သင်အကြိမ်ကြိမ်ကြိုးစားပြီးသော်လည်း၊ သင့်တွင်ရှိသော ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် အခြေအနေတစ်ခုကို ပြောင်းလဲရန် မဖြစ်နိုင်ပုံပေါ်သည်။

ဇွဲလုံ့လနှင့် ဇွဲလုံ့လတို့သည် တုန်လှုပ်စပြုလာသည်၊ သင်သည် အားအင်များ ဆုံးရှုံးပြီး ရှုံးနိမ့်မှုမျိုး ခံစားရတတ်သည်။ ဘယ်လိုမှ ခက်ခက်ခဲခဲ လိုက်မမီနိုင်လို့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို လွှင့်ပစ်လိုက်တယ်။

ယနေ့ဆောင်းပါးတွင် အကူအညီမဲ့ခြင်းများကို သင်ယူခဲ့ကြသည် ဖြစ်သောကြောင့် သင်ထင်ဟပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထင်ဟပ်လာပါက ဆက်ဖတ်ပါ... spoiler ဖြစ်သောကြောင့်! ၎င်းကို ကုသပြီး ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိနိုင်သည်။

သင်ယူစရာ အကူအညီမဲ့ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။

အကူအညီမဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းများကို သင်ယူခဲ့သည် ၎င်းသည် ၎င်းကိုယ်တိုင် ပေါ်လွင်နေသည့် အခြေအနေဖြစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်မျှပင်ကြိုးစားအားထုတ်သည်ဖြစ်စေ အခြေအနေတစ်ခုကို ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းမရှိဟု ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရရှိသောရလဒ်များကို လွှမ်းမိုးနိုင်စွမ်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

စိတ်ပညာတွင် သင်ယူခဲ့သော အကူအညီမဲ့မှုအား ရည်ညွှန်းသည်။ အဲဒီလူတွေကို လို့ နာမည်မှာပြထားတဲ့အတိုင်း တစ်ချို့ပြဿနာတွေရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ စိတ်အားထက်သန်စွာ ပြုမူတတ်ဖို့ သင်ယူခဲ့ကြတယ် ။

အကူအညီမဲ့ခြင်း၏သီအိုရီနှင့် Seligman ၏စမ်းသပ်ချက်

၁၉၇၀ ခုနှစ်များအတွင်း စိတ်ပညာရှင် Martin Seligman သည် သူ၏သုတေသနပြုမှုတွင် တိရစ္ဆာန်အချို့တွင် စိတ်ကျရောဂါခံစားခဲ့ရကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အခြေအနေများနှင့် စမ်းသပ်မှု ကို လုပ်ဆောင်ရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ လှောင်အိမ်ထဲတွင်ရှိသော တိရစ္ဆာန်များသည် အချိန်ကာလအပိုင်းအခြားအလိုက် ပြောင်းလဲနိုင်သော လျှပ်စစ်ရှော့ခ်များကို စတင်အသုံးပြုလာကြသည်။ သူတို့ကို ပုံစံတစ်ခုကို ထောက်လှမ်းနိုင်မှုကို ရှောင်ရှားရန် ကျပန်းလုပ်ဆောင်သည်။

အစပိုင်းမှာ တိရိစ္ဆာန်တွေက ထွက်ပြေးဖို့ ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့် မကြာခင်မှာ အသုံးမဝင်ကြောင်းနဲ့ ရုတ်တရက် လျှပ်စစ်ရှော့တိုက်တာကို မရှောင်နိုင်ကြဘူးဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။ ဒါနဲ့ လှောင်အိမ်ထဲက တံခါးကိုဖွင့်ပြီး ဘာမှမလုပ်ဘူး။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့? သူတို့မှာ ရှောင်ရန်အဖြေမရှိတော့ဘူး၊ သူတို့က အကာအကွယ်မဲ့သလို ခံစားလာရတယ် တိုက်ပွဲမတိုက်ဖို့ သင်ယူခဲ့တယ်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို သင်ယူခြင်းကင်းမဲ့ခြင်းဟု ခေါ်သည်။

ဤသီအိုရီက လူနှင့်တိရိစ္ဆာန်နှစ်ဦးစလုံး စိတ်အားထက်သန်စွာ ပြုမူတတ်ရန် သင်ယူနိုင်သည် ဟု ရှင်းပြထားသည်။ သင်ယူထားသော အကူအညီမဲ့ခြင်းသီအိုရီသည် ဆေးခန်းဆိုင်ရာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး အခြေအနေတစ်ခု၏ ရလဒ်အပေါ် ထိန်းချုပ်မှုကင်းမဲ့ခြင်း၏ ခံယူချက်နှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

အကူအညီမရှိခြင်း - လက္ခဏာများ

သင်ယူစရာအကူအညီမဲ့မှုမှာ မည်သို့ထင်ရှားသနည်း။ လူတစ်ဦးသည် သင်ယူစရာမရှိသောအခြေအနေသို့ ကျရောက်သွားသည့် လက္ခဏာများဖြစ်သည်-

• စိုးရိမ်စိတ် အဆိုးမြင်တဲ့အခြေအနေမရောက်ခင်
• စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုအဆင့်နိမ့် မကြာခဏ မိမိကိုယ်ကို နှိမ့်ချသော အတွေးများဖြင့်။
• စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ပိတ်ဆို့ခြင်း ။ အခြေအနေတွင် လူသည် ဘာလုပ်ရမည်ကို မသိပါ။
• စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာများ ထပ်တလဲလဲ တွေးခေါ်မှုများနှင့် မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့သော အတွေးများဖြင့်။
• သားကောင်ဖြစ်ခြင်း၏ ခံစားချက် နှင့် ကံကြမ္မာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ အခြေအနေလို့ထင်ပြီး လုပ်လို့မရပါဘူး။၎င်းကို ပြောင်းလဲရန် ဘာမှမဆိုင်ပါ။
• အဆိုးမြင်ဝါဒ အရာများ၏ အဆိုးဘက်သို့ အာရုံစူးစိုက်လိုသည့် သဘောထားဖြင့်။

အကူအညီမဲ့ခြင်းများကို လေ့လာခဲ့သည်- အကျိုးဆက်များ

အကူအညီမဲ့ခြင်း သည် လူတစ်ဦး၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု၊ ယုံကြည်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို အာမခံချက်တို့ကို ထိခိုက်စေသည် ။

အကျိုးဆက်အနေဖြင့်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များကို လွှဲအပ်လိုက်သည်... နှင့် အခြေအနေအရ လူကို သယ်ဆောင်သွားကာ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့ခြင်းနှင့် နုတ်ထွက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရစေသည့် မှီခိုသည့်အခန်းကဏ္ဍကို ရယူထားသည်။

လူတိုင်းသည် တစ်ချိန်ချိန်တွင် အကူအညီ လိုအပ်သည်

လူအချို့သည် အဘယ်ကြောင့် အကူအညီမဲ့ဖြစ်တတ်သနည်း

¿ ဘာလဲ၊ သင်ယူစရာအကူအညီမဲ့ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ ။ ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုရောက်သွားတာလဲ။

နားလည်ရလွယ်တဲ့နည်းလမ်းကတော့ Jorge Bucay ရေးထားတဲ့ Chaned Elephant ပုံပြင် ဖြစ်ပါတယ်။ ဤဇာတ်လမ်းတွင် ဆပ်ကပ်ပွဲတစ်ခု၌ ဆင်ကဲ့သို့ ကြီးမားသော တိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်သည် အားစိုက်ထုတ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ ကြိုးဖြင့် ချည်ထားသော အစုငယ်တစ်ခုတွင် အဘယ်ကြောင့် ချည်နှောင်ထားရသနည်းဟု ကောင်လေးတစ်ယောက် အံ့သြသွားသည်။

အဖြေမှာ ဆင်သည် မလွတ်နိုင်ဟု အခိုင်အမာ ယုံကြည်သောကြောင့် ၎င်းတွင် ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန် အရင်းအမြစ်များ မရှိသည့်အတွက် ငယ်စဉ်ကပင် ၎င်းကို လောင်းကြေးနှင့် ချည်နှောင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ရက်အတော်ကြာ ဆွဲငင်သော်လည်း ခွန်အားမရှိသောကြောင့် သူ့ကိုယ်သူ မလွတ်မြောက်နိုင်ပါ။ များစွာစိတ်ပျက်စရာ ကြိုးပမ်းမှုအပြီးတွင် ဆင်ငယ်လေးသည် လက်လွှတ်ရန် မဖြစ်နိုင်ကြောင်း လက်ခံလိုက်ပြီး သူ့ကံကြမ္မာကို နှုတ်ထွက်ခဲ့သည်။ သူ့မှာ မစွမ်းဆောင်နိုင်ဘူးဆိုတာ သူသိလာတယ်၊ ဒါကြောင့် အရွယ်ရောက်ပြီးတာနဲ့တောင် မကြိုးစားတော့ဘူး။

အချို့သော အခြေအနေတွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ ရင်ဆိုင်ခဲ့ရပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေက အောင်မြင်မှုမရတဲ့အခါ လူတွေမှာလည်း ဒီလိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ရည်ရွယ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ လိုချင်သောရလဒ်ကိုရရှိသောအခါတွင်ပင်ဖြစ်နိုင်သည် ၊ အထောက်အပံမဲ့သူသည် လုပ်ဆောင်မှုများကြောင့် မထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့ဟု ယုံကြည်သည်၊ ဒါပေမယ့် အခွင့်ကောင်းကြောင့် ။

လူတွေဟာ ဘဝမှာ အချိန်မရွေး ကူကယ်ရာမဲ့လို့ ခံစားတတ်လာတတ်တယ် အခြေအနေတွေက ရှုပ်ထွေးပြီး ခက်ခဲပြီး သူတို့ရဲ့ အရင်းအမြစ်တွေ ကုန်ခမ်းသွားတယ်ဆိုရင်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မိတ်ဖက်အကြမ်းဖက်မှုများ၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဆက်ဆံရေးတွင်၊ လူတစ်ဦးသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မခံစားရဘဲ၊ သို့မဟုတ် စပ်လျဉ်းသောစိတ်ရှိသူနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် အကူအညီမဲ့မှုတို့ကို သိရှိလာရသည့် ပုံစံများကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်၊ ကိစ္စအများစုတွင် သော်လည်းကောင်း၊ ကြိမ် ၊ ပုံပြင်ထဲက ဆင်တစ်ကောင်လိုပါပဲ၊ ကလေးဘဝ အတွေ့အကြုံတွေက ဆုံးဖြတ်တာ ။

‍ ဥပမာများ သင်ယူခဲ့ရတဲ့ အကူအညီမဲ့ခြင်း

သင်ယူခဲ့ရတဲ့ အကူအညီမဲ့မှုဖြစ်ရပ်များကို ကွဲပြားခြားနားသောဆက်တင်များ တွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်- ကျောင်း၊ အလုပ်တွင်၊ သူငယ်ချင်းအုပ်စုများ၊ ဆက်ဆံရေးများတွင်...

ကြပါစို့။ ဤနမူနာများကို ဘုံပိုင်းခြေဖြင့်ကြည့်ပါ- လူသည် လက်အောက်ခံဖြစ်သည်။နာကျင်ခြင်း နှင့် မကြိုးစားတော့သော လွတ်မြောက်ရန် အခွင့်အလမ်းမရှိသော ဝေဒနာများ။

ကလေးများတွင် ကူကယ်ရာမဲ့ခြင်းများကို သင်ယူခဲ့သည်

The ၎င်းတို့ကျန်ရစ်ခဲ့သော အလွန်ငယ်သောကလေးများ ထပ်ခါတလဲလဲ အော်ဟစ်ပြီး ဂရုမစိုက်တတ်တော့ ၊ သူတို့ ငိုတာကို ရပ်ပြီး စိတ်သဘောထား ပြင်းပြလာတယ်။

ပညာရေးမှာ ကူကယ်ရာမဲ့မှုကို သင်ယူခဲ့တယ်

တချို့နဲ့ အတန်းထဲမှာ အကူအညီမဲ့မှုကို သင်ယူခဲ့တယ် ဘာသာရပ်တွေလည်း ပေးတယ်။ ဘာသာရပ်တစ်ခုတွင် မကြာခဏ စာမေးပွဲများ မကြာခဏ ကျရှုံးသူများသည် မည်မျှပင် ခက်ခက်ခဲခဲ လေ့လာနေပါစေ ထိုဘာသာရပ်ကို အောင်နိုင်မည် မဟုတ်ကြောင်း စတင်ခံစားရပါသည်။

ကျားမရေးရာအကြမ်းဖက်မှုတွင် ကူကယ်ရာမဲ့ဖြစ်ခြင်းကို သင်ယူခဲ့သည်

လင်မယားတွင် ကူကယ်ရာမဲ့ဖြစ်ခြင်း သည် ၎င်း၏သားကောင်အား မုဒိမ်းကျင့်သူအား အပြစ်ရှိသည်ဟု ယုံကြည်စေသောအခါတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကံဆိုးခြင်းနှင့် ဘေးရန်ရှောင်ရန် အားထုတ်မှုမှန်သမျှသည် သူ့အား အကျိုးမပြုပါ။

အဓမ္မပြုကျင့်ခံရသော အမျိုးသမီးများ သည် အကူအညီမဲ့ဖြစ်ခြင်းကို သင်ယူခဲ့သည် ဖြစ်လာနိုင်သည်။ အလွဲသုံးစားပြုမှုအနည်းငယ်တွင်၊ ကျူးလွန်ခံရသူသည် သူမ၏အခြေအနေအတွက် မိမိကိုယ်ကို အပြစ်တင်ပြီး ၎င်း၏လက်တွဲဖော်ကို စွန့်လွှတ်ရန် ခွန်အားဆုံးရှုံးသွားပါသည်။

အနိုင်ကျင့်ခံရသည့်အမျိုးသမီးတွင် သင်ယူစရာမရှိသောအချက်များ-

• ရှိနေခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖက်မှုသံသရာ;
• အလွဲသုံးစားမှု သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖက်မှု;
• မနာလိုမှု၊ ထိန်းချုပ်မှုနှင့် လက်ဝယ်ထားရှိမှု၊
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု။

အလုပ်နှင့် ကျောင်းတွင် အကူအညီမဲ့ခြင်းများကို သင်ယူခဲ့သည်

ဖြစ်ရပ်များ အနိုင်ကျင့်ခြင်း အလုပ်တွင်သာမက ကျောင်းတွင်ပါ အကူအညီမဲ့ခြင်းနှင့် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း၏ နောက်ထပ်ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည် ။ အနိုင်ကျင့်ခံရတဲ့သူတွေဟာ မကြာခဏဆိုသလို အပြစ်ရှိသလိုခံစားရပြီး နည်းနည်းလေးမှ ပေါ့ပေါ့ဆဆ မထားပါနဲ့။

နေထိုင်ရန် အလုပ်တစ်ခုအပေါ်တွင် မှီခိုနေရသူတစ်ဦးသည် လူရမ်းကားခြင်း ကြုံတွေ့နေရသော ဤအခြေအနေမှ လွတ်မြောက်ရန် မည်သို့မျှ မလုပ်ဆောင်နိုင်ဘဲ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သူသည် ထွက်ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် သာလွန်သူကို ရင်ဆိုင်ခြင်း မပြုနိုင်ပါ။

သင်ယူပြီး ကူကယ်ရာမဲ့မှုကို မည်ကဲ့သို့ ကျော်လွှားနိုင်သနည်း

မွေးရာပါ အပြုအမူတစ်ခုကြောင့်၊ သင်ယူထားသော အကူအညီမဲ့မှုကို ပြုပြင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် မသင်ယူနိုင် . ယင်းအတွက်၊ အပြုအမူပုံစံသစ်များ မွေးမြူရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုအား မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင်ယူစရာမရှိခြင်းအတွက် မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်နည်း အကြံပြုချက်အချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့ -

• ဂရုစိုက်ပြီး သင့်အတွေးများကို ရွေးချယ်ပါ ။ အခြားရှုထောင့်မှ အရာများကို မြင်ပြီး အပျက်သဘောနှင့် ကပ်ဆိုးကြီးသော အတွေးများကို သတိထားပါ။
• သင်၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါ ၊ သင့်ကိုယ်သင် ပိုချစ်ပါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးခွန်းထုတ်ပါ။ သင်သည် တူညီသောယုံကြည်ချက်နှင့် အတွေးအမြင်များကို အချိန်အတော်ကြာအောင် စွဲကိုင်ထားပြီး ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ မတူညီသောအရာများကို လုပ်ပါက ဘာဖြစ်မည်ကို စတင်မေးခွန်းထုတ်သည်၊ အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေပါ။
• အသစ်သောအရာများကိုကြိုးစားပါ ၊ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပြောင်းလဲပါ။
• အကူအညီတောင်းပါ သင့်သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးနှင့် စိတ်ပညာရှင်ထံသွားရမည့်အချိန်များကို သိရန်လိုအပ်သည့်အချိန်များရှိပါသည်။

သင်ယူပြီး အကူအညီမဲ့ခြင်း- ကုသခြင်း

သင်ယူခဲ့သော အကူအညီမဲ့ခြင်းကို ကုသရာတွင် အသုံးအများဆုံးကုထုံးတစ်ခုမှာ သိမှု-အပြုအမူကုထုံး ဖြစ်သည်။

ကုထုံး၏ပန်းတိုင်များကား အဘယ်နည်း။ ?

• သက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကို ပိုမိုလက်တွေ့ကျကျ အကဲဖြတ်ရန် သင်ယူပါ။
• ထိုအခြေအနေများတွင် ရှိပြီးသားဒေတာအားလုံးကို တက်ရောက်ရန် လေ့လာပါ။
• အခြားနည်းလမ်းဖြင့် ရှင်းပြချက်များကို လေ့လာပါ။ .
• မတူညီသော အပြုအမူများကို အစပြုရန် မှားယွင်းသော ယူဆချက်များကို စမ်းသပ်ပါ။
• သင့်ကိုယ်ပိုင် အသိဥာဏ် တိုးလာစေရန် သင့်ကိုယ်သင် စူးစမ်းပါ။

အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ စိတ်ပညာရှင်သည် လူကို ကူညီပေးသည်။ deprogram သည် ၎င်းတို့၏ အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများ ကို ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့် အကူအညီမဲ့မှုကို လေ့လာသင်ယူခဲ့ပြီး ၎င်းတို့အား ခိုင်းစေခြင်းမှ ရပ်စဲခြင်းမှ တားဆီးသည့် သင်ယူထားသော အမူအကျင့်များ။

သင်အကူအညီလိုသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ မေးဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ Buencoco မှ အွန်လိုင်း စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။