สารบัญ
ลองจินตนาการว่าคุณอยู่บนรถไฟเหาะแห่งอารมณ์ที่ไม่เคยหยุดนิ่ง การเดินทางที่เต็มไปด้วยความกังวล ความกลัว และความตึงเครียดที่ดูเหมือนจะไม่มีที่สิ้นสุด นั่นคือความเป็นจริงของ การมีชีวิตอยู่กับความวิตกกังวลเรื้อรัง ซึ่งเป็นความผิดปกติที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องซึ่ง เปลี่ยนชีวิตประจำวันให้กลายเป็นความท้าทายอย่างต่อเนื่อง
เราไม่ได้พูดถึงความประหม่าชั่วคราวหรือความเครียด แต่เกี่ยวกับพายุภายในที่สามารถคงอยู่ได้นานเป็นเดือนหรือเป็นปี ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากมัน อย่างไรก็ตาม โชคดีที่ มีวิธีจัดการกับปัญหานี้และเอาชนะมันได้ .
ในบทความนี้ เราจะเจาะลึกลงไปว่าความวิตกกังวลเรื้อรังคืออะไร สาเหตุ อาการ และผลที่ตามมา และสามารถรักษาได้อย่างไร
ความวิตกกังวลเรื้อรังคืออะไร
ความวิตกกังวลเรื้อรัง เป็นภาวะที่บุคคลประสบกับ ความวิตกกังวลในระดับสูงและยาวนานเป็นเวลานาน ไม่ใช่แค่รู้สึกประหม่าหรือวิตกกังวลเป็นครั้งคราว แต่เป็นความวิตกกังวลต่อเนื่องที่อาจรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน
ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลเรื้อรังอาจพบว่าตัวเองอยู่ใน ภาวะวิตกกังวล อยู่ตลอดเวลา โดยคาดการณ์ถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในสถานการณ์ต่างๆ แม้ว่าจะไม่มีภัยคุกคามที่แท้จริงก็ตาม อาการวิตกกังวลเรื้อรัง สามารถเกิดขึ้นได้สุขภาพจิตสามารถปูทางไปสู่การฟื้นฟู ไม่มีอะไรผิดที่จะขอความช่วยเหลือ อันที่จริงแล้ว มันสามารถเป็นก้าวแรกที่ชี้ขาดไปสู่ชีวิตที่สงบสุขและมีสุขภาพดีขึ้นได้
โปรดจำไว้ว่า ทีมนักจิตวิทยาและนักจิตวิทยาของเรา พร้อมสนับสนุนคุณ ให้คำแนะนำ และช่วยให้คุณเอาชนะ ความวิตกกังวลและฟื้นแรงจูงใจที่คุณต้องการเพื่อกลับไปมีชีวิตที่คุ้มค่า
หากคุณพร้อมที่จะเริ่มขั้นตอนแรก เพียงกรอกแบบสอบถามส่วนบุคคลของเราที่ออกแบบมาเพื่อทำความเข้าใจแรงจูงใจของคุณและปรับแต่งการรักษาให้เหมาะกับคุณ ความต้องการ
โดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า ทำให้เกิดอาการทางร่างกายที่รุนแรงและอารมณ์ไม่สมดุล แม้ว่าความวิตกกังวลจะเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือคุกคาม แต่เมื่อความวิตกกังวลกลายเป็นเรื้อรัง อาจกลายเป็น ความผิดปกติที่ต้องได้รับการรักษาเฉพาะทาง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความวิตกกังวลเรื้อรังเป็นอาการที่เกิดขึ้นจริงและสามารถรักษาได้ และไม่ใช่สิ่งที่ผู้คนทำได้เพียงแค่ "max-width:1280px"> 
รูปภาพโดย Pixabay
สาเหตุของ ความวิตกกังวลเรื้อรัง
ความวิตกกังวลเรื้อรังอาจเกิดจากหลายปัจจัย บางคนอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดโรควิตกกังวลเรื้อรังเนื่องจากพันธุกรรม ในขณะที่คนอื่นอาจพัฒนาจาก ความเครียดหรือประสบการณ์ชีวิตที่กระทบกระเทือนจิตใจ
หนึ่งในสาเหตุหลักของโรคเรื้อรัง ความวิตกกังวลคือ ความเครียดเป็นเวลานาน เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของเราจะอยู่ในสภาพตื่นตัว ซึ่งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้อาจเป็นปัญหาอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเรื้อรัง เช่น งานที่ตึงเครียดหรือความสัมพันธ์ที่มีปัญหา เป็นต้น
นอกจากนี้ ผู้ที่เคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจพัฒนาความวิตกกังวลเรื้อรังตามมา ซึ่งอาจรวมถึง เหตุการณ์ต่างๆ เช่น อุบัติเหตุร้ายแรง กความเจ็บป่วยเรื้อรัง หรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การข่มขืนหรือภัยธรรมชาติ ผู้ที่มีความวิตกกังวลเรื้อรังยังอาจเป็นโรค โรควิตกกังวลทั่วไปเรื้อรัง ซึ่งเป็นภาวะที่มีความวิตกกังวลมากเกินไปและวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ร่วมกับอาการต่างๆ เช่น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ กระวนกระวายใจ และความเหนื่อยล้าเป็นเวลานานกว่าหกเดือน
ปลดปล่อยตัวเองจากความวิตกกังวลเรื้อรังและฟื้นคืนชีวิตที่สมบูรณ์และน่าพึงพอใจ
คุยกับ Bunny!ประเภทของความวิตกกังวลแบบถาวร
ความวิตกกังวลแบบเรื้อรังหรือต่อเนื่องสามารถแสดงออกได้หลายวิธี และแต่ละประเภทมี ลักษณะเฉพาะ อาการ และตัวกระตุ้น การทำความเข้าใจประเภทของความวิตกกังวลเรื้อรังที่คุณอาจประสบเป็นขั้นตอนสำคัญในการแสวงหาการรักษาที่มีประสิทธิภาพและเป็นส่วนตัวที่สุด
ต่อไปนี้คือประเภทของความวิตกกังวลต่อเนื่องที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตต่างๆ:
- โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD): โรควิตกกังวลเรื้อรังนี้ มีลักษณะเป็นความวิตกกังวลและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและมากเกินไปซึ่งคงอยู่เป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน ผู้ที่มี GAD มักจะกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ มากมาย ตั้งแต่สุขภาพและงานไปจนถึงงานประจำวันที่เล็กที่สุด
- โรคตื่นตระหนก :ผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนกจะมีอาการวิตกกังวลเรื้อรัง เกิดขึ้นซ้ำๆ และมักเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด ซึ่งเกิดขึ้นเป็นคลื่นที่รุนแรงของความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม ร่วมกับอาการทางร่างกาย เช่น หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก ตัวสั่น และรู้สึกหายใจไม่ออกหรือหายใจถี่
- โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD): ความผิดปกตินี้หรือที่เรียกว่าโรคกลัวการเข้าสังคม มีลักษณะเฉพาะคือความกลัวอย่างรุนแรงและต่อเนื่องต่อสถานการณ์ทางสังคมหรือพฤติกรรมที่บุคคลนั้นอาจเป็น ถูกตรวจสอบโดยผู้อื่น ความวิตกกังวลทางสังคมนี้ทำให้เกิดความทุกข์ใจอย่างมากและมักจะกินเวลานานหกเดือนขึ้นไป
- โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD): โรคนี้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเรื้อรังอย่างรุนแรงและเป็น มักเกิดขึ้นหลังจากประสบหรือพบเห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อาการอาจรวมถึงการย้อนไปถึงเหตุการณ์นั้น ฝันร้าย ความรู้สึกทุกข์ใจอย่างรุนแรง และปฏิกิริยาทางร่างกายในการจดจำเหตุการณ์
ภาพถ่ายโดย Pixabay ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเป็นโรควิตกกังวลเรื้อรัง ? อาการทางร่างกายและอารมณ์
ความวิตกกังวลสามารถเรื้อรังได้หากบุคคลนั้นแสดงอาการทางร่างกายและอารมณ์ต่อเนื่องกันเป็นเดือนหรือเป็นปี และกลายเป็นความพิการ แน่นอน อย่าสับสนระหว่างความวิตกกังวลเฉียบพลันและเรื้อรัง เนื่องจากก่อนหน้านี้เป็นเพียงการตอบสนองปกติต่อเหตุการณ์หนึ่งๆหรือสถานการณ์บางอย่างที่ทำให้เราเครียดหรือเป็นอันตราย
นี่คือ รายการอาการวิตกกังวลเรื้อรัง หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการต่างๆ ต่อไปนี้อย่างต่อเนื่องและเป็นเวลานาน คุณอาจเป็นโรควิตกกังวลเรื้อรัง ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้พวกเขาสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตาม
อาการทางอารมณ์ของความวิตกกังวลเรื้อรัง
- กังวลอย่างต่อเนื่องและมากเกินไป แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุให้กังวลอย่างชัดเจน
- รู้สึกหงุดหงิด ผ่อนคลายหรือสงบสติอารมณ์ได้ยาก
- มีสมาธิยาก มักจะว่างเปล่า<11
- ความหงุดหงิด ซึ่งผู้อื่นอาจสังเกตเห็นได้
- ความรู้สึกกลัวหรือตื่นตระหนกโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน
อาการทางร่างกายของความวิตกกังวลเรื้อรัง
- อ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง แม้หลังจากพักผ่อนเพียงพอแล้ว
- ปวดศีรษะบ่อยหรือเกิดซ้ำๆ
- กล้ามเนื้อตึง โดยเฉพาะคอ ไหล่ และหลัง หลัง
- ปัญหาการนอนหลับ เช่น นอนหลับยาก ตื่นบ่อยในตอนกลางคืน หรือนอนกระสับกระส่ายและไม่สดชื่น
- เหงื่อออกมากเกินไปหรือเหงื่อออกตอนกลางคืนจากความวิตกกังวล แม้ในสถานการณ์ที่ไม่เครียดก็ตาม
- คลื่นไส้ ท้องเสียหรือปัญหาทางเดินอาหาร
ใช่หากคุณสงสัยว่าคุณอาจกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลเรื้อรัง การทำแบบทดสอบ อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการทำความเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ แบบสอบถามออนไลน์เหล่านี้ แม้ว่าจะไม่ได้ใช้แทนการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ แต่สามารถให้ภาพรวมเบื้องต้นเกี่ยวกับอาการของคุณ และช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าถึงเวลาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือไม่
ผลที่ตามมาจากการใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลเรื้อรัง
อาการวิตกกังวล เรื้อรัง อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของบุคคลหนึ่งๆ ผลที่ตามมาของความวิตกกังวลเรื้อรังมีมากกว่าอาการทางร่างกายและอารมณ์ และ สามารถส่งผลกระทบต่อทุกด้านในชีวิตของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลเหล่านี้ รวมถึงเป้าหมายและวัตถุประสงค์ส่วนบุคคล
การใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลเรื้อรัง อาจมี ผลเสียต่อสุขภาพจิต ความวิตกกังวลเรื้อรังอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางจิตใจอื่นๆ นอกจากนี้ ยังทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ สมาธิสั้น และปัญหาความจำ
อาการของความเครียดเรื้อรังและความวิตกกังวลอาจมี ผลกระทบที่สำคัญต่อชีวิตทางสังคมและอาชีพของบุคคล มันสามารถขัดขวางความสามารถของบุคคลในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การรักษาความสัมพันธ์ที่ดี และการเพลิดเพลินกับกิจกรรมยามว่างตามปกติ
แม้จะมีผลที่ตามมาเหล่านี้ โปรดทราบว่า ความวิตกกังวลเรื้อรังมีวิธีการรักษา มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยให้บุคคลเอาชนะความวิตกกังวลเรื้อรังและมีชีวิตที่สมบูรณ์และน่าพึงพอใจดังที่เราจะเห็นด้านล่าง
เอาชนะความวิตกกังวลเรื้อรังของคุณวันนี้ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท
เริ่มแบบทดสอบ
ภาพถ่ายโดย Pixabay ความวิตกกังวลเรื้อรัง: วิธีรักษามัน
หากคุณสงสัยว่าจะรักษาความวิตกกังวลเรื้อรังได้อย่างไร คุณอาจทราบผลของมันแล้วและ จะยากแค่ไหน..ก็ต้องรับมือกับมัน. ความจริงก็คือความวิตกกังวลเรื้อรังอาจเป็นภูเขาที่ยากจะปีน แต่ก็ใช่ว่าจะข้ามไม่ได้ มีกลยุทธ์และการรักษา หลายอย่างที่สามารถช่วยควบคุมและเอาชนะความผิดปกตินี้ได้ ดังนั้น คำตอบสำหรับคำถามในตอนแรกคือใช่ ความวิตกกังวลเรื้อรังสามารถรักษาให้หายได้ หากเราได้รับการรักษาและการสนับสนุนที่ถูกต้อง
ต่อไปนี้คือตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดบางส่วนที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการรักษาความวิตกกังวลเรื้อรัง .
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT): การบำบัดทางจิตวิทยาประเภทนี้เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับความวิตกกังวลเรื้อรังและโรควิตกกังวลโดยทั่วไป CBT ช่วยให้คุณเข้าใจและเปลี่ยนรูปแบบความคิดที่นำไปสู่อาการวิตกกังวล และเปลี่ยนพฤติกรรมที่นำไปสู่การวิตกกังวลเรื้อรัง
- ยา : มียาเพื่อลดอาการทางร่างกายเมื่อความวิตกกังวลเรื้อรัง ยารักษาโรควิตกกังวลเรื้อรังบางชนิด ได้แก่ ยาต้านอาการซึมเศร้า ยาคลายความวิตกกังวล และยาปิดกั้นเบต้า ควรได้รับการกำหนดและดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอ และต้องระลึกไว้เสมอว่ายาเหล่านี้มีผลข้างเคียงหลายอย่าง
- เทคนิคการผ่อนคลาย : เทคนิคการผ่อนคลาย การผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ และการหายใจลึกๆ สามารถช่วยให้ความวิตกกังวลสงบลงและลดอาการได้ เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดและลดความรู้สึกประหม่าและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้
- วิถีการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ : การรักษารูปแบบการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพนั้นยังสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการเรื้อรังได้ ความวิตกกังวล. ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และยาสูบ รวมถึงสารอื่นๆ
- การสนับสนุนทางสังคม : ความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ และครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือชุมชนสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลเรื้อรังอาจเป็นประโยชน์ ซึ่งคุณสามารถแสดงและแบ่งปันสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกกับผู้อื่น
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแต่ละคน แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่ง นั่นคือเหตุผลที่แนะนำทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อช่วยคุณหาวิธีการรักษาความวิตกกังวลเรื้อรังที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด
จะช่วยผู้ที่มีความวิตกกังวลเรื้อรังได้อย่างไร
ความวิตกกังวลเรื้อรังสามารถ ส่งผลร้ายแรงต่อชีวิตของบุคคล ส่งผลต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต และความเป็นอยู่ทั่วไป มันสามารถนำไปสู่ ความพิการจากความวิตกกังวลเรื้อรัง และอาจนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่าความวิตกกังวลจากภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง ซึ่งเป็นภาวะที่รวมความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องกับความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า
หากคุณมีคนใกล้ตัวที่กำลังเผชิญกับความวิตกกังวลเรื้อรัง อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะช่วยได้อย่างไร สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือ ให้การสนับสนุนและความเข้าใจของคุณ ฟังโดยไม่ตัดสินและแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อสิ่งที่พวกเขาประสบ บางครั้งการเข้าร่วมและรับฟังโดยไม่พยายามเสนอ "วิธีแก้ปัญหา" ก็มีประโยชน์มากกว่า
คุณยังสามารถ กระตุ้นให้คนๆ นั้นอ่านหนังสือ เกี่ยวกับความวิตกกังวลเรื้อรังที่สามารถทำให้พวกเขา เช่น "ความวิตกกังวลเรื้อรัง: คู่มือสำหรับผู้ป่วย (และใจร้อน)" โดย Pedro Moreno ซึ่งเป็นคู่มือเชิงปฏิบัติเพื่อเรียนรู้วิธีปลดปล่อยตัวเองจากกับดักทางจิตใจที่นำไปสู่ความรู้สึกกังวลซ้ำแล้วซ้ำอีก
โดยสรุป ไม่ว่าคุณจะเป็นโรควิตกกังวลเรื้อรังด้วยตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก โปรดพบ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
