Shaxda tusmada
Qof kastaa waa inuu xor u ahaadaa inuu u ekaado siduu rabo. Si kastaba ha ahaatee, iyo in kasta oo xaqiiqda ah in aan horumar samaynay, qallafsanaanta ah in la yeesho muuqaal jireed sida ku cad cannons quruxda xilligan waa mid aad u badan. Faallooyinka sida "waad buuran tahay", "Waxaad dareemaysaa wareegyo madow, miyaadan isticmaalin wax qarinaya?", "Miisaankaaga ayaa kaa lumay, aad ayaad u fiican tahay" waa fikrado (aan la codsan) oo si joogto ah loo bixiyo iyo iyaga oo aan ka fikirin waxyeelada ay keeni karaan. Maqaalka maanta, waxaan uga hadlaynaa > > ceebaynta jidhka , in dhaleeceyn taasi laga sameeyay jidhka aan caadiga ahayn. 4>
> Waa maxay jidh ceebayn >
Qaamuuska Cambridge wuxuu qeexayaa ceebaynta jidhka sida " //www.buencoco.es/blog/miedo-a-no-estar-a-la-altura">aan gaarin shaqada. 4 wanaag shucuureed <9
Waxaan rabaa inaan hadda bilaabo!jidhka ceebaynta ma arin jinsi? >
jidhka ceebaynta ma ku xidhan tahay dumarka oo keliya mise waxay sidoo kale saamaysaa ragga? In aad dhibaato ku qabtid muuqaalkaaga jirka ama xitaa xishoodka kuma xirna jinsiga . Inta nolosha lagu jiro, waxaa jiray aragtiyo isku dhafan iyo faallooyin dibadda ah oo ku saabsan bilicda: timo badan, joog hoose ama xad dhaaf ah, midab hoose ama sare, bidaar, iwm.
Runtii, ma jiraan fanaaniin tiro yar oo noqday war, qabsada cinwaannada oo noqday mawduucyada isbeddelka ee shabakadaha bulshada si aan u hoggaansanayn waxa bilicda hadda jirta u tixgeliso jirka .
Sawir qaade Pixabay> Cawaaqibta nafsiga ah ee jidhka ceebayn >
> waa waxyeello u leh caafimaadka maskaxda , waxay leedahay cawaaqib nafsi ah oo ka baxsan qanacsanaanta iyo niyad-jabka. Hoosta, waxaan ku soo bandhigaynaa sababaha qaar ku saabsan sababta aadan fikrad uga yeelanayn jirka dadka kale :- >
- > Walaac: Dareen inaadan ilaa hadda gaarin, walwalka waxqabadka ee galmada (xitaa waxaa jira haween qaarkood ay saameysay xiriirkooda galmo oo laga yaabo inay ku dhacaan anogasmia), isku dayla qabsiga oo aan la gaadhin, waxay abuurtaa walaac. >
- Amaan darro iyo kalsooni darro: rumaynta waxa ay dadka kale yidhaahdaan waxay dhalin kartaa sawir qalloocan oo ku saabsan xaqiiqada jidhkiisa iyo in tani ay saamayn ku leedahay amniga iyo kalsoonida hoose.
- > Ciladaha cunnada (ED) : Haddii dhibaatooyinku si joogto ah ula xiriiraan miisaanka, caadooyinka cunista waa la bedeli karaa oo waxay ku dhici karaan cunto adag iyo "mucjiso" si ay isugu dayaan inay gaaraan sawirka la rabo iyo in tani waxay ku dhamaanaysaa saamaynaysa caafimaadka.
- Niyad-jab: Dareenka ka baxsan caadada oo aan loo arkin in ay suurtogal tahay in la gaadho yoolka waxa ay saamayn kartaa niyadda, mararka qaarkood waxa ay keentaa niyad-jab iyo ammaan-darro.
Halkan waxaa ah talobixinnadayada. kooxda cilmi-nafsiga internetka ee sida loola tacaalo ceebaynta jidhka :
- ku celceli isticmaal "//www.buencoco.es/ blog/mentalization "> ogaanshaha in u hoggaansanaanta heerarka quruxda qaarkood aysan muujineynin qiimahayada, sababtoo ah qiimaha aan dadka ku leenahay wax badan ayaa ku jira. Waa shaqo maalinle ah oo kakan, oo waliba lagu soo koobi karo in yar oo la is jeclaado . > >
Xitaa haddii aanad ahayn dhibane
- Dhammaanteen waan dhigi karnaa.qaybtayada, oo ka bilaabma ficilkeena iyo erayadayada. Waxaan awoodnaa, si, "waxbarid" kuwa nagu wareegsan oo aan ka cabsanin inaan u jawaabno - si dhab ah - saaxiib ama qof, xitaa niyad-wanaagsan, kaftan ku sameeya jirka. Waxay ku kici kartaa wax yar in dadka laga dhigo inay ka tarjumaan oo kor u qaadaan dhibaatada. habka aan isu muujino nafteena, dadaalka aan ugu damqano inta kale iyo ku dhaqanka ixtiraamka labada dhinac.
In kasta oo ujeeddadeeda la aqbali karo, mid ka mid ah dhaleecaynta lagu soo jeediyay xilligan xaadirka ah ayaa ah in ay diiradda saarto bilicda , maaddaama ay jirto khatar ah in la sii wado quudinta welwelka ku saabsan dhinaca jirka. Kaliya si looga fogaado aragga jirka oo ah shay bilicsan, dhexdhexaadnimada jirka ayaa dhashay. sheegtaan daadejinta jidhka iyo doorka ay quruxdu ku leedahay bulshadeena. Fikradda aasaasiga ah waain jirka oo si dhexdhexaad ah loo tixgeliyo ay gacan ka geysaneyso in la yareeyo dadaallada lagu doonayo in lagu beddelo, waxaanan ku jihayn karnaa waxyaabo kale oo aan ku salayno isku kalsoonaanta.
Malo-awaalka difaacayaasha Dhexdhexaadnimada jidhka (ku saabsan kuwaas oo daraasado yar oo la taaban karo weli la sameeyay) waa in u tixgeliyo jidhka dhexdhexaadnimada waxay yareyn kartaa welwelka qofka muuqaalkiisa , sababtoo ah isticmaalka cuntooyinka xaddidan iyo sidaas awgeed dhacdooyinka khalkhal cunto Ha ka waaban, daawaynta ayaa ina caawin karta dhammaanteen.
