สารบัญ
หากคุณเคยมองหานักจิตวิทยา หรือกำลังอยู่ระหว่างการค้นหานักจิตวิทยา แน่นอนว่าคุณคงเห็นแล้วว่าในจิตวิทยามีแนวทางที่แตกต่างกัน: การวิเคราะห์ทางจิต เป็นที่นิยมโดยฟรอยด์ พฤติกรรม การบำบัด เน้นพฤติกรรมที่สังเกตได้ จิตวิทยาการรับรู้ เน้นการศึกษากระบวนการทางจิต จิตวิทยามนุษยนิยม เป็นต้น วันนี้เราต้องการบอกคุณว่า การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) คืออะไรและประกอบด้วยหนึ่งในแนวทางจิตบำบัดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อทำความเข้าใจและรักษาความผิดปกติทางจิต
ตามความหมายของคำนี้ มันเป็นกระบวนการทางจิตวิทยาที่ดำเนินการร่วมกับนักจิตวิทยาเพื่อให้ตระหนักมากขึ้นถึงวิธีคิดของผู้ป่วย ตลอดจนปฏิกิริยาทางอารมณ์และพฤติกรรมที่เป็นผลมาจากมัน
<4 จิตบำบัดทางปัญญาของแอรอน เบ็คราวทศวรรษที่ 1960 นักวิจัยและผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิเคราะห์ชื่อแอรอน เบ็คเริ่มตั้งคำถามกับคำสอนของที่ปรึกษาของเขาและหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบำบัดความวิตกกังวลและออกไป ของภาวะซึมเศร้า
นักวิชาการตระหนักดีว่าความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด และเมื่อรวมกันแล้วอาจสร้างวงจรอุบาทว์ที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ เบ็คสังเกตว่าผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะกำหนดสิ่งที่เรียกว่าความคิดอัตโนมัติ
สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่ไร้เหตุผลและไม่มีเหตุผลซึ่งเกิดขึ้นแม้ในบริบทที่ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนในการเกิดขึ้น ผู้ป่วยของ Aaron Beck ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้ามีรูปแบบความคิดร่วมกัน ซึ่งเขาเรียกว่า "รายการ">
ดังนั้น พวกเขาจึงเริ่มมีความนับถือตนเองต่ำ ความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับอนาคต และอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่อโลกภายนอก แม้ว่าจะไม่มีอะไรที่เป็นลบเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของพวกเขาก็ตาม
ความคิดอัตโนมัติเกิดขึ้นจากกฎทั่วไปที่เรียนรู้ในวัยเด็กหรือพัฒนาการที่สามารถชักนำให้บุคคลมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่เอื้อต่อการบรรลุผลส่วนตัวหรือความสัมพันธ์กับผู้อื่น ส่งผลให้สภาวะวิตกกังวล ซึมเศร้า ไม่มั่นคง และปัญหาทางจิตสังคมอื่นๆ พัฒนาไปตามกาลเวลา
ภาพถ่ายโดย Cottonbro Studio (Pexels) ความเชื่อทางปัญญาและการบิดเบือน
เรา สามารถเข้าใจความเชื่อว่าเป็นแผนที่ภายในที่แต่ละคนกำหนดค่าตามการเรียนรู้ของตนเองตลอดชีวิต และทำให้พวกเขาสามารถระบุความหมายที่มีต่อโลกได้ ความเชื่อทั่วไปบางประเภทในหมู่ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าคือการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจซึ่งเป็นวิธีการที่บิดเบี้ยวและไม่เหมาะสมในการระบุความหมายต่อสภาพแวดล้อมของเรา
การบิดเบือนการรับรู้ที่พบบ่อยที่สุด คือ:
- การเลือกสิ่งที่เป็นนามธรรม : แนวโน้มที่จะตีความสถานการณ์โดยเน้นที่รายละเอียด ซึ่งมักจะเป็นเชิงลบ
- การติดป้าย: มีแนวโน้มที่จะให้คำจำกัดความของตนเองหรือผู้อื่นอย่างสมบูรณาญาสิทธิราชย์
- การคิดแบบแบ่งขั้ว: ความจริงถูกตีความโดยไม่มีความแตกต่าง ราวกับว่าเป็นเพียง "w-embed">
ดูแลสภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณ
ดูสิ่งนี้ด้วย: 8 ความหมายทางจิตวิญญาณของไก่ตัวผู้เริ่มเลย!วิธีจัดการกับความคิดอัตโนมัติที่บิดเบี้ยว
ตามทฤษฎีการรู้คิด ความผิดปกติทางจิตใจเกิดจากการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ ซึ่งอยู่ในรูปของความคิดอัตโนมัติที่ผิดปกติและล่วงล้ำที่เกิดขึ้นในหลักสูตร การเจริญเติบโตของบุคคลและสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีที่บุคคลประสบกับความเป็นจริง
เพื่อค้นหาความเป็นอยู่ที่ดีและความเงียบสงบทางจิตใจ อ้างอิงจากเบ็ค เราต้องใช้แนวทางการรับรู้ นั่นคือ ทำงานกับรูปแบบที่บิดเบี้ยวซึ่งแต่ละคนสามารถมองเห็นความเป็นจริงได้
วัตถุประสงค์คือเพื่อท้าทายความเชื่อผิดๆ ความเชื่อที่ผิดเพี้ยน เพื่อส่งเสริมการมองเห็นความเป็นจริงที่เป็นจริงและเป็นกลางมากขึ้น การบำบัดทางความคิดของเบ็ค ซึ่งรวมเข้ากับแนวทางอื่นๆ เช่น การบำบัดด้วยพฤติกรรม ในปัจจุบันได้รับชื่อของการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมและเป็นหนึ่งในรูปแบบที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดในจิตวิทยาสมัยใหม่
จิตบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมทำงานอย่างไร
ในสิ่งใด การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมประกอบด้วยอะไรบ้าง ในทางทฤษฎี มันพยายามที่จะตระหนักถึงความเชื่อในปัจจุบันที่นำบุคคลไปสู่ความทุกข์ทางอารมณ์ และพฤติกรรมที่ผิดปกติ ส่งเสริมการสร้างเลนส์ใหม่ด้วย ที่จะเห็นตามความเป็นจริง
แบบจำลองความรู้ความเข้าใจนี้ อนุญาตให้มีการแทรกแซง ใน ความผิดปกติทางจิตใจที่หลากหลาย เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า อาการตื่นตระหนก และปัญหาทางอารมณ์อื่นๆ
การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมจะดำเนินการผ่านการสัมภาษณ์ระหว่างผู้ป่วยและนักจิตวิทยา เซสชันแรกมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำความรู้จักซึ่งกันและกัน ช่วยระบุปัญหาหลักที่บุคคลรับรู้ ในขณะที่เซสชันต่อมามีจุดมุ่งหมายเพื่อแยกย่อยปัญหาและระบุที่มาของปัญหา
ทำความเข้าใจที่มาของความคิด จากและรูปแบบที่สังเกตความเป็นจริง เป็นไปได้ที่จะวิเคราะห์และประเมินว่ามีประโยชน์หรือเป็นโทษ นักจิตวิทยาสามารถช่วยผู้ป่วยให้เข้าใจว่าความคิดใดไม่มีเหตุผลและไม่เป็นประโยชน์ โดยเสนอทรัพยากรให้เขาเพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคในชีวิตของเขา
หลักสูตร การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถระยะเวลาต่างกันไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะคาดเดาตั้งแต่เริ่มต้นว่าจะมีเซสชันกับนักจิตวิทยากี่ครั้ง: บางครั้งไม่กี่เดือนก็เพียงพอแล้ว บางครั้งอาจใช้เวลามากกว่าหนึ่งปีเพื่อให้ได้การเปลี่ยนแปลงที่ต้องการ
ในแต่ละเซสชัน นักจิตวิทยาแนะนำผู้ป่วยซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อให้รับรู้ถึงการบิดเบือนทางความคิดของตนเอง และดำเนินการเพื่อให้บรรลุถึงสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีและความเงียบสงบ
ดูสิ่งนี้ด้วย: 9 ความหมายทางจิตวิญญาณของจิ้งจกในช่วงเริ่มต้นของการบำบัดแต่ละชั่วโมง ผู้ป่วยและนักจิตวิทยาจะปรึกษาหารือกันว่าสัปดาห์ผ่านไปอย่างไรระหว่างการบำบัดและบันทึกความคืบหน้าร่วมกัน เมื่อสิ้นสุดการบำบัด ทั้งสองฝ่ายอาจตกลงที่จะลดจำนวนเซสชันลงจนกว่าจะถึงการอำลาครั้งสุดท้าย
ภาพถ่าย Matilda Wormwood (Pexels) ประโยชน์ของการบำบัดพฤติกรรมทางความคิด
ปัจจุบัน การบำบัดพฤติกรรมทางความคิดเป็นหนึ่งในแนวทางที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับโรควิตกกังวลและปัญหาทางจิตทั่วไปอื่นๆ
ท่ามกลาง ข้อดีของการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม ควรเน้นที่ ความรวดเร็วในการรักษาอาการของโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล เนื่องจากในบางกรณีอาจต้องใช้เวลาถึง น้อยกว่าสิบสองเดือนในการเข้าถึงสมดุลทางอารมณ์
เป็นแบบจำลองที่ปรับขนาดได้ นั่นคือ สามารถนำไปใช้กับผู้ป่วย เช่น เด็ก ผู้ใหญ่ คู่รัก กลุ่ม แต่ยังรวมถึงวิธีการต่างๆ เช่น การสัมภาษณ์ คู่มือการช่วยเหลือตนเอง การบำบัดแบบกลุ่ม และแม้กระทั่งการบำบัดแบบออนไลน์
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเสนอรูปแบบการบำบัดที่มีผลระยะยาวแก่ผู้ป่วย ซึ่งไม่เพียงช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นในระหว่างเซสชันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหลังจากกระบวนการสิ้นสุดลงด้วย
เลือกนักจิตวิทยาของคุณ
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันต้องการนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือไม่?
ในทีมทางคลินิกของเรา ซึ่งได้รับการคัดเลือกมาอย่างดีและผ่านการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง มีผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดความคิดและพฤติกรรม ซึ่งสามารถช่วยเหลือผู้ป่วยที่ต้องการดูแลสุขภาวะทางจิตใจ
ที่ Buencoco เราทำงานร่วมกับระบบจับคู่ที่จะค้นหามืออาชีพที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกรณีของคุณ เช่น? คุณสามารถกรอกแบบสอบถามที่คุณพบในเว็บไซต์ของเรา แล้วเราจะค้นหาให้คุณโดยเร็ว
