શું તમે ક્યારેય તમારી જાતને અવરોધિત કરી છે, શબ્દો બહાર કાઢી શક્યા નથી અને જ્યારે તમને કોઈની સાથે પરિચય કરાવવામાં આવ્યો હતો અથવા કોઈ પ્રસ્તુતિ કરવાની હોય ત્યારે તમને રડતું હોય તેવું લાગ્યું છે? શું તમે જાણતા નથી તેવા લોકો સાથે મીટિંગ અથવા ઇવેન્ટમાં હાજરી આપવાની હકીકત તમને અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે? બાકીના લોકો શું વિચારે છે તેના કારણે શું તમે વર્ગમાં કોઈ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા અથવા વર્ક મીટિંગમાં ભાગ લેવાની હિંમત નથી કરતા?

જો તમે આ પરિસ્થિતિઓને ઓળખો છો, તો વાંચવાનું ચાલુ રાખો કારણ કે આ કેટલાક સામાજિક ચિંતાના ઉદાહરણો છે . આ લેખમાં અમે સમજાવીએ છીએ કે સામાજિક ફોબિયા શું છે, તેના લક્ષણો, કારણો અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવું

સામાજિક ચિંતા શું છે?

આ સામાજિક ચિંતા ડિસઓર્ડર (SAD), અથવા સામાજિક ડર જેમ કે તેને 1994 સુધી કહેવામાં આવતું હતું , એ અન્ય દ્વારા નિર્ણય અથવા અસ્વીકારનો ડર છે, માં એવી રીતે કે જે વ્યક્તિ તેનાથી પીડાય છે તેના જીવનને અવરોધે છે.

જેમ આપણે પછી જોઈશું, ત્યાં વિવિધ પ્રકારના સામાજિક ફોબિયાઓ છે. કેટલાક વિશિષ્ટ પરિસ્થિતિઓ માં થાય છે (સાર્વજનિક રીતે બોલવું, જેમ કે લાંબા શબ્દોના ફોબિયાના કિસ્સામાં, અન્ય લોકોની સામે ખાવું કે પીવું...) અને અન્ય સામાન્ય માટે. તેથી, તેઓ કોઈપણ સંજોગોમાં થાય છે.

અમે સ્પષ્ટતા કરીએ છીએ કે આપણે બધાને કોઈક સમયે જાહેરમાં બોલવાની કે કોઈ સામાજિક કાર્યક્રમમાં જવાની ચિંતા હતી જ્યાં આપણે ભાગ્યે જ કોઈને ઓળખતા હોઈએ છીએ અનેઅન્ય લોકોનો ચુકાદો.

પછી તમે લેખિત શબ્દોને જોતી વખતે તીવ્ર ચિંતા અનુભવશો, ખાસ કરીને જે ઉચ્ચારવામાં વધુ મુશ્કેલ અથવા લાંબા હોય છે. આનાથી તે બાળક માત્ર સામાજિક અસ્વસ્થતા જ નહીં, પરંતુ પ્રદર્શનની ચિંતા અને લાંબા શબ્દોનો ફોબિયા પણ વિકસાવી શકે છે.

કેટેરીના બોલોત્સોવા (પેક્સેલ્સ) દ્વારા ફોટો

સામાજિક ડરના પ્રકારો

આગળ, અમે ભયભીત સામાજિક પરિસ્થિતિઓની સંખ્યા અનુસાર સામાજિક ફોબિયાના પ્રકારો જોઈએ છીએ, જેની જાહેરાત અમે આ લેખની શરૂઆતમાં કરી છે.

વિશિષ્ટ અથવા બિન-સામાન્ય સામાજિક ફોબિયા

તે વિશિષ્ટ પરિસ્થિતિઓના ભય દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જેમાં અન્ય લોકો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનો સમાવેશ થાય છે, તેમાંના કેટલાક:

• ઇવેન્ટ્સ, મીટિંગ્સ, પાર્ટીઓમાં હાજરી (પોતાનો જન્મદિવસ પણ).
• સાર્વજનિક અને/અથવા ફોન પર બોલવું.
• અજાણ્યા લોકો સાથે વાતચીત શરૂ કરવી અથવા જાળવી રાખવી.
• નવા લોકોને મળવું.<12
• સાર્વજનિક રીતે ખાવું કે પીવું.

સામાજિકતાનો ડર જે વધુ કે ઓછા સામાન્ય થઈ શકે છે.

સામાન્ય સામાજિક ડર

વ્યક્તિ ઘણી બધી પરિસ્થિતિઓ સામે ચિંતા અનુભવે છે . કેટલીકવાર, તમારી અસ્વસ્થતા પરિસ્થિતિ સર્જાય તે પહેલાં શું થશે તેના આગોતરા વિચારોથી શરૂ થઈ શકે છે, આ અવરોધ તરફ દોરી જાય છે અને ભવિષ્યમાં આ સંજોગોથી તમારા ટાળવામાં વધારો કરે છે. તે તે છે જે આપણે વ્યાખ્યાયિત કરી શકીએ છીએઆત્યંતિક સામાજિક ડર તરીકે.

સામાજિક ચિંતાને કેવી રીતે દૂર કરવી: સારવાર

"મને સામાજિક ડર છે અને તે મને મારી નાખે છે", "હું તેનાથી પીડિત છું સામાજિક તણાવ" સામાજિક ચિંતા ધરાવતા લોકો દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવેલી કેટલીક લાગણીઓ છે. જો તે લાગણીઓ તમને શાંતિપૂર્ણ જીવન જીવવાથી અટકાવવા માટે તમારા દિવસને કન્ડિશન કરી રહી છે, તો તે સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર માટે મદદ અને સારવાર મેળવવાનો સમય હોઈ શકે છે. અન્ય લોકોના નિર્ણય અને શરમના ડર પર કાબુ મેળવવો એ એક વિશાળ પ્રયાસ જેવું લાગે છે, પરંતુ મનોવિજ્ઞાન જાણે છે કે સામાજિક ડરથી પીડિત વ્યક્તિને કેવી રીતે ટેકો આપવો અને તે તમને જે ચિંતા પેદા કરે છે તેને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે અથવા ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરે છે. તેની સાથે આવે છે.

સામાજિક ચિંતાની સારવાર કેવી રીતે કરવી? સામાજિક ડરનો સામનો કરવા માટે, જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય થેરાપી પર્યાપ્ત હોઈ શકે છે કારણ કે નિષ્ક્રિય મિકેનિઝમ્સ જે આપોઆપ બની ગઈ છે, તેઓ અર્થઘટન અને સંશોધિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ધીમે ધીમે વ્યક્તિને અસ્વસ્થતા પેદા કરતી ઉત્તેજના માટે ખુલ્લા પાડે છે.

જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર માટેનો વૈકલ્પિક અભિગમ વ્યૂહાત્મક સંક્ષિપ્ત ઉપચાર છે. આ કિસ્સામાં, દર્દીની ઊંડા મૂળ માન્યતાઓ પર કામ કરવામાં આવે છે. તે શું કરે છે તે વ્યક્તિને તેમને અટકાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, "w-embed" કરવાનો પ્રયાસ કરો>

શું તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં ચિંતા અનુભવો છો?

અહીં તમારા પરામર્શની વિનંતી કરો

પુસ્તકોસામાજિક અસ્વસ્થતા માટે

જો તમે વિષયમાં વધુ ઊંડાણમાં જવા માંગતા હો, તો અહીં કેટલાક વાંચન છે જે ઉપયોગી હોઈ શકે છે સામાજિક અસ્વસ્થતાને સંચાલિત કરવા અને સુધારવા માટે :

• ઓવરકમિંગ શરમાળ અને સામાજિક ચિંતા ગીલિયન બટલર દ્વારા.
• અન્યનો ડર: એનરિક એચેબુરુઆ દ્વારા સામાજિક ફોબિયાને સમજવા અને દૂર કરવા માટેની માર્ગદર્શિકા અને પાઝ ડી કોરાલ.
• સામાજિક ચિંતા (સામાજિક ફોબિયા): જ્યારે અન્ય લોકો નરક છે રાફેલ સેલીન પાસ્ક્યુઅલ દ્વારા.
• કિશોરાવસ્થામાં સામાજિક ફોબિયા: ધ ડર ઓફ જોસ ઓલિવારેસ રોડ્રિગ્ઝ દ્વારા બીજાઓ સમક્ષ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને અભિનય જીઓવાન્ની બેરોન દ્વારા આત્મવિશ્વાસ (દૈનિક જીવન માટે મનોવિજ્ઞાન).
• સામાજિક ફોબિયા સાથે જીવવું એલેના ગાર્સિયા દ્વારા.

આ છેલ્લું પુસ્તક નથી મનોવૈજ્ઞાનિક દ્વારા લખાયેલ, તે વ્યક્તિના સામાજિક ફોબિયાની સાક્ષી છે જેણે તેને પ્રથમ વ્યક્તિમાં અનુભવ્યો છે અને તે કહે છે કે તેણે તેને કેવી રીતે દૂર રાખવામાં વ્યવસ્થાપિત કરી છે.

કોઈપણ રીતે, જો તમે સામાજિક ફોબિયા ના વધુ ઉદાહરણો જોવા માંગતા હો, તો તમે ઇન્ટરનેટ પર ઘણા બધા સામાજિક ફોબિયાથી પીડિત લોકોના પ્રમાણપત્રો શોધી શકો છો. અમે યુરોપિયન યુનિવર્સિટી ઓફ મેડ્રિડ (પૃષ્ઠ 14)ના આ અભ્યાસ ની ભલામણ કરીએ છીએ જેમાં ચિંતાના કિસ્સાનો સમાવેશ થાય છેવાસ્તવિક વ્યક્તિની સામાજિક ચિંતા.

તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે "લોકોના ડર"નો સામનો કરવો

સારાંમાં, સામાજિક ચિંતા એ એક વિકાર છે જે વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તા પર ગંભીર અસર કરી શકે છે . કારણો વિવિધ હોઈ શકે છે, કૌટુંબિક પરિબળોથી લઈને આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓ સુધી, જો કે તે સામાન્ય રીતે મલ્ટિફેક્ટોરિયલ હોય છે. લક્ષણો જુદી જુદી રીતે પ્રગટ થઈ શકે છે: અતિશયોક્તિભરી ગભરાટ, ધબકારા, પરસેવો અને પર્યાવરણના ચુકાદાના ડરથી ચિંતાના ખૂબ ઊંચા શિખરો.

સામાજિક અસ્વસ્થતા ધરાવતા લોકો તેમની પરિસ્થિતિને સંબોધવા માટે વ્યાવસાયિક મદદ લે તે જરૂરી છે, કારણ કે યોગ્ય સારવારથી સામાજિક ચિંતા ઓછી કરવી શક્ય છે અને ધીમે ધીમે જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે.

પાણીની બહાર માછલી જેવું લાગ્યું. પરંતુ જ્યારે આપણે સામાજિક અસ્વસ્થતાના વિકાર વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે તે કુદરતી ગભરાટનો ઉલ્લેખ કરતા નથી, પરંતુ એ હકીકતનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ કે તે વ્યક્તિ માટે એટલી બધી વેદનાનું કારણ બને છે કે તેઓ આ પરિસ્થિતિઓને ટાળે છે, અને આ તેમના દિવસને અસર કરે છે. - આજનું જીવન. જાહેરમાં અસ્વસ્થતા ચોક્કસ બિંદુ સુધી સામાન્ય હોઈ શકે છે, જ્યારે તે ખૂબ જ તીવ્ર તણાવની ક્ષણ બની જાય છે, અને તે પરિસ્થિતિ પ્રત્યેનો ડર અતિશય હોય છે, ત્યારે આપણે ફોબિયાનો સામનો કરી રહ્યા છીએ.

સામાન્ય નિયમ તરીકે, ફોબિયા અથવા સામાજિક અસ્વસ્થતા તેના કિશોરાવસ્થામાં પ્રથમ ચિહ્નો બતાવવાનું શરૂ કરે છે અને લિંગની દ્રષ્ટિએ તેની પસંદગી હોતી નથી, તે પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં સમાનરૂપે જોવા મળે છે . કેટલીકવાર લોકોને પીપલ ફોબિયાનો અનુભવ થઈ શકે છે, પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વગર, પરંતુ આ કિસ્સામાં અમે એન્થ્રોપોફોબિયા (લોકોનો અતાર્કિક ડર) વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

સામાજિક ફોબિયા અને લોકોના ફોબિયામાં મૂંઝવણમાં ન આવવું જોઈએ . જ્યારે પ્રથમ અન્ય લોકોની સામે હોવાના ડર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, બાકીના લોકો શું વિચારે છે તેના સંપર્કમાં આવવાના ડર પર, કહો... બીજું (ઔપચારિક ક્લિનિકલ નિદાન વિના, તે DSM-5 માં શામેલ નથી) લોકોનો ડર, સામાજિક પરિસ્થિતિઓનો નહીં.

સામાજિક ફોબિયા શું છે? DSM 5ના ડાયગ્નોસ્ટિક માપદંડ

નો અર્થ મનોવિજ્ઞાનમાં સામાજિક અસ્વસ્થતા નિદાનના માપદંડો પરથી બનાવવામાં આવે છે જેના દ્વારા તેતેનાથી પીડિત લોકોને ઓળખે છે .

ચાલો જોઈએ માનસિક વિકૃતિઓના ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ <ના માપદંડ શું છે. 3>(DSM 5):

• સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં ભય અથવા તીવ્ર અસ્વસ્થતા , કારણ કે તેનો અર્થ એ છે કે તમારી જાતને અન્ય લોકોના સંભવિત ચુકાદા માટે ખુલ્લા પાડવી. કેટલાક ઉદાહરણો: અજાણ્યા લોકો સાથે ઇવેન્ટમાં જવું, જાહેરમાં બોલવાનો ડર અથવા કોઈ વિષય રજૂ કરવાનો ડર, અન્ય લોકોની સામે જમવું...
• અપમાન અને શરમની લાગણી . વ્યક્તિને નર્વસ ચિંતાના લક્ષણોનો અનુભવ થવાનો ડર લાગે છે જેનું નકારાત્મક મૂલ્યાંકન કરવામાં આવશે અને તે અન્ય લોકો માટે અસ્વીકાર અથવા અપમાનજનક હશે (સામાજિક પ્રદર્શન ચિંતા).
• સામાજિક પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવાનો ડર , જે અસુરક્ષાનું કારણ બની શકે છે. , કાર્ય પૂર્ણ ન થવાનો ડર, અથવા ચિંતાના હુમલા.
• આ ડર અથવા ચિંતા એ વાસ્તવિક ખતરા માટે અપ્રમાણસર છે. સામાજિક સાંસ્કૃતિક સંદર્ભ.
• નિવારણ , અથવા ભારે અગવડતાનો સામનો કરવો, ભયજનક પરિસ્થિતિઓનો સતત ( 6 મહિના કરતાં વધુ ).
• ડર, ચિંતા અથવા ટાળવા એ કારણભૂત નથી , ઉદાહરણ તરીકે, દવા લેવાથી, દવાઓની અસરો અથવા કોઈ અન્ય સ્થિતિ માટે
<11 ડર , ચિંતા , અથવા ત્યાગ બીજા ડિસઓર્ડરના લક્ષણો દ્વારા વધુ સારી રીતે સમજાવવામાં આવતું નથીમાનસિક બીમારી, જેમ કે ગભરાટ ભર્યા વિકાર, બોડી ડિસ્મોર્ફિક ડિસઓર્ડર, અથવા ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર.
• જો બીજી સ્થિતિ હાજર હોય (જેમ કે પાર્કિન્સન રોગ, સ્થૂળતા, દાઝવા અથવા ઈજાને કારણે વિકૃતિ), સામાજિક ભય , ચિંતા, અથવા અવગણના સ્પષ્ટપણે અસંબંધિત અથવા વધુ પડતા હોવા જોઈએ.

એગોરાફોબિયા, ડિપ્રેશન અને સામાજિક ડર

એગોરાફોબિયા અને સામાજિક ચિંતા ઘણીવાર મૂંઝવણમાં હોય છે, જો કે, ઍગોરાફોબિયા એ એક ડિસઓર્ડર છે જેમાં જાહેર સ્થળોનો તીવ્ર ડર હોય છે અને, તમે જોઈ શકો છો, તે સામાજિક ડરના લક્ષણો સાથે બંધબેસતું નથી. . અન્ય સામાન્ય મુંઝવણ પેદા થાય છે સામાજિક ફોબિયા અને સામાજિક ગભરાટ વચ્ચે . જ્યારે તમને ડર હોય છે, ત્યારે એક અસર એ છે કે એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા માટે ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો ભોગ બનવું કે જે તમને નથી લાગતું કે તમે સંભાળી શકશો; ગભરાટ એ એક ઘટના છે, ફોબિયા એ એક વિકાર છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સળંગ ઘણા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનો ભોગ બને છે, ત્યારે વ્યક્તિ ગભરાટના વિકારની વાત કરી શકે છે, જે લોકોની સામે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓથી ડરવા તરફ દોરી શકે છે અને તેથી, વ્યક્તિ સામાજિક પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે.

માં કોઈ પણ સંજોગોમાં, સામાજિક અસ્વસ્થતા ઍગોરાફોબિયા અને ઘણી મૂડ ડિસઓર્ડર સાથે રહી શકે છે, જેમ કે ડિપ્રેશન .

સામાજિક ફોબિયા અને હતાશા વચ્ચે કોમોર્બિડિટી છે: જે લોકોડિપ્રેશન સામાજિક અસ્વસ્થતાથી પીડાય છે અને ઊલટું. અન્ય કિસ્સાઓમાં પણ આવું જ થાય છે, જેમ કે જ્યારે તમે લોકોના જૂથોના ફોબિયાથી પીડાતા હોવ અને તેના લક્ષણોમાં આપણે ડિપ્રેશન પણ શોધી શકીએ છીએ.

સામાજિક ચિંતાને દૂર કરવા માટે પ્રથમ પગલું ભરો

મનોવિજ્ઞાનીને શોધોપ્રજ્ઞાન બેઝબરુઆહ (પેક્સેલ્સ) દ્વારા ફોટો

સામાજિક ચિંતા: લક્ષણો

અહીં કેટલાક સામાજિક ફોબિયાના શારીરિક લક્ષણો છે જેથી તમે તેને વધુ સારી રીતે ઓળખી શકો. જો કે, અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે તે એક વ્યાવસાયિક છે જેણે કેસનું મૂલ્યાંકન કરવું આવશ્યક છે, તેથી મનોવિજ્ઞાની પાસે જવાથી તમારી શંકાઓ દૂર થશે અને વધુમાં, તેઓ તમને નિદાન આપશે.

સામાજિક અસ્વસ્થતાને સંકોચ સાથે મૂંઝવણમાં ન મૂકવી જોઈએ. મુખ્ય તફાવત એ છે કે જ્યારે શરમાળ એ ચારિત્ર્યનું લક્ષણ છે, તે વ્યક્તિની એક વિચિત્રતા જે આરક્ષિત અને કદાચ અસામાજિક, સામાજિક ફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં ભારે ભય અનુભવે છે (ઘણા લોકો સાથે રહેવાનો અને નિર્ણય લેવાનો ડર) જેમાં તેને લાગે છે કે બાકીના લોકો શું કરી શકે છે કંઈક ભયંકર માને 11>ધબકારા

ગરમ ફ્લૅશ

ઉબકા (બેચેન પેટ)

જ્યારે આ શારીરિક લક્ષણો મુશ્કેલી સાથે થાય છેવાણી, ક્રોનિક અસ્વસ્થતા, લોકોની સામે અસ્વસ્થતા અનુભવવી અને રોજિંદા જીવનને અસર કરતી બિંદુ સુધી નિર્ણય અને અસ્વીકારનો ડર, તે સંભવતઃ એક સામાજિક ફોબિયા છે.

સ્વ-નિદાન અને ગ્લાસની સામાજિક અસ્વસ્થતા પરીક્ષણ

‍ હું લોકોથી શા માટે ડરું છું? હું કેવી રીતે જાણી શકું કે મને સામાજિક ચિંતા છે? આ કેટલાક વારંવાર આવતા પ્રશ્નો છે જે કેટલાક લોકો પોતાને પૂછે છે. જો તમને લાગતું હોય કે સામાજિક અસ્વસ્થતાના લક્ષણો તમારા માટે યોગ્ય છે, તો તમે તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછી શકો છો.

તમે ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ દ્વારા વિકસિત સ્વ-મૂલ્યાંકન પરીક્ષણ દ્વારા તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો કેરોલ ગ્લાસ સાથે મળીને શિક્ષણવિદો લાર્સન, મેરલુઝી અને બિવર 1982 માં. તે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની પરિસ્થિતિઓ વિશેના હકારાત્મક અને નકારાત્મક નિવેદનો પર આધારિત એક કસોટી છે જેમાં તમારે જવાબ આપવો જ જોઇએ કે જો તે તમારી સાથે વારંવાર થાય, ભાગ્યે જ, લગભગ ક્યારેય નહીં વગેરે.

તમે જાણો છો કે આ પરીક્ષણનું પરિણામ , અથવા તે સામાજિક ચિંતા માટે લીબોવિટ્ઝ સ્કેલ દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવ્યું છે, નિદાન મેળવવા માટે પૂરતું નથી . જો તમે વર્ણવેલ સામાજિક ડરના શારીરિક લક્ષણોથી પીડાતા હોવ અને તમે DSM 5 માપદંડોથી ઓળખો છો, તો તમારે મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

સામાજિક ચિંતા ડિસઓર્ડર: કારણો

સોશિયલ ફોબિયા શેના કારણે થાય છે? સામાજિક ડરના કારણો હજુ પણ બરાબર જાણી શકાયા નથી. હજુ પણઆમ, એવું માનવામાં આવે છે કે તેઓ નીચેનામાંથી એક કારણથી સંબંધિત હોઈ શકે છે:

• શરમથી શિક્ષણ મેળવ્યું છે (પર્યાવરણ શું કહે છે તે પ્રાથમિકતા આપવામાં આવ્યું હતું): "ડોન' આમ ન કરો, લોકો શું વિચારશે?".
• પેટર્નનું પુનરાવર્તન , સભાનપણે અથવા અજાણપણે, માંથી કેટલાક માતાપિતા જે તેમની પાસે નથી. ઘણી સામાજિક કૌશલ્યો.
• બાળપણ માતાપિતા દ્વારા વધુ પડતી સુરક્ષા સાથે વિતાવ્યું હતું અને અન્ય લોકો સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે કેટલીક કુશળતા વિકસાવી ન હતી.

• અનુભવી અપમાનજનક પરિસ્થિતિઓ જેણે વ્યક્તિને ચિહ્નિત કર્યું છે (શાળામાં, કામ પર, લોકોના વર્તુળમાં... ).

• સામાજિક પ્રસંગ દરમિયાન એક્ઝાયટી એટેક નો ભોગ બનવું અને આ, સભાનપણે અથવા બેભાનપણે, તે ફરીથી બનશે તેવો ભય પેદા કરે છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, સામાજિક ડરની ઉત્પત્તિના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, જ્યારે આપણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરીએ છીએ ત્યારે તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે ઘણી વખત કારણો મલ્ટિફેક્ટોરિયલ હોય છે.

ફોટો કેરોલિના ગ્રેબોવસ્કા (પેક્સેલ્સ)

પુખ્ત વયના લોકો, કિશોરો અને બાળકોમાં સામાજિક અસ્વસ્થતા

સામાજિક અસ્વસ્થતાનો સામનો કરવો સરળ નથી કારણ કે તે તેનાથી પીડાતા લોકોના જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રોને બગાડે છે. સામાજિક ડર એ કોઈપણમાં એક વાસ્તવિક પડકાર છેમહત્વપૂર્ણ તબક્કો.

પુખ્ત વયના લોકોમાં સામાજિક અસ્વસ્થતા

આપણે પહેલેથી જ કહ્યું છે તેમ, જીવનના ઘણા ક્ષેત્રો એવા છે જે સામાજિક ચિંતાથી પ્રભાવિત થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પુખ્ત વયના લોકોમાં સામાજિક ડર ગંભીર રીતે વ્યવસાયિક જીવનને અસર કરી શકે છે. તમારે કયા કામમાં જુદા જુદા લોકો સાથે વ્યવહાર કરવો, મીટિંગ્સમાં હાજરી આપવી, વિચારોનો બચાવ કરવો નહીં...?

અસ્વસ્થતા ધરાવતી વ્યક્તિ ભયંકર પરિસ્થિતિઓની અપેક્ષા રાખે છે: તેમની પાસે યોગદાન આપવા માટે કંઈ મહત્વનું નથી, તેમનો વિચાર બકવાસ છે, કદાચ બાકીના લોકો તેની મજાક ઉડાવશે... અંતે, વ્યક્તિને અવરોધિત કરવામાં આવે છે અને આનાથી તેમના પ્રભાવને અસર થઈ શકે છે. સૌથી ગંભીર કિસ્સાઓમાં , સામાજિક વિકૃતિ ગભરાટના હુમલા અને હતાશા સાથે હોઈ શકે છે.

કામ પર સામાજિક ચિંતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો? તમે જીવનસાથી સાથે તુચ્છ વાર્તાલાપમાં વ્યસ્ત રહીને વન-ઓન-વન સંબંધોથી શરૂઆત કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે તે વર્તુળને વિસ્તૃત કરી શકો છો. તે અગાઉથી મીટિંગ્સ તૈયાર કરવામાં અને તમે શું વાતચીત કરવા માંગો છો તે વિશે વિચારવામાં પણ મદદ કરે છે, કેવી રીતે... કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે જાણવું અનુકૂળ છે કે જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર સારા પરિણામો આપે છે, અને જો સમસ્યા તમારા વ્યવસાયિક જીવનને અસર કરતી હોય, તો તમારે નિષ્ણાતોની મદદ લેવી જ જોઇએ, આ કિસ્સામાં ઓનલાઈન મનોવિજ્ઞાની આદર્શ હોઈ શકે છે.

કિશોરોમાં સામાજિક ફોબિયા

સામાજિક ફોબિયા કઈ ઉંમરે દેખાય છે? જેમ આપણે પહેલાથી જ શરૂઆતમાં ધાર્યું હતું, તે સામાન્ય રીતે કિશોરાવસ્થા દરમિયાન થાય છે અનેતે ક્રમશઃ આવું કરે છે, જો કે કેટલીકવાર તે યુવાન વયસ્કોમાં પણ શરૂ થાય છે.

કિશોરાવસ્થા એ એક જટિલ તબક્કો છે, તેથી એવી પરિસ્થિતિઓ અનુભવી શકાય છે જે અપમાનજનક અને શરમજનક લાગે છે અને જે ભવિષ્યમાં સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને ટાળે છે.

સામાજિક અસ્વસ્થતા ધરાવતા ઘણા લોકો આ રીતે સામાજિક મીડિયા હેવન , તેમને રૂબરૂ વાતચીત કરવાની જરૂર નથી! પરંતુ સામાજિક ચિંતા અને સામાજિક નેટવર્ક્સ માટે ધ્યાન રાખો! એટલા માટે નહીં કે સામાજિક નેટવર્ક્સનું વ્યસન દેખાઈ શકે છે, પરંતુ કારણ કે પ્રકાશન કે જે અન્ય લોકોની ટિપ્પણીઓ મેળવતું નથી, હું તમને પસંદ કરું છું વગેરે, તે વ્યક્તિની ચિંતાને વધુ ઉત્તેજિત કરી શકે છે જેણે વિચાર્યું હતું કે તેને ઇન્ટરનેટ પર એક આદર્શ સ્થાન મળ્યું છે.

ખૂબ જ આત્યંતિક કેસોમાં, સામાજિક વિકૃતિઓ હિકિકોમોરી સિન્ડ્રોમ (જે લોકો એકાંત અને સ્વૈચ્છિક સામાજિક અલગતા પસંદ કરે છે) તરફ દોરી શકે છે અને ઊલટું: સામાજિક અસ્વસ્થતા પેદા થતા સામાજિક અલગતાનું પરિણામ હોઈ શકે છે. આ સિન્ડ્રોમ દ્વારા.

બાળકોની સામાજિક ચિંતા

બાળકોમાં સામાજિક ચિંતા 8 વર્ષની ઉંમરથી શરૂ થઈ શકે છે, વિવિધ કારણોસર.

ચાલો તેને વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોવા માટે એક ઉદાહરણ લઈએ: એક છોકરા કે છોકરીની કલ્પના કરો કે જેને શીખવામાં અને વાંચવામાં મુશ્કેલી હોય. શાળામાં, જ્યાં મોટેથી વાંચવું જરૂરી છે, ત્યાં તમે એક્સપોઝર અનુભવી શકો છો