Хүн бүр өөрийн хүссэнээр харагдах эрх чөлөөтэй байх ёстой. Гэсэн хэдий ч бид ахиц дэвшил гаргасан ч тухайн үеийн гоо сайхны дүрмийн дагуу бие бялдартай болох дарангуйлал одоо ч байсаар байна. "Чи илүү тарган байна", "Чи хар хүрээ анзаарч байна, өө дарагч хэрэглэдэггүй юм уу?", "Та жингээ хассан, чи хамаагүй дээр болсон" гэх мэт сэтгэгдлүүд (хүсээгүй) байнга өгдөг, учирч болох хохирлын талаар бодохгүйгээр. Өнөөдрийн нийтлэлээр бид биеийг гутаах , тэр шүүмжлэл хэмжийн бус биеийг тухай өгүүлнэ. 4>

биеийг ичээх гэж юу вэ

Кэмбрижийн толь бичиг биеийн ичгүүрийг " гэж тодорхойлдог. //www.buencoco.es/blog/miedo-a-no-estar-a-la-altura">ажилдаа тохирохгүй байна. Заримдаа бид төгс бие гэж байдаггүйг мартаж өөрт байгаа зүйлээ хайрлахаас биш өөрт байхгүй, байхгүй зүйлээ хайрлах хэрэгтэй.

Өөртөө анхаарал тавь. сэтгэл санааны сайн сайхан байдал <9

биеийг ичээх нь жендэрийн асуудал мөн үү?

биеийн ичгүүр нь зөвхөн эмэгтэйчүүдтэй холбоотой юу эсвэл эрэгтэйчүүдэд ч нөлөөлдөг үү? Өөрийнхөө биеийн дүр төрхтэй холбоотой асуудал, бүр ичиж зовох нь хүйс -тэй холбоогүй. Амьдралын туршид гоо зүйн талаархи олон янзын болон гадны тайлбарууд байдаг: хэт их үс, намхан эсвэл хэт өндөр, намхан эсвэл өндөр царай, халзан гэх мэт.

Одоо хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээрхамгийн их биеийг ичдэг эмэгтэй. Stellenbosch их сургуулийн (Re)constructing Body Shaming судалгаагаар биеийн ичгүүрийг хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр арилгаагүй байна. Тэд дижитал болон уламжлалт хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр хийсэн дүн шинжилгээнд нүүр, үс, ходоод, цээж нь биеийн хамгийн их дурьдсан хэсгүүд гэж ялгардаг. эмэгтэйчүүдийн тухай ярихдаа л хийсэн.

Үнэндээ олон нийтийн сүлжээгээр мэдээ болж, гарчиглаж, трэнд сэдэв болж байгаа уран бүтээлч цөөхөн биш л дээ. Бие махбодийг одоогийн гоо зүй гэж үздэг зүйлд нийцээгүйн улмаас 10. Тэд биеийн ичгүүртэй Камила Кабелло, Селена Гомез, Ариана Гранде, Билли Эйлиш, Рихана, Кейт Уинслет, Бланка Суарез, Кристина Педрош болон бусад олон зүйлд өртсөн. .

биеийг ичсэний сэтгэл зүйн үр дагавар

биеийг ичээх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй , сэтгэл ханамжгүй, бухимдахаас гадна сэтгэл зүйн үр дагавартай. Доор бид зарим шалтгаануудыг яагаад бусдын биеийн талаар санал бодлоо илэрхийлэх ёсгүй :

• Сэтгэл түгшүүр: Өөрийгөө үүнд хүрэхгүй байгаа гэдгээ мэдрэх, бэлгийн харьцаанд байгаа гүйцэтгэлийн түгшүүр (бэлгийн харьцаанд өртөж, хоолны дуршилгүй болох магадлалтай эмэгтэйчүүд байдаг), оролдоод үзээрэй.Дасан зохицох, түүндээ хүрэхгүй байх нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг.
• Аюулгүй байдал, өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдах: Бусдын хэлсэн зүйлд итгэх нь өөрийн биеийн бодит байдлын талаар гажуудсан дүр төрхийг бий болгодог бөгөөд энэ нь аюулгүй байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдаг.
• Хоолны эмгэг (ED) : Хэрэв асуудал байнга жинтэй холбоотой байвал хооллох зуршил өөрчлөгдөж, хүссэн дүр төрхийг бий болгохын тулд хатуу, "гайхамшигт" хоолны дэглэмд орж болно. Энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

• Сэтгэл гутрал: хэм хэмжээнээс хэтэрсэн мэдрэмж, зорилгодоо хүрэх боломжгүй гэж үзэхгүй байх нь сэтгэлийн байдалд нөлөөлж, зарим тохиолдолд сэтгэлийн хямрал, эмгэг судлалын найдваргүй байдалд хүргэдэг

  ‍

  Мөн_үзнэ үү: Сэтгэлзүйн тусламжийг хэрхэн олох вэ

биеийн ичгүүртэй хэрхэн харьцах вэ

Манайхаас өгсөн хэдэн зөвлөгөө энд байна. Онлайн сэтгэл судлаачдын баг биеийн ичгүүртэй тэмцэх талаар:

• "//www.buencoco.es/ blog/mentalization ашиглах дадлага хийх. "> Гоо сайхны зарим стандартыг дагаж мөрдөх нь бидний үнэ цэнийг харуулахгүй гэдгийг ухамсарлах нь хүмүүсийн хувьд бидний үнэ цэнэ илүү их зүйлд оршдог. Энэ бол өдөр тутмын бөгөөд төвөгтэй ажил бөгөөд бие биенээ бага зэрэг хайрлах гэж дүгнэж болно.

Хэдийгээр та <1-ийн хохирогч биш ч гэсэн>биеийг ичээх , таны хийж чадах зүйл бас бий:

• Бид бүгд хийж чаднаөөрсдийнхөө үйлдэл, үг хэллэгээс эхлээд бидний хэсэг. Бид нэг ёсондоо эргэн тойрныхоо хүмүүсийг "боловсруулах" боломжтой бөгөөд найздаа эсвэл сайн санааны үүднээс ч гэсэн бие махбодын талаар хошигнол хийдэг хэн нэгэнд итгэлтэйгээр хариулахаас айдаггүй. Хүмүүсийг асуудлын талаар эргэцүүлэн ойлгуулж, ойлгуулахын тулд бага зардал гарахгүй.
• Бид бүгд өөрийгөө танин мэдэх дээр ажиллах , Өөрсдийгөө илэрхийлэх арга барил, бусадтай харьцах оролдлого, харилцан хүндэтгэх практикт.

Биеийн эерэг ба биеийн төвийг сахисан байдал

биеийн эерэг нь нэг талаас гоо сайхны стандартаас үл хамааран бүх бие нь анхаарал халамж, хүндэтгэлтэй байх ёстой гэсэн мессежийг хүргэх зорилготойгоор төрсөн. Нөгөөтэйгүүр, өөрийнхөө биеийн дүр төрхийг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөхийг дэмжих зорилгоор.

Хэдийгээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн зорилгыг үл харгалзан энэ үеийн шүүмжлэлүүдийн нэг нь гоо зүйн тал дээр анхаардаг , учир нь бие махбодын талаар санаа зовсоор байх эрсдэлтэй. Биеийг зүгээр л гоо зүйн объект гэж үзэхээс холдохын тулд биеийн төвийг сахисан байдал үүссэн.

биеийн төвийг сахисан байдлыг хамгаалагчид биеийн төвлөрлийг сааруулж, манай нийгэмд гоо зүйн гоо сайхны үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн. Үндсэн ойлголт ньБие махбодийг төвийг сахисан байдлаар авч үзэх нь түүнийг өөрчлөх оролдлогыг багасгахад тусалдаг бөгөөд бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох бусад зүйлд анхаарлаа хандуулж чадна.

<1-ийг хамгаалагчдын таамаглал>биеийн төвийг сахисан байдал (энэ талаар цөөн хэдэн эмпирик судалгаа хийгдээгүй байна) нь биеийг төвийг сахисан гэж үзэх нь хязгаарлагдмал хооллолтыг хэрэглэснээс болж өөрийн дүр төрхийг бууруулахад хүргэдэг юм. хооллолтын эмгэгийн талаар .

Хэрэв та өөртөө итгэлгүй, бие махбодоо хүлээн зөвшөөрөхөд асуудалтай байгаа бөгөөд өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажиллах шаардлагатай гэж бодож байвал сэтгэл зүйч дээр очих нь эдгээр бүх асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Цаашид эргэлзэх хэрэггүй, эмчилгээ нь бидэнд бүгдэд нь туслах болно.