Stalo se vám někdy, že jste byli zablokováni, ztratili řeč a byli jste v rozpacích, když jste byli někomu představeni nebo jste měli přednést prezentaci? Cítíte se nesví, když jdete na schůzku nebo akci s lidmi, které neznáte? Váháte odpovědět na otázku ve třídě nebo se účastnit pracovních schůzek kvůli tomu, co by si mohl myslet druhý člověk?zbytek?

Pokud se s těmito situacemi ztotožňujete, čtěte dál, protože zde jsou některé z nich. příklady sociální úzkosti V tomto článku vysvětlujeme co je sociální fobie, její příznaky, příčiny a jak ji překonat.

Co je to sociální úzkost?

Na stránkách sociální úzkostná porucha (TAS), nebo sociální fobie jak se nazýval do roku 1994 , je strach z odsouzení nebo odmítnutí druhými, takovým způsobem, že ztěžuje život člověka, který jí trpí.

Jak uvidíme níže, existují různé typy sociálních fobií Některé se vyskytují v specifické situace (mluvení na veřejnosti, jako v případě fobie z dlouhých slov, jídla nebo pití před ostatními lidmi... ) a další jsou... rozšířené Vyskytují se proto za všech okolností.

Ujasněme si, že každý z nás se někdy obával, že bude muset mluvit na veřejnosti nebo jít na společenskou akci, kde téměř nikoho nezná a cítí se jako ryba ve vodě. Když však mluvíme o sociální úzkostné poruše, nemáme na mysli tuto přirozenou nervozitu, ale skutečnost, že. osoba je natolik rozrušená, že se těmto situacím vyhýbá. Úzkost na veřejnosti může být do určitého okamžiku normální, ale když se stane momentem intenzivního stresu a strach ze situace je extrémní, máme co do činění s fobií.

Obecně platí, že, sociální fobie nebo úzkost se začíná projevovat časné příznaky v dospívání a nepreferuje pohlaví, se vyskytuje stejně u mužů i žen Občas se u některých lidí může vyskytnout fobie z lidí bez ohledu na situaci, ale v tomto případě mluvíme o antropofobii (iracionální strach z lidí).

Sociální fobie a fobie z lidí by se neměly zaměňovat. Zatímco první se zaměřuje na strach ze situace, kdy se ocitnete před jinými lidmi, z toho, že budete vystaveni tomu, co si ostatní mohou myslet, říkat..., druhý (bez formální klinické diagnózy, není zahrnut v DSM-5) je strach z lidí, nikoli ze sociálních situací.

Co je sociální fobie? Diagnostická kritéria DSM 5

Na stránkách význam sociální úzkost v psychologii je konstruována na základě diagnostických kritérií, pomocí nichž je identifikována u osob, které jí trpí. .

Podívejme se na kritéria pro Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM 5):

• Strach nebo intenzivní úzkost v sociálních situacích Některé příklady: chození na akce s cizími lidmi, strach mluvit na veřejnosti nebo prezentovat téma, jíst před jinými lidmi...
• Pocit ponížení a studu Osoba se obává, že bude prožívat příznaky nervové úzkosti, které budou negativně hodnoceny a vyvolají odmítnutí nebo budou pro ostatní urážlivé (úzkost ze sociálního vystupování).
• Strach ze sociálních situací To může vést k nejistotě, strachu, že na úkol nestačíte, nebo k záchvatům úzkosti.
• Na stránkách strach nebo na úzkost jsou nepřiměřené skutečné hrozbě a sociokulturnímu kontextu.
• Vyhýbání se nebo konfrontace s velkým nepohodlím, obávaných situací trvale (během více než 6 měsíců ).
• Na stránkách strach, úzkost nebo vyhýbání se nejsou způsobeny tím. například na požití léku, účinky léků nebo na. jakémukoli jinému zdravotnímu stavu.
• Na stránkách strach . úzkost nebo vyhýbání se nejsou nejlépe vysvětlitelné příznaky jiné duševní poruchy, jako je panická porucha, tělesná dysmorfická porucha nebo porucha autistického spektra.
• Pokud se jedná o jiné onemocnění (například Parkinsonovu chorobu, obezitu, znetvoření v důsledku popálenin nebo úrazu), musí být sociální strach, úzkost nebo vyhýbání se zjevně nesouvisející nebo nadměrné.

Agorafobie, deprese a sociální fobie

Agorafobie a sociální úzkost jsou často zaměňovány, nicméně. agorafobie je porucha, při které je intenzivní strach z veřejných míst a jak vidíte, neodpovídá charakteristikám sociální fobie. další zmatek se obvykle generuje pomocí mezi sociální fobií a sociální panikou Když máte fobii, jedním z důsledků je, že trpíte záchvaty paniky před situací, o které si myslíte, že ji nezvládnete; panika je jev, fobie je porucha. Když trpíte mnoha záchvaty paniky za sebou, pak můžete mluvit o panické poruše, což může vést ke strachu mít záchvaty paniky před lidmi, a proto se snažíte vyhýbat sesociální situace.

Sociální úzkost však může koexistovat s agorafobií a mnoha poruchami nálady, např. úzkostnými poruchami. deprese .

Navštivte sociální fobie a deprese je dán komorbidity Podobně tomu bývá i v jiných případech, například při fobii ze skupin lidí, a mezi jejími příznaky můžeme najít i depresi.

Udělejte první krok k překonání sociální úzkosti

Sociální úzkost: příznaky

Zde jsou některé z nich fyzické příznaky sociální fobie Připomínáme však, že posouzení případu je na odborníkovi, takže návštěva psychologa vyřeší vaše pochybnosti a navíc vám stanoví diagnózu.

Sociální úzkost by neměla být zaměňována s plachostí. Hlavní rozdíl je v tom, že zatímco plachost je povahový rys, zvláštnost člověka, který je spíše uzavřený a možná nepříliš společenský, osoba s. sociální fobie prožívá extrémní strach v sociálních situacích. (strach být s mnoha lidmi a být souzen) ve kterém cítí, že je vystaven tomu, co si ostatní mohou myslet. jako něco strašného.

Je však pravda, že stydlivost a sociální úzkost mohou mít některé fyzické příznaky společné:

• pocení
• otřesy
• palpitace
• návaly horka
• nevolnost (žaludeční nevolnost)

Pokud se tyto fyzické příznaky objevují společně s potížemi s mluvením, chronickou úzkostí, nepříjemným pocitem v blízkosti lidí a strachem z odsouzení a odmítnutí, které ovlivňují každodenní život, jedná se pravděpodobně o sociální fobii.

Sebediagnostika a Skleněný test sociální úzkosti

Proč se "bojím lidí", jak poznám, že mám sociální úzkost? To jsou některé z opakujících se otázek, které si někteří lidé kladou. Pokud si myslíte, že se na vás příznaky sociální úzkosti hodí, možná si kladete tyto otázky.

Můžete si pomoci sebehodnotící test vyvinutý klinickým psychologem Carol Glass Jedná se o test založený na pozitivních a negativních výrocích o situacích sociální interakce, ve kterém máte odpovědět, zda se vám to stává často, zřídka, téměř nikdy atd.

Je důležité, abyste věděli, že výsledek tohoto testu nebo ten, který poskytuje Liebowitzova škála pro sociální úzkost není pro stanovení diagnózy dostačující. Pokud trpíte výše popsanými fyzickými příznaky sociální fobie a splňujete kritéria DSM 5, možná budete muset vyhledat psychologickou pomoc.

Sociální úzkostná porucha: příčiny

Co je příčinou sociální fobie? příčiny sociální fobie Předpokládá se však, že mohou souviset s jedním z následujících důvodů:

• Byl vychován v hanbě (přednost dostalo to, co by mohlo říci okolí): "Nedělej to, co si lidé pomyslí?
• Opakování vzoru vědomě nebo nevědomě, z o rodiče, kteří neměli mnoho sociálních dovedností.
• Po dětství s přílišná ochrana ze strany rodičů a neosvojení si některých dovedností v jednání s ostatními lidmi.

• Máte zkušenosti ponižující situace které člověka poznamenaly (ve škole, v práci, v okruhu lidí...).

• Poté, co utrpěl záchvat úzkosti během společenské události a že to vědomě či nevědomě vyvolává strach, že se to bude opakovat.

Jak vidíte, původ sociální fobie může mít různé příčiny. V každém případě, když mluvíme o duševním zdraví, je důležité mít na paměti, že příčiny jsou mnohdy následující. multifaktoriální .

‍Sociální úzkost u dospělých, dospívajících a dětí

Se sociální úzkostí není snadné se vyrovnat, protože zhoršuje různé oblasti života postiženého. Sociální fobie jsou skutečnou výzvou v každé fázi života.

Sociální úzkost u dospělých

Jak již bylo zmíněno výše, sociální úzkost ovlivňuje mnoho oblastí života, například, sociální fobie u dospělých může vážně ovlivnit profesní život. V jaké práci nemusíte jednat s různými lidmi, účastnit se schůzek, obhajovat své myšlenky...?

Člověk s úzkostí bude předvídat katastrofální situace: nemá čím důležitým přispět, jeho nápad je nesmysl, možná se mu ostatní budou posmívat... Nakonec se člověk zablokuje a to může mít vliv na jeho výkon. Ve závažnější případy sociální narušení může být doprovázeno záchvatů paniky a deprese.

Jak se vypořádat se sociální úzkostí v práci? Můžete začít vztahy mezi čtyřma očima tím, že se s kolegou dáte do řeči, a postupně tento okruh rozšiřovat. Pomáhá také připravit si schůzky předem a promyslet si, co chcete sdělit, jak... V každém případě je důležité vědět, že na kognitivně-behaviorální terapie funguje dobře, a pokud problém ovlivňuje váš profesní život, měli byste vyhledat odbornou pomoc, v těchto případech může být ideální online psycholog.

Sociální fobie u dospívajících

V jakém věku se sociální fobie objevuje? Jak jsme předpokládali na začátku, obvykle se objevuje během dospívání a postupně, i když někdy začíná i u mladých dospělých.

Dospívání je složité období a situace, které mohou být ponižující a trapné, mohou vést k vyhýbání se budoucím sociálním interakcím.

Takto mnoho lidí se sociální úzkostí najde útočiště v sociálních sítích Nemusí spolu komunikovat tváří v tvář! Ale pozor na to. sociální úzkost a sociální sítě Ne proto, že by se mohla objevit závislost na sociálních sítích, ale proto, že příspěvek, který nezíská komentáře ostatních lidí, lajky atd., může v člověku, který si myslel, že je pro něj internet ideálním místem, vyvolat ještě větší úzkost.

Ve velmi extrémních případech mohou sociální poruchy přerůst v rozvoj hikikomori syndrom (ti, kteří se rozhodnou pro samotu a dobrovolnou sociální izolaci) a naopak: sociální úzkost může být důsledkem sociální izolace, kterou tento syndrom vyvolává.

Sociální úzkost dětí

Na stránkách sociální úzkost u dětí může z různých důvodů začít již v 8 letech.

Uveďme příklad, který to objasní: představte si dítě, které má problémy s učením a čtením. Ve škole, kde se vyžaduje hlasité čtení, se může cítit vystaveno hodnocení ostatních.

To může u dítěte vést nejen k sociální úzkosti, ale také k úzkosti z výkonu a dokonce k fobii z dlouhých slov.

Typy sociální fobie

Níže se podíváme na typy sociální fobie podle počtu obávaných sociálních situací, které jsme uvedli na začátku tohoto článku.

Specifická nebo negeneralizovaná sociální fobie

Vyznačuje se tím, že strach z konkrétních situací zahrnující interakci s jinými lidmi, některé z nich:

• Účast na akcích, setkáních, večírcích (včetně narozeninových oslav).
• Veřejné a/nebo telefonické vystupování.
• navázání nebo udržování konverzace s cizími lidmi.
• Seznamte se s novými lidmi.
• Jíst nebo pít na veřejnosti.

Strach ze socializace, který může být více či méně generalizovaný.

Generalizovaná sociální fobie

Osoba zažívá úzkost tváří v tvář mnoha situacím. Někdy může jejich úzkost začínat anticipačními myšlenkami na to, co se stane, ještě předtím, než daná situace nastane, což vede k zablokování a zvýšení vyhýbání se těmto okolnostem v budoucnosti. To bychom mohli definovat jako extrémní sociální fobii.

Překonání sociální úzkosti: léčba

Mám sociální fobii a ta mě ničí", "Trpím sociální úzkostí", "Mám sociální fobii a ta mě ničí". jsou některé z pocitů, které vyjadřují lidé se sociální úzkostí. Pokud tyto pocity vyjadřují lidé se sociální úzkostí, jsou to pocity. Překonání strachu z odsouzení a ztrapnění se může zdát jako obrovská námaha, ale psychologie ví, jak podpořit člověka se sociální fobií, a je tu pro vás, aby vám pomohla uklidnit úzkost, která ji provází, nebo vám ji pomohla překonat.vám pomůže dostat se z deprese, která ji provází.

Jak léčit sociální úzkost? V boji proti sociální fobii kognitivně-behaviorální terapie může být vhodná, protože působí na dysfunkční mechanismy, které se staly automatickými, snaží se je interpretovat a modifikovat a postupně vystavuje člověka podnětům, které mu způsobují nepohodlí.

Alternativním přístupem ke kognitivně-behaviorální terapii je tzv. strategická krátká terapie V tomto případě pracuje na pacientových zakořeněných přesvědčeních. To, co dělá, je, že stimuluje člověka, aby je přerušil, aby se pokusil "w-embed">

Cítíte se úzkostně ve společenských situacích?

Knihy o sociální úzkosti

Pokud chcete do tématu proniknout hlouběji, zde jsou některé z nejdůležitějších. odečty které mohou být užitečné zvládnutí a zlepšení sociální úzkosti :

• Překonání stydlivosti a sociální úzkosti Gillian Butlerová.
• Strach z druhých: Příručka k pochopení a překonání sociální fobie Enrique Echeburúa a Paz de Corral.
• Sociální úzkost (sociální fobie): Když jsou ostatní peklo by Rafael Salin Pascual.
• Sociální fobie v dospívání: Strach ze socializace a vystupování před ostatními. José Olivares Rodríguez.
• Sbohem, sociální úzkosti: Jak překonat stydlivost a sociální fobii, ovládnout negativní myšlenky a rozvíjet sociální dovednosti a sebedůvěru (Psychologie pro každodenní život) by Giovanni Barone.
• Život se sociální fobií Elena García.

Tuto nejnovější knihu nenapsal psycholog, je to svědectví o sociální fobii od člověka, který ji zažil na vlastní kůži, a vypráví, jak se jí podařilo udržet ji na uzdě.

Pokud chcete vidět více příkladů sociální fobie na internetu najdete mnoho informací. výpovědi lidí trpících sociální fobií Doporučujeme tento studium z Universidad Europea de Madrid (str. 14), který popisuje případ sociální úzkosti skutečné osoby.

Konfrontace se "strachem z lidí" pro zlepšení kvality života

Stručně řečeno, Sociální úzkost je porucha, která může vážně ovlivnit kvalitu života člověka. Příčiny mohou být různé, od rodinných faktorů až po traumatické situace, i když většinou jde o multifaktoriální příčinu. Příznaky se mohou projevovat různými způsoby: přehnanou nervozitou, bušením srdce, pocením a velmi vysokými vrcholy úzkosti v důsledku strachu z hodnocení okolí.

Pro lidi trpící sociální úzkostí je důležité, aby vyhledali odbornou pomoc a řešili svou situaci, protože při správné léčbě je možné je možné snížit sociální úzkost a postupně zlepšovat kvalitu života.