यदि तपाईंले कहिल्यै मनोवैज्ञानिक खोज्नु भएको छ, वा मनोवैज्ञानिक खोज्ने प्रक्रियामा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले पक्कै देख्नुभएको छ कि मनोविज्ञानमा विभिन्न दृष्टिकोणहरू छन्: मनोविश्लेषण फ्रायड द्वारा लोकप्रिय, व्यवहार थेरापीहरू अवलोकनयोग्य व्यवहारमा केन्द्रित, संज्ञानात्मक मनोविज्ञान मानसिक प्रक्रियाहरूको अध्ययनमा केन्द्रित, मानवीय मनोविज्ञान आदि। आज हामी तपाईंलाई संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (CBT) के हो र मनोवैज्ञानिक विकारहरू बुझ्न र उपचार गर्नको लागि सबैभन्दा व्यापक रूपमा प्रयोग हुने मनोचिकित्सात्मक दृष्टिकोणहरू मध्ये एक हो भन्ने कुरा बताउन चाहन्छौं।

शब्द आफैले सुझाव दिन्छ, यो एक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया हो जुन एक मनोवैज्ञानिक संग रोगी को सोच को तरिका को बारे मा अधिक जागरूक हुन को लागी, साथै भावनात्मक प्रतिक्रियाहरु र व्यवहार को परिणाम हो।

1960 को आसपास, आरोन बेक नामक एक अनुसन्धानकर्ता र मनोविश्लेषणमा विशेषज्ञले आफ्ना सल्लाहकारहरूको शिक्षामाथि प्रश्न गर्न थाले र चिन्ताको उपचार गर्न र बाहिर निस्कने प्रभावकारी विधि खोज्न थाले। अवसाद को।

विचार, भावना र व्यवहार घनिष्ट रूपमा सम्बन्धित छन् र सँगै, तिनीहरूले एक दुष्चक्र सर्कलको निर्माण गर्न सक्छन् जसले अवसादग्रस्त अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ भनेर प्राज्ञिकले महसुस गरे। विशेष रूपमा, बेकले अवसादग्रस्त अवस्था भएका बिरामीहरू तयार गर्ने झुकाव राखेसहज रूपमा जसलाई स्वचालित विचार भनिन्छ।

यी अतार्किक र तर्कहीन विचारहरू हुन् जुन सन्दर्भहरूमा पनि उत्पन्न हुन्छन् जहाँ तिनीहरूको उत्पन्न हुने कुनै स्पष्ट कारण छैन। हारून बेकका डिप्रेसन भएका बिरामीहरूले सामान्य विचारका मोडहरू प्रदर्शन गरे, जसलाई उनले "सूची" भनिन्

यसैले, तिनीहरूले आफ्नो दैनिक क्षेत्रमा विशेष गरी नकारात्मक केही नघटे तापनि कम आत्म-सम्मान, भविष्यको बारेमा अतार्किक डर र बाहिरी संसारप्रति अप्रिय भावनाहरू अनुभव गर्न थाले।

स्वचालित विचारहरू बचपन वा विकासको समयमा सिकेका अधिक सामान्य नियमहरूबाट उत्पन्न हुन्छन् जसले व्यक्तिलाई व्यक्तिगत पूर्ति वा अरूसँगको सम्बन्धको लागि अनुकूल नहुने व्यवहारहरूमा संलग्न गराउन सक्छ। फलस्वरूप, चिन्ता, अवसाद, असुरक्षा र अन्य मनोसामाजिक समस्याहरूको अवस्था समयसँगै विकास हुन्छ।

संज्ञानात्मक विश्वास र विकृति

हामी विश्वासहरूलाई भित्री नक्साको रूपमा बुझ्न सक्छ जुन प्रत्येक व्यक्तिले जीवनभर आफ्नै सिकाइ अनुसार कन्फिगर गर्दछ, र जसले उनीहरूलाई संसारमा अर्थको श्रेय दिन अनुमति दिन्छ। अवसादग्रस्त विकार भएका मानिसहरूमा विश्वासका केही धेरै सामान्य प्रकारहरू हुन्संज्ञानात्मक विकृतिहरू, जुन हाम्रो वातावरणमा अर्थको श्रेय दिने विकृत र खराब तरिकाहरू हुन्।

सबैभन्दा सामान्य संज्ञानात्मक विकृतिहरू हुन्:

• चयनात्मक अमूर्त : विवरणमा केन्द्रित स्थितिलाई व्याख्या गर्ने प्रवृत्ति, प्राय: नकारात्मक।
• लेबलिङ: आफ्नो वा अरूको निरपेक्ष परिभाषा दिने प्रवृत्ति।
• द्विद्वन्द्वात्मक सोच: वास्तविकतालाई सूक्ष्मताहरू बिना व्याख्या गरिन्छ, मानौं यो केवल "w-Embed" हो>

  आफ्नो मानसिक र भावनात्मक कल्याणको ख्याल राख्नुहोस्

  अहिले सुरु गर्नुहोस्!

  विकृत स्वचालित विचारहरूलाई कसरी व्यवहार गर्ने

  संज्ञानात्मक सिद्धान्तका अनुसार, मनोवैज्ञानिक विकारहरू संज्ञानात्मक विकृतिको कारणले गर्दा हुन्छन्, जसले पाठ्यक्रममा गठन हुने निष्क्रिय र हस्तक्षेपकारी स्वचालित विचारहरूको रूप लिन्छ। एक व्यक्तिको वृद्धि र व्यक्तिले वास्तविकता अनुभव गर्ने तरिकालाई प्रभाव पार्न सक्छ।

  स्वास्थ्य र मानसिक शान्ति पाउनको लागि, बेकका अनुसार , एक संज्ञानात्मक दृष्टिकोण लागू गर्नुपर्थ्यो, त्यो हो, विकृत ढाँचाहरूमा काम गर्नुहोस् जसको साथ प्रत्येक व्यक्तिले वास्तविकता देख्न सक्छ।

  यो पनि हेर्नुहोस्: म किन 555 एन्जिल नम्बर हेरिरहन्छु? (आध्यात्मिक अर्थ र प्रतीकवाद)

  उद्देश्य झूटा विश्वासहरूलाई चुनौती दिनु थियो, असक्षम व्यक्तिहरूलाई, वास्तविकताको थप यथार्थपरक र वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोणलाई बढावा दिन। बेकको संज्ञानात्मक थेरापी, व्यवहार उपचार जस्ता अन्य दृष्टिकोणहरूसँग एकीकृत, आज प्राप्त गर्दछ।संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी को नाम र आधुनिक मनोविज्ञान मा सबै भन्दा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएको मोडेल मध्ये एक हो।

  ‍ कग्निटिभ-व्यवहार मनोचिकित्सा कसरी काम गर्छ

  के मा के संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी समावेश गर्दछ? सिद्धान्तमा, यसले वर्तमान विश्वासहरू बारे सचेत हुन खोज्छ जसले व्यक्तिलाई भावनात्मक पीडामा पुर्‍याउँछ र निष्क्रिय व्यवहार, नयाँ लेन्सको पुस्तालाई प्रवर्द्धन गर्दै। जसमा वास्तविकता देख्न सकिन्छ

  यो संज्ञानात्मक मोडेल ले हस्तक्षेपलाई अनुमति दिन्छ मा मनोवैज्ञानिक विकारहरूको विस्तृत दायरा जस्तै चिन्ता, अवसाद, आतंक आक्रमण र अन्य भावनात्मक समस्याहरू। 2>

  संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार रोगी र मनोवैज्ञानिक बीच अन्तर्वार्ता मार्फत गरिन्छ। पहिलो सत्रहरू एकअर्कालाई चिन्ने, व्यक्तिले बुझेका मुख्य समस्याहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्ने उद्देश्यका छन्, जबकि पछिका सत्रहरू समस्याहरूलाई तोड्न र तिनीहरूको उत्पत्ति पहिचान गर्ने उद्देश्यका छन्।

  विचारहरू कहाँ आउँछन् भन्ने बुझ्ने। बाट र ढाँचा जसको साथ वास्तविकता अवलोकन गरिएको छ, तिनीहरूलाई विश्लेषण गर्न र तिनीहरू उपयोगी वा हानिकारक छन् कि भनेर मूल्याङ्कन गर्न सम्भव छ। मनोवैज्ञानिकले रोगीलाई कुन विचारहरू तर्कहीन र असहयोगी छन् भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ, उसलाई स्रोतहरू प्रदान गर्दछ ताकि तिनीहरू उसको जीवनमा अवरोध नहोस्।

  कोर्स संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी गर्न सक्छअवधि भिन्न हुन्छ , त्यसैले सुरुदेखि नै मनोवैज्ञानिकसँग कति सत्रहरू हुनेछन् भनेर अनुमान गर्न गाह्रो छ: कहिलेकाहीँ केहि महिनाहरू पर्याप्त हुन्छन्, कहिलेकाँही इच्छित परिवर्तन प्राप्त गर्न एक वर्ष भन्दा बढी लाग्छ।

  प्रत्येक सत्रमा, बारम्बार, मनोवैज्ञानिकले रोगीलाई उनीहरूको आफ्नै संज्ञानात्मक विकृतिहरू पहिचान गर्न र कल्याण र शान्तिको अवस्था प्राप्त गर्न कार्यहरू लागू गर्न मार्गदर्शन गर्दछ।

  थेरापीको प्रत्येक घण्टाको सुरुमा, बिरामी र मनोवैज्ञानिकले सत्रहरू र रेकर्ड प्रगति सँगै कसरी गएको छ भनेर छलफल गर्छन्। थेरापीको अन्त्य नजिकिँदै गर्दा, दुबै पक्षहरू अन्तिम विदाई सम्म सत्रहरूको संख्या घटाउन सहमत हुन सक्छन्।

  फोटो Matilda Wormwood (Pexels)

  संज्ञानात्मक व्यवहार उपचारका फाइदाहरू

  आज, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी चिन्ता विकारहरू र अन्य सामान्यीकृत मनोवैज्ञानिक समस्याहरूसँग लड्न सबैभन्दा प्रभावकारी दृष्टिकोणहरू मध्ये एक हो।

  संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापीका फाइदाहरू मध्ये यसले डिप्रेसन र एन्जाइटी डिसअर्डरका अभिव्यक्तिहरूको उपचारमा यसको गतिलाई हाइलाइट गर्न लायक छ , किनकि केही अवस्थामा यसले निम्न रूपमा लिन सक्छ। भावनात्मक सन्तुलनमा पुग्न बाह्र महिना जति।

  यो एक स्केलेबल मोडेल हो, अर्थात्, यो बच्चा, वयस्क, जोडी, समूह, तर अन्तर्वार्ता, म्यानुअल जस्ता विभिन्न मोडालिटीहरूमा पनि लागू गर्न सकिन्छ।सेल्फ हेल्प, ग्रुप थेरापी र अनलाइन थेरापी पनि।

  संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीले बिरामीहरूलाई दीर्घकालीन प्रभावहरू सहितको थेरापी प्रदान गर्दछ, जसले उनीहरूलाई सत्रहरूमा मात्र होइन तर प्रक्रिया समाप्त भएपछि पनि राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

  आफ्नो मनोवैज्ञानिक छनोट गर्नुहोस्

  मलाई संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीमा अनुभव भएको मनोवैज्ञानिक चाहिन्छ भने मलाई कसरी थाहा हुन्छ?

  हाम्रो क्लिनिकल टोलीमा, सावधानीपूर्वक चयन गरिएको र निरन्तर प्रशिक्षणमा, त्यहाँ संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापीमा विशेषज्ञता प्राप्त धेरै पेशेवरहरू छन्, जसले आफ्नो मनोवैज्ञानिक कल्याणको हेरचाह गर्न चाहने बिरामीहरूलाई समर्थन गर्न सक्छन्।

  Buencoco मा हामी एक मिल्दो प्रणाली संग काम गर्छौं जसले तपाईको केसको लागि सबैभन्दा उपयुक्त पेशेवर खोज्छ। जस्तै? तपाईंले हाम्रो वेबसाइटमा फेला पार्नु भएको प्रश्नावली भर्न सक्नुहुन्छ र हामी यसलाई तपाईंको लागि छिट्टै पत्ता लगाउनेछौं।