فهرست
"که تاسو ما ته اجازه راکړئ، زه به یو لیونۍ کار وکړم"، "ما دا ټول د تاسو د خوشحاله کولو لپاره کړي دي، ولې تاسو زما لپاره دومره ساده کار نه شی کولی؟"، "ما به هیڅکله دا تصور نه وي کړی. تاسو به زما سره داسې چلند کوئ" غږ؟ که تاسو ته کله هم د احساساتي بلیک میل له دې ډول ډول جملو څخه کوم ویل شوي وي، پام وکړئ! ځکه چې یو څوک کولی شي ځان د قرباني په رول کې واچوي ترڅو تاسو مجرم احساس کړي که تاسو هغه څه ونه کړئ چې دوی یې غوښتنه کوي ... او دا یو نوم لري: احساساتي لاسوهنه.
په په دې بلاګ کې ننوتۍ، موږ په دې اړه خبرې کوو څنګه یو لاسوهونکی سړی په اړیکه کې، څنګه چې دوی عمل کوي ، د احساساتي لاسوهنې نښې او څه کولی شي په دې اړه ترسره شي.
جذباتي بلیک میل څه شی دی؟
په لنډه توګه، موږ کولی شو ووایو چې احساساتي بلیک میل د اړیکو یوه بڼه ده چې د ډار، مکلفیت او جرم په کارولو سره د یو شخص په بل باندې د لاسوهنې هڅه کوي . موخه دا ده چې د یو چا د احساساتو څخه کار واخلئ ترڅو خپل چلند کنټرول کړي او دوی وهڅوي چې هغه شیان وګوري چې بلیک میلر یې غواړي.
ډاکټر سوزان فارورډ، یو معالج او وینا کوونکی، په خپل 1997 کتاب کې د دې اصطلاح کارول پیل کړل، احساساتي بلیک میل: کله چې خلک ستاسو د مینځلو لپاره ویره، مسؤلیت، او د جرم احساس کاروي
عکس د کارولینا ګرابوسکا لخوا (پیکسلز) یو سړی څه شی دی د زړو والدینو احساساتي تور ، د بیلګې په توګه، هغه څه ته چې دوی د خپلو ماشومانو لخوا د کورنۍ څخه لږ لیدنې ګڼي، او داسې جملې کوي لکه: "ښه، لاړ شه، که زما سره څه پیښ شي، ښه ... زه نه پوهیږم" . نتیجې
چلوونکي خلک معمولا د بل چا له لاسه ورکولو ، ردولو ، پریښودلو او احساساتي تورونو له امله په لارښود کې عمل کوي. کیدای شي د شخصي ناامنۍ څرګندونه وي، د ځان باور نشتوالی او د ځان ټیټ درناوی.
له بلې خوا، د وخت په تیریدو سره اوږدمهاله احساساتي تورونه کولی شي خورا منفي پایلې ولري د هغه کس په ژوند کې چې دا رنځ لري او څوک چې د ویره، جرم او ناامنۍ سره ژوند کوي چې هغه یې هڅوي. .
که تاسو خپل ځان د احساساتي تورونو په دوو مخونو کې پیژنئ، نو دا مهمه ده چې د رواني روغتیا څخه د مرستې غوښتنه وکړئ ترڅو خپل رواني هوساینې ته پام وکړئ.
لاسوهنه؟
لومړیتوب، که یو څوک له تاسو څخه وپوښتل شي چې ایا تاسو کله هم د احساساتي خبرو قرباني شوي یاست، شاید تاسو به ژر تر ژره ځواب ووایاست، ځکه چې ټول لاسي خلک ځان په جارحانه او بې شرمۍ سره نه وړاندې کوي.
احساساتي لاسوهنه کولی شي په فرعي ډول عمل وکړي او، که څه هم دا معمولا د جوړو سره تړاو لري، دا د کورنۍ، ملګرو یا په کار کې د خلکو څخه راځي. که د زیان رسولو په نیت او خبرتیا سره وي یا پرته له دې، داسې کسان شته چې خپل لومړیتوبونه لومړیتوب لري او هدف یې د خپلو غوښتنو رضایت دی .
که تاسو پوه شئ چې یو څوک مخاطب دی. تاسو ته د مکلفیت، ویره یا جرم د احساس لامل کیږي (جرم یو ډیر پیاوړی او فلجونکی احساس دی) هغه سور بیرغونه له پامه مه غورځوئ ځکه چې تاسو ممکن د یو سړي پروفایل سره مخ یاست.
د احساساتي پروفایل بلیک میلر
د لاس وهونکي ځانګړتیاوې څه دي؟ بلیک میلر اکثرا د نورو خلکو زیانونو او ضعفونو په پیژندلو کې خورا مهارت لري او د خپلو اهدافو ترلاسه کولو لپاره یې کاروي. برسېره پردې، دوی د یو ملکیت لرونکي شخصیت او د قرباني کولو چلند لري کله چې پاتې نور د دوی غوښتنو ته ځواب نه ورکوي.
د احساساتي لاس وهنې ډولونه او د بلیک میل جملو مثالونه
لاندې، تاسو به د بیلګې په توګه جملې ومومئ.بلیک میل د مختلف د احساساتي لاس وهنې ډولونو له مخې نو تاسو کولی شئ د دوی هر یو ښه وپیژنئ:
- "که تاسو زما سره دومره مینه لرئ څومره چې تاسو وایئ تاسو به پوه شئ زه اړتیا لرم". دا جمله په احساساتي بلیک میل کې د قرباني کولو ځانګړتیا ده. د قرباني احساساتي تور هغه یو دی چې په هغه کې سړی قرباني د خپلې اصلي وسیلې په توګه کاروي. په دې توګه، هغه ځان د ضعیف ګوند په توګه وړاندې کوي او بل کس ته داسې احساس ورکوي لکه "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> ګازلایټنګ دا په زهرجن او ناوړه اړیکو کې د احساساتي لاسوهنې یو له خورا مکرر او خورا جدي ډولونو څخه دی ، په کوم کې چې بل کس پدې باور وي چې دوی د دوی سره ډیر صبر کوي ځکه چې دوی یادونه رامینځته کوي ، دوی شیان په یاد نه ساتي. دوی پیښ شوي، په حقیقت کې، دا د ذهني لاسوهنې تخنیک دی.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، رواني لاسوهنه کولی شي ډیری بڼې ولري، د دوی په منځ کې د مینې بمبارۍ هم دي: د هغه د کنټرول رول لوبولو لپاره د یو کس فتح کول.
عکس د Andrea Piacquadio (Pexels) لخواد احساساتي بلیک میل شپږ مرحلې
د ډاکټر فارورډ په وینا، احساساتي بلیک میل د شپږو مرحلو له لارې رامینځته کیږي چې موږ یې لاندې توضیح کوو. په ځینو کې، موږ ځینې د تخصصي لاسوهنې جملې شاملوو ترڅو تاسو نور مثالونه ولرئاحساساتي تور.
سړی څنګه دی او د ډاکټر فارورډ د تیورۍ مطابق څنګه عمل کوي
1. غوښتنې
د احساساتي تورونو په لومړۍ مرحله کې شامل دي یوه ښکاره یا فرعي غوښتنه .
مخالف شخص ممکن د بل څخه غوښتنه وکړي چې د هغه څه مخه ونیسي چې دوی یې کړي یا د طنز یا چوپتیا څخه کار واخلئ د دې لپاره چې تاسو دا چلند نه منئ. بلیک میلر حتی کولی شي خپلې غوښتنې د خپلو قربانیانو لپاره د اندیښنې په توګه څرګند کړي، په دې توګه هڅه کوي چې د دوی پریکړو اغیزه وکړي او د دوی چلند بدل کړي. لیست">
4. ګواښونه
احساساتي لاسوهنه کې هم شامل دي مستقیم یا غیر مستقیم ګواښونه :
- د مستقیم ګواښ بیلګه: "که تاسو نن شپه د خپلو ملګرو سره بهر ځئ، کله چې تاسو بیرته راشئ زه به دلته نه یم."
- د غیر مستقیم ګواښ بیلګه: "که تاسو نن شپه زما سره پاتې نه شئ زه تاسو ته اړتیا لرم، شاید بل څوکدا وکړئ…”.
په مساوي ډول، دوی کولی شي د مثبتې ژمنې په توګه یو ګواښ پټ کړي : "که تاسو نن شپه په کور کې پاتې شئ، موږ به د بهر وتلو په پرتله ډیر ښه وخت ولرو. . برسېره پردې، دا زموږ د اړیکو لپاره مهم دی." که څه هم دا مثال په واضح معنی کې ستاسو د انکار پایلې نه په ګوته کوي، دا پدې معنی ده چې دوامدار مقاومت به د اړیکو سره مرسته ونکړي.
5. اطاعت
قرباني معمولا غواړي چې د بلیک میلر مخه ونیسي چې د هغه ګواښونه ترسره کړي او په دې توګه هغه بیا بیا تسلیمیږي.
کله ناکله ګوند د احساساتي بلیک میلر په رول کې د دوی اخطارونو تعقیب کولی شي . هرڅومره ژر چې قرباني تسلیم شي او آرامۍ اړیکې ته راستون شي ، ځکه چې هیله به ترلاسه شوې وي ، مهربانه او مینه ناک څرګندونې به ورکړل شي.
6. تکرار
کله چې قرباني جوړجاړی کوي، ساتونکی به زده کړي چې څنګه په راتلونکي کې په ورته حالت کې چلند وکړي .
قرباني د وخت په تیریدو سره پوهیږي چې دا د فشار سره مخ کیدو په پرتله د غوښتنو سره سم عمل کول اسانه دي. په ورته وخت کې، بلیک میلر د احساساتي لاسوهنې تخنیکونه کشف کوي چې د دوی لپاره غوره کار کوي ترڅو خپل اهداف ترلاسه کړي او نمونه دوامداره کړي.
عکس د Andrea Piacquadio (Pexels) لخوا د احساساتي لاسوهنې څرنګوالی معلوم کړئ: نښې او "علامات"//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad.
مګر تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو یاستپه هغه قضیو کې لاسوهنه کول چیرې چې دا په ډیر زیان رسونکي ډول پیښیږي؟ په عموم کې، موږ کولی شو ووایو چې که یو سړی تاسو ته ډیر خوشاله وي، مګر د هغه د خبرو او عملونو ترمنځ توپیر شتون لري ... پام وکړئ! دا توپیر د احساساتي لاسوهنې د نښې په توګه خورا ګټور دی.
که چیرې دا تاسو د ناکافي احساس کولو، ویره، ملامتۍ او فشار سره مخ کړي، تاسو کولی شئ دا چلندونه د لاسوهنې نښې په توګه وګڼئ. وروسته، موږ په جوړه کې د احساساتي لاسوهنې نښو ته ګورو، مګر دا د اړیکو په نورو ډولونو کې هم پلي کیږي.
د احساساتي بلیک میلر سره څنګه چلند وکړو
احساساتي تورونو ته څنګه ځواب ورکړئ؟ د زهرجن او لاسوهنې خلکو د اداره کولو لپاره یو له غوره لارو څخه ، دا دی چې خپل ځان مغشوش نه کړئ، آرام اوسئ او هر څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پرته له ویرې وغواړئ. په بل عبارت، کله چې د یوې غوښتنې سره مخ شئ چې تاسو ته غیر متناسب ښکاري، یا کله چې تاسو ګورئ چې ستاسو مرکه کوونکی ابهام کاروي، له هغه څخه وپوښتئ چې ایا هغه واقعیا هغه څه ګڼي چې هغه یې معقول غواړي او د دقیقیت غوښتنه یې وکړئ.
خپل وخت واخلئ، په بیړه پریکړه مه کوئ او له هرڅه پورته، که تاسو پوهیږئ چې د دوی غوښتنې ستاسو لپاره مبالغه شوي دي، نو د "نه" ویل زده کړئ او محدودیتونه وټاکئ . تاسو خپل حقونه لرئ، او که تاسو د هغه څه په اړه چې دوی له تاسو څخه غوښتنه کوي د هوساینې احساس نه کوي، تاسو اړتیا نلرئ چې دا وکړئ!
څه وکړئ کله چې د لاسوهنې سړیآیا هغه په احساساتي توګه ستاسو په ژوند کې تاسو ته ډیره نږدې ده؟ د هغې څخه د لیرې کیدو احتمال په پام کې ونیسئ، که څه هم د بانډ پورې اړه لري دا ستونزمن کار دی (لکه څنګه چې د مور یا پلار لخوا د احساساتي تور په قضیه کې).
په نهایت کې، که تاسو فکر کوئ چې ستاسو په چاپیریال کې قرباني او لاسوهونکي خلک شتون لري او تاسو د دوی د مخنیوي لپاره مرستې ته اړتیا لرئ (ځکه چې د کورنۍ په څیر د دوی څخه جلا کول ناممکن دي)، د رواني مرستې غوښتنه وکړئ. نو دا یو مسلکي دی چې تاسو ته هغه وسایل درکوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. ستاسو د ځان ساتنه او ښه احساس اړین دی.
عکس الینا ډارمل (پیکسلز)په جوړه کې احساساتي تورونه
کله چې یو څوک لاسوهنه کوي، یا دا چې ناامني، د ځان متمرکز او ناروا شخصیت درلودل، او داسې نور، دا د دوی شاوخوا ټول خلک تر ډیره یا لږ حد پورې اغیزمن کوي، او البته، جوړه نه پریښودل کیږي.
دا پروفایلونه هڅه کوي چې د مینې اړیکې غالب کړي، د بل ګوند ژوند جذب کړي، دوی تل غواړي چې سم وي... او په پای کې د جدي اړیکو ستونزې رامینځته کوي.
نښې له دې څخه ستاسو ملګری تاسو سره چلوي
د یو لاس وهونکي ملګري ځینې نښې:
- ګاز لایټینګ : دروغ او ګناه.<13
- له ژمنتیا څخه انکار کوي.
- غیر فعاله تیریدونکي چلندونه لري، چې کیدای شي د خبرو کولو مخه ونیسي.
- ډیر احساساتي پورته او ښکته چې په اړیکو اغیزه کوي.
- چلند کوي. تاسو له خپلې کورنۍ څخه جلا کړئاو ملګري.
- په قصدي ډول ستاسو د ځان عزت او باور ته په زیان رسوونکو تبصرو او ټوکو سره زیان رسوي.
- پر تاسو فشار راوړي چې چټکې پریکړې وکړئ.
- تاسو څخه معلومات پټوي. <14
کله چې د مینې اړیکې مات شي، د پخواني ملګري لخوا احساساتي تورونه دوام کولی شي . یو غمجن مثال دا دی چې د بل چا څخه د ماشومانو د توقیف کولو ګواښ کول که چیرې ځینې غوښتنې ونه منل شي (په حقیقت کې یوازې محکمه توقیف ورکوي یا لیرې کوي، مګر تور میلونکی به داسې خبرې وکړي لکه څنګه چې دا په دوی پورې اړه لري).
<0 د خپلو احساساتو د درملنې لپاره یو ارواپوه ومومئ پوښتنلیک ډک کړئد کورنۍ احساساتي تور
کورنۍ، لکه څنګه چې موږ پرمختگ کوو، پاتې نه ده د تورونو څخه بهر: لاسوهونکي ماشومان، لاسوهنې میندې، د زړو پلرونو لاسوهنه ... په حقیقت کې، موږ کولی شو د ماشومتوب له لومړیو څخه بلیک میلر واوسو، حتی که دا خورا پراخه نه وي. ایا له دې جملو څخه کومه یوه زنګ وهي؟: "ښه، که تاسو دا زما لپاره ونه اخلئ، زه نور له تاسو سره مینه نه لرم"، "که موږ پارک ته لاړ شو نو زه به په کور کې ښه چلند وکړم". دا هم لاسوهنه ده.
لویېدل، بېلګې بدلېږي او همدارنګه د مور او پلار په وړاندې د ماشومانو لاسوهنه په ځانګړې توګه د احساساتي بلیک میل 1> تنکي ځوانان. کله چې دوی یو څه غواړي او دلیل کار نه کوي، دوی کولی شي د هر ډول احساساتي بلیک میل تاکتیکونو څخه کار واخلي ترڅو مور او پالر خپل فکر بدل کړي یاحتی په ځان کې تړل او د مجازاتو په توګه د نه منلو وړ کیږي.
ډیری پلرونه شکایت کوي چې د دوی ماشومان د هغه څه ترلاسه کولو لپاره احساساتي تورونه کاروي چې دوی یې غواړي، مګر ځینې وختونه دوی هغه څوک دي چې خپل ماشومان په احساساتي توګه بلیک میل کوي ترڅو په دوی باندې ډیر کنټرول ترلاسه کړي.
په کورنۍ کې احساساتي تورونه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې اعلان وکړي، یا کله چې یو څه وکړي، چې بل څوک یې نه خوښوي، "ما، چا چې تاسو ته ژوند درکړی دی، چا چې خپل ځان ستاسو لپاره قربان کړی دی، څوک چې ما تاسو نه غوښتل. هیڅکله د هیڅ شی نشتوالی او تاسو زما څخه دا ډول مننه کوئ" یا "ما هیڅکله فکر نه کاوه چې زما لور، زما خپله لور به زما سره داسې یو څه وکړي" هغه جملې دي چې د اوریدلو په وخت کې د مور احساساتي تور پیژني یا د داسې چلند لیدل چې هغه څه نه دي چې هغه یې نه غواړي.
د مور او پلار لخوا ماشومانو ته یو بل احساساتي تور هغه وخت رامینځته کیږي کله چې وروستنۍ د کورنۍ پیښې له لاسه ورکولو لپاره تکرار کیږي چې دوی تل پکې برخه اخیستې او دوی یې ترسره کول پریږدي. بل ځای ته لاړ شي. د احساساتي لاسوهنې ځینې جملې چې دوی به یې واوري: "ښه، تاسو ته لاړ شئ، پاتې نور به ستاسو پرته اداره شي"، "موږ ګورو چې نور خلک پخپله د کورنۍ څخه مخکې شتون لري". دا به ماشومان د کورنۍ سره د پاتې کیدو پرځای د ځان خوښۍ احساس وکړي چې غواړي هغه څه وکړي چې دوی یې خوښوي. د ژوند په ټولو پړاوونو کې لاس وهنه کیدای شي، موږ د ماشومتوب څخه پیل او په زاړه عمر پای ته ورسیدو. دا هم عام دی
