ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਕਰਨੀ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋ ਰਹੇ ਸੀ? ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗ ਜਾਂ ਇਵੈਂਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਤੱਥ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਕੀ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ?
The ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (SAD), ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ 1994 ਤੱਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ , ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣੇ ਜਾਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੇਖਾਂਗੇ, ਇੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਹਨ। ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ (ਜਨਤਕ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ...) ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਮ , ਲਈ ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਅਸੀਂਦੂਸਰਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ।
ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਤੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਸਖ਼ਤ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਸਗੋਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਫੋਬੀਆ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੈਟੇਰੀਨਾ ਬੋਲੋਵਤਸੋਵਾ (ਪੈਕਸਲਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਡਰੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਆਮ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ
ਇਹ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਡਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ:
- ਈਵੈਂਟਾਂ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ (ਕਿਸੇ ਦਾ ਆਪਣਾ ਜਨਮਦਿਨ ਵੀ)।
- ਜਨਤਕ ਵਿੱਚ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਫੋਨ 'ਤੇ ਬੋਲਣਾ।
- ਅਣਜਾਣ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।
- ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ।<12
- ਜਨਤਕ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ।
ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦਾ ਡਰ ਜੋ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ
ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਗਾਊਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂਇੱਕ ਅਤਿ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ: ਇਲਾਜ
"ਮੈਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ", "ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤਣਾਅ” ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀਆਂ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਮਦਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਡਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। .
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗੈਰ-ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ।
ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਪਹੁੰਚ ਰਣਨੀਤਕ ਸੰਖੇਪ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, "w-embed">
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋਕਿਤਾਬਾਂਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਲਈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਨ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ :<ਗਿਲਿਅਨ ਬਟਲਰ ਦੁਆਰਾ 1>
- ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਦੁਆਰਾ।
- ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਡਰ: ਸਮਾਜਕ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਐਨਰਿਕ ਈਚੇਬਰੂਆ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਪਾਜ਼ ਡੀ ਕੋਰਲ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ (ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ): ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਲੋਕ ਨਰਕ ਹਨ ਰਾਫੇਲ ਸੈਲੀਨ ਪਾਸਕੁਅਲ ਦੁਆਰਾ।
- ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ: ਦਾ ਡਰ ਜੋਸੇ ਓਲੀਵਾਰੇਸ ਰੋਡਰਿਗਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।
- ਅਲਵਿਦਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ!: ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ) ਜਿਓਵਨੀ ਬੈਰੋਨ ਦੁਆਰਾ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਐਲੇਨਾ ਗਾਰਸੀਆ ਦੁਆਰਾ।
ਇਹ ਆਖਰੀ ਕਿਤਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪੱਤਰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਯੂਰਪੀਅਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਮੈਡਰਿਡ (ਪੰਨਾ 14) ਤੋਂ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ।
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ "ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਡਰ" ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਸਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦੁਖਦਾਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੱਕ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਅਤਿਕਥਨੀ ਘਬਰਾਹਟ, ਧੜਕਣ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀਆਂ ਸਿਖਰਾਂ।
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ, ਕਿਉਂਕਿ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮੱਛੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਕੁਦਰਤੀ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੰਨੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ. ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਡਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਫੌਬੀਆ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਲੋਕ ਲੋਕ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਐਂਥਰੋਪੋਫੋਬੀਆ (ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਲੋਕ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਕੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਹੋ... ਦੂਜਾ (ਇੱਕ ਰਸਮੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸ਼ਖੀਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ DSM-5 ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਡਰ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਹੀਂ।
ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ? DSM 5
ਦਾ ਅਰਥ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਇਹਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ।
ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ <ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਕੀ ਹਨ। 3>(DSM 5):
- ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ , ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ। ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ: ਅਣਜਾਣ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣਾ...
- ਅਪਮਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ । ਵਿਅਕਤੀ ਘਬਰਾਹਟ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਅਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੋਵੇਗਾ (ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਚਿੰਤਾ)।
- ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ , ਜੋ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। , ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ।
- ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ-ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਸੰਦਰਭ।
- ਪਰਹੇਜ਼ , ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਡਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ( 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ )।
- ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਲਈ <11 ਡਰ , ਚਿੰਤਾ , ਜਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੋਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਾਂ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ।
- ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ, ਮੋਟਾਪਾ, ਜਲਨ ਜਾਂ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਵਿਗਾੜ), ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ , ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ
ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨਾਂ ਦਾ ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਹਿਸ਼ਤ ਵਿਚਕਾਰ । ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਘਬਰਾਹਟ ਇੱਕ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ, ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਕਈ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਮੋਰਬਿਡਿਟੀ ਹੈ: ਲੋਕਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ
ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਲੱਭੋ
ਪ੍ਰਗਿਆਨ ਬੇਜ਼ਬਾਰੂਆਹ (ਪੈਕਸਲਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ: ਲੱਛਣ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਸਕੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੇਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਨਾਲ ਉਲਝਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦਕਿ ਸ਼ਰਮ ਇੱਕ ਚਰਿੱਤਰ ਗੁਣ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅੰਗ ਜੋ ਰਿਜ਼ਰਵਡ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੰਗਤ, ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ) ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਕੀ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਸਮਝੋ।
ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
- ਕੰਬਣਾ
- ਧੜਕਣ
- ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼
- ਮਤਲੀ (ਚਿੰਤਾ ਪੇਟ)
ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨਬੋਲਣ, ਪੁਰਾਣੀ ਚਿੰਤਾ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਨਿਰਣੇ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਗਲਾਸ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਟੈਸਟ
ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਕਿਉਂ ਹਾਂ? ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਕੁਝ ਆਵਰਤੀ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਟੈਸਟ ਜੋ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੈਰੋਲ ਗਲਾਸ ਅਕਾਦਮਿਕ ਲਾਰਸਨ, ਮਰਲੁਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬੀਵਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 1982 ਵਿੱਚ। ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਥਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਦਿ।
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਟੈਸਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ , ਜਾਂ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਲੀਬੋਵਿਟਜ਼ ਸਕੇਲ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਣਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ DSM 5 ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ: ਕਾਰਨ
ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸ਼ਰਮ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਾ (ਵਾਤਾਵਰਣ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ): "ਡੌਨ' ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ?"।
- ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ , ਚੇਤੰਨ ਜਾਂ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਮਾਪਿਆਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਸੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ।
- ਬਚਪਨ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਤਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਤਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਸਨ।
- ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ (ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ 'ਤੇ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ...)।
- ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਘਟਨਾ ਦੌਰਾਨ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਹ, ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਜਾਂ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰੇਗਾ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਰਨ ਬਹੁ-ਪੱਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਗ੍ਰੈਬੋਵਸਕਾ (ਪੈਕਸਲਜ਼)ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ। ਬਾਲਗਾਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲ ਚੁਣੌਤੀ ਹਨਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਅ।
ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ...?
ਚਿੰਤਾ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬਕਵਾਸ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਬਾਕੀ ਲੋਕ ਇਸਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਣਗੇ... ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਗਾੜ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਸ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਵੇਂ... ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ
ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਕਿਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਸੀ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਮੀਡੀਆ ਹੈਵਨ , ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਪਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ! ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਲਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਆਦਿ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਾਨ ਮਿਲਿਆ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਕਾਰ ਹਿਕੀਕੋਮੋਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਕਾਂਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਚੁਣਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੁਆਰਾ।
ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, 8 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈਏ: ਇੱਕ ਲੜਕੇ ਜਾਂ ਲੜਕੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਐਕਸਪੋਜਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
