当您被介绍给他人或需要做演示时，您是否曾感到尴尬、无言以对？ 您是否在与不认识的人一起参加会议或活动时感到不自在？ 您是否在课堂上回答问题或参加工作会议时因为对方可能会怎么想而犹豫不决？其余的呢？

如果您认同这些情况，请继续阅读，因为以下是其中的一些情况 社交焦虑的例子 在本文中，我们将解释 什么是社交恐惧症，它的症状、原因以及如何克服它

什么是社交焦虑？

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 社交焦虑症 (TAS)，或 社交恐惧症 直至1994年 , 是 害怕被他人评判或拒绝、 它阻碍了患者的生活。

我们将在下文中看到 不同类型的社交恐惧症 有些发生在 具体情况 (在公共场合讲话，如长篇大论恐惧症，在他人面前吃饭或喝水......），还有一些是 广泛 因此，它们发生在各种情况下。

让我们明确一点，我们每个人都曾为在公共场合发言或参加社交活动而担心，因为我们几乎不认识任何人，感觉就像离水的鱼一样。 但是，当我们谈论社交焦虑症时，我们指的不是这种自然的紧张，而是以下事实 该人非常痛苦，以至于他或她回避这些情况 在公共场合焦虑在一定程度上是正常的，但是当焦虑成为一种强烈的压力，并且对这种情况感到极端恐惧时，我们就会患上恐惧症。

作为一般规则、 社交恐惧症 开始显示其 青春期早期征兆 没有性别偏好、 男女发病率相同 偶尔，有些人可能会经历对人的恐惧，无论在什么情况下，但在这种情况下，我们谈论的是人类恐惧症（对人的非理性恐惧）。

社交恐惧症和人群恐惧症不应混淆。 前者主要表现为在他人面前的恐惧，害怕暴露于他人的想法、言论......后者（没有正式的临床诊断，未被纳入DSM-5）是对人的恐惧，而不是对社交场合的恐惧。

什么是社交恐惧症？ DSM 5诊断标准

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 的含义 心理学中的社交焦虑 以诊断标准为基础进行构建，通过诊断标准对患者进行识别 .

让我们看看有哪些标准 精神障碍诊断与统计手册 (DSM 5）：

• 在社交场合恐惧或强烈焦虑 例如：与陌生人一起参加活动、害怕在公共场合发言或必须介绍一个主题、在其他人面前吃饭......
• 羞辱感和羞耻感 患者害怕出现紧张焦虑症状，担心自己会受到负面评价，引起他人的排斥或反感（社交表现焦虑）。
• 害怕面对社交场合 这可能会导致不安全感、担心无法胜任工作或焦虑发作。
• 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 恐惧或 (iii)... 焦虑 是 不相称 针对实际威胁和社会文化背景。
• 避免 或在极不舒服的情况下进行对抗、 的情况 持续 6个月以上 ).
• 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 恐惧、焦虑或回避并非归因于 例如，药物的摄入、药物的作用或 任何其他医疗状况。
• 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 担心 (iii)... 焦虑 或 避免 不能用其他精神障碍的症状来解释、 如惊恐障碍、身体畸形障碍或自闭症谱系障碍。
• 如果患有其他疾病（如帕金森病、肥胖症、烧伤或受伤导致的毁容），则社交恐惧、焦虑或回避必须明显与此无关或过度。

广场恐惧症、抑郁症和社交恐惧症

广场恐惧症和社交焦虑症 经常被混淆，但 广场恐惧症 是一种疾病，其中有 对公共场所的强烈恐惧 正如您所看到的，它不符合社交恐惧症的特征。 混乱 通常由 社交恐惧症和社交恐慌之间的区别 当您患有恐惧症时，其中一个后果就是在您认为自己无法应对的情况下出现惊恐发作；惊恐是一种现象，恐惧症是一种障碍。 当您连续多次出现惊恐发作时，您就可以谈论惊恐障碍，这会导致您害怕在人前出现惊恐发作，因此，您会尽量避免在人前出现惊恐发作。社交场合。

然而，社交焦虑可与广场恐惧症和许多情绪障碍（如焦虑症）同时存在。 洼地 .

参观 社交恐惧症和抑郁症 被赋予一个 合并症 类似的情况也会发生在其他情况下，例如患有人群恐惧症，在其症状中我们还可以发现抑郁症。

迈出克服社交焦虑的第一步

社交焦虑：症状

以下是其中一些 社交恐惧症的身体症状 但是，我们提醒您，应该由专业人士对病例进行评估，因此，去看心理医生可以解决您的疑虑，此外，还可以给您一个诊断。

不应将社交焦虑与害羞混为一谈。 主要区别在于 而 害羞是一种性格特征、 一个人往往比较内向，也许不太善于交际，这是他的一个特点。 社交恐惧症 在社交场合感到极度恐惧 (害怕与很多人在一起，害怕被评判） 其中 感觉到别人的看法 作为可怕的东西。

但是，害羞和社交焦虑确实可能有一些共同的生理症状：

• 出汗
• 震颤
• 心悸
• 潮热
• 恶心

当这些躯体症状与说话困难、长期焦虑、在人群中感到不自在、害怕被评判和拒绝以至于影响日常生活等症状同时出现时，就很可能是社交恐惧症。

自我诊断和格拉斯社交焦虑测试

为什么我会 "怕人"，我怎么知道自己是否患有社交焦虑症？ 如果您认为自己有社交焦虑的症状，您可能会问自己这些问题。

您可以使用 自我评估测试 由临床心理学家开发 卡罗尔-格拉斯 这是一项基于社会交往情况的正面和负面陈述的测试，您必须回答这种情况是否经常发生在您身上、很少发生在您身上、几乎不发生在您身上等。

您必须知道 测试结果 或 Liebowitz社交焦虑量表不足以得出诊断。 如果您有上述社交恐惧症的躯体症状，并符合DSM 5标准，您可能需要寻求心理帮助。

社交焦虑症：原因

社交恐惧症的病因是什么？ 社交恐惧症的原因 然而，据认为，它们可能与以下原因之一有关：

• 在耻辱中长大 (优先考虑周围人的看法）："别这样，别人会怎么想？
• 重复模式 自觉或不自觉、 从 关于 他们的父母没有很多社交技能。
• 我的童年与 父母过度保护 没有掌握与他人打交道的技巧。

• 经历过 羞辱 在学校、工作场所、人群中......）。

• 在遭受了 在社交活动中焦虑发作 而这，有意识或无意识地造成了对再次发生的恐惧。

正如您所看到的，社交恐惧症的起源可能有不同的原因。 无论如何，当我们谈论心理健康时，重要的是要记住，很多时候，原因是 多因素 .

成人、青少年和儿童的社交焦虑

社交焦虑症并不容易应对，因为它会恶化患者生活的各个领域。 社交恐惧症在人生的任何阶段都是一个真正的挑战。

成人社交焦虑

如上所述，社交焦虑会影响到生活中的许多方面、 成人社交恐惧症 会严重影响 职业生活 在哪份工作中，您不需要与不同的人打交道，不需要参加会议，不需要为自己的想法辩护......？

焦虑症患者会预料到灾难性的情况：他们没有什么重要的贡献，他们的想法是无稽之谈，也许别人会取笑他们......最终，患者会变得阻塞，这可能会影响他们的工作表现。 在这种情况下，焦虑症患者可能会变得焦虑不安。 更严重的案件 社会混乱可能伴随着 恐慌症和抑郁症。

如何应对工作中的社交焦虑？ 您可以从一对一的关系开始，与同事进行小范围的交谈，然后逐渐扩大这个圈子。 提前准备会议，考虑您想交流什么，如何交流......无论如何，重要的是要知道： 1. (iii)... 认知行为疗法 运行良好、 如果问题影响到您的职业生活，您应该寻求专家的帮助，在这种情况下，在线心理学家是理想的选择。

青少年社交恐惧症

社交恐惧症在什么年龄出现？ 正如我们在一开始所预料的那样，社交恐惧症通常发生在青春期，并逐渐发展，尽管有时也会在青壮年开始出现。

青春期是一个复杂的时期，在这种情况下可能会感到羞辱和尴尬，这可能会导致避免未来的社会交往。

这就是许多社交焦虑症患者如何找到一个 社交网络避难所 他们不必面对面交流！但要注意 社交焦虑和社交网络 这并不是因为社交媒体上瘾，而是因为一个帖子如果没有得到其他人的评论和点赞等，就会引发自认为是网络理想场所的人更加焦虑。

在非常极端的情况下，社交障碍可能会发展成 蛰居综合征 (反之，社交焦虑也可能是这种综合征所导致的社交孤立的结果。

儿童社交焦虑

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 儿童社交焦虑症 出于不同的原因，孩子可能从8岁就开始出现这种情况。

让我们举一个例子来更清楚地说明这一点：想象一个有学习困难和阅读困难的孩子。 在学校里，如果要求朗读，他或她可能会感到受到他人的评判。

这不仅会导致孩子患上社交焦虑症，还会导致他们患上表演焦虑症，甚至患上长词恐惧症。

社交恐惧症的类型

下面，我们将根据所恐惧的社交场合的数量来了解社交恐惧症的类型。

特殊或非普遍性社交恐惧症

其特点是 对特定情况的恐惧 涉及与其他人（其中一些人）的互动：

• 参加各种活动、会议和聚会（包括生日派对）。
• 公开演讲和/或电话演讲。
• 主动或保持与陌生人交谈。
• 结识新朋友。
• 在公共场所进食或饮酒。

对社交的恐惧可能或多或少具有普遍性。

社交恐惧症

人的经历 面对多种情况而焦虑不安 有时，他们的焦虑可能始于在这种情况发生之前对将要发生的事情的预期性想法，这会导致障碍并增加他们对未来这些情况的回避。 这就是我们可以定义的极端社交恐惧症。

克服社交焦虑：治疗

我有社交恐惧症，这要了我的命"、"我患有社交焦虑症"、"我有社交恐惧症，这要了我的命"。 是社交焦虑症患者所表达的一些感受。 如果社交焦虑症患者所表达的这些感受是 克服对评判和尴尬的恐惧似乎是一项艰巨的工作，但心理学知道如何为社交恐惧症患者提供支持，并帮助您平息随之而来的焦虑或帮助您克服它。帮助您摆脱随之而来的抑郁。

如何治疗社交焦虑症？ 防治社交恐惧症 认知行为疗法 这种方法适用于已成为自动机制的失调机制，尝试解释和修改这些机制，使患者逐渐接触到引起不适的刺激。

认知行为疗法的另一种方法是 战略简短疗法 在这种情况下，它对患者根深蒂固的信念起作用。 它所做的是刺激患者打断这些信念，尝试 "w-embed">；

您在社交场合感到焦虑吗？

社交焦虑书籍

如果您想深入了解这一主题，以下是一些最重要的内容。 读数 有用的 控制和改善社交焦虑 :

• 克服害羞和社交焦虑 作者：吉莉安-巴特勒
• 恐惧他人：理解和克服社交恐惧症指南 恩里克-埃切布鲁阿（Enrique Echeburúa）和帕斯-德-科拉尔（Paz de Corral）著。
• 社交焦虑症（社交恐惧症）：当他人是地狱，作者拉斐尔-萨林-帕斯卡尔。
• 青春期社交恐惧症：害怕社交和在他人面前表现自己 何塞-奥利瓦雷斯-罗德里格斯著。
• 再见，社交焦虑症：如何克服害羞和社交恐惧症，控制消极想法，培养社交技能和自信（日常生活心理学）》，乔瓦尼-巴龙著。
• 社交恐惧症患者的生活 作者：埃莱娜-加西亚

这本新书不是由心理学家撰写的，而是一位社交恐惧症患者的亲身经历，讲述了她是如何将社交恐惧症拒之门外的。

总之，如果您想了解更多关于 社交恐惧症 您可以在互联网上找到很多信息。 社交恐惧症患者证言 我们建议 这 研究 马德里欧洲大学的研究报告（第14页）描述了一个真实人物的社交焦虑案例。

正视 "恐人症"，提高生活质量

简而言之、 社交焦虑症是一种会严重影响个人生活质量的疾病。 病因多种多样，从家庭因素到精神创伤，但通常是多因素的。 症状表现各异：夸张的紧张、心悸、出汗以及由于害怕环境的评判而产生的极度焦虑。

社交焦虑症患者必须寻求专业人士的帮助来解决他们的问题，因为如果治疗得当 可以减少社交焦虑 并逐步提高生活质量。