بالتأكيد سمعت ذلك عن "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico"> ؛ خوف المسرح من عدم الشعور بالقدرة على فعل ما يفعله الآخرون ، الذين يخشون عدم التواجد هناك في الحب ... نشعر بالخوف بسبب القلق من الأداء ، وأحيانًا يكون هذا الخوف بالتحديد هو الذي يخربنا ، ويجعلنا نشعر بالاحتيال ويقودنا إلى ما نخشاه: الفشل.

هل هل تخاف من عدم القياس؟ حسنًا ، يمكن أن تكشف لك هذه المقالة عن بعض الأشياء المثيرة للاهتمام.

يواجه العديد من الأشخاص ، طوال حياتهم ، مواقف يعتقدون أنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية. إذا لم يتم مواجهتها وتحليلها ، فقد تصبح الطريقة الوحيدة للشخص (عدم) مواجهة الأشياء وجلبها معها:

• الألم وخيبة الأمل.
• نوبات القلق. (قلق اجتماعي محتمل).
• Atelophobia ، أي الخوف من عدم الاكتفاء.

التخلي عن الأشياء والمواقف والفرص والأشخاص خوفًا من عدم وجودهم. ، عدم النجاح ، يمكن أن يؤدي إلى الفشل الذي يمكن أن يسحق طاقتنا الحيوية.

إذا ذهبنا إلى جذور هذا الشعور بعدم القيام بالمهمة ، فسنجد نقد الذات ، هو موقف إدراك حدود المرء وأخطائه وأخطائه ، وقبولها والسعي لتصحيحها أو التخفيف منها.

النقد الذاتي هو مهارةالتي لها أصل في علاقاتنا الأولى:

• إذا تم التعامل معها بشكل صحيح يمكن أن تساعدنا على التحسن كأشخاص.
• إذا اكتسبت دلالة سلبية فقد يكون مدمرًا ويجعل أي قرار صعبًا وجميع العلاقات الشخصية.

يمكن أن يولد النقد الذاتي مجموعة كاملة من المشاعر ، بما في ذلك الغضب والحزن والخوف والعار والشعور بالذنب وخيبة الأمل. متى تخشى عدم القيام بالمهمة؟

الشعور بعدم الاستعداد للمهمة في وظيفة

العمل هو أحد المناطق التي قد يخشى الناس فيها من أنهم لن يرتقيوا. بالنسبة للبشر ، يعد العمل حاجة أساسية أساسية ، فنحن نعيش في مجتمعات ولدينا استعداد بيولوجي لممارسة قدراتنا ومهاراتنا لتحقيق الموافقة الشخصية والاجتماعية.

في مجتمع اليوم ، العمل هو دائم التحدي ، الكثير من الجهد والصعوبة والتعقيد ، للعثور على وظيفة والحفاظ عليها. ولكن على وجه التحديد ، الشعور بعدم القدرة على أداء المهمة في وظيفة ما يمكن أن يعرض مهنة الفرد المهنية للخطر.

يصبح عدم الكفاءة في عالم العمل عبئًا إذا كنت تخشى فقدان وظيفتك أو حتى تشعر بأنك غير مستحق للحصول عليها. يمكن أن تؤدي نتيجة هذه الأفكار إلى تقليل أدائك وإنتاجيتك ، مع ما يترتب على ذلكعواقب على الأداء والتطوير. في كثير من الأحيان عدم الشعور بالمسؤولية في العمل مرتبط بالخوف من حكم الأقران.

قد يقودك هذا الاعتقاد إلى عدم تغيير الوظائف بسبب الخوف من عدم الوفاء بما هو متوقع. هل تعلم أن هذا يحدث غالبًا للأشخاص الذين يميلون إلى التقليل من إنجازاتهم وتجاهل جهدهم والتزامهم بحياتهم المهنية؟

لفهم هذه المشكلة وحلها ، قد يكون من المفيد تنمية:

• التفاؤل ؛
• تقدير الذات
• الجرأة لمواجهة المواقف الجديدة وغير المعروفة.

من الملائم أن تتعلم رؤية الجدة كفرصة للنمو ، للتجربة والتحسين . لن يساعد الخوف من عدم القيام بالمهمة في حل المشكلة ، ولكنه سيجعلها أكثر صعوبة.

سلامتك النفسية أقرب مما تعتقد

الخوف من عدم القياس في الحب

يمكن أن تنشأ أيضًا مشاعر عدم القياس في العلاقات والجنس (القلق من الأداء في النشاط الجنسي) مما يخلق صعوبات في إقامة علاقات جديدة والدخول في شرير. دائرة ، مثل: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">؛ ليس لدي أصدقاء" لأنني لا أشعر بالقدرة على ذلك ، وهذا الخوف نفسه هو ما يمنعك من الاقتراب منأشخاص جدد.

هل تخشى ألا تكون كافيًا للطرف الآخر أو لا تشعر حتى أنك تستحق الحب؟ عادة ما يتم العثور على أسباب التفكير في عدم القيام بالمهمة في السنوات الأولى من الحياة وفي الرابطة مع الرقم المرجعي لمقدم الرعاية.

عندما نتحدث عن العلاقة بين مقدمي الرعاية والأطفال ، لا مفر من التحدث عن أنماط التعلق .

جادل عالم النفس الأمريكي جون بولبي ، الذي وضع نظرية حول التعلق ، أن "التعلق جزء لا يتجزأ من السلوك البشري من المهد إلى اللحد" .

وهذا يعني أن أسلوب التعلق الذي نختبره في الطفولة ، من السنة الأولى من الحياة ، يحدد هيكل شخصية الشخص في إشارة إلى العلاقات التي سيختبرها في مرحلة البلوغ.

يحدد Bowlby أربعة أنماط للتعلق:

• الارتباط الآمن ، الذي يختبره هؤلاء الأشخاص الذين كانوا في طفولتهم قادرين على الانفصال مؤقتًا عن والدتهم (أو مقدم الرعاية) مع اليقين من عدم التخلي عنهم ، والسماح لأنفسهم باستكشاف البيئة بأمان وثقة.
• ارتباط غير آمن متناقض ، يميز هؤلاء الأطفال الذين يظهرون اليقظة المفرطة تجاه الاتصال بمقدم الرعاية ، وبالتالي ، يكونون غير مهتمين ويشاركون في البيئة.
• التعلق المتجنب غير الآمن ، موجود في الأطفال الذين يركزون انتباههم على اللعب والبيئة ، وتجنب القرب والاتصال بالرقم المرجعي.
• التعلق غير الآمن غير المنظم ، الذي يعاني فيه الطفل من صدمة ناجمة عن مقدمي الرعاية غير المستقرين والعدوانيين ، الذين أثاروا خوفًا أكثر من الأمان .

ربما لا تكون مساوية للشريك هي فكرة لأولئك الذين تعلموا ، في طفولتهم ، أسلوب التعلق المتجنب وغير الآمن ، القائم في حكم "اكتفيت بنفسي". العواقب:

• عدم الشعور بالمساواة مع شخص آخر (بمعنى المحبة).
• عدم الرغبة في أن تصبح شريكًا لشخص آخر.
• المغادرة لشخص آخر من أجل الإيمان. أنهم لا يصلون إلى مستوى المهمة.

الخوف من عدم القدرة على المحبة أو أن يكون محبوبًا يتأثر ببعض هذه الجوانب:

• تدني احترام الذات ؛
• انعدام الأمن ؛
• الخوف من الفشل ؛
• الخوف من الرفض ؛
• الخوف من الصراع.

الشعور بعدم كفاية العلاقة يمكن أن يظهر في السلوكيات المتلاعبة عاطفيًا ومشاعر السيطرة. يمكن أن تساعدك معرفة وفهمك في إدارة العلاقات الشخصية.

لا ترقى إلى مستوى الأبوة

أن تصبح أبًا أو أمًا ليس اختيار سهل . عدم الشعور بالاستعداد لرعاية الطفل هو شعور طبيعي ، لأنه حدث يستلزم سلسلة كاملة منالتغييرات في الشخص والزوجين. يعتمد ذلك على كيفية معالجتها ، ويمكن أن يزعزع استقرار العلاقة. أسطورة "قائمة" & GT ؛

وفقًا لنظريته ، إنها قدرة تتطور ببطء أثناء الحمل وتسمح للأم بالخلق. بيئة داعمة لابنها ، يشعر فيها بالأمان والحماية ، دون أن يكون على علم بذلك. ‍

الخوف من عدم الالتزام بها نتيجة مرض

العيش مع شخص مريض أو وجود علاقة وثيقة معه غالبًا ما يعني عدم القدرة على العثور على الكلمات الصحيحة . لا يثير تشخيص المرض الخوف والقلق فينا فحسب ، بل يثير أيضًا سلسلة من آليات تحديد الهوية ، وينشط مخاوفنا من الإصابة بالمرض والموت ، وفي أكثر الحالات خطورة ، يؤدي حتى إلى حدوث نوبات هلع واضطرابات أخرى أكثر خطورة. .

تقودنا هذه المخاوف إلى الاعتقاد بأن علينا بالضرورة أن نجد ما نقوله. ومع ذلك ، نحن لا نتواصل مع الكلمات فحسب ، بل نقوم بذلك أيضًا من خلال أجسادنا وجسدنايؤدي بنا أحيانًا إلى إرسال رسائل مختلطة إلى الشخص الذي أمامنا.

كل هذه المواقف طبيعية. إن كونك بجانب شخص مريض ، وبشكل عام ، في مواجهة المرض ، يمكن أن يوقظ سلسلة من المشاعر والمشاعر التي تجعلنا نعتقد أننا لسنا على مستوى المهمة. كلما زاد قلقك بشأن عدم القيام بما يكفي ، زادت صعوبة القيام بشيء ما.

لماذا لا أشعر بالقدرة على القيام بذلك؟

يتحدث الفيلسوف نيتشه عن وجود نوعين من الناس:

• الأحمق ، الذين يولدون بثقة بالنفس ، كما لو كانوا قد تلقوا بالفعل تقديرًا عاليًا للذات منذ البداية.
• المتشككون ، الذين يدركون أن الأمن والثقة واحترام الذات تتطلب عملية طويلة من البناء والمناقشة وتمثل غزوًا شخصيًا بدلاً من هدية موجودة بالفعل عند الولادة.

الذات - يتم العمل على الاحترام والثقة بالنفس وبناء الثقة بالنفس. للقيام بذلك ، علينا أن نواجه الاختبارات التي تضعنا بها الحياة ونحاول التغلب عليها. عندما نبتعد عن التجارب خوفًا من عدم النجاح ، سيكون من المتكرر أكثر فأكثر أن نشعر بأننا لسنا على مستوى أي شيء أو أي شخص.

عواقب تدني احترام الذات:

• الخوف من إحباط توقعات الآخرين.
• عدم الشعور بالمساواة مع الآخرين ،لأنهم يعتبرون أنهم يفتقرون إلى الجاذبية والذكاء والثقافة والتعاطف ...
• الخوف من حكم الآخرين ، حتى في أبسط وأقل أفعال الحياة اليومية.
• الاكتئاب.
• القلق.

في مواجهة هذه المخاوف ، يمكن للشخص تنفيذ سلسلة من الآليات المفيدة للشعور بالحماية ، والتي تبني حلقة مفرغة تغذي ، بدلاً من الاختناق ، الشعور بعدم أن تكون في القمة.

التغلب على الخوف من عدم القياس

في علم النفس ، غالبًا ما تكون فكرة عدم الشعور بذلك مشكلة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بتقدير الذات. كما رأينا ، يؤدي تدني احترام الذات إلى انعدام الأمن وعدم الثقة في إمكانات المرء وقدراته الخاصة ، وبالتالي ، يؤدي استمرار انعدام الأمن إلى خفض مستوى احترام الذات. إنه لأمر قبيح للغاية أن تشعر بأنك لست على قدم المساواة. ماذا تفعل حيال هذا؟

كما يمكنك أن تخمن من كل ما قلناه لك حتى الآن ، الخطوة الأولى للشعور بمزيد من الأمان وعدم الوقوع في فخ التفكير في عدم القيام بالمهمة هو زيادة احترام الذات . أولئك المهتمون بالصحة العقلية يعرفون أن أفضل استراتيجية هي غالبًا تركيز الشخص على النجاحات التي حققوها في حياتهم.

يميل العديد من الأشخاص غير الآمنين إلى مقارنة قدراتهم مع قدرات الآخرين . على المدى الطويل ، الشخص الذي يتبنى هذايميل هذا النوع من السلوك إلى جعلها تشعر بأنها عديمة القيمة ، وغير قادرة على فعل ما يتوقعه الآخرون منها. عندما لا تشعر بالقدرة على ذلك ، ركز على:

• على الخير الذي تقوم به.
• على قدراتك.
• على النجاحات والأهداف لقد حققت.

لن يساعدك ذلك على زيادة احترامك لذاتك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على مواجهة الحياة بثقة أكبر وصفاء.

الخوف من عدم الارتقاء إلى مستوى لا يجب إنكار المهمة ، ولكن يمكن فهمها والتعامل معها من خلال زيادة المعرفة الذاتية. أساس هذا الخوف هو الافتقار إلى التعرف على القدرات الذاتية للفرد ، وهي صورة ذاتية سيئة تم تكوينها وتبلورتها بمرور الوقت ، وربما تشجعها أيضًا الإشارات والرسائل المتصورة في البيئة التي أعطتها وما زالت موجودة. نظرًا لصلاحيتها وتجعلك تشعر بعدم الأمان.

طلب المساعدة النفسية يعني الاهتمام بالنفس ومعرفة المزيد عن الطرق التي نتحرك بها عبر العالم. هل مازلت لديك شكوك؟ في Buencoco أول استشارة معرفية مجانية ، جربها!