Təsəvvür edin ki, heç vaxt dayanmayan emosional bir roller sahil gəmisindəsiniz. Sonu olmayan narahatlıqlar, qorxular və gərginliklə dolu daimi bir səyahət. Bu xroniki narahatlıq ilə yaşamağın reallığıdır, gündəlik həyatı daimi problemə çevirən davamlı xəstəlikdir.

Söhbət sadəcə olaraq müvəqqəti əsəblərdən və ya stressdən deyil, aylarla, hətta illərlə davam edə biləcək və bundan əziyyət çəkənlərin həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə biləcək daxili fırtınadan gedir. Xoşbəxtlikdən, lakin bu problemin öhdəsindən gəlməyin və hətta onu aradan qaldırmağın yolları var .

Bu yazıda xroniki narahatlığın nə olduğunu, onun səbəbləri, simptomları, nəticələrini ətraflı araşdıracağıq. , və onu necə müalicə etmək olar.

Xroniki narahatlıq nədir?

Xroniki narahatlıq bir insanın <1 yaşadığı bir vəziyyətdir>uzun müddət ərzində yüksək və davamlı narahatlıq səviyyəsi . Bu, yalnız vaxtaşırı əsəb və ya narahatlıq hissi deyil, gündəlik həyata müdaxilə edə biləcək davamlı narahatlıqdır.

Xroniki anksiyete pozğunluğu olan insanlar daima narahatlıq vəziyyətində ola bilər, müxtəlif vəziyyətlərdə, hətta heç bir real təhlükə olmadıqda belə, ən pisini gözləyirlər. xroniki narahatlıq hücumları baş verə bilərpsixi sağlamlıq sağalmaya yol aça bilər . Kömək istəməkdə səhv bir şey yoxdur; əslində, bu, daha dinc və sağlam həyata doğru ilk həlledici addım ola bilər.

Unutmayın ki, psixoloq və psixoloq komandamız sizə dəstək olmaq, bələdçilik etmək və çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün buradadır. narahatlıq və yaşamağa dəyər bir həyata qayıtmaq üçün sizə lazım olan motivasiyanı bərpa edin.

Əgər ilk addımı atmağa hazırsınızsa, motivasiyalarınızı anlamaq və müalicəni sizin istəyinizə uyğunlaşdırmaq üçün hazırlanmış fərdi sorğu anketimizi tamamlayın. lazımdır.

Xroniki narahatlığın insanların sadəcə "maksimum genişlik:1280px" edə biləcəyi bir şey deyil, real və müalicə edilə bilən bir vəziyyət olduğunu xatırlamaq vacibdir> Foto: Pixabay

Səbəbləri Xroniki Anksiyete

Xroniki narahatlığa müxtəlif amillər səbəb ola bilər. Bəzi insanlar genetikasına görə xroniki narahatlıq pozğunluğuna daha çox meylli ola bilər, digərləri isə stressli və ya travmatik həyat təcrübələri nəticəsində inkişaf edə bilər.

Xroniki narahatlığın əsas səbəblərindən biri narahatlıq uzunmüddətli stressdir . Daim stres altında olduğumuz zaman, vücudumuz həyəcanlı vəziyyətdə saxlanılır ki, bu da davamlı narahatlığa səbəb ola bilər. Bu, məsələn, stresli iş və ya problemli münasibətlər kimi xroniki stresli vəziyyətlərdə yaşayan insanlar üçün xüsusilə problemli ola bilər.

Həmçinin, travmatik hadisə ilə üzləşmiş insanlarda nəticədə xroniki narahatlıq yarana bilər. Bu, ciddi qəza kimi hadisələri, axroniki xəstəlik və ya cinsi təcavüz və ya təbii fəlakət kimi travmatik hadisə. Xroniki narahatlığı olan insanlar həmçinin xroniki ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkə bilər, bu vəziyyət həddindən artıq narahatlıq və davamlı narahatlıq ilə xarakterizə olunur və altı aydan çox müddətə əzələ gərginliyi, narahatlıq və yorğunluq kimi simptomlarla müşayiət olunur.

Özünüzü xroniki narahatlıqdan azad edin və tam və məmnun bir həyat əldə edin

Davamlı Narahatlığın Növləri

Xroniki və ya davamlı narahatlıq özünü bir neçə yolla göstərə bilər və hər növün öz unikal xüsusiyyətləri, simptomları və tetikleyicileri var . Yaşadığınız xroniki narahatlığın xüsusi növünü başa düşmək, ən təsirli və fərdiləşdirilmiş müalicəni axtarmaq üçün vacib addımdır.

Müxtəlif psixoloji pozğunluqlarla əlaqəli ən çox görülən davamlı narahatlığın bəzi növləri bunlardır:

• Ümumi Anksiyete Bozukluğu (GAD): Bu xroniki narahatlıq pozğunluğu ən azı altı ay davam edən daimi və həddindən artıq sinir narahatlığı və narahatlığı ilə xarakterizə olunur. YAB olan insanlar tez-tez sağlamlıq və işdən tutmuş ən kiçik gündəlik işlərə qədər müxtəlif şeylərdən narahat olurlar.

• Panik pozğunluğu :Panik pozğunluğu olan insanlar sürətli ürək döyüntüsü, tərləmə, titrəmə, boğulma və ya nəfəs darlığı kimi fiziki simptomlarla müşayiət olunan, nəzarəti itirmək qorxusunun sıx dalğaları kimi baş verən xroniki, təkrarlanan və tez-tez gözlənilməz narahatlıq hücumları yaşayırlar.

• Sosial Anksiyete Bozukluğu (SAD): Sosial fobiya olaraq da bilinən bu pozğunluq, insanın ola biləcəyi sosial vəziyyətlərdən və ya performansdan şiddətli və davamlı qorxu ilə xarakterizə olunur. başqaları tərəfindən yoxlamaya məruz qalır. Bu sosial narahatlıq əhəmiyyətli sıxıntıya səbəb olur və adətən altı ay və ya daha çox davam edir.

• Travma Sonrası Stress Bozukluğu (TSSB): Bu pozğunluq ağır xroniki narahatlığa səbəb ola bilər və tez-tez travmatik bir hadisə yaşadıqdan və ya şahid olduqdan sonra inkişaf edir. Simptomlara hadisə ilə bağlı xatirələr, kabuslar, sıx sıxıntı hissləri və hadisəni xatırlamağa fiziki reaksiyalar daxil ola bilər.

Xroniki narahatlığım olub-olmadığını necə bilə bilərəm ? Fiziki və emosional əlamətlər

Narahatlıq o zaman xroniki ola bilər ki, insan aylar və ya illərlə davam edən bir sıra fiziki və emosional simptomlar nümayiş etdirir və əlil olur. Əlbəttə ki, kəskin və xroniki narahatlığı qarışdırmayın , çünki birincisi hadisəyə normal reaksiyadır.və ya stressə səbəb olan və ya təhlükəli olan xüsusi vəziyyət

Budur, xroniki narahatlıq əlamətlərinin siyahısı . Aşağıdakı simptomlardan bir neçəsini davamlı və uzun müddət ərzində hiss edirsinizsə, davamlı narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkə bilərsiniz. Bu halda, peşəkar kömək istəməyiniz vacibdir ki, onlar sizə atılacaq addımlar barədə rəhbərlik edə bilsinlər.

Xroniki narahatlığın emosional simptomları

• Narahatlığa heç bir aydın səbəb olmadığı halda belə daimi və həddindən artıq narahatçılıq.
• Özünü kənarda hiss etmək, rahatlaşmaqda və ya sakitləşməkdə çətinlik çəkir.
• Diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkir, tez-tez boş qalır.<11
• Başqaları üçün nəzərə çarpan əsəbilik.
• Heç bir aydın səbəb olmadan qorxu və ya çaxnaşma hissi.

Xroniki narahatlığın fiziki simptomları

• Yaxşı istirahətdən sonra belə daimi yorğunluq.
• Tez-tez və ya təkrarlanan baş ağrıları.
• Əzələ gərginliyi, xüsusən də boyun, çiyin və arxa.
• Yuxuda çətinlik, gecə ərzində tez-tez oyanma və ya narahat, təravətləndirməyən yuxu kimi yuxu problemləri.
• Hətta qeyri-stressli vəziyyətlərdə belə narahatlıqdan həddindən artıq tərləmə və ya gecə tərləmələri.
• Ürəkbulanma, ishal və ya həzm problemləri.

BəliXroniki narahatlıqla qarşılaşdığınızdan şübhələnirsinizsə, testdən keçmək nə yaşadığınızı daha yaxşı başa düşmək üçün yaxşı başlanğıc nöqtəsi ola bilər. Bu onlayn anketlər peşəkar qiymətləndirməni əvəz etməsə də, sizə simptomlarınız haqqında ilkin icmal verə bilər və peşəkar kömək istəməyin vaxtının gəlib çatmadığını qərara almağa kömək edə bilər.

Xroniki narahatlıqla yaşamağın nəticələri

xroniki narahatlıq simptomları insanın həyatına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Xroniki narahatlığın nəticələri fiziki və emosional simptomlardan kənara çıxır və onlardan əziyyət çəkən şəxsin həyatının bütün sahələrinə təsir edə bilər , şəxsi məqsəd və vəzifələri də daxil olmaqla.

Xroniki narahatlıqla yaşamaq həm də psixi sağlamlığa təsir göstərə bilər . Xroniki narahatlıq depressiyaya və digər psixoloji problemlərə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yuxu problemlərinə, konsentrasiyada çətinliklərə və yaddaş problemlərinə səbəb ola bilər.

Xroniki stress və narahatlıq simptomları da insanın sosial və peşəkar həyatına əhəmiyyətli təsir göstərə bilər . Bu, insanın səmərəli işləməsinə, sağlam münasibətlərin qorunmasına və normal istirahət fəaliyyətlərindən həzz almasına mane ola bilər.

Bu nəticələrə baxmayaraq, unutmayın ki, Xroniki narahatlığın müalicəsi var . Aşağıda görəcəyimiz kimi, insana xroniki narahatlığın öhdəsindən gəlməyə və tam və məmnun bir həyata qayıtmağa kömək edən təsirli müalicə üsulları mövcuddur.

Bu gün bir psixoterapevtin köməyi ilə xroniki narahatlığınızın öhdəsindən gəlin

Xroniki Narahatlıq: Onu Necə Müalicə Etməli? nə qədər çətin ola bilər ki, onunla məşğul olmaq. Reallıq budur ki, xroniki narahatlıq dırmaşmaq çətin bir dağ ola bilər, lakin keçilməz deyil. Bu pozğunluğu idarə etməyə və hətta aradan qaldırmağa kömək edə biləcək bir neçə strategiya və müalicə var . Beləliklə, ilk sualın cavabı bəli, düzgün müalicə və dəstəyimiz olması şərti ilə xroniki narahatlıq müalicə edilə bilər. .

• Koqnitiv-davranışçı terapiya (CBT): Bu tip psixoloji terapiya ümumiyyətlə xroniki narahatlıq və narahatlıq pozğunluqları üçün ən təsirli müalicə üsullarından biridir. CBT, narahatlıq əlamətlərinə səbəb olan düşüncə nümunələrini anlamaqda və dəyişdirməkdə və narahatlıq hücumlarına səbəb olan davranışları dəyişdirməkdə kömək edir.xroniki.

• Dərmanlar : Anksiyete xroniki olduqda fiziki simptomları azaltmaq üçün dərmanlar var. Xroniki narahatlıq üçün bəzi dərmanlara antidepresanlar, anksiyolitiklər və beta-blokerlər daxildir. Onlar həmişə tibb işçisi tərəfindən təyin edilməli və onlara nəzarət edilməlidir və onların müxtəlif yan təsirləri olduğunu nəzərə almaq lazımdır.

• İstirahət texnikaları : istirahət üsulları İstirahət meditasiya, yoqa və dərin nəfəs kimi məşqlər narahatlığı sakitləşdirməyə və onun simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Bu üsullar sizə stres reaksiyanızı idarə etməyə və əsəbilik və əzələ gərginliyi hisslərini azaltmağa kömək edə bilər.

• Sağlam həyat tərzi : Sağlam həyat tərzini saxlamaq, həmçinin xroniki xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. narahatlıq. Buraya balanslaşdırılmış qidalanma, müntəzəm məşq, adekvat yuxu və digər maddələrlə yanaşı alkoqol, kofein və tütündən uzaq olmaq daxildir.

• Sosial dəstək : dostların köməyi və ailə vacib ola bilər. Xroniki narahatlığı olan insanlar üçün dəstək qrupuna və ya icmaya qoşulmaq da faydalı ola bilər, burada düşündüklərinizi və hiss etdiyinizi ifadə edə və başqaları ilə paylaşa bilərsiniz.

Lakin başa düşmək vacibdir ki, hər bir fərd unikaldır və bir şəxs üçün işləyən digəri üçün işləməyə bilər. Buna görə tövsiyə olunurehtiyaclarınıza ən uyğun olan xroniki narahatlığın müalicəsini tapmaqda sizə kömək etmək üçün bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə işləyin.

Xroniki narahatlığı olan şəxsə necə kömək etmək olar?

Xroniki narahatlıq insanın həyatında onun fiziki və psixi sağlamlığına və ümumi rifahına təsir edən ciddi nəticələrə malikdir. Bu, xroniki narahatlıq əlilliyinə gətirib çıxara bilər və hətta xroniki depressiv narahatlıq kimi tanınan vəziyyətə gətirib çıxara bilər, bu, davamlı narahatlığı depressiya kimi əhval pozğunluğu ilə birləşdirən vəziyyətdir.

Əgər yaxınınızda xroniki narahatlıqla qarşılaşan biri varsa, necə kömək edəcəyinizi bilmək çətin ola bilər. Edə biləcəyiniz ən vacib şey dəstək və anlayışınızı təklif etməkdir . Mühakimə etmədən dinləyin və yaşadıqlarına empatiya göstərin. Bəzən sadəcə müşayiət etmək və qəbuledici olmaq daha faydalıdır və “həll yolları” təklif etməyə çalışmamaq daha faydalıdır.

Həmçinin insanı xroniki narahatlıqla bağlı kitab oxumağa həvəsləndirə bilərsiniz və bu, onları narahat edə bilər Pedro Morenonun "Xroniki Anksiyete: Xəstələr (və Səbirsizlər) üçün Bələdçi" kimi təkrar-təkrar narahatlığa səbəb olan zehni tələlərdən necə qurtulacağınızı öyrənmək üçün praktik dərslik.

Nəticə üçün, özünüz və ya yaxınlarınız xroniki narahatlıqdan əziyyət çəkirsinizsə, sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın.