নিশ্চয় আপুনি শুনিছে যে "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">মঞ্চ ভয়ৰ বিষয়ে আন মানুহে কৰা কামটো কৰিবলৈ সক্ষম অনুভৱ নকৰাৰ বাবে, যিসকলে প্ৰেমত উচ্চতাত নাথাকিব বুলি ভয় কৰে ... আমি পৰিৱেশনৰ উদ্বেগৰ বাবে ভয় অনুভৱ কৰো আৰু, কেতিয়াবা, ঠিক সেই ভয়েই আমাক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে, আমাক প্ৰৱঞ্চকৰ দৰে অনুভৱ কৰায় আৰু আমি ভয় কৰা কথাটোলৈ লৈ যায়: বিফল হোৱা আপুনি জোখ-মাখ নকৰাৰ ভয় কৰেনে? বাৰু তেন্তে এই লেখাটোৱে আপোনাৰ আগত কিছুমান আকৰ্ষণীয় কথা উন্মোচন কৰিব পাৰে।

বহুতে, গোটেই জীৱন, এনে পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হয়, য'ত তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোক যথেষ্ট ভাল নহয়। যদি ইয়াৰ সন্মুখীন নহয় আৰু বিশ্লেষণ কৰা নহয়, তেন্তে ই ব্যক্তিজনৰ বাবে বস্তুৰ সন্মুখীন হোৱাৰ (নহ’ব পৰা) একমাত্ৰ উপায় হৈ পৰিব পাৰে আৰু লগত লৈ আহিব পাৰে:

• বিষ আৰু হতাশা।
• উদ্বিগ্নতাৰ আক্ৰমণ
• এটেলোফ'বিয়া, অৰ্থাৎ যথেষ্ট নহয় বুলি ভয়।

তাত নথকাৰ ভয়ত বস্তু, পৰিস্থিতি, সুযোগ আৰু মানুহক এৰি দিয়া উচ্চতা , সফল নহ'লে আমাৰ জীৱনদায়ক শক্তিক চেপি ধৰিব পৰা বিফলতাৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে>, সেয়া হ’ল অৰ্থাৎ নিজৰ সীমাবদ্ধতা, ভুল আৰু ভুলৰ প্ৰতি সচেতন হৈ সেইবোৰ গ্ৰহণ কৰি সেইবোৰ শুধৰাই বা লাঘৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ মনোভাৱ।

আত্মসমালোচনা এটা দক্ষতাআমাৰ প্ৰথম সম্পৰ্কৰ পৰাই ইয়াৰ উৎপত্তি হৈছে:

• যদি সঠিকভাৱে চম্ভালিব পাৰি তেন্তে ই আমাক মানুহ হিচাপে উন্নতি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• যদি ই নেতিবাচক অৰ্থ লাভ কৰে তেন্তে ই বিধ্বংসী হ'ব পাৰে আৰু যিকোনো সিদ্ধান্ত কঠিন কৰি তুলিব পাৰে আৰু সকলো আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্ক।

আত্মসমালোচনাই খং, দুখ, ভয়, লাজ, অপৰাধবোধ, আৰু হতাশাকে ধৰি এক গোটেই পৰিসৰৰ আৱেগ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আপুনি কেতিয়া কামটোৰ ওপৰত নপৰা বুলি ভয় কৰে?

চাকৰি এটাত কামত অযোগ্য বুলি অনুভৱ কৰা

কামটো অন্যতম... যিবোৰ ক্ষেত্ৰত মানুহে আশংকা কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকে জোখ-মাখ নকৰে। মানুহৰ বাবে কাম এটা অপৰিহাৰ্য প্ৰাথমিক প্ৰয়োজন, আমি সম্প্ৰদায়ত বাস কৰোঁ আৰু ব্যক্তিগত আৰু সামাজিক অনুমোদন লাভ কৰিবলৈ আমাৰ সামৰ্থ্য আৰু দক্ষতা ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ জৈৱিকভাৱে প্ৰৱণ।

আজিৰ সমাজত কাম ই এক ধ্ৰুৱক challenge , বহুত কষ্ট, অসুবিধা আৰু জটিলতা, চাকৰি এটা বিচাৰিবলৈ আৰু সেইটো ৰাখিবলৈ দুয়োটাতে। কিন্তু হুবহু ক’বলৈ গ’লে, চাকৰি এটাত কামৰ বাবে উপযুক্ত নহয় বুলি অনুভৱ কৰিলে মানুহৰ পেছাদাৰী কেৰিয়াৰ বিপন্ন হ’ব পাৰে ।

কৰ্মৰ জগতখনত অভিজ্ঞতা লাভ কৰা অপৰ্যাপ্ততা এটা বোজা হৈ পৰে যদিহে আপুনি চাকৰি হেৰুৱাৰ ভয় কৰে বা আনকি চাকৰি পোৱাৰ বাবে অযোগ্য অনুভৱ কৰে। এই চিন্তাবোৰৰ ফলত আপোনাৰ কৰ্মক্ষমতা আৰু উৎপাদনশীলতা হ্ৰাস পাব পাৰে, ফলস্বৰূপেপৰিৱেশন আৰু বিকাশৰ বাবে পৰিণতি। প্ৰায়ে কৰ্মক্ষেত্ৰত কামৰ প্ৰতি উপযুক্ত অনুভৱ নকৰাটো সমনীয়াৰ বিচাৰৰ ভয়ৰ সৈতে জড়িত।

এই বিশ্বাসে আশা কৰা ধৰণে কাম নকৰাৰ ভয়ৰ বাবে চাকৰি সলনি নকৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। আপুনি জানেনে যে এনে লোকৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰায়ে ঘটে যিসকলৰ নিজৰ কৃতিত্বক তুচ্ছজ্ঞান কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু নিজৰ কেৰিয়াৰৰ প্ৰতি থকা প্ৰচেষ্টা আৰু দায়বদ্ধতাক আওকাণ কৰে?

এই সমস্যাটো বুজিবলৈ আৰু সমাধান কৰিবলৈ ইয়াৰ খেতি কৰাটো উপযোগী হ'ব পাৰে:

• আশাবাদ;
• আত্মসন্মান;
• নতুন আৰু অজ্ঞাত পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’বলৈ সাহস কৰা।

নতুনতাক বৃদ্ধিৰ সুযোগ হিচাপে চাবলৈ শিকাটো সুবিধাজনক , পৰীক্ষা আৰু উন্নতি কৰিবলৈ । কামটোৰ ওপৰত নপৰা বুলি ভয় কৰিলে সমস্যাটো সমাধানত সহায় নহ’ব, কিন্তু ই আৰু অধিক কঠিন কৰি তুলিব।

আপোনাৰ মানসিক সুস্থতা আপুনি ভবাতকৈও ওচৰত

প্ৰেমত জোখ-মাখ নকৰাৰ ভয়

সম্পৰ্ক আৰু যৌনতাতো জোখ-মাখ নকৰাৰ অনুভৱ (যৌনতাত প্ৰদৰ্শনৰ উদ্বেগ)ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে যিয়ে নতুন সম্পৰ্ক স্থাপন আৰু দুষ্টতাত প্ৰৱেশ কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰে বৃত্ত, যেনে: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">মোৰ কোনো বন্ধু নাই" কাৰণ মই অনুভৱ নকৰো মই ইয়াৰ ওপৰত উপযুক্ত, আৰু সেই একে ভয়টোৱেই কি ৰ ওচৰ চাপিবলৈ বাধা দিয়ে

আপুনি আন পক্ষৰ বাবে যথেষ্ট নহ'বলৈ ভয় কৰেনে বা আপুনি প্ৰেমৰ যোগ্য বুলিও অনুভৱ নকৰেনে? কামটোৰ ওপৰত নপৰা বুলি চিন্তা কৰাৰ কাৰণবোৰ সাধাৰণতে জীৱনৰ প্ৰথম বছৰবোৰত আৰু ৰেফাৰেন্স কেয়াৰগিভাৰ ফিগাৰৰ সৈতে থকা বন্ধনত পোৱা যায়।

যেতিয়া আমি যত্ন লোৱা ব্যক্তি আৰু শিশুৰ মাজৰ সম্পৰ্কৰ কথা কওঁ, তেতিয়া মোহ শৈলী ৰ কথা কোৱাটো অনিবাৰ্য।

সংলগ্নতাৰ বিষয়ে তত্ত্ব প্ৰস্তুত কৰা আমেৰিকান মনোবিজ্ঞানী জন বাউলবাইয়ে যুক্তি দিছিল যে “আকৰ্ষণ হৈছে দোলনাৰ পৰা কবৰলৈকে মানুহৰ আচৰণৰ এক অবিচ্ছেদ্য অংশ” ।

ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল আমি শৈশৱত, জীৱনৰ প্ৰথম বছৰৰ পৰাই অনুভৱ কৰা মোহ শৈলীয়ে সংজ্ঞায়িত কৰে ব্যক্তিজনৰ ব্যক্তিত্বৰ গঠন প্ৰাপ্তবয়স্ক কালত তেওঁলোকে অনুভৱ কৰিবলগীয়া সম্পৰ্কসমূহৰ উল্লেখ কৰি।

বাউলবাই চাৰিটা মোহ শৈলী চিনাক্ত কৰিছে:

• নিৰাপদ মোহ , সেই লোকসকলে অনুভৱ কৰা যিসকলে শৈশৱত পৰিত্যক্ত নহ'ব বুলি নিশ্চিতভাৱে মাকৰ পৰা (বা যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ পৰা) সাময়িকভাৱে পৃথক হ'বলৈ সক্ষম হৈছিল, যাৰ ফলত নিজকে নিৰাপত্তা আৰু আত্মবিশ্বাসেৰে পৰিৱেশ অন্বেষণ কৰিবলৈ অনুমতি দিছিল।
• অসুৰক্ষিত মোহ দুৰ্বল , সেই শিশুসকলৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে যিসকলে যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ সংস্পৰ্শৰ প্ৰতি অতি সতৰ্কতা দেখুৱায় আৰু ফলস্বৰূপে, অসাৱধান আৰু পৰিৱেশৰ সৈতে জড়িত।
• অসুৰক্ষিত পৰিহাৰকাৰী মোহ , যিসকল শিশুৱে নিজৰ মনোযোগ খেলাত মনোনিৱেশ কৰে আৰুপৰিৱেশ, ৰেফাৰেন্স ফিগাৰৰ সৈতে ঘনিষ্ঠতা আৰু সংস্পৰ্শ এৰাই চলি।
• অসংগঠিত অসুৰক্ষিত মোহ , যিটোত শিশুৱে অস্থিৰ আৰু আক্ৰমণাত্মক যত্ন লোৱা লোকৰ দ্বাৰা সৃষ্টি হোৱা আঘাতৰ সন্মুখীন হৈছে, যিয়ে সুৰক্ষাতকৈ অধিক ভয়ৰ সৃষ্টি কৰিছে .

সম্ভৱতঃ সঙ্গীৰ সমান নহোৱাটো যিসকলে শৈশৱত শিকিছিল, এটা এৰাই চলা আৰু অসুৰক্ষিত মোহৰ শৈলী , যিটোৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি... নিয়ম "মই নিজেই যথেষ্ট"। পৰিণতি:

• আন ব্যক্তিৰ সমান অনুভৱ নকৰা (প্ৰেমমূলক অৰ্থত)।
• আন ব্যক্তিৰ সংগী হ'ব নিবিচৰা।
• বিশ্বাস কৰাৰ বাবে এজন ব্যক্তিৰ ওপৰত এৰি দিয়া

প্ৰেম বা ভালপোৱাৰ কামত উপযুক্ত নহয় বুলি ভয় এইবোৰৰ কিছুমান দিশৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয়:

• কম আত্মসন্মান;
• নিৰাপত্তাহীনতা;
• বিফলতাৰ ভয়;
• প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়;
• সংঘাতৰ ভয়।

সম্পৰ্কত অপৰ্যাপ্ত অনুভৱ কৰাটো আৱেগিকভাৱে হেতালি খেলা আচৰণ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ ফ্ৰিকত প্ৰকাশ পাব পাৰে। আপুনি জনা আৰু বুজাটোৱে আপোনাক আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্ক পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

পিতৃ-মাতৃত্বৰ সৈতে খাপ খোৱা নাই

পিতৃ বা মাতৃ হোৱাটো এটা... সহজ পছন্দ । শিশুৰ যত্ন ল’বলৈ প্ৰস্তুত অনুভৱ নকৰাটো এটা স্বাভাৱিক অনুভৱ, কাৰণ ই এনে এক পৰিঘটনা যিটোৰ লগত গোটেই ধাৰাবাহিকতা জড়িত হৈ থাকেব্যক্তিজনৰ আৰু দম্পতীৰ পৰিৱৰ্তন। এইবোৰ কেনেকৈ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰা হয় তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে, ই সম্পৰ্কটোক অস্থিৰ কৰি তুলিব পাৰে।

পিতৃ-মাতৃ হোৱাৰ দৰে অনুভৱ নকৰা আৰু সোনকালে বা পিছত শিশুৰ মানসিক আৰু আৱেগিক বিকাশত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা ভুল কৰাৰ ভয়ও ইন্ধন যোগায় "তালিকা"ৰ মিথ>

তেওঁৰ তত্ত্ব অনুসৰি ই গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত লাহে লাহে বিকশিত হোৱা আৰু যিয়ে মাতৃক সৃষ্টি কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে তাইৰ পুত্ৰৰ বাবে এটা সহায়ক পৰিৱেশ, য'ত তেওঁ নিৰাপদ আৰু সুৰক্ষিত অনুভৱ কৰে, অৱশ্যে ইয়াৰ বিষয়ে সচেতন নহৈ।

এইটোৰ সৈতে খাপ নাখাবলৈ ভয় কৰা ৰোগৰ ফলত

ৰোগী ব্যক্তিৰ সৈতে জীয়াই থকা বা তেওঁৰ সৈতে ঘনিষ্ঠ সম্পৰ্ক থকাটোৱে প্ৰায়ে সঠিক শব্দ বিচাৰি উলিয়াব নোৱাৰাটো বুজায় । কোনো ৰোগ নিৰ্ণয়ে আমাৰ মাজত কেৱল ভয় আৰু চিন্তাৰ সৃষ্টি কৰাই নহয়, চিনাক্তকৰণৰ এক শৃংখলাবদ্ধ ব্যৱস্থাৰ সূচনা কৰে, আমাৰ অসুস্থ আৰু মৃত্যুৰ ভয় সক্ৰিয় কৰে আৰু অতি গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত আনকি আতংক আক্ৰমণ আৰু অন্যান্য অধিক গুৰুতৰ বিকাৰৰ জন্ম দিয়ে .

এই ভয়বোৰে আমাক বিশ্বাস কৰিবলৈ বাধ্য কৰে যে আমি কি ক’ব লাগে সেইটো বিচাৰি উলিয়াব লাগিব। অৱশ্যে আমি কেৱল শব্দৰে যোগাযোগ কৰাই নহয়, আমি আমাৰ শৰীৰ আৰু আমাৰ...আচৰণ, যিয়ে কেতিয়াবা আমাৰ সন্মুখৰ ব্যক্তিজনলৈ মিশ্ৰিত বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে।

এই সকলোবোৰ পৰিস্থিতি স্বাভাৱিক। ৰোগীৰ কাষত থকা আৰু সাধাৰণতে ৰোগৰ সন্মুখীন হোৱাটোৱে এনে এক ধাৰাবাহিক আৱেগ আৰু অনুভৱ জগাই তুলিব পাৰে যিয়ে আমাক ভাবিবলৈ বাধ্য কৰে যে আমি কামটোৰ বাবে উপযুক্ত নহয়। আপুনি যিমানেই পৰ্যাপ্ত কাম নকৰাৰ চিন্তা কৰে সিমানেই কিবা এটা কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।

মই কিয় অনুভৱ নকৰো?

দাৰ্শনিক নিচ্চে দুবিধ মানুহৰ অস্তিত্বৰ কথা কৈছে:

• মূৰ্খ, যিসকল জন্মতে আত্মবিশ্বাসেৰে জন্ম লয়, যেন তেওঁলোকে ইতিমধ্যে আৰম্ভণিৰে পৰাই উচ্চ আত্মসন্মান লাভ কৰিছে।
• সন্দেহবাদী, যিসকলে সচেতন যে নিৰাপত্তা, আত্মবিশ্বাস আৰু আত্মসন্মানৰ বাবে নিৰ্মাণ আৰু আলোচনাৰ এক দীঘলীয়া প্ৰক্ৰিয়াৰ প্ৰয়োজন আৰু জন্মৰ সময়ত ইতিমধ্যে উপস্থিত থকা উপহাৰতকৈ ব্যক্তিগত বিজয়ক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে।

আত্মা -সন্মান আৰু আত্মবিশ্বাসৰ ওপৰত কাম কৰা হয় আৰু আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলা হয়। ইয়াৰ বাবে আমি জীৱনে আমাক দিয়া পৰীক্ষাবোৰৰ সন্মুখীন হ’ব লাগিব আৰু সেইবোৰ অতিক্ৰম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব। যেতিয়া আমি সফল নহ’ব বুলি ভয়ত অভিজ্ঞতাৰ পৰা আঁতৰি যাম, তেতিয়া আমি একো বা কাৰোবাৰ ওপৰত নহয় বুলি অনুভৱ কৰাটো অধিক সঘনাই হ’ব।

নিম্ন আত্মসন্মানৰ পৰিণতি:

• আনৰ আশাক হতাশ কৰাৰ ভয়।
• আনৰ সমান অনুভৱ নকৰা,কাৰণ তেওঁলোকে বিবেচনা কৰে যে তেওঁলোকৰ আকৰ্ষণ, বুদ্ধিমত্তা, সংস্কৃতি, সহানুভূতিৰ অভাৱ...
• দৈনন্দিন জীৱনৰ আটাইতকৈ সহজ আৰু তুচ্ছ কামতো আনৰ বিচাৰৰ প্ৰতি ভয়।
• হতাশা।<৬><৫>উদ্বেগ।

এই ভয়বোৰৰ সন্মুখীন হ’লে ব্যক্তিজনে সুৰক্ষিত অনুভৱ কৰিবলৈ একাধিক উপযোগী ব্যৱস্থা ৰূপায়ণ কৰিব পাৰে, যিয়ে এটা দুষ্ট চক্ৰ গঢ়ি তোলে যিয়ে শ্বাসৰুদ্ধকৰ পৰিৱৰ্তে নহয় বুলি অনুভৱ কৰে উচ্চতাত থকা।

জুখিব নোৱাৰাৰ ভয়ক অতিক্ৰম কৰা

মনোবিজ্ঞানত ইয়াৰ ওপৰত অনুভৱ নকৰাৰ ধাৰণাটো প্ৰায়ে আত্মসন্মানৰ সৈতে ওতঃপ্ৰোতভাৱে জড়িত সমস্যা। আমি দেখাৰ দৰে নিম্ন আত্মসন্মানে নিজৰ সম্ভাৱনা আৰু নিজৰ সামৰ্থ্যৰ ওপৰত নিৰাপত্তাহীনতা আৰু অনাস্থাৰ সৃষ্টি কৰে আৰু ফলস্বৰূপে অবিৰত নিৰাপত্তাহীনতাই আত্মসন্মানৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে। সমপৰ্যায়ৰ নহয় বুলি অনুভৱ কৰাটো বৰ কুৎসিত।

আমি এতিয়ালৈকে কোৱা সকলো কথাৰ পৰা আপুনি অনুমান কৰিব পাৰে যে, অধিক নিৰাপত্তা অনুভৱ কৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ আৰু কামটোৰ ওপৰত নপৰা বুলি চিন্তা কৰাৰ ফান্দত নপৰা আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰা । মানসিক সুস্থতাৰ প্ৰতি চিন্তিতসকলে জানে যে প্ৰায়ে ব্যক্তিজনক জীৱনত লাভ কৰা সফলতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটোৱেই আটাইতকৈ উত্তম কৌশল।

বহু অসুৰক্ষিত লোকে নিজৰ ক্ষমতাক আনৰ ক্ষমতাৰ সৈতে তুলনা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে । দীৰ্ঘকালীনভাৱে এই গ্ৰহণ কৰা ব্যক্তিজনএই ধৰণৰ আচৰণে তাইক অমূল্য অনুভৱ কৰায়, আনে তাইৰ পৰা যি আশা কৰে তাক কৰিবলৈ অক্ষম অনুভৱ কৰে। যেতিয়া আপুনি অনুভৱ নকৰে তেতিয়া এইবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক:

• আপুনি কৰা ভাল কামৰ ওপৰত
• আপোনাৰ সামৰ্থ্যৰ ওপৰত
• সফলতা আৰু লক্ষ্যৰ ওপৰত আপুনি লাভ কৰিছে।

এইটোৱে আপোনাৰ আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰাই নহয়, জীৱনটোক অধিক আত্মবিশ্বাস আৰু নিশ্চিন্ততাৰে সন্মুখীন হ'বলৈও সহায় কৰিব।

task doesn't have to be denied , কিন্তু অধিক আত্মজ্ঞানৰ জৰিয়তে বুজিব আৰু মোকাবিলা কৰিব পাৰি। এই ভয়ৰ মূলতে আছে নিজৰ সামৰ্থ্যক স্বীকৃতি নোপোৱা, সময়ৰ লগে লগে গঢ় লৈ উঠা আৰু স্ফটিকত পৰিণত হোৱা এটা বেয়া আত্ম-ভাবমূৰ্তি, সম্ভৱতঃ ই যি পৰিৱেশক দিছে আৰু হৈ আছে, সেই পৰিৱেশত অনুভৱ কৰা সংকেত আৰু বাৰ্তাইও উৎসাহিত কৰিছে

মানসিক সহায় বিচৰাৰ অৰ্থ হ'ল নিজৰ যত্ন লোৱা আৰু আমি পৃথিৱীৰ মাজেৰে যোৱাৰ উপায়সমূহৰ বিষয়ে অধিক জানিব পৰা। এতিয়াও আপোনাৰ সন্দেহ আছেনে? বুয়েনকোকোত প্ৰথম জ্ঞানমূলক পৰামৰ্শ বিনামূলীয়া, চেষ্টা কৰক!