပြင်ပကမ္ဘာအတွက် မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များကို စတင်ခံစားလာကြသည်။

ကလေးဘဝအတွင်း သင်ယူခဲ့သော ယေဘုယျစည်းမျဉ်းများ သို့မဟုတ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမှ အလိုအလျောက် အတွေးများသည် လူတစ်ဦးအား ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ပြည့်စုံမှု သို့မဟုတ် အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးအတွက် အထောက်အကူမပြုသော အမူအကျင့်များတွင် ပါဝင်ရန် ဦးဆောင်ပေးနိုင်သော ယေဘုယျစည်းမျဉ်းများမှ ထွက်ပေါ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ မလုံခြုံမှုနှင့် အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများသည် အချိန်နှင့်အမျှ ကြီးထွားလာပါသည်။

သိမြင်မှုယုံကြည်မှုများနှင့် လွဲမှားမှုများ

ကျွန်ုပ်တို့ လူတစ်ဦးစီသည် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်သင်ယူမှုအလိုက် ပုံဖော်ထားသည့် အတွင်းပိုင်းမြေပုံများအဖြစ် ယုံကြည်ချက်များကို နားလည်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ကမ္ဘာကြီးအတွက် အဓိပ္ပာယ်သတ်မှတ်ပေးနိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါရှိသူတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ယုံကြည်ချက်အချို့ရှိပါတယ်။သိမြင်မှုပုံပျက်ခြင်းများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်အတွက် အဓိပ္ပာယ်ဖော်ညွှန်းခြင်း၏ ပုံပျက်ပန်းပျက်နှင့် မှားယွင်းသောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

အဖြစ်များဆုံး သိမြင်မှုပုံပျက်ခြင်း များမှာ-

• ရွေးချယ်ထားသော abstraction - အသေးစိတ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး အခြေအနေတစ်ခုကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုရန် သဘောထား၊ မကြာခဏ အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်သည်။
• တံဆိပ်ခတ်ခြင်း- မိမိကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် အခြားသူများ၏ အကြွင်းမဲ့ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို ပေးလေ့ရှိသည်။
• Dichotomous Thinking- အဖြစ်မှန်ကို "w-embed" မျှသာဖြစ်သကဲ့သို့၊ အဖြစ်မှန်ကို "w-embed" သာဖြစ်သည်

  သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ဂရုစိုက်ပါ

  ယခုစတင်ပါ။

  ပုံပျက်နေသော အလိုအလျောက် အတွေးများကို ကုသနည်း

  သိမြင်မှု သီအိုရီအရ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများသည် သင်တန်းတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ပျက်ယွင်းပြီး အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အလိုအလျောက် အတွေးများအသွင်ဆောင်သည့် မှတ်ဥာဏ်ပုံပျက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦး၏ ကြီးထွားမှုနှင့် လက်တွေ့ဘဝ တွေ့ကြုံပုံတို့ကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

  သုခချမ်းသာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ငြိမ်သက်မှုကို ရှာဖွေရန်၊ Beck အရ၊ တစ်ဦးသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်နည်းကို ကျင့်သုံးရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ လူတစ်ဦးစီက အဖြစ်မှန်ကိုမြင်နိုင်သည့် ပုံပျက်ပန်းပျက်ပုံစံများကို လုပ်ဆောင်ပါ။

  ရည်ရွယ်ချက်မှာ မှားယွင်းသောယုံကြည်ချက်များ၊ အလုပ်မလုပ်သောသူများကို စိန်ခေါ်ရန်၊ ပိုမိုလက်တွေ့ဆန်ပြီး လက်တွေ့ဆန်သော ရည်မှန်းချက်ကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ Beck ၏ သိမြင်မှုကုထုံးသည် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးကဲ့သို့သော အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ယနေ့ခေတ်တွင် ရရှိသည်။သိမှု-အပြုအမူကုထုံး၏အမည်သည် ခေတ်သစ်စိတ်ပညာတွင် အသုံးအများဆုံးပုံစံများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

  ‍ သိမှု-အပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ကုထုံးသည် မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း

  အဘယ်သို့နည်း။ သိမှု-အမူအကျင့်ကုထုံးတွင် ပါဝင်နေပါသလား။ သီအိုရီအရ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးအား စိတ်ခံစားမှုဝေဒနာများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေသည့် လက်ရှိယုံကြည်ချက်များကို သတိပြုမိလာစေရန် ကြိုးပမ်းသည် နှင့် အဆင်မပြေသောအပြုအမူများ၊ မျက်ကပ်မှန်များ၏ မျိုးဆက်သစ်များကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ဘယ်ဟာက အဖြစ်မှန်ကို မြင်မလဲ။

  ဤသိမြင်မှုပုံစံ သည် ကြားဝင်စွက်ဖက်မှုကို ခွင့်ပြုပေးသည် တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများဖြစ်သည့် စိုးရိမ်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ

  ကြည့်ပါ။: 19 ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာသင်္ကေတများ & ကျား၏အဓိပ္ပါယ်များ (Totem + Omens)

  နားလည်မှု-အပြုအမူကုထုံးကို လူနာနှင့် စိတ်ပညာရှင်ကြား အင်တာဗျူးများမှတစ်ဆင့် ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ပထမအစည်းအဝေးများသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး သိနားလည်လာစေရန် ရည်ရွယ်ပြီး လူတစ်ဦးမှ သိမြင်လာသော အဓိကပြဿနာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ရန် ကူညီပေးကာ နောက်ပိုင်းအစည်းအဝေးများသည် ပြဿနာများကို ခွဲခြမ်းစိပ်ဖြာကာ ၎င်းတို့၏ဇာစ်မြစ်ကို ဖော်ထုတ်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

  အတွေးများရှိရာသို့ နားလည်မှု အဖြစ်မှန်ကို သတိပြုမိသည့် ပုံစံများနှင့် ၎င်းတို့ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ၎င်းတို့သည် အသုံးဝင်သည် သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိမရှိ အကဲဖြတ်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်ပညာရှင်သည် လူနာအား ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့ပြီး အကူအညီမဖြစ်စေသော အတွေးများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် သူ့ဘဝတွင် အတားအဆီးမဖြစ်စေရန် အရင်းအမြစ်များကို ပေးဆောင်သည်။

  သိမှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာ ကုထုံး၏သင်တန်းကြာချိန် ကွဲပြားသည်၊ ထို့ကြောင့် စိတ်ပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးမှု မည်မျှရှိမည်ကို အစမှ ခန့်မှန်းရန် ခက်ခဲသည်- တစ်ခါတစ်ရံ လအနည်းငယ်သည် လုံလောက်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လိုချင်သော အပြောင်းအလဲကို ရရှိရန် တစ်နှစ်ကျော် ကြာတတ်သည်။

  စက်ရှင်တစ်ခုစီတွင်၊ ထပ်ခါထပ်ခါ၊ စိတ်ပညာရှင်သည် လူနာအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အသိဉာဏ်ပုံမမှန်မှုများကို အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် စိတ်ချမ်းသာမှုနှင့် တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုရရှိရန် လုပ်ဆောင်ချက်များကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် လမ်းညွှန်သည်။

  ကုထုံးတစ်ခုစီ၏အစတွင်၊ လူနာနှင့် စိတ်ပညာရှင်တို့သည် တစ်ပတ်တာအစည်းအဝေးများကြားတွင် မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြောင်းနှင့် တိုးတက်မှုကို အတူတကွ မှတ်တမ်းတင်ဆွေးနွေးပါသည်။ ကုထုံးပြီးဆုံးချိန်နီးလာသည်နှင့်အမျှ၊ နှစ်ဖက်စလုံးမှ နောက်ဆုံးနှုတ်ဆက်ပွဲအထိ ဆွေးနွေးပွဲအရေအတွက်ကို လျှော့ချရန် သဘောတူနိုင်ပါသည်။

  Photo Matilda Wormwood (Pexels)

  သိမြင်မှုဆိုင်ရာအပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

  ယနေ့၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံးသည် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများနှင့် အခြားအထွေထွေစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို တိုက်ဖျက်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

  သိမှု-အပြုအမူကုထုံး၏ အားသာချက်များကြားတွင် ၎င်းသည် ၎င်း၏ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်သောကပုံမမှန်မှုများကို ကုသရာတွင် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် မီးမောင်းထိုးပြသင့်ပါသည် ၊ အချို့ကိစ္စများတွင် အချိန်ယူရနိုင်သောကြောင့်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မျှခြေသို့ရောက်ရန် ဆယ့်နှစ်လလောက်သာ ကြာသည်။

  ၎င်းသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ စံနမူနာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကလေးများ၊ လူကြီးများ၊ စုံတွဲများ၊ အဖွဲ့များ၊ ကဲ့သို့သော လူနာများအတွက် အသုံးချနိုင်သည်၊ အင်တာဗျူးများ၊ လက်စွဲစာအုပ်များကဲ့သို့သော မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်မိမိကိုယ်ကိုကူညီခြင်း၊ အုပ်စုလိုက်ကုထုံးနှင့် အွန်လိုင်းကုထုံးများပင်။

  သိမှုအပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးသည် လူနာများအား ဆွေးနွေးပွဲများအတွင်း သက်သာရုံသာမက လုပ်ငန်းစဉ်ပြီးဆုံးပြီးနောက်တွင်လည်း ၎င်းတို့အား ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော ကုထုံးပုံစံကို ပေးဆောင်ပါသည်။

  သင့်စိတ်ပညာရှင်ကို ရွေးချယ်ပါ

  သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးတွင် အတွေ့အကြုံရှိသော စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦး လိုအပ်သည်ဆိုသည်ကို ကျွန်ုပ် မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။

  ကျွန်ုပ်တို့၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့တွင် ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားပြီး အဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်မှုတွင်၊ ၎င်းတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကို ဂရုစိုက်လိုသောလူနာများအား ပံ့ပိုးပေးနိုင်သော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ-အပြုအမူကုထုံးတွင် အထူးပြုကျွမ်းကျင်သူများစွာရှိသည်။

  Buencoco တွင် သင့်ကိစ္စအတွက် အသင့်တော်ဆုံးသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကို ရှာဖွေပေးသည့် ကိုက်ညီသောစနစ်ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်ပါသည်။ အဖြစ်? ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်တွင် သင်တွေ့သောမေးခွန်းလွှာကို သင်ဖြည့်စွက်နိုင်ပြီး သင့်အတွက် ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ အမြန်ရှာဖွေပေးပါမည်။