فهرست مطالب
"اگر به من اجازه بدهی، من یک کار دیوانه وار انجام می دهم"، "من همه این کارها را برای خوشحال کردن تو انجام داده ام، چرا نمی توانی کاری به این سادگی برای من انجام دهی؟"، "هرگز تصور نمی کردم که تو با من اینطور رفتار میکنی" به نظر میرسد؟ اگر تا به حال یکی از این عبارات معمول باج گیری احساسی به شما گفته شده است، مراقب باشید! زیرا ممکن است شخصی خود را در نقش قربانی قرار دهد تا اگر آنچه را که او می خواهد انجام ندهید احساس گناه می کند... و این نام دارد: دستکاری عاطفی.
در در این مدخل وبلاگ، ما در مورد چگونگی یک فرد دستکاری در یک رابطه، روش رفتار آنها ، علائم دستکاری عاطفی و چه چیزی می تواند صحبت کنیم. باج گیری عاطفی چیست؟
به طور کلی، می توان گفت که باج گیری عاطفی نوعی ارتباط است که با استفاده از ترس، تعهد و احساس گناه به دنبال دستکاری یک شخص بر دیگری است . هدف این است که از احساسات یک نفر برای کنترل رفتارش استفاده کنیم و او را متقاعد کنیم که همه چیز را آنطور که باج‌گیر می‌خواهد ببیند.
دکتر سوزان فوروارد، درمانگر و سخنران، پیشگام استفاده از این اصطلاح در کتاب خود در سال 1997 بود، باج گیری عاطفی: وقتی مردم از ترس، تعهد و احساس گناه برای دستکاری شما استفاده می کنند. .
عکس از Karolina Grabowska (Pexels) آدم چیست باج گیری عاطفی والدین بزرگتر ، به عنوان مثال، با توجه به آنچه که آنها ملاقات های کمی از خانواده توسط فرزندان خود را در نظر می گیرند و غیره، و عباراتی مانند: "باشه، برو، اگر اتفاقی برای من افتاد، خوب ... نمی دانم.
نتیجه گیری
افراد دستکاری معمولاً با ترس از دست دادن طرف مقابل هدایت می شوند، طرد شدن، رها شدن و باج گیری عاطفی از کسی می تواند یک تظاهر باشد. ناامنی شخصی، عدم اعتماد به نفس و عزت نفس پایین.
از سوی دیگر، باج گیری عاطفی طولانی مدت می تواند عواقب بسیار منفی در زندگی فردی داشته باشد که از آن رنج می برد و با ترس، گناه و ناامنی زندگی می کند که باعث تحریک او می شود. .
اگر خود را در هر یک از دو چهره باج گیری عاطفی می شناسید، مهم است که از کمک روانشناختی برای شروع مراقبت از سلامت روان خود بخواهید.
دستکاری؟پیش از این، اگر کسی از شما بپرسد که آیا تا به حال قربانی باج گیری شده اید، از نظر احساسی، شاید به سرعت پاسخ منفی می دهید، زیرا همه افراد دستکاری کننده خود را پرخاشگرانه و بی شرمانه نشان نمی دهند.
دستکاری عاطفی می‌تواند به شیوه‌ای ظریف عمل کند و اگرچه معمولاً با زوج‌ها مرتبط است، می‌تواند از طرف خانواده، دوستان یا افراد سرکار باشد. چه با قصد و آگاهی از صدمه زدن و چه بدون آن، کسانی هستند که اولویت های خود را در اولویت قرار می دهند و هدفشان ارضای خواسته هایشان است .
اگر متوجه می شوید که فردی خطاب می کند. باعث ایجاد احساس تعهد، ترس یا گناه در شما می شود (احساس گناه یک احساس بسیار قدرتمند و فلج کننده است) این پرچم های قرمز را نادیده نگیرید زیرا ممکن است با مشخصات فردی دستکاری روبرو شوید.
نمایه افراد عاطفی باج گیر
ویژگی های یک دستکاری چیست؟ باج گیران اغلب در شناسایی آسیب پذیری ها و نقاط ضعف دیگران و سوء استفاده از آنها برای رسیدن به اهدافشان بسیار ماهر هستند. علاوه بر این، زمانی که بقیه به خواسته‌هایشان پاسخ نمی‌دهند، تمایل دارند شخصیتی تملک و رفتار قربانی داشته باشند.
انواع دستکاری عاطفی و نمونه هایی از عبارات باج خواهی
در زیر، عباراتی را به عنوان نمونه ای ازباج گیری با توجه به انواع دستکاری عاطفی بنابراین بهتر بتوانید هر یک از آنها را شناسایی کنید:
- "اگر مرا به اندازه ای که می گویید دوست داشتید، می دانستید چه چیزی من نیاز دارم». این عبارت نمونه ای از قربانی شدن در باج گیری عاطفی است. باج‌گیری عاطفی قربانیان یکی از مواردی است که در آن فرد از قربانی کردن به عنوان ابزار اصلی خود استفاده می‌کند. به این ترتیب او خود را به عنوان طرف ضعیف نشان می دهد و به طرف مقابل احساس "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting <می دهد. 2> این یکی از رایج ترین و جدی ترین انواع دستکاری های عاطفی در روابط سمی و توهین آمیز است که در آن به طرف مقابل این باور می رسد که از زمانی که خاطرات اختراع می کند با آنها بسیار صبور است و چیزهایی را به خاطر نمی آورد. اتفاق افتادند و غیره، در واقع، این یک تکنیک دستکاری ذهنی است.
همانطور که می بینید، دستکاری روانشناختی می تواند اشکال مختلفی داشته باشد، از جمله آنها بمباران عشقی نیز می باشد: تسخیر شخص به منظور ایفای نقش کنترل بر او.
عکس آندریا پیاکادیو (Pexels)6 مرحله باج گیری عاطفی
به گفته دکتر فوروارد، باج گیری عاطفی در شش مرحله ایجاد می شود. که در زیر به جزئیات آن می پردازیم. در برخی، ما تعدادی عبارات دستکاری معمولی را اضافه می کنیم تا نمونه های بیشتری داشته باشیدباج خواهی عاطفی.
بر اساس نظریه دکتر فوروارد یک دستکاری چگونه است و چگونه عمل می کند
1. تقاضا
مرحله اول باج گیری عاطفی شامل یک تقاضای صریح یا ظریف است .
فرد دستکاری ممکن است از دیگری بخواهد که از انجام کاری که قبلا انجام می داد یا از طعنه یا سکوت استفاده کنید تا به این معنی باشد که رفتار را تأیید نمی کنید. باج‌گیران حتی می‌توانند خواسته‌های خود را با توجه به قربانیان خود بیان کنند، بنابراین سعی می‌کنند بر تصمیمات آنها تأثیر بگذارند و رفتارشان را تغییر دهند.
یکی از عبارات معمول یک دستکاری‌کننده احساسات در این مرحله می‌تواند این باشد: list">
4. تهدیدها
دستکاری عاطفی همچنین می تواند شامل تهدید مستقیم یا غیرمستقیم باشد :
- مثالی از تهدید مستقیم: "اگر امشب با دوستان خود بیرون بروید، وقتی برگردی من اینجا نخواهم بود."
- نمونه ای از تهدید غیرمستقیم: "اگر نتوانی امشب با من بمانی، من به تو نیاز دارم، شاید شخص دیگریاین کار را انجام بده...»
به همین ترتیب، آنها می توانند یک تهدید را به عنوان یک وعده مثبت پنهان کنند : «اگر امشب در خانه بمانید، زمان بسیار بهتری نسبت به بیرون رفتن خواهیم داشت. . به علاوه، برای رابطه ما مهم است." اگرچه این مثال عواقب امتناع شما را به معنای صریح نشان نمی دهد، اما به این معنی است که مقاومت مداوم به رابطه کمکی نمی کند.
5. انطباق
قربانی معمولاً می خواهد از اجرای تهدیدهای باج گیر جلوگیری کند و بنابراین بارها و بارها تسلیم می شود.
گاهی اوقات طرفی که در نقش باج‌گیر عاطفی است می‌تواند به هشدارهای خود عمل کند . به محض تسلیم شدن قربانی و بازگشت آرامش به رابطه، از آنجایی که میل حاصل شده است، اظهارات محبت آمیز و محبت آمیز بیان می شود.
6. تکرار
وقتی قربانی سازش می کند، دستکاری کننده یاد می گیرد که چگونه در موقعیت های مشابه در آینده رفتار کند .
قربانی به مرور زمان متوجه می شود که انطباق با درخواست ها آسان تر از مواجهه با فشار است. در عین حال، باج‌گیر در حال کشف تکنیک‌های دستکاری عاطفی است که برای دستیابی به اهدافشان و تداوم بخشیدن به این الگو، بهترین کار را برای او دارد.
عکس آندریا پیاکادیو (Pexels) نحوه تشخیص دستکاری عاطفی: علائم و "علائم"//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad.
اما چگونه می دانید که هستید یا خیردستکاری در مواردی که به روشی مضرتر رخ می دهد؟ به طور کلی می توان گفت که اگر فردی نسبت به شما بسیار چاپلوس است، اما بین گفتار و رفتارش نسبت به شما ناهماهنگی وجود دارد... توجه کنید! این دوگانگی به عنوان نشانه ای از دستکاری عاطفی بسیار مفید است.
اگر باعث می شود احساس بی کفایتی کنید، ترسیدید، سرزنش کنید و به شما فشار بیاورید، می توانید این رفتارها را نیز نشانه های دستکاری در نظر بگیرید. بعداً به بررسی نشانه‌های دستکاری عاطفی در زوج می‌پردازیم، اما این نشانه‌ها برای انواع دیگر روابط نیز قابل استفاده است.
نحوه برخورد با یک باج‌گیر عاطفی
¿ چگونه به باج گیری عاطفی پاسخ دهیم؟ یکی از بهترین روش ها برای مدیریت افراد سمی و دستکاری این است که اجازه ندهید گیج شوید، آرامش خود را حفظ کنید و بدون ترس از هر چیزی که نیاز دارید بپرسید. به عبارت دیگر، هنگامی که با درخواستی مواجه می شوید که به نظر شما نامتناسب می آید یا می بینید که طرف مقابلتان از ابهامات استفاده می کند، از او بپرسید که آیا واقعاً آنچه را که می خواهد معقول می داند یا خیر و از او دقت بخواهید.
زمان خود را صرف کنید، عجولانه تصمیم نگیرید و مهمتر از همه، اگر متوجه شدید که درخواست های آنها برای شما اغراق آمیز است، "نه" گفتن را یاد بگیرید و محدودیت هایی تعیین کنید . شما حقوق خود را دارید و اگر با آنچه از شما می خواهند احساس راحتی نمی کنید، مجبور نیستید آن را انجام دهید!
وقتی فرد دستکاری می کند چه باید کردآیا او از نظر عاطفی در زندگی شما بسیار به شما نزدیک است؟ احتمال دور شدن از او را در نظر بگیرید، اگرچه بسته به پیوند این کار دشوار است (مانند باج گیری عاطفی توسط مادر یا پدر).
در نهایت، اگر فکر می کنید در محیط شما افراد قربانی و دستکاری وجود دارند و برای جلوگیری از آنها نیاز به حمایت دارید (چون جدایی از آنها مانند خانواده غیرممکن است)، درخواست کمک روانی کنید. به طوری که یک حرفه ای است که ابزار مورد نیاز شما را در اختیار شما قرار می دهد. مراقبت از خود و احساس خوب شما ضروری است.
عکس آلنا دارمل (پکسل)باج گیری عاطفی در زوج
وقتی فردی دستکاری می کند، یا به این دلیل ناامنی، داشتن شخصیتی خودمحور و خودشیفته و... همه اطرافیان را کم و بیش تحت تاثیر قرار می دهد و البته زوج هم از قلم نیفتاده است.
این پروفایل ها سعی می کنند بر رابطه عشقی مسلط شوند، زندگی طرف مقابل را جذب کنند، آنها همیشه می خواهند حق با آنها باشد... و در نهایت باعث ایجاد مشکلات جدی در رابطه می شوند.
نشانه ها از این نظر شریک زندگی شما شما را دستکاری می کند
برخی از نشانه های شریک دستکاری:
- Gaslighting : دروغ و گناه.<13
- از تعهد امتناع می کند.
- رفتارهای منفعلانه-پرخاشگرانه دارد که ممکن است شامل توقف صحبت باشد.
- فراز و نشیب های عاطفی شدیدی که بر رابطه تاثیر می گذارد.
- درمان می کند شما را از خانواده تان منزوی کندو دوستان.
- عمداً با نظرات و شوخی های آزاردهنده به عزت نفس و اعتماد به نفس شما آسیب می رساند.
- شما را برای تصمیم گیری سریع تحت فشار قرار می دهد.
- اطلاعات را از شما مخفی می کند. <14
هنگامی که یک پیوند عشقی شکسته شود، باج گیری عاطفی توسط شریک سابق می تواند ادامه یابد . یک مثال غم انگیز تهدید به گرفتن حضانت فرزندان از طرف مقابل در صورت عدم توجه به برخی درخواست ها است (در واقع فقط دادگاه حضانت را می پذیرد یا سلب می کند، اما باج گیر طوری صحبت می کند که گویی به آنها بستگی دارد).
یک روانشناس پیدا کنید تا احساسات شما را درمان کند
پرسشنامه را پر کنیدباج گیری عاطفی خانوادگی
خانواده، همانطور که ما در حال پیشرفت بودیم، باقی نمانده است. از باج خواهی: کودکان دستکاری، مادران دستکاری، پدران سالخورده دستکاری ... در واقع، ما می توانیم از همان دوران کودکی باج گیر باشیم، حتی اگر خیلی مفصل نباشد. آیا هیچ کدام از این جملات زنگ می زند؟: "خب، اگر آن را برای من نخری، دیگر دوستت ندارم"، "اگر به پارک برویم پس در خانه رفتار خوبی خواهم داشت". این نیز دستکاری است.
بزرگ شدن، مثال ها تغییر می کند و همچنین دستکاری کودکان نسبت به والدین به خصوص باج گیری احساسی نوجوانان وقتی آنها چیزی را می خواهند و بحث نتیجه نمی دهد، می توانند از انواع تاکتیک های باج خواهی عاطفی استفاده کنند تا والدین را وادار به تغییر عقیده یا تغییر کنند.حتی در خود بسته شدن و غیر قابل نفوذ شدن به عنوان مجازات.
بسیاری از والدین شکایت دارند که فرزندانشان از باج گیری عاطفی استفاده می کنند تا به آنچه می خواهند برسند، اما گاهی اوقات آنها هستند که از نظر عاطفی فرزندان خود را باج گیری می کنند تا کنترل بیشتری بر آنها داشته باشند.
باج‌گیری عاطفی در خانواده زمانی رخ می‌دهد که اعلام می‌کنید یا هنگام انجام کاری که طرف مقابل آن را دوست ندارد، "من که به شما جان دادم، خودم را فدای شما کردم، کسی که نمی‌خواستم شما انجام دهید." هیچ وقت چیزی کم نداری و اینجوری از من تشکر میکنی" یا "هرگز تصور نمیکردم دخترم، دختر خودم!، چنین کاری با من بکنه" عباراتی هستند که هنگام شنیدن باج گیری احساسی مادر را تشخیص میدهند. یا دیدن رفتاری که آن چیزی نیست که او می‌خواهد.
یک باج‌گیری عاطفی دیگر از سوی والدین به فرزندان زمانی رخ می‌دهد که والدین به دلیل از دست دادن یک رویداد خانوادگی که همیشه در آن شرکت می‌کردند مورد سرزنش قرار می‌گیرند و از انجام آن دست می‌کشند. برای رفتن به جای دیگر برخی از عبارات دستکاری عاطفی که آنها خواهند شنید: "خب برو پیش خودت، بقیه بدون تو مدیریت می کنیم"، "می بینیم که قبل از خود خانواده افراد دیگری آنجا هستند". این باعث می شود که بچه ها به جای ماندن در کنار خانواده، احساس خودخواهی کنند که می خواهند کاری را که دوست دارند انجام دهند.
دستکاری می تواند در تمام مراحل زندگی رخ دهد، ما از کودکی شروع کردیم و با پیری به پایان رسیدیم. نیز رایج است
