ສາລະບານ
ການເຊົາສູບຢາເປັນເລື່ອງຍາກ ແລະການລໍ້ລວງອາດມີແຮງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມີຄົນສູບຢາຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ ຫຼືໃນເວລາພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ... ແລະແນ່ນອນ, ເຈົ້າສາມາດຫຼົ່ນລົງ, ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ຊໍ້າຄືນ ແລະເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ດ້ວຍສິ່ງນັ້ນ. ພັນທະບັດຕິດ. ມື້ນີ້ໃນບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບ relapse ກັບຢາສູບ .
ມັນບໍ່ແມ່ນຈົນກ່ວາ 1988 ທີ່ຢາໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າ nicotine ເປັນສິ່ງເສບຕິດເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານອື່ນໆ . ອຸດສາຫະກໍາຢາສູບ, ຮູ້ຈັກຄຸນສົມບັດທາງຈິດປະສາດຂອງນິໂຄຕິນມາດົນນານ, ສືບຕໍ່ອ້າງຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະສາບານວ່າບໍ່ຕິດ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ ຜູ້ສູບຢາສ່ວນໃຫຍ່ຈະພັດທະນາການຕິດຢາເສບຕິດທັງທາງກາຍ ແລະທາງຈິດໃຈ ( ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງການໃຊ້ນິໂຄຕິນ ຕາມທີ່ລະບຸໄວ້ໃນ DSM-5).
ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການເພິ່ງພາອາໄສຢາສູບ
ນິໂຄຕິນເປັນສານເສບຕິດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງຊີວະວິທະຍາ ແລະທາງຊີວະເຄມີໃນລະບົບປະສາດ. ເມື່ອຜູ້ສູບຢາເຊົາ, ອາການທີ່ຢ້ານ ການຖອນຕົວ ເກີດຂຶ້ນ, ສູງສຸດໃນອາທິດທໍາອິດ ແລະແກ່ຍາວເຖິງຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ອາທິດ (ເຖິງວ່າ 3-4 ມື້ທໍາອິດແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ).
ອາການຖອນຕົວຫຼັກ :
- ວິຕົກກັງວົນ;
- ອາການຄັນຄາຍ;
- ນອນບໍ່ຫຼັບ;
- ຄວາມຍາກໃນການສຸມໃສ່.
ພ້ອມກັບ ອາການການຖອນເງິນ , ຫຼັງຈາກການເຊົາສູບຢາ, ຄວາມຢາກ ຍັງສາມາດປະກົດຂຶ້ນໄດ້ (ຄວາມຢາກ ຫຼືຄວາມປາຖະໜາອັນແຮງກ້າທີ່ຈະບໍລິໂພກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຊົາ, ໃນກໍລະນີນີ້ ຢາສູບຈະປະສົບກັບຜົນກະທົບຂອງມັນອີກຄັ້ງ).
ຮູບພາບຂອງ Cottonbro Studio (Pexels )ການເອື່ອຍອີງທາງຈິດໃຈ
ການເພິ່ງພາອາໄສທາງຈິດໃຈຕໍ່ຢາສູບ ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສູບຢາແມ່ນມີຫຼາຍເນື້ອໃນ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການຕ່າງໆ. : ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງລໍຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ເວລາລົມໂທລະສັບ, ເວລາດື່ມກາເຟ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ... ແລະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶດຕິກຳຄື: ເປີດແພັກເກັດ, ກິ້ງຢາສູບ, ສູບກິ່ນ...
ດ້ວຍວິທີນີ້, ການສູບຢາກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກິດຈະວັດປະຈຳວັນ, ແມ່ນແຕ່ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ເປັນວິທີຮັບມືກັບຄວາມຄຽດ ແລະ ປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍລວມເອົາພຶດຕິກຳທີ່ເສີມສ້າງເຫຼົ່ານີ້.
ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ? ນັກຈິດຕະວິທະຍາຂອງທ່ານໂດຍການຄລິກປຸ່ມໃດນຶ່ງ
ເຮັດແບບສອບຖາມການຕິດພັນຂອງນິໄສ
ຖ້າພວກເຮົາເບິ່ງໂອກາດທີ່ພວກເຮົາສູບຢາ, ພວກເຮົາສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າ ກ່ອນທີ່ຫຼັງຈາກການຈູດຢາສູບ, ບາງເຫດການພາຍນອກຫຼືພາຍໃນ, ທັງທາງບວກແລະທາງລົບ, ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ເຂົາເຈົ້າກຳລັງເຮັດໃຫ້ເກີດສະຖານະການທີ່ມີຄວາມສາມາດ "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> 
Photo Cottombro Studio (Pexels)
ການກັບມາໃຊ້ຢາຢາສູບ: ໂອ້, ຂ້ອຍມີ ເລີ່ມສູບຢາອີກແລ້ວ!
ການກັບມາເປັນຢາສູບ, ແລະ ຮອຍມື, ຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ.ການຖອນເງິນແມ່ນປົກກະຕິ. ຮອຍຂີດຂ່ວນແມ່ນເວລາທີ່ຜູ້ທີ່ເຊົາສູບຢາໄດ້ມີຫນຶ່ງຫຼືສອງຢາສູບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ ການເກີດຂອງຢາສູບໝາຍເຖິງການກັບມາສູບຢາເປັນປະຈຳ .
ການເກີດຄືນຂອງຢາສູບແມ່ນເຫັນວ່າເປັນການພ່າຍແພ້, ເປັນຜົນລົບທີ່ເທົ່າກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ເມື່ອພວກເຮົາກ້າວເຂົ້າສູ່ຂະບວນການປ່ຽນແປງ, ພວກເຮົາມຸ່ງໝັ້ນວ່າຕົນເອງຈະຢຸດເຮັດອັນໃດອັນໜຶ່ງ, ດ້ວຍເຫດນີ້ ດ້ວຍການກັບມາສູບຢາ, ພວກເຮົາປະສົບກັບປະເພດຂອງ “ການຝ່າຝືນຄຳສາບານ”>
ຫຼາຍຄົນທີ່ເຊົາສູບຢາເຖິງວ່າຈະເຊົາສູບຢາໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດ ແລະຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ. ປະຕິບັດຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
ມີຜູ້ທີ່ເຫັນຢາສູບເປັນຂະບວນການໃນການປ່ຽນແປງ, ມັນຄືກັບການຮຽນຮູ້ການຂີ່ລົດຖີບ, ເກືອບທຸກຄົນຕົກຢູ່ໃນບາງຈຸດ! ຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກການເຊົາສູບຢາແລ້ວທ່ານມີການເປັນຄືນມາເປັນຢາສູບ, ທ່ານບໍ່ຄວນປະສົບກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວແຕ່ເປັນການຮຽນຮູ້.
ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຈຶ່ງເປັນຢາສູບກັບຄືນມາ?
ການເກີດກັບຢາສູບ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ແມ່ນການຫຼຸດລົງຕາມເວລາ. ເຈົ້າມັກຈະຄິດວ່າ: "ຂ້ອຍໄດ້ກັບຄືນມາ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີຫຼາຍ!". ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຈັດປະເພດການຟື້ນຕົວເຫຼົ່ານີ້ເປັນ "ອຸບັດຕິເຫດ" ຫຼືເກີດຈາກຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດເຫັນໄດ້ໃນບາງຄັ້ງຄາວ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຜິດແລະຄວາມບໍ່ມີອຳນາດ ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະເມີນຕອນນັ້ນຢ່າງຊື່ສັດແລະເບິ່ງວ່າມີຄວາມຄິດແນວໃດໃນເວລານັ້ນ. ບາງທີ…
"ຂ້ອຍຈະເອົາຟັນອັນດຽວ, ໃຜສົນໃຈ!";
"ຂ້ອຍຈະສູບຢາອັນດຽວເທົ່ານັ້ນ!";
"ຂ້ອຍ" ll just smoke for tonight ";
ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ກັບດັກທາງຈິດ ທີ່ຊ້າໆຈັບພວກເຮົາ. ຄວາມລັບແມ່ນເພື່ອຮັບຮູ້ການໃສ່ກັບດັກເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມຮັບຮູ້ຂອງ autopilot. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບມັນໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ບໍ່ເປັນຫຍັງ! ຕໍ່ໄປໃຫ້ລອງຢຸດຈັກໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນຈະເອົາຢາສູບນັ້ນມາສູບ ແລະໃຫ້ຕົວເອງສັງເກດຄວາມຄິດທີ່ໃຈຂອງເຈົ້າຜະລິດອອກມາ, ວິທີນີ້ຈະເປັນການຫຼີກລ່ຽງການກັບມາເປັນຢາສູບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ການສູບຢາອີກຄັ້ງ ງ່າຍກວ່າການສູບຢາໃໝ່ . ຂະບວນການຂອງຢາສູບກັບຄືນມາມີມາດົນນານ, ມັນຄ້າຍຄືກັບການເລີ່ມຕົ້ນທຳອິດຂອງວົງວຽນນ້ອຍໆຢູ່ໃນເຄື່ອງມືທີ່ຕິດກັນ. ເມື່ອເກຍເລີ່ມປ່ຽນ, ເຮົາໝັ້ນໃຈວ່າມັນບໍ່ສາມາດທຳຮ້າຍຕົວເຮົາໄດ້, ເຊັ່ນ: ເຮົາອອກໄປກິນດື່ມກັບໝູ່ທີ່ສູບຢາ ຫຼືຊື້ຢາສູບໃຫ້ຄົນທີ່ຂໍ... ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. , ປະຕິກິລິຍາໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນແລະໃນໄວໆນີ້ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກົນໄກທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຄື່ອງມືຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
ດ້ວຍຄວາມຄິດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບເຄື່ອງມື ແລະທັກສະທີ່ຈໍາເປັນ ເພື່ອຮຽນຮູ້ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ບໍ່ຂັບລົດລໍ້ທໍາອິດ.ຂອງກົນໄກ.
- ຮັບຮູ້ຕິກິຣິຍາຕ່ອງໂສ້ເພື່ອຢຸດມັນຢ່າງວ່ອງໄວ, ກ່ອນທີ່ມັນຈະອອກມາຈາກມື ແລະພວກເຮົາທົນທຸກກັບອາການຊ້ຳອີກຂອງຢາສູບ.
ຫາກທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຊົາສູບຢາ. , ທ່ານຫມໍຫຼືໄປຫານັກຈິດຕະສາດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
