तुम्ही कधी मानसशास्त्रज्ञ शोधत असाल, किंवा मानसशास्त्रज्ञ शोधण्याच्या प्रक्रियेत असाल, तर तुम्ही नक्कीच पाहिले असेल की मानसशास्त्रात भिन्न दृष्टिकोन आहेत: मनोविश्लेषण फ्रायडने लोकप्रिय केले, वर्तणूक थेरपीज निरीक्षण करण्यायोग्य वर्तनावर केंद्रित, संज्ञानात्मक मानसशास्त्र मानसिक प्रक्रियांच्या अभ्यासावर केंद्रित, मानवतावादी मानसशास्त्र इ. आज आम्ही तुम्हाला सांगू इच्छितो की संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (CBT) काय आहे आणि त्यात मनोवैज्ञानिक विकार समजून घेण्यासाठी आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी सर्वात मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जाणार्‍या मानसोपचार पद्धतींपैकी एक आहे.

या शब्दातच सूचित केल्याप्रमाणे, रुग्णाच्या विचार करण्याच्या पद्धती, तसेच त्यातून निर्माण होणाऱ्या भावनिक प्रतिक्रिया आणि वर्तनाबद्दल अधिक जागरूक होण्यासाठी ही एक मानसशास्त्रीय प्रक्रिया आहे.

1960 च्या सुमारास, अॅरॉन बेक नावाच्या मनोविश्लेषणातील संशोधक आणि तज्ञाने त्याच्या मार्गदर्शकांच्या शिकवणींवर प्रश्न विचारण्यास सुरुवात केली आणि चिंतेवर उपचार करण्यासाठी आणि बाहेर पडण्यासाठी प्रभावी पद्धत शोधण्यास सुरुवात केली. नैराश्याचे.

विचार, भावना आणि वागणूक यांचा जवळचा संबंध आहे आणि ते एकत्रितपणे एक दुष्ट वर्तुळ तयार करू शकतात ज्यामुळे नैराश्याची स्थिती निर्माण होते हे शैक्षणिक व्यक्तीला समजले. विशेषतः, बेकने निरीक्षण केले की नैराश्यग्रस्त अवस्था असलेल्या रुग्णांमध्ये तयार होण्याची प्रवृत्ती असतेउत्स्फूर्तपणे ज्याला स्वयंचलित विचार म्हणतात.

हे अतार्किक आणि तर्कहीन विचार आहेत जे उद्भवण्याचे कोणतेही स्पष्ट कारण नसलेल्या संदर्भांमध्ये देखील उद्भवतात. अ‍ॅरोन बेकच्या नैराश्याचे निदान झालेल्या रुग्णांनी विचारांच्या सामान्य पद्धती प्रदर्शित केल्या, ज्याला त्याने "सूची" असे म्हटले

अशाप्रकारे, त्यांना कमी आत्मसन्मान, भविष्याबद्दल अतार्किक भीती आणि बाह्य जगाविषयी अप्रिय भावना अनुभवायला लागल्या, जरी त्यांच्या दैनंदिन क्षेत्रात विशेषतः नकारात्मक काहीही घडले नाही.

स्वयंचलित विचार हे बालपणात किंवा विकासादरम्यान शिकलेल्या अधिक सामान्य नियमांमधून उद्भवतात ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला वैयक्तिक पूर्तता किंवा इतरांशी संबंध नसलेल्या वर्तनांमध्ये व्यस्त होऊ शकते. परिणामी, काळानुसार चिंता, नैराश्य, असुरक्षितता आणि इतर मनोसामाजिक समस्या विकसित होतात.

संज्ञानात्मक समजुती आणि विकृती

आम्ही प्रत्येक व्यक्ती आयुष्यभर त्यांच्या स्वतःच्या शिकण्यानुसार कॉन्फिगर करत असलेले आतील नकाशे समजू शकतात आणि ते त्यांना जगाला अर्थ देण्यास अनुमती देतात. औदासिन्य विकार असलेल्या लोकांमध्ये काही सामान्य प्रकारचे विश्वास आहेतसंज्ञानात्मक विकृती, जे विकृत आहेत आणि आपल्या पर्यावरणाला अर्थ देण्याचे विकृत मार्ग आहेत.

सर्वात सामान्य संज्ञानात्मक विकृती आहेत:

• निवडक अमूर्तता : तपशीलावर लक्ष केंद्रित करून परिस्थितीचा अर्थ लावण्याची प्रवृत्ती, अनेकदा नकारात्मक.
• लेबलिंग: स्वतःची किंवा इतरांची निरपेक्ष व्याख्या देण्याची प्रवृत्ती.
• द्विवेक विचार: वस्तुस्थितीचा बारकावे न करता अर्थ लावला जातो, जणू ते फक्त "w-एम्बेड" आहे>

  तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्याची काळजी घ्या

  आता सुरू करा!

  विकृत स्वयंचलित विचारांवर उपचार कसे करावे

  संज्ञानात्मक सिद्धांतानुसार, मानसशास्त्रीय विकार संज्ञानात्मक विकृतीमुळे उद्भवतात, जे अकार्यक्षम आणि अनाहूत स्वयंचलित विचारांचे रूप धारण करतात जे कोर्समध्ये तयार होतात. एखाद्या व्यक्तीच्या वाढीचा आणि एखाद्या व्यक्तीच्या वास्तवाचा अनुभव घेण्याच्या पद्धतीवर प्रभाव टाकू शकतो.

  स्वास्थ्य आणि मानसिक शांतता शोधण्यासाठी, बेकच्या मते , एखाद्याला संज्ञानात्मक दृष्टीकोन लागू करावा लागतो, म्हणजेच, प्रत्येक व्यक्ती वास्तविकता पाहू शकेल अशा विकृत नमुन्यांवर कार्य करा.

  वास्तवाच्या अधिक वास्तववादी आणि वस्तुनिष्ठ दृष्टीला प्रोत्साहन देण्यासाठी खोट्या विश्वासांना, अकार्यक्षमतेला आव्हान देणे हा हेतू होता. बेकची संज्ञानात्मक थेरपी, वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीसारख्या इतर पद्धतींसह एकत्रित, आजसंज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपीचे नाव आणि आधुनिक मानसशास्त्रातील सर्वात मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जाणार्‍या मॉडेलपैकी एक आहे.

  ‍ संज्ञानात्मक-वर्तणुकीशी मनोचिकित्सा कसे कार्य करते

  काय मध्ये संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपीचा समावेश आहे का? सिद्धांतानुसार, ती वर्तमान समजुतींबद्दल जागरूक होण्याचा प्रयत्न करते ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला भावनिक त्रास होतो आणि अकार्यक्षम वर्तन, नवीन लेन्सच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देते जे वास्तव पाहण्यासाठी

  हे संज्ञानात्मक मॉडेल विविध मानसिक विकार जसे की चिंता, नैराश्य, पॅनीक अटॅक आणि इतर भावनिक समस्या मध्‍ये हस्तक्षेप करू देते.

  संज्ञानात्मक-वर्तणुकीशी थेरपी रुग्ण आणि मानसशास्त्रज्ञ यांच्या मुलाखतीद्वारे केली जाते. पहिल्या सत्रांचे उद्दिष्ट एकमेकांना जाणून घेणे, व्यक्तीला जाणवलेल्या मुख्य समस्या ओळखण्यात मदत करणे, तर नंतरच्या सत्रांचे उद्दिष्ट समस्या तोडणे आणि त्यांचे मूळ ओळखणे हे आहे.

  विचार कोठे येतात हे समजून घेणे आणि ज्या नमुन्यांद्वारे वास्तवाचे निरीक्षण केले जाते, त्यांचे विश्लेषण करणे आणि ते उपयुक्त किंवा हानिकारक आहेत की नाही याचे मूल्यांकन करणे शक्य आहे. मानसशास्त्रज्ञ रुग्णाला हे समजण्यास मदत करू शकतो की कोणते विचार तर्कहीन आणि निरुपयोगी आहेत, त्याला संसाधने देऊ शकतात जेणेकरून ते त्याच्या जीवनात अडथळा नसतील.

  संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीचा कोर्स करू शकतोकालावधी बदलतो , त्यामुळे मानसशास्त्रज्ञांसोबत किती सत्रे होतील हे सुरुवातीपासून सांगणे कठीण आहे: कधी कधी काही महिने पुरेसे असतात, तर कधी इच्छित बदल साध्य करण्यासाठी एका वर्षापेक्षा जास्त वेळ लागतो.

  प्रत्येक सत्रात, वारंवार, मानसशास्त्रज्ञ रुग्णाला त्यांच्या स्वतःच्या संज्ञानात्मक विकृती ओळखण्यासाठी आणि कल्याण आणि शांततेची स्थिती प्राप्त करण्यासाठी कृती अंमलात आणण्यासाठी मार्गदर्शन करतात.

  थेरपीच्या प्रत्येक तासाच्या सुरुवातीला, रुग्ण आणि मानसशास्त्रज्ञ चर्चा करतात की सत्र आणि रेकॉर्ड प्रगती दरम्यान आठवडा कसा गेला. थेरपीचा शेवट जवळ येत असताना, दोन्ही पक्ष अंतिम निरोपापर्यंत सत्रांची संख्या कमी करण्यास सहमती दर्शवू शकतात.

  फोटो मॅटिल्डा वर्मवुड (पेक्सेल्स)

  संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीचे फायदे

  आज, संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी ही चिंता विकार आणि इतर सामान्यीकृत मानसिक समस्यांशी लढण्यासाठी सर्वात प्रभावी पद्धतींपैकी एक आहे.

  संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपीच्या फायद्यांपैकी उदासीनता आणि चिंता विकारांच्या प्रकटीकरणांवर उपचार करण्याच्या त्याच्या गतीवर प्रकाश टाकणे योग्य आहे , कारण काही प्रकरणांमध्ये ते लागू शकते. भावनिक समतोल साधण्यासाठी बारा महिने.

  हे देखील पहा: 14 अर्थ जेव्हा तुम्ही वाढदिवसाचे स्वप्न पाहता

  हे एक स्केलेबल मॉडेल आहे, म्हणजेच मुले, प्रौढ, जोडपे, गट यांसारख्या रुग्णांना ते लागू केले जाऊ शकते, परंतु मुलाखती, हस्तपुस्तिका यासारख्या विविध पद्धतींना देखील लागू केले जाऊ शकते.सेल्फ हेल्प, ग्रुप थेरपी आणि अगदी ऑनलाइन थेरपी.

  कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी रुग्णांना दीर्घकालीन प्रभावांसह थेरपीचा एक प्रकार देते, ज्यामुळे त्यांना केवळ सत्रादरम्यानच नव्हे तर प्रक्रिया पूर्ण झाल्यानंतरही बरे वाटण्यास मदत होते.

  तुमचा मानसशास्त्रज्ञ निवडा

  मला संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीचा अनुभव असलेल्या मानसशास्त्रज्ञाची आवश्यकता असल्यास मला कसे कळेल?

  आमच्या क्लिनिकल टीममध्ये, काळजीपूर्वक निवडलेल्या आणि सतत प्रशिक्षणात, संज्ञानात्मक-वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीमध्ये विशेषज्ञ असंख्य व्यावसायिक आहेत, जे त्यांच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेऊ इच्छिणाऱ्या रुग्णांना मदत करू शकतात.

  बुएनकोको येथे आम्ही एका जुळणार्‍या प्रणालीसह कार्य करतो जी तुम्हाला तुमच्या केससाठी सर्वात योग्य व्यावसायिक शोधते. म्हणून? तुम्हाला आमच्या वेबसाइटवर आढळणारी प्रश्नावली तुम्ही भरू शकता आणि आम्ही ती तुमच्यासाठी पटकन शोधू.