"جيڪڏهن توهان مون کي اجازت ڏيو ته مان ڪجهه چريو ڪري ڇڏيندس"، "مون اهو سڀ ڪجهه توهان کي خوش ڪرڻ لاءِ ڪيو آهي، پوءِ توهان منهنجي لاءِ ايترو سادو ڇو نه ٿا ڪري سگهو؟"، "مون ڪڏهن به اهو تصور نه ڪيو هوندو. تون مون سان اهڙو سلوڪ ڪندين“ آواز؟ جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن ٻڌايو ويو آهي انهن مان ڪنهن به عام جملن جي جذباتي بليڪ ميل ، خبردار! ڇاڪاڻ ته ڪو ماڻهو پاڻ کي قرباني جي ڪردار ۾ وجهي سگهي ٿو توهان کي ڏوهي محسوس ڪرڻ لاءِ جيڪڏهن توهان اهو نه ڪيو جيڪو اهي چون ٿا... ۽ ان جو نالو آهي: جذباتي هٿرادو.

ان ۾ هن بلاگ ۾ داخل ٿيڻ تي، اسان ان بابت ڳالهايون ٿا هڪ ماڻهوءَ جو هٿ ڪيئن آهي رشتي ۾، جنهن طريقي سان عمل ڪري ٿو ، جذباتي ڦيرڦار جون علامتون ۽ ڇا ٿي سگهن ٿيون ڪيو وڃي ان جي باري ۾.

جذباتي بليڪ ميل ڇا آهي؟

تقريبا طور تي، اسان اهو چئي سگهون ٿا ته جذباتي بليڪ ميل رابطي جو هڪ روپ آهي. خوف، ذميداري ۽ ڏوهه کي استعمال ڪندي هڪ شخص کي ٻئي تي هٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو . مقصد اهو آهي ته ڪنهن جي جذبات کي استعمال ڪرڻ لاء انهن جي رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ انهن شين کي ڏسڻ لاء قائل ڪيو جيئن بليڪ ميلر انهن کي چاهي ٿو.

ڊاڪٽر سوسن فارورڊ، هڪ معالج ۽ اسپيڪر، هن اصطلاح جي استعمال جي شروعات پنهنجي 1997 جي ڪتاب ۾ ڪئي، جذباتي بليڪ ميل: جڏهن ماڻهو توهان کي هٿي وٺائڻ لاءِ خوف، فرض، ۽ ڏوهن جي احساس کي استعمال ڪن ٿا. .

هڪ ماڻهو ڇا آهي پراڻن والدين جي جذباتي بليڪ ميل ، مثال طور، جيڪي سمجهن ٿا انهن کي پنهنجن ٻارن جي خانداني دورو وغيره، ۽ اهي جملا چون ٿا: ”ٺيڪ آهي، وڃ وڃ، جيڪڏهن مون کي ڪجهه ٿئي ٿو، خير. ... مون کي خبر ناهي“.

نتيجا

مذهبي ماڻهو عام طور تي ڪنهن ٻئي شخص کي وڃائڻ، رد ڪرڻ، ڇڏڻ ۽ جذباتي بليڪ ميل ڪرڻ جي خوف کان رهنمائي ڪندا آهن. ذاتي عدم تحفظ، خود اعتمادي جي کوٽ ۽ گهٽ خود اعتمادي جو هڪ مظهر ٿي سگهي ٿو.

ٻئي طرف، جذباتي بليڪ ميل وقت سان گڏ ڊگھي وقت تائين انتهائي ناڪاري نتيجا آڻي سگھي ٿو ان شخص جي زندگيءَ ۾ جيڪو ان جو شڪار ٿئي ٿو ۽ جيڪو ان خوف، ڏوھ ۽ عدم تحفظ سان زندگي گذاري ٿو جيڪو ان کي اڀاري ٿو. .

جيڪڏهن توهان جذباتي بليڪ ميل جي ٻن چهرن مان ڪنهن هڪ ۾ پاڻ کي سڃاڻو ٿا، ته اهو ضروري آهي ته توهان جي ذهني صحت جو خيال رکڻ شروع ڪرڻ لاءِ نفسياتي مدد گهرو.

هٿرادو؟

هڪ ترجيح، جيڪڏهن ڪو توهان کان پڇي ته ڇا توهان ڪڏهن بليڪ ميل جو شڪار ٿيا آهيو، جذباتي طور تي، شايد توهان جلدي جواب نه ڏيندا، ڇو ته سڀئي ماڻهو پاڻ کي جارحيت ۽ بي شرميءَ سان پيش نٿا ڪن.

جذباتي ڇڪتاڻ هڪ ذيلي طريقي سان ڪم ڪري سگهي ٿي ۽، جيتوڻيڪ اهو عام طور تي جوڙي سان لاڳاپيل آهي، اهو خاندان، دوستن يا ڪم تي ماڻهن کان اچي سگهي ٿو. ڏک پھچائڻ جي نيت ۽ شعور سان يا ان جي بغير، اھڙا آھن جيڪي پنھنجي ترجيحن کي اوليت ڏين ٿا ۽ انھن جو مقصد آھي سندن خواهشن جي اطمينان .

جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ته ڪو ماڻھو خطاب ڪري رھيو آھي توهان جي ذميواري، خوف يا ڏوهن جي احساسن جو سبب بڻجڻ (جرم هڪ تمام طاقتور ۽ مفلوج احساس آهي) انهن لال جهنڊن کي نظرانداز نه ڪريو ڇاڪاڻ ته توهان کي شايد هڪ هٿرادو شخص جي پروفائل کي منهن ڏيڻو پوي ٿو.

جذباتي پروفائل بليڪ ميلر

هڪ هيراڦيري ڪندڙ جون خاصيتون ڇا آهن؟ بليڪ ميلر اڪثر ڪري ڏاڍا ماهر هوندا آهن ٻين ماڻهن جي ڪمزورين ۽ ڪمزورين کي سڃاڻڻ ۽ انهن جو استحصال ڪري انهن جو مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ. ان کان علاوه، انهن وٽ هڪ خاص ڪردار آهي ۽ هڪ قرباني ڪندڙ رويي آهي جڏهن باقي انهن جي مطالبن جو جواب نه ڏيندا آهن.

جذباتي ڇڪتاڻ جا قسم ۽ بليڪ ميل جملن جا مثال

هيٺ، توهان کي ملندا جملا مثال طوربليڪ ميل مختلف جذباتي ڇڪتاڻ جي مختلف قسمن جي مطابق توهان انهن مان هر هڪ کي بهتر طور تي سڃاڻي سگهو ٿا:

• “جيڪڏهن توهان مون سان ايترو پيار ڪيو جيترو توهان چئو ٿا ته توهان کي خبر پوندي ته ڇا مونکھي گهرجي". هي جملو جذباتي بليڪ ميل ۾ قرباني جو عام آهي. قرباني جي جذباتي بليڪ ميل هڪ آهي جنهن ۾ ماڻهو قرباني کي پنهنجي مکيه اوزار طور استعمال ڪري ٿو. هن طريقي سان، هو پاڻ کي ڪمزور پارٽي طور پيش ڪري ٿو ۽ ٻئي شخص کي محسوس ڪري ٿو "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting اهو زهريلو ۽ بدسلوڪي رشتن ۾ جذباتي ڇڪتاڻ جي سڀ کان اڪثر ۽ سنگين قسم جو آهي، جنهن ۾ ٻئي شخص کي اهو يقين ڏياريو وڃي ٿو ته هو انهن سان تمام گهڻو صبر ڪري رهيا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ياداشتون ٺاهي رهيا آهن، اهي شيون ياد نه ڪندا آهن جيئن. اهي واقعا وغيره، حقيقت ۾، اها ذهني ورهاڱي جي هڪ ٽيڪنڪ آهي.

جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، نفسياتي ڇڪتاڻ ڪيتريون ئي شڪلون وٺي سگهن ٿيون، انهن مان پڻ محبت جي بمباري آهي: انسان کي فتح ڪرڻ لاءِ ان تي ڪنٽرول جو ڪردار ادا ڪرڻ لاءِ.

جذباتي بليڪ ميل جا 6 مرحلا

ڊاڪٽر فارورڊ جي مطابق، جذباتي بليڪ ميل ڇهه مرحلن ذريعي ٿيندي آهي. جنهن جو تفصيل هيٺ ڏجي ٿو. ڪجھ ۾، اسان ڪجھ عام استعمال وارا جملا شامل ڪندا آھيو ته جيئن توھان وٽ وڌيڪ آھن جا مثالجذباتي بليڪ ميل.

ڊاڪٽر فارورڊ جي نظريي مطابق ڪيئن عمل ڪندو آهي ۽ ڪيئن عمل ڪندو آهي

1. مطالبا

جذباتي بليڪ ميل جي پهرين مرحلي ۾ شامل آهي هڪ واضح يا ذيلي مطالبو .

هڪ ٻئي کان اهو مطالبو ڪري سگهي ٿو ته هو اهو ڪم بند ڪري جيڪو هو ڪندا هئا يا طنز يا خاموشي استعمال ڪريو انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان رويي جي منظوري نٿا ڏيو. بليڪ ميلر به پنھنجن مطالبن جو اظهار ڪري سگھن ٿا پنھنجن متاثرين لاءِ تشويش جي لحاظ کان، اھڙي طرح انھن جي فيصلن تي اثرانداز ٿيڻ ۽ انھن کي پنھنجو رويو بدلائڻ جي ڪوشش ڪندا آھن.

ھن اسٽيج تي جذباتي ھلائيندڙ جو ھڪڙو عام جملو ھي آھي: " فهرست">

4. ڌمڪيون

جذباتي ڇڪتاڻ ۾ پڻ شامل ٿي سگھي ٿو سڌي يا اڻ سڌي طرح ڌمڪيون :

• سڌي ڌمڪي جو مثال: ”جيڪڏهن توهان اڄ رات پنهنجن دوستن سان گڏ ٻاهر وڃو ٿا، مان هتي نه ويندس جڏهن توهان واپس ايندا. ”
• اڻ سڌي طرح خطري جو مثال: ”جيڪڏهن تون اڄ رات مون سان گڏ نه رهي سگهين ته مون کي تنهنجي ضرورت آهي، شايد ڪنهن ٻئي جي.اهو ڪريو...“.

برابر، اهي هڪ خطري کي مثبت واعدي طور نقاب پوش ڪري سگهن ٿا : ”جيڪڏهن توهان اڄ رات گهر رهو ٿا، اسان وٽ ٻاهر وڃڻ کان گهڻو بهتر وقت هوندو. . ان سان گڏ، اهو اسان جي رشتي لاء اهم آهي." جيتوڻيڪ هي مثال واضح معنيٰ ۾ توهان جي انڪار جي نتيجن جي نشاندهي نٿو ڪري، پر ان جو مطلب اهو آهي ته مسلسل مزاحمت رشتي جي مدد نه ڪندي.

5. تعميل

مقتول عام طور تي بليڪ ميلر کي پنهنجي ڌمڪيون ڏيڻ کان روڪڻ چاهيندو آهي ۽ ان ڪري هو بار بار جواب ڏيندو آهي.

ڪڏهن ڪڏهن پارٽي جذباتي بليڪ ميلر جي ڪردار ۾ انهن جي ڊيڄاريندڙن تي عمل ڪري سگهي ٿي . جيئن ئي قرباني ڏئي ٿو ۽ رشتي ڏانهن پرامن موٽڻ، جڏهن کان خواهش حاصل ڪئي ويندي، مهربان ۽ پيار ڀريو اظهار ڏنو ويندو.

6. ورجائي

جڏهن مقتول سمجهوتو ڪري ٿو، ڪاروڪار اهو سکندو ته مستقبل ۾ اهڙين حالتن ۾ ڪيئن برتاءُ ڪجي .

مقتول کي وقت گذرڻ سان احساس ٿيندو آهي ته اهو دٻاء کي منهن ڏيڻ جي ڀيٽ ۾ درخواستن سان عمل ڪرڻ آسان آهي. ساڳئي وقت، بليڪ ميلر دريافت ڪري رهيو آهي جذباتي هٿرادو ٽيڪنڪ جيڪي انهن لاءِ بهترين ڪم ڪن ٿيون انهن جي مقصدن حاصل ڪرڻ ۽ نموني کي برقرار رکڻ لاءِ.

جذباتي ڇڪتاڻ کي ڪيئن معلوم ڪجي: نشانيون ۽ "علامات"//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad. <5

پر توهان کي ڪيئن خبر پوي ته توهان آهيوانهن ڪيسن ۾ هٿرادو ڪرڻ جتي اهو وڌيڪ نقصانڪار طريقي سان ٿئي ٿو؟ عام طور تي، اسان اهو چئي سگهون ٿا ته جيڪڏهن ڪو ماڻهو توهان ڏانهن تمام گهڻو خوش مزاج آهي، پر هن جي لفظن ۽ هن جي عملن جي وچ ۾ تضاد آهي ... ڌيان ڏيو! جذباتي ڦيرڦار جي نشاني جي طور تي هي اختلاف تمام ڪارآمد آهي.

جيڪڏهن اهو توهان کي غير مناسب محسوس ڪري ٿو، خوف، الزام، ۽ توهان تي دٻاءُ وجهي ٿو، ته توهان انهن رويي کي هيراڦيري جي نشانين جي طور تي پڻ سمجهي سگهو ٿا. بعد ۾، اسان جوڙي ۾ جذباتي ڇڪتاڻ جي نشانين تي غور ڪيو، پر اهو پڻ ٻين قسمن جي رشتن تي لاڳو ٿئي ٿو.

جذباتي بليڪ ميلر سان ڪيئن ڊيل ڪجي

جذباتي بليڪ ميل جو جواب ڪيئن ڏجي؟ هڪ بهترين زهرايل ماڻهن کي منظم ڪرڻ جو طريقو ، اهو آهي ته پاڻ کي پريشان ٿيڻ نه ڏيو، پرسڪون رهو ۽ هر شيءِ کان پڇو جيڪو توهان کي گهرجي بغير خوف جي. ٻين لفظن ۾، جڏهن هڪ درخواست سان منهن ڏيڻو پوي ٿو جيڪو توهان لاءِ غير متناسب لڳي ٿو، يا جڏهن توهان ڏسندا آهيو ته توهان جو ڳالهائيندڙ مونجهارو استعمال ڪري ٿو، هن کان پڇو ته ڇا هو واقعي سمجهي ٿو جيڪو هو چاهي ٿو معقول ۽ هن کان پڇو.

پنهنجو وقت وٺو، تڪڙو فيصلو نه ڪريو ۽ سڀ کان وڌيڪ، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته انهن جون درخواستون توهان لاءِ مبالغ آهر آهن، ته ”نه“ چوڻ سکو ۽ حد مقرر ڪريو . توهان وٽ پنهنجا حق آهن، ۽ جيڪڏهن توهان ان سان آرامده محسوس نٿا ڪريو جيڪي اهي توهان کان پڇن ٿا، توهان کي اهو ڪرڻ جي ضرورت ناهي!

ڇا ڪجي جڏهن هٿرادو ماڻهوڇا هوءَ جذباتي طور تي توهان جي زندگي ۾ توهان جي تمام ويجهو آهي؟ هن کان پري وڃڻ جي امڪان تي غور ڪريو، جيتوڻيڪ بانڊ تي منحصر اهو ڏکيو آهي (جيئن ته ماء يا پيء جي جذباتي بليڪ ميل جي صورت ۾).

آخرڪار، جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جي ماحول ۾ متاثر ڪندڙ ۽ هٿرادو ماڻهو موجود آهن ۽ توهان کي انهن کي روڪڻ لاءِ مدد جي ضرورت آهي (ڇاڪاڻ ته انهن کان الڳ ٿيڻ ناممڪن آهي جيئن خاندان جي صورت ۾)، نفسياتي مدد لاءِ پڇو. انهي ڪري ته اهو هڪ پروفيشنل آهي جيڪو توهان کي گهربل اوزار ڏئي ٿو. توهان جي خود سنڀال ۽ سٺو محسوس ڪرڻ ضروري آهي.

جوڙي ۾ جذباتي بليڪ ميل

جڏهن ڪو ماڻهو هٿرادو هوندو آهي، يا ته ڇاڪاڻ ته عدم تحفظ جي ڪري، هڪ خود مرڪز ۽ نرگسيت پسند شخصيت وغيره، اهو انهن جي آس پاس جي سڀني ماڻهن کي گهٽ يا گهٽ حد تائين متاثر ڪري ٿو، ۽ يقينا، جوڙو ٻاهر نه رهجي ويو آهي.

اهي پروفائلز پيار جي رشتي تي غالب ٿيڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، ٻئي ڌر جي زندگي کي جذب ڪن ٿا، اهي هميشه صحيح ٿيڻ چاهين ٿا... ۽ آخر ۾ سنگين رشتي جا مسئلا پيدا ڪن ٿا.

نشانيون انهي مان توهان جو پارٽنر توهان کي هٿي ڏئي ٿو

هڪ هٿرادو پارٽنر جون ڪجهه نشانيون:

جڏهن محبت جو بندو ٽوڙيو وڃي ٿو، اڳوڻي پارٽنر پاران جذباتي بليڪ ميل جاري رهي سگهي ٿو . هڪ افسوسناڪ مثال اهو آهي ته ڌمڪيون ڏنيون وڃن ته ٻئي شخص کان ٻارن جي تحويل ۾ وٺي وڃي جيڪڏهن ڪجهه درخواستون نه ڏنيون وڃن (دراصل، صرف عدالت تحويل ۾ ڏئي ٿي يا هٽائي ٿي، پر بليڪ ميلر ائين ڳالهائيندو ڄڻ اهو انهن تي منحصر هجي).

خانداني جذباتي بليڪ ميل

خاندان، جيئن اسان اڳتي وڌي رھيا ھئاسين، باقي نه رھيو آھي بليڪ ميل ڪرڻ کان ٻاهر: چڙٻڙ ٻار، هٿرادو مائرون، هٿرادو بزرگ پيءُ ... حقيقت ۾، اسان ابتدائي ننڍپڻ کان ئي بليڪ ميلر ٿي سگهون ٿا، جيتوڻيڪ اهو تمام تفصيلي نه آهي. ڇا انهن جملن مان ڪو به گھنٽي وڄائي ٿو؟: ”چڱو، جيڪڏهن تون اهو مون لاءِ نه خريد ڪندين، ته مان توسان وڌيڪ پيار نه ڪندس“، ”جيڪڏهن اسان پارڪ ۾ وينداسين ته پوءِ مان گهر ۾ سٺو سلوڪ ڪندس“. اهو پڻ هٿرادو آهي.

وڏائي، مثال تبديل ٿي ۽ پڻ والدين ڏانهن ٻارن جي هٿرادو خاص طور تي جذباتي بليڪ ميل 1> نوجوان. جڏهن اهي ڪجهه چاهيندا آهن ۽ دليل ڪم نه ڪندو آهي، اهي هر قسم جي جذباتي بليڪ ميل جي حڪمت عملي استعمال ڪري سگهن ٿا ته جيئن والدين کي پنهنجو ذهن تبديل ڪرڻ ياجيتوڻيڪ پاڻ ۾ بند ٿي وڃڻ ۽ ناقابل برداشت ٿيڻ، سزا جي طور تي.

ڪيترائي والدين شڪايت ڪن ٿا ته سندن ٻار جيڪي چاهين ٿا حاصل ڪرڻ لاءِ جذباتي بليڪ ميل ڪندا آهن ، پر ڪڏهن ڪڏهن اهي ئي هوندا آهن جيڪي سندن ٻارن کي جذباتي بليڪ ميل ڪندا آهن ته جيئن مٿن وڌيڪ ڪنٽرول حاصل ڪري سگهجي.

خاندان ۾ جذباتي بليڪ ميل تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اهو اعلان ڪري يا ڪجهه ڪري رهيو هجي ته ٻئي شخص کي پسند نه هجي ته، ”مون، جنهن توکي زندگي ڏني، جنهن تنهنجي لاءِ پنهنجو پاڻ کي قربان ڪيو، جيڪو نه ٿو چاهيان ته توکان ڪڏهن به ڪنهن شيءِ جي کوٽ نه آهي ۽ توهان مون کي هن طرح جي مهرباني" يا "مون ڪڏهن به تصور نه ڪيو هو ته منهنجي ڌيء، منهنجي ڌيء!، مون سان اهڙو ڪجهه ڪندي" اهي جملا آهن جيڪي ماءُ جي جذباتي بليڪ ميل کي سڃاڻندا آهن جڏهن ٻڌندا آهن. يا اهڙو رويو ڏسڻ ۾ اچي ٿو جيڪو هو نه چاهيندو آهي.

ٻارن کي والدين کان هڪ ٻي جذباتي بليڪ ميل تڏهن ٿيندي آهي جڏهن بعد ۾ هڪ خانداني تقريب کي وڃائڻ لاءِ الزام لڳايو ويندو آهي جنهن ۾ اهي هميشه شرڪت ڪندا هئا ۽ اهي اهو ڪرڻ بند ڪندا آهن. ٻئي هنڌ وڃڻ. جذباتي هٿرادو جا ڪجهه جملا جيڪي ٻڌندا ته: ”چڱو، وڃ تنهنجو، باقي اسان جو انتظام توهان کان سواءِ ڪنداسين“، ”ڏسندا آهيون ته ٻيا ماڻهو به اڳي ئي خاندان وٽ آهن“. اهو ٻارن کي خاندان سان گڏ رهڻ جي بدران ڪجهه ڪرڻ چاهيندو آهي جيڪو انهن کي پسند ڪرڻ لاء خودڪشي محسوس ڪندو.

زندگيءَ جي هر مرحلي تي هيراڦيري ٿي سگهي ٿي، اسان ننڍپڻ کان شروعات ڪئي ۽ وڏي ڄمار سان ختم ٿي. اهو پڻ عام آهي