فهرست
داسې کسان شته چې د مختلفو سټریوټایپونو له امله چې اوس هم د مرستې غوښتنه کولو په اړه شتون لري د ارواپوه سره د لیدو پریکړه نه کوي: ځینې پدې باور دي چې دا د ضعف نښه ده ، ځینې نور پدې باور دي چې دا د ضعف نښه ده. د هغو خلکو لپاره چې خورا جدي رواني ستونزې لري، نور له دې څخه ویره لري چې دوی به څه ووایي، نور په دې باور دي چې دا بې ګټې دي، نور د ناپوهۍ له امله چې دوی ورسره مخ کیږي او د رواني پوهانو ته د تګ په څیر څه دي …
په نهایت کې، موږ کولی شو د دلایلو لیست کولو ته دوام ورکړو، مګر موږ غوره د شکونو روښانه کول پیل کړو.
ولې ارواپوه ته ځئ؟
رواپوه ته تلل ستاسو سره یو مسؤلیت دی. خپله ذهني او احساساتي هوساینه ، او که تاسو پریکړه وکړئ چې لاړ شئ دا د دې مسلکي لپاره دی چې تاسو سره مرسته وکړي، تاسو ته لارښوونه وکړي او تاسو ته د هغه وضعیت په اړه یو بل نظر درکړي چې تاسو ورسره مخ یاست، د کمولو په هدف هغه ناخوښي چې تاسو یې احساس کوئ.
خوشبختانه، رواني روغتیا ته ډیر اهمیت ورکول کیږي، او ټولنه او حکومتونه په دې پوهیدل پیل کړي - پدې وروستیو کې د رواني روغتیا د عمل پلان 2022<2 تصویب شو. هیواد>-.
د ارواپوه ته د تګ ځینې دلیلونه
لاندې، تاسو به ځینې د رواني مرستې ترلاسه کولو دلیلونه ومومئ :
- هغه وسیلې ترلاسه کړئ چې تاسو ته د شخصي پرمختګ اجازه درکوي.
- ځان پوهه (د بیلګې په توګه، داسې خلک شتون لري چې تمایل یې غیر جنسیت دی او له همدې املهناپوهان په دې باور دي چې دوی ستونزې یا ګډوډي لري).
- مننه چې تاسو څوک یاست، ستاسو د ښه اړخ سره، مګر ستاسو د تیاره اړخ سره هم.
- په بیلابیلو حالتونو کې د اتوماتیک عکس العملونو او افکارو پیژندل؛
- د ډیرو پیچلو مسلو درملنه وکړئ لکه اضطراب، صدمه، فوبیا، رنځپوهنه ناامني، خپګان، د اړیکو ستونزې، دوه اړخیز، زهرجن اړیکې، او داسې نور.
علامات چې ارواپوه ته لاړ شي
دلته به تاسو ځینې لاملونه ومومئ چې ولې باید درملنې ته لاړشئ :
1. یادښتونه، پرته له ښکاره طبي لاملونو، د هاضمې ستونزې، ستړیا، سر درد، بې خوبۍ ... ډیری احساساتي ستونزې زموږ په بدن کې په فزیکي ډول څرګندیږي.
2. ستاسو لپاره دا ستونزمنه ده چې په خپلو ورځنیو فعالیتونو تمرکز وکړئ، تاسو هڅې نه لرئ ، تاسو بلاکونه لرئ ... دوامداره ناخوښي زموږ په ورځني فعالیتونو کې منعکس کیږي.
3 . بې حسي ، نشي کولی له هغو حالاتو څخه خوند واخلي چې مخکې مو په زړه پورې موندلی وي لکه شوق یا د ملګرو سره ناسته.
۴. خپګان، تشوالی، یوازیتوب، ناامني، د ځان د درناوي ټیټه کچه، اضطراب، ستونزې د خوړو سره، echoanxiety ... د مزاج او مزاج بدلونونه په انسانانو کې نورمال دي، ستونزه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې فریکونسۍ او شدت لوړ وي.
5. ټولنیزې اړیکې خرابې شوې یا اړیکې بدلې شوېزهرجن ، تکلیف ، تاسو د اړیکو ستونزې لرئ ... دا هغه لاملونه دي چې ارواپوه ته لاړ شئ.
6. تاسو یو څه درواغجن تجربه تجربه کړې ده لکه ناوړه ګټه اخیستنه، ځورونې ... دا هغه تجربې دي چې خپل نښه پریږدي او یو ارواپوه ته تلل د بیا رغونې پروسې سره په ښه معامله کې مرسته کوي.
7. موجود بحران چې تاسو د راتلونکي روښانه لیدو مخه نیسي ، ستاسو اهداف ، پدې پوهیدل چې په کومه لاره لاړ شئ…
8. د یو د غمجنې پروسې په جریان کې دا عادي خبره ده چې د بد احساس وکړئ او د رغیدو لپاره وخت نیسي، مګر که تاسو احساس کوئ چې تاسو په یوه اوږده جګړه کې بند پاتې شوي یاست، دا ممکن د درملنې لپاره یو دلیل وي، شاید تاسو وي. د عکس العمل خپګان تجربه کول.
9. غیر منطقي ویره ، مختلف د فوبیا ډولونه چې موږ د نورمال کیدو مخه نیسي ژوند، کله چې ویره خورا ډیره وي، او حتی غیر منطقي وي، چې دا تاسو د هغه څه څخه مخنیوی کوي چې دا تولیدوي.
10. روږدي ، انحصار یا د موادو، فعالیت یا اړیکو ته اړتیا.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، لاملونه کله چې یو ارواپوه ته لاړ شئ ډیر متفاوت وي؛ ټول خلک داسې ساحې لري چې موږ کولی شو وده وکړو او ښه احساس وکړو.
که تاسو تر دې حده راغلي یاست، شاید دا ځکه وي چې تاسو پریکړه کوئ چې د لومړي ځل لپاره ارواپوه ته لاړشئ او تاسو په دې اړه ډیری شکونه لرئ څه ډول دی. د درملنې لپاره لاړ شئ ، ارواپوه ته د تګ ګټې ، لومړی مشوره څنګه ده او نور چې موږ هڅه کوو لاندې روښانه کړو.
14>ایا له دې نښو څخه کومه یوه تاسو ته پیژندل شوې ښکاري؟ خپل ارواپوه ومومئ او خپل رواني هوساینې ته وده ورکړئ
پوښتنه وکړئآیا دا ښه ده چې ارواپوه ته لاړ شئ؟
د خپل بدن پاملرنه ښه ده سمه ده؟ له همدې امله کله چې تاسو ناروغي لرئ تاسو ډاکټر ته ځئ. نو ولې شک وکړو چې ایا دا زموږ د ذهن ساتنه ښه ده؟ هو، ارواپوه ته تلل ښه دي . سربیره پردې، لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، اړینه نه ده چې د دې کولو لپاره رواني اختلال ولرئ.
مشورې د هغو خلکو څخه ډکې دي چې هڅه کوي د خپل ژوند کیفیت ښه کړي ترڅو د شرم له مینځه وړلو، ځان لوړولو کې مرسته وکړي. - درناوى، پر احساساتو ډېر کنټرول ولرئ، د حدودو ټاکل زده کړئ، انګيزه بېرته ترلاسه کړئ، دا احساس پرېږدئ چې نه پوهېږئ چې تاسو ته څه پېښېږي، خو په دې پوه شئ چې يو څه سم نه دي... رواني يوازې د خلکو لپاره نه ده د ډیرو پیچلو ستونزو سره.
د ارواپوه ته د تګ ګټې او زیانونه
موږ په دې باور یو چې ارواپوه ته تلل ګټې لري او ګټور دي. په هرصورت، موږ پوهیږو چې بدنامي د لیوالتیا لامل کیږي او موږ د ارواپوه ته د تلو د زیانونو په اړه فکر کولو ته اړ باسي:
- د نیږدې کیدو ویره ، د خپل داخلي ښودلو او احساس کولو څخه هم قضاوت کیږي ، مګر هو نه! ارواپوه یو مسلکي دی چې هلته غوږ نیسي، نه د قضاوت کولو لپاره.
- په دې اړه ډاډه نه وي چې څنګه یو ارواپوه غوره کړئ ، او نه ورکولپه سمه توګه دا تجربه کولی شي تاسو ته د درملنې په ګټو شک وکړي. ښه معلوم کړئ چې کوم مسلکیان د کومې ستونزې سره معامله کوي چې تاسو یې غواړئ، د دوی ځانګړتیا وګورئ.
- باور کول چې درملنې ته تلل یو بخت لګښت لري. دا سمه ده چې د عامې روغتیا په برخه کې د منابعو د نشتوالي له امله ډیری ناروغان شخصي مشورې ته مخه کوي، مګر مخکې له دې چې دا نظر رد کړي، د ارواپوهنې د قیمت په اړه معلوم کړئ. ډیری وخت، لومړی ادراکي مشوره وړیا ده ، او پدې کې تاسو کولی شئ د خپلې ستونزې پوښتنه وکړئ چې څومره ناستې اړین دي.
لکه څنګه چې موږ مخکې پرمختګ کړی دی په پام کې ونیسئ چې درملنه ګټې لري، او له همدې امله موږ به یې په لاندې ډول وڅیړو.
درملنې ته د تګ ګټې 5> ارواپوه؟ ځینې ګټې چې تاسو به یې ترلاسه کړئ که تاسو پریکړه وکړئ چې یو ارواپوه ته لاړ شئ دا دي:
1. ذهني ثبات او احساساتي هوساینه
تاسو به پوه شئ چې ستاسو ذهن څنګه کار کوي، تاسو به د خپلو احساساتو د کنټرول لپاره وسایل ترلاسه کړئ، تاسو به خپل ځان پوهه زیاته کړئ، او دا به تاسو ته توازن، ذهني توازن درکړي. ثبات او احساساتي هوساینه.
2. خپلو محدودو باورونو ته الوداع ووایاست
کله ناکله، موږ ورته تېروتنې بیا تکرار کوو، موږ باوري یو چې یو څه زموږ لپاره ندي، موږ د دې یا هغه وړ نه یو ... او ته پوهیږې؟ په بهير کېپه ماشومتوب کې موږ داسې نمونې ترلاسه کوو په کوم کې چې موږ بند پاتې شو او په غلطۍ سره موږ ټولو هغو محدودو باورونو ته راواړوو، حتی په خورا سختو حالتونو کې داسې کسان شتون لري چې د چیروفوبیا پراختیا پای ته رسوي، چې د خوښۍ ویره معنی لري. علاج یو فرصت دی. د بدلون لپاره، وده کول او هغه محدود فکرونه پریږدئ.
3. د اړیکو ښه کول
یو بل شی چې د ارواپوه ته تلل ګټور دي هغه د خپل ځان او نورو سره د اړیکو ښه کول دي. د سالمو اړیکو ساتلو او د اړیکو په ښه کولو کې مرسته کوي.
4. د ځان درناوي او ځان پوهه زیاته کړئ
د ارواپوه ته تلل تاسو ته د خپلو وړتیاوو، ځانګړنو، مشکلاتو او ضعفونو د پیژندلو لامل ګرځي او دا د ځان پوهه تقویه کوي او تاسو د ځان سره مینه کول زده کوي.
5. سرچینې چمتو کوي
یو ارواپوه ستاسو سره څنګه مرسته کوي؟ ښه، ستاسو د وړتیاوو په پیژندلو او د شرایطو سره د مخ کیدو او د ستونزو سره د مبارزې لپاره د خپلو وسایلو په جوړولو کې.
د ارواپوه ته تلل څه خوښېږي؟ درملنې ته تلل څه شی لري؟
ارواپوه ته تلل د ځان سره ژمنتیا او د درملنې په پروسه کې فعاله ونډه اخیستل . دا مشورې ته د تللو په اړه ندي ، په تخته کېناستل (یا د کمپیوټر مخې ته ناست ، په هغه حالت کې چې تاسو آنلاین درملنه او د هغې ګټې غوره کړئ) او انتظار وکړئ.ارواپوه یا ارواپوه اټکل وکړئ چې تاسو څه لرئ.
یوازې د درملنې په کولو سره ستاسو ستونزې له منځه نه ځي. یو مسلکي به تاسو ته وسیلې درکړي، تاسو ته لارښوونه کوي، مګر دا تاسو یاست چې غوره شوې لاره تعقیب کړئ.
درملنې ته تلل پدې معنی دي چې ستاسو د ارواپوه سره د هغه مسلو په اړه په ښکاره ډول خبرې کول دي چې تاسو یې ستاسو مشورې ته اړوي، نو که تاسو نه پوهېږم چې له کومه ځایه یې پیل کړئ، هغه ته په دې ویلو سره پیل وکړئ چې څه شی دې هلته رالیږلی ، کله او ولې دې د ملاقات پرېکړه وکړه.
په یاد ولرئ چې یو ارواپوه دلته نه دی چې تاسو قضاوت وکړي ، نو مهمه نده چې کومه موضوع تاسو ته څومره مهمه وګڼئ، چپ مه کوئ، په اړه یې خبرې وکړئ. شرم هم پریږده. دا د د باور د اړیکو رامینځته کولو په اړه دی او دا چې تاسو هغه څه حل کوئ چې تاسو مشورې ته راغلي یاست.
داسې خلک شتون لري چې د غونډو په جریان کې د نوټونو اخیستو پریکړه کوي ، نو رواني پوه به نه وي حیران یم چې تاسو کولی شئ دا په خوندي توګه ترسره کړئ. سربیره پردې، د قضیې پورې اړه لري، هغه کولی شي تاسو ته دندې درکړي، نو دا ښه ده چې یو نوټ پیډ ولرئ.
د لومړي ځل لپاره ارواپوه ته لاړ شئ
کله چې ستاسو غاښ درد کوي، تاسو لږ یا لږ پوهیږئ چې څه به پیښ شي کله چې تاسو د غاښونو ډاکټر ته ورسیږئ: د دې پورې اړه لري چې ټوټه څنګه وي، دوی به تاسو ته د ډکولو یا ریټ کانال درکړي، مګر کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره ارواپوه ته لاړ شئ. تاسو دومره روښانه نه یاست چې څه به پیښ شي یا به په هغه لومړۍ رواني ناسته کې څه وکړي.
له دې امله،لاندې به موږ ټول هغه شکونه روښانه کړو چې خامخا تاسو ته د په اړه د لومړي ځل لپاره ارواپوه ته تلل څه دي او هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د پیل کولو دمخه پوه شئ.
د ارواپوه سره په لومړي ملاقات کې څه وکړئ
په لومړۍ ناسته کې ، تاسو واقعیا ډیر څه کولو ته اړتیا نلرئ د خپل ځان د ژمنتیا سربیره دې سفر ته چې تاسو یې پیل کړی دی.
ارواپوه به تاسو ته غوږ ونیسي ترڅو معلومه کړي چې کوم لامل دی چې تاسو یې هغه ته راوستي او روښانه کوي چې ستاسو اهداف څه دي.
0> د دې په جریان کې د لومړي سره مشوره وکړئ ارواپوه به تاسو ته د تشخیص کولو توان ونلري، مګر د هغه مسلکي نظر او د دې توان ولري چې د درملنې نږدې وخت په ګوته کړي. د رواني ستونزې په صورت کې چې درملنې ته اړتیا لري، هغه به مختلف انتخابونه ارزوي.
او د خبرو سربیره، تاسو باید نور څه وکړئ؟ د هر هغه څه څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو یې غواړئ د درملنې په اړه پوه شئ او د دې په اړه کوم شکونه روښانه کړئ چې ناستې به څنګه وده ومومي، د ارواپوهنې ناسته څومره وخت دوام کوي او هغه سفر ته چې تاسو یې پیل کړی ستاسو ژمنتیا پیاوړې کړئ.
څنګه خبرې وکړئ د لومړي ځل لپاره د ارواپوه سره
د لومړي ځل لپاره ارواپوه ته څه ووایاست؟ اخلاص مهم دی، په یاد ولرئ چې هیڅ منع شوي موضوعات شتون نلري، شرم پریږدئ. تاسو د یو مسلکي په مخ کې یاست چې ستاسو سره د مرستې لپاره شتون لري، نه ستاسو قضاوت کولو لپاره.
فکر وکړئ چې یو ارواپوه د هغه فشار څخه خبر دی چې کولی شيد ځینو موضوعاتو د لمس کولو لپاره هڅول، دا معمول دی، او دا د دوی د دندې یوه برخه ده چې تاسو ته په خوندي او آرام چاپیریال کې ښه احساس درکړي.
مهمه خبره دا ده چې تاسو د خپل ځان سره د خلاص او صادق کیدو په کلکه اراده سره ځئ او دا چې تاسو خپل ځان ته ژمن یاست نو یوازې به تاسو غوره او ګړندي پایلې ترلاسه کړئ.
موږ هیله لرو چې دا مقاله تاسو سره پریکړه کولو کې مرسته کوي. که تاسو په بوینکوکو کې د آنلاین ارواپوه په لټه کې یاست ، تاسو کولی شئ زموږ پوښتنلیک ډک کړئ او موږ به ستاسو د قضیې لپاره ترټولو مناسب د موندلو پاملرنه وکړو.
همدا اوس خپل ارواپوه ومومئ !