Ste bili kdaj blokirani, brez besed in v zadregi, ko so vas nekomu predstavili ali ko ste morali opraviti predstavitev? Se počutite nelagodno, ko greste na sestanek ali dogodek z ljudmi, ki jih ne poznate? Ali oklevate pri odgovoru na vprašanje v razredu ali pri sodelovanju na delovnih sestankih zaradi tega, kaj bi si druga oseba lahko mislila?ostalo?

Če se s temi situacijami strinjate, berite dalje, saj jih je tukaj nekaj. primeri socialne anksioznosti V tem članku pojasnjujemo kaj je socialna fobija, njeni simptomi, vzroki in kako jo premagati.

Kaj je socialna anksioznost?

Spletna stran socialna anksiozna motnja (TAS) ali socialna fobija kot se je imenoval do leta 1994 , je strah pred sodbo ali zavrnitvijo s strani drugih, tako, da ovira življenje osebe, ki trpi zaradi nje.

Kot bomo videli v nadaljevanju, obstajajo različne vrste socialnih fobij Nekateri se pojavljajo v posebne situacije (govorjenje v javnosti, kot v primeru fobije pred dolgimi besedami, prehranjevanje ali pitje pred drugimi ljudmi), druge pa so razširjenost Zato se pojavljajo v vseh okoliščinah.

Jasno povejmo, da smo vsi kdaj bili zaskrbljeni, ker smo morali govoriti v javnosti ali iti na družabni dogodek, kjer nismo poznali skoraj nikogar in smo se počutili kot riba v vodi. Toda ko govorimo o socialni anksiozni motnji, nimamo v mislih te naravne živčnosti, temveč dejstvo, da je oseba je v takšni stiski, da se izogiba tem situacijam. Tesnoba v javnosti je lahko do neke mere normalna, ko pa postane trenutek močnega stresa in je strah pred situacijo izjemen, imamo opravka s fobijo.

Splošno pravilo, socialna fobija ali anksioznost. začne kazati svoje zgodnji znaki v adolescenci in nima preferenc glede spola, se pojavlja enako pri moških in ženskah. Občasno se pri nekaterih ljudeh pojavi fobija pred ljudmi, ne glede na situacijo, vendar v tem primeru govorimo o antropofobiji (iracionalnem strahu pred ljudmi).

Socialne fobije in fobije pred ljudmi ne smemo zamenjevati. Medtem ko se prvi osredotoča na strah pred situacijo, v kateri se znajdemo pred drugimi ljudmi, pred tem, da bi bili izpostavljeni temu, kaj bi drugi lahko mislili, rekli ..., je drugi strah (brez uradne klinične diagnoze, ni vključen v DSM-5) strah pred ljudmi in ne pred socialnimi situacijami.

Kaj je socialna fobija? Diagnostična merila DSM 5

Spletna stran pomen socialna anksioznost v psihologiji je zasnovana na podlagi diagnostičnih meril, s katerimi se prepozna pri osebah, ki trpijo za njo. .

Oglejmo si merila za Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM 5):

• Strah ali močna tesnoba v družabnih situacijah Nekaj primerov: obisk dogodka z neznanci, strah pred javnim nastopanjem ali predstavljanjem teme, prehranjevanje pred drugimi ljudmi...
• Občutek ponižanja in sramu Oseba se boji, da bo občutila simptome živčne tesnobe, ki bodo negativno ocenjeni in bodo povzročili zavrnitev ali bili žaljivi za druge (tesnoba zaradi socialne uspešnosti).
• Strah pred soočanjem z družabnimi situacijami To lahko povzroči negotovost, strah, da ne boste kos nalogi, ali napade tesnobe.
• Spletna stran strah ali . anksioznost so . nesorazmerno glede na dejansko grožnjo in družbeno-kulturni kontekst.
• Izogibanje ali soočenje z velikim nelagodjem, situacij, ki se jih bojijo. trajno (med več kot 6 mesecev ).
• Spletna stran strahu, tesnobe ali izogibanja ni mogoče pripisati na primer na zaužitje zdravila, učinke zdravil ali za katero koli drugo zdravstveno stanje.
• Spletna stran strah . anksioznost ali izogibanje ni mogoče najbolje razložiti s simptomi druge duševne motnje, kot so panična motnja, telesna dismorfična motnja ali motnja avtističnega spektra.
• Če gre za drugo bolezen (na primer Parkinsonovo bolezen, debelost, iznakaženost zaradi opeklin ali poškodb), morajo biti socialni strah, tesnoba ali izogibanje očitno nepovezani ali pretirani.

Agorafobija, depresija in socialna fobija

Agorafobija in socialna anksioznost se pogosto zamenjujeta, vendar je agorafobija je motnja, pri kateri je močan strah pred javnimi prostori. in kot vidite, ne ustreza značilnostim socialne fobije. zmeda se običajno ustvari z med socialno fobijo in socialno paniko Ena od posledic fobije je, da doživite napade panike pred situacijo, za katero menite, da je ne boste zmogli obvladati; panika je pojav, fobija pa motnja. ko doživite več napadov panike zaporedoma, lahko govorimo o panični motnji, ki lahko vodi v strah pred napadi panike pred ljudmi, zato se jim poskušate izogniti.družabne situacije.

Vendar lahko socialna anksioznost obstaja sočasno z agorafobijo in številnimi motnjami razpoloženja, npr. anksioznimi motnjami. depresija .

Obiščite spletno stran socialna fobija in depresija je podan komorbidnost Podobno se zgodi tudi v drugih primerih, na primer pri fobiji pred skupinami ljudi, med njenimi simptomi pa lahko najdemo tudi depresijo.

Naredite prvi korak k premagovanju socialne anksioznosti

Socialna anksioznost: simptomi

Tukaj je nekaj izmed njih. telesni simptomi socialne fobije Vendar pa vas opozarjamo, da je za oceno primera pristojen strokovnjak, zato bo obisk pri psihologu razrešil vaše dvome, poleg tega pa vam bo postavil diagnozo.

Socialne anksioznosti ne smemo zamenjevati s sramežljivostjo. Glavna razlika je v tem, da medtem ko je sramežljivost je značajska lastnost, posebnost osebe, ki je običajno zadržana in morda ne preveč družabna, oseba z socialna fobija, ki povzroča izjemen strah v družabnih situacijah. (strah pred tem, da bi bili v družbi veliko ljudi in da bi jih ocenjevali) v katerem čuti izpostavljenost temu, kaj si drugi mislijo. kot nekaj strašnega.

Res pa je, da imata sramežljivost in socialna anksioznost lahko nekatere skupne telesne simptome:

• potenje
• tresenje
• palpitacije
• vročinski oblivi
• slabost (razdražen želodec).

Če se ti telesni simptomi pojavljajo skupaj s težavami pri govorjenju, kronično anksioznostjo, neprijetnim počutjem v družbi ljudi ter strahom pred obsodbo in zavrnitvijo, ki vplivajo na vsakdanje življenje, gre verjetno za socialno fobijo.

Samodiagnoza in test socialne anksioznosti Glass

Zakaj se "bojim ljudi" in kako vem, ali imam socialno anksioznost? To so nekatera od vprašanj, ki si jih zastavljajo nekateri ljudje. Če menite, da so simptomi socialne anksioznosti primerni za vas, si morda zastavljate ta vprašanja.

Pomagate si lahko z test samoocenjevanja ki ga je razvil klinični psiholog Carol Glass Gre za test, ki temelji na pozitivnih in negativnih izjavah o situacijah socialne interakcije, pri katerem morate odgovoriti, ali se vam to dogaja pogosto, redko, skoraj nikoli itd.

Pomembno je, da veste, da rezultat tega preskusa ali tistega, ki ga zagotavlja Liebowitzova lestvica za socialno anksioznost ne zadostuje za postavitev diagnoze. Če imate zgoraj opisane telesne simptome socialne fobije in izpolnjujete merila DSM 5, boste morda morali poiskati psihološko pomoč.

Socialna anksiozna motnja: vzroki

Kaj je vzrok socialne fobije? vzroki za socialno fobijo Vendar menimo, da so lahko povezane z enim od naslednjih razlogov:

• Ker je bil vzgojen v sramoti (prednost je imelo to, kar bi lahko reklo okolje): "Ne delaj tega, kaj si bodo ljudje mislili?
• Ponavljanje vzorca zavestno ali nezavedno, s spletne strani o starši, ki niso imeli veliko socialnih veščin.
• Po otroštvu z pretirana zaščita staršev. in da niste razvili nekaterih spretnosti pri ravnanju z drugimi ljudmi.

• ste doživeli ponižujoče situacije. ki so osebo zaznamovali (v šoli, na delovnem mestu, v krogu ljudi...).

• Po trpljenju napad tesnobe med družabnim dogodkom in da to zavestno ali nezavedno povzroča strah, da bi se to ponovilo.

Kot lahko vidite, ima lahko socialna fobija različne vzroke. V vsakem primeru je treba, ko govorimo o duševnem zdravju, upoštevati, da so vzroki velikokrat večfaktorski .

‍Socialna anksioznost pri odraslih, mladostnikih in otrocih

S socialno anksioznostjo se ni lahko spopasti, saj poslabša različna področja življenja obolelega. Socialne fobije so pravi izziv v vsakem življenjskem obdobju.

Socialna anksioznost pri odraslih

Kot smo že omenili, socialna anksioznost vpliva na številna področja življenja, na primer, socialna fobija pri odraslih lahko resno vpliva na poklicno življenje. Pri katerem delu se vam ni treba ukvarjati z različnimi ljudmi, se udeleževati sestankov, zagovarjati zamisli ...?

Oseba z anksioznostjo bo pričakovala katastrofalne situacije: nima ničesar pomembnega za prispevati, njena ideja je nesmiselna, morda se bodo drugi norčevali iz nje ... Na koncu se oseba zablokira, kar lahko vpliva na njeno uspešnost. V hujši primeri socialne motnje lahko spremljajo napadov panike in depresije.

Kako se spopasti s socialno anksioznostjo na delovnem mestu? Lahko začnete z odnosi ena na ena, tako da se pogovarjate s sodelavcem in postopoma razširite ta krog. Pomaga tudi, če se na srečanja pripravite vnaprej in razmislite, kaj želite sporočiti, kako ... V vsakem primeru je pomembno vedeti, da . kognitivno vedenjsko terapijo deluje dobro, če pa težava vpliva na vaše poklicno življenje, morate poiskati strokovno pomoč, v teh primerih je lahko idealen spletni psiholog.

Socialna fobija pri mladostnikih

Pri kateri starosti se pojavi socialna fobija? Kot smo predvideli na začetku, se običajno pojavi v mladostništvu in to postopoma, čeprav se včasih pojavi tudi pri mladih odraslih.

Mladostništvo je zapleteno obdobje in situacije se lahko zdijo ponižujoče in sramotne, kar lahko vodi v izogibanje prihodnjim družabnim stikom.

Tako veliko ljudi s socialno anksioznostjo najde zatočišče v družbenih omrežjih Ni nujno, da se pogovarjajo iz oči v oči! socialna anksioznost in družbena omrežja. Ne zato, ker bi se lahko pojavila zasvojenost z družbenimi omrežji, temveč zato, ker lahko objava, ki ne dobi komentarjev drugih ljudi, všečkov itd., v osebi, ki je mislila, da je internet idealen kraj, sproži še večjo tesnobo.

V zelo skrajnih primerih se lahko socialne motnje razvijejo v razvoj sindrom hikikomori (tisti, ki se odločijo za samoto in prostovoljno socialno izolacijo) in obratno: socialna anksioznost je lahko posledica socialne izolacije, ki jo povzroča ta sindrom.

Socialna anksioznost otrok

Spletna stran socialna anksioznost pri otrocih se zaradi različnih razlogov lahko začne že pri osmih letih.

Predstavljajmo si primer, da bo to bolj jasno: predstavljajte si otroka, ki ima težave z učenjem in branjem. V šoli, kjer je potrebno glasno branje, se lahko počuti izpostavljenega presoji drugih.

To lahko pri otroku razvije ne le socialno tesnobo, temveč tudi tesnobo pred nastopanjem in celo fobijo pred dolgimi besedami.

Vrste socialne fobije

V nadaljevanju si bomo ogledali vrste socialne fobije glede na število socialnih situacij, ki se jih bojimo, kar smo napovedali na začetku tega članka.

Specifična ali nesplošna socialna fobija

Zanjo je značilno, da strah pred določenimi situacijami. ki vključujejo interakcijo z drugimi ljudmi, nekaterimi od njih:

• udeležba na dogodkih, sestankih, zabavah (vključno z rojstnodnevnimi zabavami).
• javno in/ali telefonsko govorjenje.
• Začetek ali vzdrževanje pogovora z neznanci.
• Spoznajte nove ljudi.
• Uživanje hrane ali pijače v javnosti.

Strah pred druženjem, ki je lahko bolj ali manj splošen.

Generalizirana socialna fobija

Oseba doživlja tesnoba v različnih situacijah. Včasih se lahko njihova tesnoba začne s predvidevanjem, kaj se bo zgodilo, še preden pride do situacije, kar povzroči blokade in poveča izogibanje tem okoliščinam v prihodnosti. To lahko opredelimo kot ekstremno socialno fobijo.

Premagovanje socialne anksioznosti: zdravljenje

Imam socialno fobijo in to me ubija", "Trpim za socialno anksioznostjo", "Imam socialno fobijo in to me ubija". so nekateri občutki, ki jih izražajo osebe s socialno anksioznostjo. Če te občutke izražajo osebe s socialno anksioznostjo Premagovanje strahu pred obsojanjem in sramotenjem se morda zdi velik napor, vendar psihologi vedo, kako podpreti osebe s socialno fobijo, in so vam na voljo, da vam pomagajo umiriti tesnobo, ki jo spremlja, ali vam jo pomagajo premagati.vam pomaga izstopiti iz depresije, ki jo spremlja.

Kako zdraviti socialno anksioznost? V boju proti socialni fobiji kognitivno vedenjsko terapijo je lahko primerna, saj deluje na disfunkcionalne mehanizme, ki so postali samodejni, jih poskuša interpretirati in spremeniti ter osebo postopoma izpostaviti dražljajem, ki ji povzročajo nelagodje.

Alternativni pristop h kognitivno-vedenjski terapiji je strateška kratka terapija V tem primeru deluje na bolnikova zakoreninjena prepričanja. to, kar počne, je, da osebo spodbudi, da jih prekine, da jih poskuša "w-embed">

Ste v družabnih situacijah tesnobni?

Knjige za socialno anksioznost

Če se želite poglobiti v to temo, vam predstavljamo nekaj najpomembnejših. odčitki ki so lahko koristni za obvladovanje in izboljšanje socialne anksioznosti. :

• Premagovanje sramežljivosti in socialne anksioznosti Gillian Butler.
• Strah pred drugimi: vodnik za razumevanje in premagovanje socialne fobije Enrique Echeburúa in Paz de Corral.
• Socialna anksioznost (socialna fobija): Ko so drugi pekel Rafael Salin Pascual.
• Socialna fobija v adolescenci: strah pred druženjem in nastopanjem pred drugimi José Olivares Rodríguez.
• Zbogom, socialna tesnoba: Kako premagati sramežljivost in socialno fobijo, obvladati negativne misli ter razviti socialne veščine in samozavest (Psihologija za vsakdanje življenje), Giovanni Barone.
• Življenje s socialno fobijo Elena García.

Te najnovejše knjige ni napisal psiholog, temveč je pričevanje o socialni fobiji osebe, ki jo je izkusila na lastni koži, in pripoveduje, kako ji je uspelo obdržati jo na vajetih.

Če si želite ogledati več primerov socialna fobija na internetu lahko najdete veliko informacij. pričevanja ljudi, ki trpijo zaradi socialne fobije Priporočamo. ta študija Evropske univerze v Madridu (stran 14), ki opisuje primer socialne anksioznosti resnične osebe.

Soočanje s strahom pred ljudmi za izboljšanje kakovosti življenja

Na kratko, Socialna anksioznost je motnja, ki lahko resno vpliva na kakovost življenja. Vzroki so lahko različni, od družinskih dejavnikov do travmatičnih situacij, čeprav je običajno multifaktorski. Simptomi se lahko kažejo na različne načine: pretirana živčnost, palpitacije, potenje in zelo visoki vrhovi tesnobe zaradi strahu pred presojo okolja.

Za ljudi s socialno anksioznostjo je bistveno, da poiščejo strokovno pomoč in se soočijo s svojo situacijo, saj je s pravim zdravljenjem je mogoče zmanjšati socialno anksioznost in postopoma izboljša kakovost življenja.